现在人们的生活水平比较的高,天天是好吃好喝,很多人血脂都急剧攀升,这是个不好的趋势,那么血脂高吃什么好,要注意哪些方面呢,下面就跟随小编一起解决血脂高的问题,让健康一直伴随着你。
血脂高吃什么好
现在血脂高的人越来越多,已经向年轻化发展,吃药是一个两难的选择,是要三分毒,那还有什么办法呢,食疗是一个不错的选择。
对于平时比较喜欢吃肉的人来说,要减少红肉的摄入量,多吃些鱼肉、鸡肉等白肉,其中鱼肉比鸡肉更胜一筹。
因为鱼的脂肪多由对人体有益的不饱和脂肪酸组成,尤其是海鱼,不饱和脂肪酸高达70%至80%,具有降低血脂和防止血栓形成的作用。鱼肉中还含有丰富的蛋白质、维生素A和D,磷、镁、钾、铁等重要的微量元素也可以在吃鱼时摄取到,含有的EpA和DHA也有降低血脂、免于心脏病威胁的作用。
吃清蒸鱼是高血脂人群的不二选择,而且营养丰富,很容易被人体吸收。
专家提醒
活鱼宰后不要马上进行烹制,一般需放置2小时。因为鲜鱼宰杀后,鱼肉的肌纤维逐渐出现僵直,肌肉组织中的蛋白质不能分解成氨基酸,而氨基酸正是鱼肉鲜味的主要成分,只有鱼体从高度僵硬逐渐开始向软化阶段进行转化时,鱼肉中丰富的蛋白质在蛋白酶的作用下,才逐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸。
清蒸鱼
制作食材
鳜鱼 1条,干辣椒 1个,姜 适量 ,小葱 适量,食盐 适量,蒸鱼豉油 适量,料酒 2汤匙,植物油 少许。
制作流程
1、桂鱼在去鳞去除内 脏后洗净,抹干水分。
2、用两汤匙料酒和少许盐抹于鱼表面,腌制十分钟。
3、姜去皮切粗丝,葱切粗丝放入鱼肚子中,入蒸锅大火蒸十分钟(水开后放入开始计时 哈!)。
4、蒸鱼的时候把一根葱切丝,切好的葱丝放入冰水中浸泡片刻口感会更好,样子也 会卷起来,也好看些。干红椒去籽切丝备用。
5、鱼蒸好后 掉去一部分汤汁。汤汁可以做汤用哈,不要倒掉哦。将葱丝、红椒丝放在鱼身上,浇上蒸鱼豉油。
6、将少许植物油倒入锅中烧热,淋在鱼身上即可。
血脂高怎么办
一、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
二、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EpA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
四、大蒜
美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
五、洋葱
洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。
六、鱼油
鱼油中的Omega—3中含有的EpA被誉为“血管清道夫”,作用为:1、制造前列腺素的主要成分。
2.调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。
3.抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。
4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。
血脂高要注意什么
① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
结语:血脂高的人一定要学会控制自己的饮食,多吃蔬菜水果,少吃盐,不然随着血脂的升高,很多的疾病都将伴随着发生,很影响我们的生活与工作,血脂偏高的人就吃上述所说的食物吧,效果立竿见影。
现在的食物比较丰盛,高脂肪的食物也不在少数,如果常吃油腻的食物就容易出现血脂高的情况,如果我们通过食疗来缓解高血脂的情况是完全可以的,但是你要正确的选择到有疗效的食谱才行。那么这样的食谱有哪些呢?今日小编推荐四款,希望有血脂高的朋友可以参考。
血脂高食疗方
一,红酒泡洋葱
材料:三个洋葱,一瓶普通红葡萄酒。
做法:
1、把新鲜的洋葱剥去表面的干皮,切掉头和尾部,然后用刀在洋葱上切成一个米字型,分成八部分。
2、将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒。
3、将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置7日左右。
4、将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱、酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。
二,黑木耳豆腐汤
原料:黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。
做法:
1、把干的木耳用温水泡一段时间,等变软了之后清洗干净去掉杂质备用。
2、豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。
3、先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。
三,首乌黑豆乌鸡
材料:乌鸡乌鸡500g,何首乌、红枣各15g,枸杞12g,龙眼肉、青仁黑豆各10g。
做法:
1、把乌鸡去内脏和血水后清洗干净剁成小块,在水中煮去血水,然后用冷水冲洗干净,控干水分。
2、锅内放入乌鸡块,龙眼肉及6杯水。
3、何首乌、枸杞、红枣、黑豆过水洗净后放入锅内。
身体有时候磕到碰到就会有一块的紫色瘀血,有的人很久都不能恢复,这是身体活血化瘀太差的缘故,让身体能够时刻保持活血化瘀的状态是很很重要的,这样才能让身体更加有活力。那么常见能够活血化瘀的食物有哪些呢?又有哪些食谱也能起到活血化瘀的作用呢?下面跟小编一起来了解下吧!
