本文导读:在高温下的工作者,由于高温环境出汗多,体内的水分、维生素会大量流失,因此,长期高温工作者要注意补充水分和维生素、矿物质,下面为大家介绍几款适合高温工作者的食谱。
在高温下的工作者,由于高温环境出汗多,体内的水分、维生素会大量流失,因此,长期高温工作者要注意补充水分和维生素、矿物质,下面为大家介绍几款适合高温工作者的食谱。
一、绿豆莲藕汤
食材:绿豆50克,莲藕200克,姜1块
调味料:盐、胡椒粉、鸡粉、高汤
做法:
1、事先将绿豆用清水浸泡2小时,清洗干净备用;
2、鲜藕去皮洗净切片,姜也洗净切片备用;
3、先将藕片放锅中煮5分钟,不用加油,煮好后用凉水冲洗;
4、高汤倒入锅中,高汤烧开加绿豆、藕片、生姜,将绿豆煮烂后,加盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
功效:补充矿物质、清热止渴、维持人体电解质的平衡。
二、鲤鱼苦瓜汤
食材:鲤鱼1条,苦瓜200克,姜汁一勺,柠檬半个
调味料:料酒一勺,味精半勺,高汤8杯,白糖、盐适量
做法:
1、鲤鱼清理干净,苦瓜清理干净切片,柠檬也切片;
2、锅中倒入高汤,放入所有材料和调料,先用大火煮开,后改为小火慢炖10分钟即可。
功效:开胃健脾,清热降火,清心明目,适合高温工作者食用。
三、红枣胡萝卜汤
食材:红枣12颗,胡萝卜150克,姜1片,魔芋丸10个,葡萄干、桂圆干一些
调味料:盐
做法:
功效:补充维生素,高温工作者喝此汤可补充营养。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文导读:体力工作者是付出体力辛勤劳动的人员,那么体力工作者要如何养生呢?养生吃什么呢?下面就来了解一下体力工作者养生食谱之红参蒸鲫鱼。
工作,分为好几种类型,有脑力,有体力的,不一样的工作人群,付出的汗水是不一样的。今天要来了解的是体力劳动者的养生。从事体力劳动的人,身体活动比较多,身体的代谢也是比较旺,消耗能量也是比较快。特别是有的体力工作者,所处在的环境还是比较的恶劣,比如高温环境或者是粉尘等环境中。
有些体力工作者有的还是长时间处于同一种状态,还有同样的姿势,这就让身体的某些局部的肌肉长时间的处于一种比较紧张的状态,时间久了就有可能引起劳损之类。那么这类的人群要如何来调理呢?体力工作者如何通过饮食来改善身体存在的损害。
今天我们要为体力工作者介绍的这道养生食谱叫红参蒸鲫鱼,这道食谱中的红参是我们常见的滋补中药材;鲫鱼是常见的鱼类,也是滋补的食材,那这两种结合在一起能有哪些功效呢?具体做法又是如何呢?来了解一下。
红参蒸鲫鱼的做法:
1、食材:新鲜鲫鱼250克左右、中药材红参12克左右、虾仁15克左右、火腿25克左右及适量的鸡汤。
2、调味料:胡椒粉、姜葱、盐、味精适量。
3、做法:
a、将新鲜鲫鱼去掉内脏还有鳞,洗干净,然后用水煮开的沸水中汆一下,备用;把药材红参和虾仁用温水洗一下,备用;火腿洗干净后,切成片;
b、将需要的姜和葱,洗干净,然后拍破,备用;
c、将处理好的鲫鱼,红参、虾仁还有火腿放入干净的汤锅里,然后倒入适量的鸡汤,放入拍破后的姜和葱,加入少许的盐巴,然后就可以上笼蒸了,等蒸熟就可以了;
d、等到蒸熟后,可以把姜和葱去掉,然后放入适量的胡椒粉还有味精,那么就可以食用。
这些步骤之后,这道养生食谱就好了。这道用红参和鲫鱼组成的食谱搭配,可以改善体力工作者因长时间劳作过度而出现的各种不适。所以,对于体力工作者来说,平时可以食疗来调理健康。
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本文导读:高温工作者,是在高温环境下工作的人员,那么高温工作者要如何养生呢?养生吃哪些食物好呢?下面就来了解一下高温工作者养生食谱之莲藕沙参煲。
