中医认为:肾为先天之本肾藏精,主生长,发育,生殖,肾主骨,生髓,通脑,肾主纳气,肾主水液肾开窍于耳肾司二便腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。
中医里的女性肾虚
中医认为:肾为先天之本肾藏精,主生长,发育,生殖,肾主骨,生髓,通脑,肾主纳气,肾主水液肾开窍于耳肾司二便腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。
提示:女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚,幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
肾虚让我的眼睛不再明快
26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼,原先漂亮的双眼皮也渐渐变形,并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看东西不再有明快的感觉。
分析:肾主水,肾虚导致水的代谢与运输不畅,血液循环受阻,故而出现了眼睛浮肿,黑眼圈,而长期过食辛辣食品的女性,则可使肾气亏损,导致眼花、目痛。
让各种女性生理问题提前报到
李女士已经30岁了,她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热,而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状,同事向女士也诉说最近月经也变得不正常,稀少,暗淡,有时靠吃调经药才能正常。
分析:经过医生的询问,李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。这些症状就是因为子宫切除后,肾阴虚引起的症状,如果手术后就开始吃中药调整补肾,就不会有这么明显的症状了。向女士由于长期劳累,伤及肾阴。而肾藏精,精血同源,月经又以精血为基础,所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。
干燥综合症趁虚而入
周妈妈刚过45岁,最近感觉自己怪怪的,因为她经常感到经常口干、眼干、鼻干、老想喝水,但饮水又不能解渴。
若说女人是一朵花,那么血液则是花枝中的水分,只有血液充足通畅了,花才开得更长久、更美丽。下面就为你介绍几个中药养血秘方,让你永远做一朵红润的玫瑰花,时时尽显妖娆。
一、卵泡期:生理期的第1~第9天
1.补血原因: 此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。
2.中药帮帮忙: 枸杞是一种性味甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己?很简单,一碗枸杞银耳羹就搞定啦!
事先将一小块银耳泡软泡开,去根后放在锅里大火炖10分钟,水量刚刚漫过银耳就可以,然后加入10?15个枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话,那么就煮到满意为止,最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIpS : 枸杞温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了,不要过量。
二、排卵期:生理期的第10~第12天
1.补血原因: 卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
2.中药帮帮忙: 有一味药,补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下,那就是丹参。除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。
把丹参洗净切片儿,15克就够了,再切点姜片,葱段,一起放到炖锅内,加水用大火加热,水开后转小火煲20分钟,这个时候海蜇皮已经泡得差不多了,捞出来切成段放入锅里,最后放上盐,味精,香油,调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦!
TIpS : 丹参畏碱水,煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏,表现为全身皮肤瘙痒,皮疹,荨麻疹,有的还伴有胸闷憋气,呼吸困难,甚至恶寒,头晕,恶心呕吐,烦躁不安等。故须注意用量,一般为9~15克。
三、黄体期:生理期的第13~第21天
1.补血原因: 此时为排卵后期,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕,也是为下次月经打下物质基础。
养生导读:要防病,先护脚!足部保养不仅是为了满足恋脚癖,也是为了健康着想。诸病从寒起,寒从足下生,秋冬想要少生病,脚部护理很重要。下面教你足部保养的十大方法,让你足够美丽健康!
足部保养的方法
祖国医学认为诸病从寒起,寒从足下生。所以,经常保持双足的健康是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。下面教你足部保养的十大方法,让你的双脚健康更美丽!