活血化瘀食物
黑木耳
黑木耳具有益气养肾,活血化瘀的作用,它还可以降低血脂,软化血管,让血液流通的更加顺畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱
辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。
生姜
性温,味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。
大蒜
大蒜具有很好的杀菌作用,其味辛辣,可以有效的抑制血小板聚集,抑制血栓形成,还能降低胆固醇,是活血化瘀的好食物。
西红柿
西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶,可降低胆固醇;黄酮素,有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。
红糖
红糖,又称“赤砂糖”。性平,味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用,但高血脂、糖尿病患者忌食。
红糖中含有较多的葡萄糖,在每百克红糖中,含蛋白质0.4克,碳水化合物93.5克,钙90毫克,铁4毫克,维生素B2 0.09毫克,烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。
红糖中所含的矿物质铁,是构成红血球的重要成分,是造血过程中必不可少的物质;红糖中所含的葡萄糖,极易被人体吸收利用。中医学认为红糖具有补血、健脑、御寒、强身、活血、化淤、生新等作用,主治胃寒脾虚等症,特别适宜产妇食用。
四、番茄菠菜黄芪汤
食材:番茄200克,菠菜200克,黄芪50克
调味料:盐
做法:
1、番茄洗净,沸水汆烫去皮,切瓣,菠菜洗净沸水汆烫,切段备用;
2、锅加水,放黄芪,煮沸,放番茄,再次煮沸,放菠菜,煮开后加盐调味即可。
食疗功效:本汤中有丰富的类胡萝卜素,具有降低血脂的功效。
血脂高饮食原则
1、应多吃鱼
尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物,如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。
2、胆固醇低的食物
如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜保证每天摄入400-500克,它们能降低血脂,促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如:洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。
总结:通过本文我们知道高血脂在我们身边是普遍存在的,它和常吃油腻食物有一定的关系。我们可以通过食疗的方法来缓解高血脂的症状。可以通过吃红酒泡洋葱,黑木耳豆腐汤,首乌黑豆乌鸡,番茄菠菜黄芪汤来治疗和缓解高血脂的症状哦。
随着生活水平不断提高,人们在饮食上也都没有特别的注意,尤其是一些喜爱吃肉类的食物人,都是很容易得三高,其中血脂高就是其中之一,它对人体健康危害很大,而且不进行改善的话,会使得人体各方面受到损害,所以对血脂高吃什么好呢,也是很多人不太了解的。
对血脂高吃什么好呢,也是有着很好的选择,血脂高的人,在食物选择上,也是有着很多,所以对这类疾病患者,在食物搭配上,也都是要注意对食物的了解,这样吃的时候,才会更安全。
血脂高吃什么:
一、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
二、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EpA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
四、大蒜
美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
通过以上介绍,对血脂高吃什么呢,也是有着很好认识,这些食物都是不错之选,但是要注意的是,对人体食物选择上,都是要适量的吃,过多的吃,对自身健康也是有着一定损害,对这点也是要进行注意的,否则会使得引发出其他疾病。
随着社会压力的增大,现在越来越多的人被高血脂的问题所困扰着。那么你知道血脂高吃什么好吗?你知道降血脂的食物有哪些吗?今天小编帮大家总结了降血脂的四款保健汤,让我们一起来了解一下吧。
紫菜黄瓜汤
取紫菜适量,黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片,烧沸,最后加入味精和香油即可食用。
山楂鲤鱼汤
取约500克的鲤鱼一条,山楂片25克,面粉150克,鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒、精盐浸泡15分钟。
将面粉加入清水和白糖适量,打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起。
再将山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。
山楂银花汤
取山楂30克,金银花6克,白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内,用文火炒热,加入白糖,改用小火炒成糖饯,用开水冲泡,日服一剂。
山楂首乌汤
取山楂、何首乌各15克,白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅。
加水适量,浸泡两小时,再熬煮约一小时,去渣取汤,日服一剂,分两次温服。
蔬菜中的六大天然"降脂药"