人体的体温是通过传导、对流、辐射和水分蒸发来调节的,在高温的情况下,人体的散热能力相对降低,这导致了身体的调温功能受到限制,这就可能使热量在体内聚集而引起中暑,导致体内的水分、无机盐、维生素等对人体有益的物质大量流失。
在高温环境下工作,很容易使人感到疲劳,烦躁,容易发怒等情形,而人在这种情况下,就很容易丧失理智,做出许多不合情理的事情。不仅如此,高温还是心导致脑血管疾病、心脏病及呼吸道疾病的一大因素。因此,对此从事在高温环境下工作的人,平时就要注意好保健。
针对高温环境工作者,我们为大家介绍一款养生的食谱,这道食谱是莲藕沙参煲,这道食谱的做法及食疗功效,下面一一为大家讲解。
莲藕沙参煲的做法:
1、食材:莲藕100克、新鲜沙参50克、猪肋排250克;
2、调味料:盐、味精、料酒、鸡清汤;
3、做法:
a、先把猪肋排用温水洗干净,然后切成小块,备用;
c、把猪肋排、莲藕、新鲜沙参一同放入瓦罐中,然后在加入适量的鸡清汤、料酒,用小火煲2小时左右,最后,放入适量的盐及味精调味一下即可。
食疗功效:在这些步骤之后,那么我们这道养生食谱就完成了,在这道食谱中,莲藕具有清热生津、凉血止血的食疗功效,对暑热难耐、热病烦躁的人来说,食之非常有益;而沙参是滋养的佳品,这道食谱把沙参喝莲藕搭配一起烹饪,是非常适合在高温环境下工作的人食用。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文导读:久坐工作者经常受便秘困扰,还容易发胖,是各种肠胃癌的高发人群,因此,久坐工作者饮食要注意,下面我们来看看久坐工作者三款养生食疗方。
久坐工作者养生食疗方
一、红薯南瓜汤
食材:南瓜150克,红薯200克,姜2块
调味料:冰糖50克
做法:
1、南瓜洗净,去皮、去籽,切块;红薯洗净,去皮切块,方清水里浸泡30分钟备用;
2、倒5杯清水到煲中,加入红薯、姜块,水煮滚再煲10分钟,加南瓜,继续煲10分钟,加冰糖,融化搅拌均匀即可食用。
食疗功效:红薯蛋白质含量高,经常吃能强身健体、延年益寿,它还富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,防止便秘,有效预防直肠癌和结肠癌。
二、玉米煲老鸭
食材:老鸭1只,玉米2根,猪瘦肉100克,猪脊肉200克,葱1根,姜1块
调味料:盐、鸡粉
做法:
1、食材清洗干净,老鸭、猪瘦肉、猪脊肉切块,玉米、葱切段,姜去皮;
2、锅加水,烧开,放入老鸭、猪脊肉、猪瘦肉汆烫,去血水,洗净沥干备用;
3、取砂锅,加适量清水,放入除葱外所有食材,煲2小时,加盐、鸡粉,撒葱即可。
食疗功效:鸭肉性凉味甘,脂肪含量适中,易于消化,长期久坐的人,多吃些鸭肉不会增加胃的负担,不用担心发胖。
三、海带黄豆煲鱼头
食材:鱼头1个,海带50克,泡黄豆适量,葱1根,生姜1块,枸杞子适量
调味料:盐、高汤、胡椒粉、料酒
做法:
1、鱼头去鱼鳃,清理干净,海带、葱、姜洗净,葱切花,姜去皮备用;
2、油锅烧热,鱼头用中火煎一下,煎到有点黄了铲起,放盘备用;
3、取砂锅,放入所有食材,倒入高汤、料酒、胡椒粉,小火慢煲50分钟,拣掉葱,加盐,继续煲10分钟即可食用。
食疗功效:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性的作用,可有效预防动脉硬化、冠心病,为长期坐着工作的人减轻忧虑。
提示:慢性消化道疾病的人要少吃黄豆(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文导读:低温工作者,什么是低温工作者呢?对于低温工作者来说要如何养生饮食呢?下面就来了解一下低温工作者养生食谱之针菇肉丝汤。