1、摸脚自诊病
经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。
2、温水泡脚
每天晚上给劳累了一天的双脚来个热水浴,配合一些中药材、精油等,不仅能缓解足部的压力,还能放松人体整个神经,从身心两方面得到愉悦。针对每个人的不同双脚体质,泡脚所需的添加物要区别对待。
红花、当归的呢过中药材具有活血的效果,而生姜有暖体的功效,这些适合易寒冷双脚用于泡脚使用。过度劳累了一天的双脚,可以用加入了留兰香、迷迭香等精油的热水浸泡20-40分钟,可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力,并可治疗足部多汗与异味症状。而水肿的双脚,则可用花椒煎汤泡洗双脚,不仅可祛除寒气,在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。
3、脚湿要擦干
今年夏天雨水特别多,由于真菌在干燥环境中无法生存,当遇到雨天脚部被打湿时,一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干,不要让脚指头浸泡在水中,以免受真菌感染。对于不少需要穿皮鞋正装的城市白领来说,建议非工作期间,如飞机上、中午休息时间尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。平时可以多准备几双鞋换着穿,等穿过的鞋彻底晾干了以后再穿。
专家建议,每天用温水洗脚,洗完脚后,擦干脚趾间水分。脚汗多的人,可用足粉或痱子粉。爱运动的人,运动时要穿舒适、透气、面料轻薄的鞋子。每次运动后将鞋放在室外晾晒,常清洗并更换鞋垫。运动后要及时洗澡、洗脚,穿鞋袜前一定要把各趾缝间擦干,保持局部环境的干爽、清洁。
4、去角质
足部角质往往已经是厚厚的死皮,这个时候不能操之过急,梦想一次恢复白嫩细软。每一次使用去角质产品时,应该以划圈手法让去角质颗粒轻柔滚动,同时配合久一点的温水浸泡,软化角质,让剥离更温和有效。同时要特别注意脚趾甲边缘,足心及脚后跟等最易堆积角质的部位。
当脚部出现较厚的角质时,可以用温水浸泡足部后,用手轻柔地搓去脚底角化死皮,或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但是注意不要太过频繁,动作不要粗暴,一般应以每月1次为宜。
5、搓揉脚心
经常搓揉脚心的涌泉穴便可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为肾为先天之本,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。
具体做法如下:在床上盘腿而坐,用左手握住左脚趾,用右掌面搓左脚心,来回连续搓一百次。然后换脚,用右手握住右脚趾,用左手掌面搓右脚心,来回连续搓一百次。早晚均可,持之以恒必然见效。搓时请注意用力要自然适度。否则,达不到预期效果。洗脚后顺便搓搓脚心,效果尤佳。
6、营养润足
去角质之后,要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成,足膜除了补水之外,还能修复受损肌肤,改善干裂等症状,有的还有美白功效。有的足膜可以穿一个晚上,第二天一早再除下来,有的则像面膜一样,有时间限制,到了20分钟或30分钟,就要除下来了。
使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部,之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好,10分钟后去除并洗净肌肤。
7、除脚臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗,产生异味,可以在洗澡时使用脚部专用的香波,不仅可以彻底清除脏污,还能去除异味,也能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。在穿袜子前,可以涂抹茶树精油在脚趾间隙,也可防止脚臭。
有脚臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。
8、修甲
脚趾甲作为双足的一部分,不仅起到美化的作用,它还有保护脚部最柔嫩肌肤的重要作用。定期的修甲,可以有效预防趾甲细缝里的细菌滋生,防止灰趾甲、趾甲炎等病症,而且干净清爽的脚趾甲也能让双脚看起来更美。修理趾甲也要采用正确的方法。
清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物,可使用趾甲刷进行清理,而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒,将污物剔除。使用专用于修剪脚部的趾甲钳,将趾甲边缘修剪成圆角。用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。如发现脚趾边侧长有粗皮,须先用磨脚石将其磨掉,然后擦干,用乳液滋润。
9、足部按摩
我们的双脚分布着很多的穴位,经常给足部进行按摩,可以畅通身体经络,改善血液循环,减轻身体器官的负担,使新陈代谢功能提高。不同的按摩,可以给双足带来不同的滋润功效。
定期使用增加皮肤水分的按摩霜,充分按摩脚面、脚两侧、足底可以使双脚柔软光滑。要想强身健体,那么按摩的重点就要放在足底部,足底的按摩完成后,再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于运动,运动要靠双脚,以步代车走,活到九十九。双足现代医学称之为第二心脏。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
如何挑选合适的鞋子呢?正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米,硬底软垫,足背有包裹,足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖,建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒,保护双脚还要尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬,一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧,穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的,很丑。因此能不穿凉鞋就不穿,非穿不可的时候记得擦好防晒霜,否则紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑。
番茄健康美容疗法
1、番茄健康美容疗法
番茄,俗称西红柿,为多年生草本植物。番茄不但能食用,而且有很好的美容功能。
番茄营养丰富,每公斤含蛋白质4——16克,脂肪2.8克,碳水化合物18克,含维生素C250——330毫克,还含有维生素A1、B1、B2、p、pp以及微量元素,所以,常吃番茄,不但能美容,而且对高血压、心血管病以及眼底出血等也有一定疗效。那么,怎样用番茄来美容呢?
