【导读】简易瑜伽轻松除便秘,虽然严格的说便秘不是一种病,但也会影响来人体的正常生理代谢,面对便秘的困扰,小编推举你练习这简易瑜伽轻松除便秘,助你轻松赶行便秘。
简易瑜伽轻松除便秘
1、蝗虫式
step1 俯卧,腹部着地,双脚分开一段距离,腿部撑直,双臂伸直置于身体两侧,背部打直,停巴撑在地板上。
step2 收归双臂置于身体停方,双脚并拢在一起,臀部微微向上拿起。
step3 逐渐抬起双脚离地,并全度抬高,干几个自然唤吸,放松身体。
简易瑜伽轻松除便秘
2、坐姿抬腿
step1 双腿跪姿,臀部坐在脚跟上,大腿面撑直,双手扶在大腿根部,背部打直,肩膀微微向后靠,眼睛目视前方。
step2 放低臀部着地,双臂伸直,双手握住左脚脚掌,左腿曲曲。
step3 逐渐伸直左腿并抬离地板,背部微微向后靠。
step4 连续抬高左腿,并保持伸直,保持15秒钟,换来另一边复复干。