芹菜
中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。
芹菜含有较多的粗纤维,同时能加速胃肠蠕动,年老体弱或胃病日久不愈的患者,应减少芹菜的摄入量。
苦瓜
苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。
苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素p,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。
维生素p还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。
此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
油炸茄子会使维生素p大量丢失,因此应减少油炸,或在其表面挂糊上浆后再炸。
茄子中含有特殊的营养成分,对一些常见的疾病有良好的防治功效。
菜花
菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高。
还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。
菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟,菜虫就会从其中跑出来,而且还可以祛除残留的农药。
大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。
经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
腌制大蒜时间不宜过长,以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。
辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
中老年人保健养生的6个小秘诀
(1)吃得合理
少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当
多喝水,少喝酒
(3)戒烟
戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系
记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信
爽朗乐观使人容易接近你。
总结:通过小编上文的介绍,你知道降血脂的四款保健汤有哪些了吗?你知道怎么做了吗?你知道血脂高吃什么好了吗?可以多多尝试这几款保健汤,效果一定不会让你失望的。
大家知道脾虚吗?脾虚是由脾气虚损而导致一些身体功能失常,它的症状主要包括脾气虚、脾阳虚,那脾虚我们应该怎么治疗呢?今天小编就给大家介绍了治疗脾虚的方法,亲们快来看看吧。
脾虚吃什么好
1、粳米粥
粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。
2、香菇牛肉汤
香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。
3、炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝,土豆(马铃薯)80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。
4、扁豆馅包子
鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。
5、百合粥
百合、莲子、薏米各适量,同煮粥,加冰糖或白糖调味食用。
6、栗子煲粥
栗子肉20~30克,大米100克,同煮,加白糖或油盐调味食用。3lian.com/zl/转载请保留
7、荔枝粥
去核干荔枝5~15枚,大米100克,同煮粥,加白糖适量食用。
干荔枝肉50克,淮山药、莲子各10克(捣碎),煮软,加大米100克,共煮粥,食用。
9、白果苡米水
去壳白果仁8~12粒,苡米60克,加水适量煮烂,加冰糖或白糖调味服用。
10、白果蒸鸡蛋
将鸡蛋1只开1小孔,放入去壳白果2枚,用纸贴封小孔,放碟中隔水蒸熟内服。每日1次,连服数次。
脾虚的症状
1.脾虚呕吐
饮食稍有不慎即易呕吐,时作时止,胃纳不佳,食入难化,脘腹痞闷,口淡不渴,面白少华,倦怠乏力,舌质淡,苔薄白,脉濡弱。治宜健脾和胃止呕。
2.脾虚泄泻
大便时溏时泻,迁延反复,完谷不化,饮食减少,食后脘闷不舒,稍进油腻食物则大便次数增多,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱。治宜健脾渗湿止泻。
3.脾虚水肿
身肿,腰以下为甚,按之凹陷不易恢复,脘腹胀闷,食纳减少,面色不华,神疲肢冷,小便短少,舌质淡,苔白滑,脉沉缓。治宜温脾利水消肿。
4.脾虚出血
便血紫黯,甚则黑色,或尿血、吐血、衄血及紫斑,神疲乏力,气短声低,面白无华,头晕,舌质淡,苔薄白,脉细无力。治宜健脾益气摄血。
5.脾虚带下
带下绵绵,量多色淡黄或色白如涕唾,无臭,并且面色淡黄,精神疲倦,不思饮食,腰酸腹坠,或下肢水肿、便溏等。治法:健脾益气,升阳除湿。
经闭,常兼见饮食不振,痞满,大便不实等症。治宜补脾胃、养气血。
7.脾虚多涎
神疲,面色萎黄,涎多清稀。治宜补益脾气
8.脾虚生风
以手足微搐,肢冷,昏睡露睛,口鼻气微主证。治宜补脾祛风。
9.脾虚如球
目之上下眼胞肿胀,虚起如球,无赤痛,喜按。治宜以补脾益气为主,辅以祛邪之药。
10.脾虚生热
面色萎黄,神疲倦怠,目之上下眼胞肿胀,舌淡苔黄腻,脉细数无力,烦渴不能多饮,皮屑增多,言语无力,小便短赤,耳鸣遗精。治宜以健脾益气、养气血为主,辅以清虚热,滋肾阴。