番茄可以鲜食,也可与糖拌食,或与茄子、土豆等一起烹制,也可吃番茄馅。
将番茄切碎,盛在碗内,用汤匙压出汁,加入少许蜂蜜,涂于面部、双手及手臂,对皮肤有极好的保养作用,可使肌肤洁白,消纹除皱。
2、番茄可收缩粗大的毛孔
在一个小碗里,混合搅匀一汤匙新鲜西红柿汁和两滴柠檬汁制成毛孔收缩水,用棉签浸泡在混合物里,以打圈的方式均匀涂抹脸部。十分钟,用冷水洗净脸部即可。
3、番茄可治疗粉刺及去除黑头
西红柿的酸性强大到足以清除和瑕疵。方法很简单:用西红柿的果肉敷在长痘痘的地方30分钟,然后洗净。每天敷一次,坚持两周时间,你会看到痘痘和瑕疵明显减少了。
4、番茄可净化和提亮皮肤
混合搅拌一个西红柿和一个鳄梨制成,涂在皮肤上,静待15到20分钟(小提示:西红柿酸性高,皮肤可能产生刺痛或燃烧感,所以最好事先进行皮肤测试。西红柿泥会在这个过程中深度污垢和细微脏物,鳄梨则帮助恢复皮肤水分。然后用温水冲净,再用毛巾轻拍脸部吸去多余的水分。
释放茄红素抗氧料理怎么做
番茄清炒豆腐:
原料:番茄两个、豆腐一块、盐少许、糖少许、葱末适量、薑片适量、将番茄洗淨,切块。
做法:锅中热油爆香葱末和薑片,放入番茄翻炒,炒至有汤汁流出来,将豆腐放入番茄中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入适量盐和糖炒均匀即可。
功效:豆腐具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。番茄含有丰富胡萝卜素、维生素B和维生素C。番茄豆腐清淡且酸甜可口,有利于帮助开胃、生津润燥。
番茄香炒鸡蛋:
原料:番茄两个、鸡蛋三个。
做法:锅裡放油3汤匙烧热,将加盐打匀鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。将剩馀的油烧热,下番茄煸炒,放盐、糖炒片刻,倒入鸡蛋翻炒,加点葱花配配色即成。
夏季吃西红柿的禁忌
最好不与黄瓜同食:
因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C.西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜,如果二者一起食用,我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,根本达不到补充营养的效果。
服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用:
西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,犬最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时,由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长,造成皮下和肌肉出血。
空腹时不宜食用:
西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞,引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合,其浓度不大,不会与上述胶质发生反应,所以没有大碍。
不少人都曾有过这样的体验:在吃到美食之后,会感觉十分满足和幸福。
研究发现,女性在饱腹的时候,相比空腹来说,其大脑会反应出一条更浪漫感性的脑回路。也就是说,人们的浪漫敏感性,通常在得到食物的刺激后,就会表现出来。那么,大胆假设一下:如果她变得没有从前那么有情趣的话,会不会是她的胃健康出问题了呢……
营养美味的食物可以促进胃肠产生5-羟色胺,来营造快乐的心情,人也比较感性。
而道医眼中,一个人的性格与脾胃功能紧密相关,被一语双关地称为“脾气”。脾气既代表一个人的性情,也是脾胃的消化功能,而后者尤其重要。
“脾”和“胃”是身体的“后天之本”,它们共同主管消化工作,吸收食物中的营养物质,为生命活动提供源源不断的养料。脾胃这个阵地一旦失守,身材走样、容颜憔悴事小,暴躁易怒、气血亏虚事大……反之,脾胃好,气血和,人的性情也会少去许多纠结和棱角,也就更容易感觉到幸福和快乐。
每个女人都希望自己拥有美丽的大胸,因此她们试了各种各样的丰胸方法,到底如何丰胸最健康有效?吃什么丰胸?下文推荐6个丰胸食疗法,很不错哦!