低温工作者,对于这个行业可能大家不了解,什么是低温工作者呢?低温工作者指的的是在低温环境下的工作,比如在寒带,海拔较高的地区及冷库作业的人员。在低温的环境下人的机体生理及代谢功能会发生改变。受到寒冷的刺激,人的甲状腺素分泌会增加,因此,机体需要消耗更多的能量来供应热能,这样才能维持正常的体温。
对于低温工作者来说,低温环境对营养的摄取有特殊的需求,如果没有能及时的补充人体所需的能量,那么就有可能导致多种疾病的发生,这样会给低温工作者在生活及工作中带来不便。
经常在低温环境下工作的人员,在生活中药注意保暖,加强体育运动,促进人体血液循环的速度,这样对改善关节疾病是有很大的帮助。除了这些之外,低温工作者还要食用一些具有御寒功效的食物,补充身体所需要的养分。
对于低温工作者来说,食疗是非常重要的,那么今天我们也为他们推荐一款养生食谱,这道食谱叫针菇肉丝汤,具体做法及食疗功效,下面一一为大家讲解。
针菇肉丝汤的做法:
1、食材:金针菇100克、牛肉80克、葱末适量;
2、调味料:盐、淀粉、胡椒粉、香油;
3、做法:
a、先把金针菇洗干净,然后切成两段;牛肉洗干净后,放入沸水中汆烫,去血水,沥干水分后,切成丝;
b、把锅置放火上,在锅里放入适量的清水,等水烧开后,放入金针菇,然后把牛肉丝用淀粉裹好放入锅中;
c、之后,在放入适量的盐搅均匀,等1-2分钟后放入葱末、胡椒粉,最后在淋上香油即可。
食疗功效:这道食谱就完成了,在这道食谱中牛肉是大家比较常吃的红肉,牛肉不仅味道好,而且还有很高的营养价值。在低温环境工作的人,经常食用牛肉,可补阳暖胃,补中益气,是很好的滋补食物。所以,这道食谱对低温工作者来说,是一道不错食疗膳食。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文导读:久坐工作者长时间的坐着工作,那么久坐工作者的人要如何养生呢?养生吃哪些食物好呢?下面就来了解一下久坐工作者养生食谱之沙茶韭菜煮鸭血。
现在坐着工作的人越来越多,就出现了 久坐族 ,虽然久坐的工作相对比较的舒服,但是长期的久坐会危害到我们的健康。对于繁忙的久坐工作者,工作时间忙没有办法加大运动量,这对健康是非常不利。
长期的久坐会引发多种疾病,比如全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕、颈椎病、腰椎病等。久坐的人也比较不同消化,肠道蠕动慢,这很容易引起食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等症状。所以,对于长期久坐的人来说,平时要多注意保健,不要对自己的健康掉以轻心。
有些工作人群平时是无法避免久坐,那要如何避免久坐带来的危害。久坐的人平时要加强体育运动,还要注意饮食。长时间的久坐,每天为自己煲一款营养的膳食,这不但能缓解工作带来的疲劳,还能提高身体的抗病能力。
今天我们为久坐的工作者推荐一款养生食谱,这道食谱是沙茶韭菜煮鸭血,具体的做法及食疗功效,下面就来了解一下。
沙茶韭菜煮鸭血的做法:
1、材料:鸭血500克、酸菜2片、韭菜1小把、红椒丝;
2、调味料:高汤6碗、盐、沙茶酱2大匙;
3、做法:
a、先把鸭血有泡沫的地方切掉,然后切片,在用开水汆烫一下;韭菜,洗净,切断;酸菜洗干净,切丝;
食疗功效:韭菜中含有大量的膳食纤维,具有促进胃肠蠕动的作用,经常食用韭菜可预防便秘,肠癌。长时间坐着工作的人,可以常吃韭菜,这样可以预防便秘。因此,这道食谱对久坐的人来说是非常不错的。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)