饮食禁忌
(1)性质寒凉,易损伤脾气的食品 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
(2)味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品 如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
(3)利气消积,容易耗伤脾气的食品 如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
总结:看完文中给大家介绍的几款食疗方,亲们肯定会怀疑这些吃的能有效果吗,其实我们身边的每一样食物都有很大的作用,只是大家没有把它们用在正确的地方,脾虚患者可以再医生叮嘱下试试哦。
本文导读:女人过了25岁就容易衰老,卵巢也一样,现代很多女性都出现了卵巢早衰的现象,那么,卵巢早衰吃什么好?下面我们来看看10款卵巢早衰食疗方。
卵巢早衰食疗方
1、灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹:取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。
2、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
3、猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒,再煮沸后即可食。
4、荷叶薏米粥
荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。薏米、陈皮、粳米一起清洗干净,放入锅中,加入适量清水大火煮开,然后转入小火慢慢煮。快要煮熟的时候,放入荷叶,煮出清香味时即可食用。
5、参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1 2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。
6、白木耳(银耳、雪耳)
白木耳 菌中之冠 的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
7、哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内,加净水500毫升和一半葡萄酒汁,以及葱段、姜片,蒸2小时,取出,往掉姜、葱,沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成数块,盛于钵内,加净水500毫升。
另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞进大汤碗中,将净水180毫升及冰糖盛进大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒进哈士蟆油的碗内,撒进枸杞子、青豆即可。
功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢的功效。
8、银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。
9、当归羊肉羹
山羊肉500克切块,黄芪、党参、当归各25克纱布袋装,同放砂锅内,加水1000毫升小火煨煮,至羊肉烂时加入生姜25克,食盐适量。吃肉喝汤,经常食用。
10、枸杞南枣煲鸡蛋
枸杞子30克,南枣10枚,鸡蛋2个。枸杞、南枣加水适量,小火炖1小时,再将鸡蛋敲开放入,煮成荷包蛋。吃蛋喝汤,每日两次。
上面为大家介绍了卵巢早衰的食疗方,卵巢是每位女性朋友都需要注意保养的部位,女人卵巢保养的好,能够缓解衰老,防止卵巢早衰试试上面介绍的食疗方。
血脂高是与高血压、高血糖并列的三高症状之一,在生活中很常见。很多血脂高的人平时总是依靠药物来控制血脂,降低血液的粘稠度。但是,是药三分毒,如果过分依赖药物的话,那么就可能对身体造成一定的伤害。其实,血脂高的治疗方法很多,大家可以去尝试一些新的疗法。那么,到底血脂高什么药好呢?
吃药治疗血脂高不如用食疗方法
1、首选豆制品:豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。
2、大蒜、洋葱亦降脂:大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用,对高血压病人还有降血压作用。
3、常吃鱼也有降血脂作用:尤其是海鱼。降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竞无人患冠心病。
4、常吃黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用:香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
5、荞麦、燕麦、大麦能降脂:荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢。降低血胆固醇水平。
6、其它:如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。
在生活中,建议血脂高的人要限制高脂肪以及油腻的食物,尤其是一些烧烤油炸类的食物,虽然香,但是千万不能吃。一旦吃了就会引起血脂偏高,不但会让身体变得更加肥胖,同时还会影响到自己的情绪,让病情加重。此外,对于血脂高的女性来说,甜食也要限制食用。
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