6丰胸食补法 吃出美丽“峰”景
你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良,还是因为哺乳?或者是因为地球的吸引力过于强劲……其实平胸用不着太焦虑,下面介绍的6种食谱将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!
一、山药+青笋+鸡肝
营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
原料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法:1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。2、全部原料分别用沸水焯一下。3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
二、木瓜+红枣+莲子
营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
做法:1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
三、核桃+松仁+粟米
营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
原料:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油
做法:1、核桃仁、松仁用油炸熟。2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4:1:1的量放入锅中,放入适量水,熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
四、黄豆+青豆+鸡翅
营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”异黄酮类物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
原料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
做法:1、黄豆、青豆用开水泡涨,用沸水焯一下,待用。2、把黄豆、青豆放人锅中,加入适量的水,炖至烧开。3、水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
五、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。
原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉
做法:1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。2、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。
六、花生+黑芝麻
营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
原料:花生、黑芝麻、炼乳、色拉油
做法:1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
夏季丰胸三部曲cup步步高
一、运动美胸法:
丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线,一起来试试吧。
NO.1 简易四招丰胸操
第1招 扭转上身
效用:舒展胸、上背部区域,放松紧绷肌肉,促进血液循环。
提醒:进行扭转动作时要缓慢,扭转角度以个人可做到的程度为限。
STEp1
坐于椅子将双腿张开约与肩同宽,上身自然挺直,双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。
STEp2
维持反手交握状,吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动,头部也跟著手部移动方向摆动。
STEp3
手部移至头顶处后吐气,再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气,回至步骤1动作后换边做,左右各5次。
第2招 伸展肩背
效用:刺激腋下淋巴,伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。
提醒:肩部扭转、伸展角度依个人能力为限,勿勉强防受伤。
STEp1
预备动作为坐于椅子上,将双腿及脚部并拢,上身自然挺直,双臂往前伸并将两手交握。
STEp2
上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿,右臂往后上方伸展并吸气,同时略扭转头部、视线与右手平行,再回到步骤1动作并吐气。
STEp3
将右臂伸直、手背靠于左腿,左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气,再回至步骤1动作,左右边各做5次。
第3招 雕塑胸臂
效用:紧实胸大肌,并雕塑手臂、上背部肌肉。
提醒:进行动作时若感觉肩部不舒服就要停止。
STEp1
面对墙壁,双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙,双腿自然张开后再往后站约1步,让全身略为倾斜。
STEp2
弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气,伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气,做15次。
第4招 集中胸型
效用:改善下垂、外扩胸型,有助紧实腿、腹。
提醒:手部拿厚一点的枕头内压时会较用力,可达较好雕塑效果。
STEp1
靠墙屈膝站稳,大腿夹弹力球或枕头,双臂外弯手握枕头于胸先吸气,再压枕头吐气。
STEp2
枕头持续内压,外弯双臂往内收,手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。
二、食物美胸法:
女人到25岁左右,胸部发育几乎已经定型。但自此之后,乳房受到老化及外在环境的影响,逐渐失去支撑的能力而松软下垂,皮肤弹性差产生皱纹,胸部失去坚挺的弹性。所以无论你正值青春期、成熟期或更年期,也应该好好爱护乳房,多食用具丰胸美胸疗效的食物。推荐几款美胸食物,只要坚持食用,胸部会越来越大哦。
四物丰胸汤
材料:当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。
作法:这份药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤汁
取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用。
用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄,补血、调血,改善粗糙皮肤。
核桃松仁粟米羹
原料:核桃、松仁、粟米、冰糖、高汤、色拉油
做法:1.核桃仁、松仁用油炸熟。2.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
功效:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
三、美胸需注意:
1、摆脱营养不良,补充高蛋白。
年轻女性为了保持苗条身材,过度节食,长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。
2、别用很热的水洗澡。
有的人喜欢洗热水澡,尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。
3、选择合适胸衣,正确穿戴。
首先选大小。过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化,特别是婚前婚后孕前产后,乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码。其次要选杯型,根据胸形而定。全杯的可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线抬高,使胸部丰满有球形感。第三注意穿法。穿胸罩时,应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满。
4、不要趴着睡觉。
喜欢趴着睡觉,在青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸形。
5、运动时穿运动型内衣。
在进行跑步、弹跳等运动时,如果不穿运动型胸罩,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计,有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织,导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣,保护胸部。
6、正确按摩。
胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话,会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束,直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立。
丰胸最快方 塑造丰满胸部
有什么天然丰胸的最快方法,既能让胸型坚挺起来,同时消灭碍眼的副乳吗?相信每个女人都不想拥有平胸,即使在美的女人,如果胸部很平,那么她的光彩也将失色。如何丰胸?丰胸的最快方法有哪些呢?为了摆脱这种“平面”厄运,小编向你推荐几个丰胸瑜伽动作,让你从此挺起来!
练习丰胸瑜伽时,可结合美乳精油更有效。天然丰胸的最快方法:
1、盘腿而坐,手肘90度弯曲,两小臂在胸前合十。吸气,两手臂举起。
2、左腿在前往内弯曲,右腿在后往外弯曲。两手放于后脑部,吸气,慢慢吐气同时上身往右弯曲。停留数秒,恢复原来姿势,再往左弯曲。
3、右腿往内弯曲,左腿往外弯曲。两手手指在胸前交扣,左脚背放于左手肘内,接着翻转两手手指,越过头顶放在脑后。
4、腿膝盖弯曲,右腿叠与左腿上。然后左手在上方,右手在下方,两手指在背后口拉住,注意抬头、挺胸。
5、右腿往内弯曲,左腿伸直。上身往左腿处弯曲,让两手触碰到左脚脚尖。
6、坐与地面,两腿并拢,脚背与地面垂直。两手举起,手掌合起,手臂伸直。
7、盘腿而坐,两手举起,手指交扣,然后把手掌翻转,让手掌心朝上。
总结:以上介绍的这些丰胸方法,效果绝佳,如果你想快速拥有美丽大胸。赶快试试这些吧!
上了年纪的人,就会出现骨质疏松的问题。这是全国在逐步升高的一种障碍疾病。是因为缺少维生素和钙,容易被大家忽视。
骨质松,膳食补
目前,骨质疏松的预防分为三级:一级预防指从儿童、青少年做起,注意膳食营养,坚持科学的生活方式。二级预防主要指中年人,尤其是妇女绝经后,骨量丢失加速。预防方法是每年一次骨密度检查,平时注意补充雌激素、维生素D或钙剂。三级预防主要是对已确诊的骨质疏松症患者,积极遵医嘱服用药物治疗,避免外伤,如有骨折应积极手术治疗。
【补钙的基础营养】
充足的维生素A、C、K和微量元素镁、钾、锌、铜。
适量摄入蛋白质:高蛋白——增加钙排泄、减少肾小管对钙的重吸收;低蛋白——影响骨胶原蛋白的形成。
适当的钙磷比1∶1~2∶1。
减少钠盐、磷酸盐的摄入。
每天摄入充足的钙
中国营养学会对成年人钙的推荐摄入量为800微克。一般来说,每天进食奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30~50克,通过这两者摄入的钙可以达到400毫克;进食蔬菜类300~500克和水果类200~400克可摄入钙约400微克;其他食物可以摄入100微克左右。这样,人每天钙的推荐摄入量就能达到标准。
奶类及奶制品
乳钙的特点:含量丰富,吸收率高;
合理饮奶:加热100℃。每日饮用量≤500ml;
老年人/围绝经期妇女:低脂奶或脱脂奶;乳糖不耐受者可以喝酸奶。
豆类及豆制品
大豆类如黄豆、黑豆、青豆,豆制品如豆腐、豆腐干等都是钙含量较高的食物。每天可适当多地摄入。大豆及豆制品还含有丰富的蛋白质,更有利于钙的吸收。
蔬菜
高钙的蔬菜(每100克含钙量微克)有:菠菜(70)、干香菇(83)、小白菜(86)、油菜(140)、芹菜(160)、香菜(170)、苋菜(200)、黑木耳(247)、紫菜(264)、干黄花(463)、芝麻酱(1170)。
补充维生素D靠晒太阳
植物不含维生素D。含有维生素D的天然食物只有蛋黄、海产鱼类、动物肝脏等少数几种。但这些食物中含量都很少。维生素D的主要来源就是晒太阳,每天将双手手臂裸露15厘米,晒15分钟即可达到每天维生素D的摄入量。如果晒太阳不能达到摄入量,可以选择鱼肝油或其他维生素D的补充品。
值得注意的是,有一些膳食补钙的误区,如喝骨头汤能防止骨质疏松、高钙牛奶补钙效果更好、菠菜豆腐不能同吃等,这些都是错误的认知,应给予改正。
总结:年纪大的老人,要注意补充维生素哦。可以从豆类及豆制品、蔬菜中获取。勤晒太阳可以获得维生素D。
女人阴虚吃什么食补
1、女人阴虚吃什么食补
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
2、肾阳虚和肾阴虚有什么区别
肾阳虚的患者,因为是阳虚所以主要表现的是冷,也就是特别怕冷,不喜欢呆在比较冷的有空调的地方,不能吹风,和正常人比起来,很容易感冒,尤其是下肢很怕冷。
肾阴虚患者主要表现为热证,和正常比起来特别怕热,口渴,喜欢喝凉的,容易烦躁、晚上梦很多,还容易出汗、还会出现耳鸣等症状。
3、女人阴虚如何自我治疗
平时适当增加些饭量,清淡些。且适当运动。活动可以活络筋脉达到健体的效果。或用米酒加鸡蛋加红糖煮着吃,特别在月经前吃些效果更好。或用黄酒加红糖放水里炖吃下去。治痛经效果都不错。
适当锻炼身体,活动四肢达到活络筋脉的作用。天冷穿暖和些,让身体有火气,可以保存能量。
导致肾阴虚的原因有哪些
1、外感六淫:身体受自然界风、寒气、暑气、水湿、燥邪、火毒六种气候所伤,引发各种疾病,伤津液导致肾阴血亏虚。
2、内伤七情:七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,情绪大起大落或郁闷不能发泄导致内脏功能失调,气血生化无源,因而阴血亏也随之亏虚。
3、外伤:因枪、刀、跌打而损伤、及手术开刀等都将直接导致出血或伤及阴血,因而出现阴血亏虚之症。
4、饮食劳逸:饮食不洁导致消化系统疾病,脾胃受伤以致消化功能减退,营养失衡。
5、房劳过度:性生活过于频繁,手淫过度等直接导致肾虚血亏。
6、过服燥亢食品:盲目服用鹿茸、动物鞭、肾、激素之类燥亢的药物及食品,图一时之快,致使真阴受损严重的阴虚风动导致休克、昏迷。
7、慢性消耗性疾病:如高血压、糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生、咽喉炎及慢性性病等,长期消耗阴血。
女性肾阴虚会带来哪些影响
1、易心情烦躁,失眠多梦:其实就是讲的是肾阴虚则虚火内忧,让人烦躁不安;由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调,这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软,四肢无力。
2、眼睑浮肿、明显黑眼圈:是由于肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈,面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环而产生的问题。
3、极其怕冷:主要是由于心跳减慢、血压下降,基础体温较低,所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多,但还是会觉得冷,一但受凉就拉肚子。
4、更年期提前:中医认为虚症的本质就是衰老,久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性四十五岁左右就会出现更年期,而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
饮食养生
运动养生