调理脾胃的中药饭前吃还是饭后吃呢
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“调理脾胃的中药饭前吃还是饭后吃呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
日常生活中也有不少的人会出现胃肠道不好的情况，如果平时工作很忙碌，而且饮食不规律，就很容易出现胃肠道不畅，时间长了对胃部器官的危害是很大的，而且负担也是很重的，调理脾胃是很重要的，目前来说一些中药能够很好的调理脾胃的，但是患者不知道调理脾胃的中药饭前吃还是饭后吃呢?
治疗胃病的中药是饭前还是饭后吃呢
治疗胃病所谓胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、暖气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。的中药饭后吃最好.
中药所说，消食健胃药或对胃肠有刺激的药物适宜饭后服，时间一般是饭后30分钟到1小时服药。
原因：
1. 药物被食物稀释减少对胃肠道的不良刺激;
2. 延缓药物制剂的崩解和药物的溶解;
3. 食物能引起消化道内容物的黏度增高，妨碍药物向消化管壁扩散;
4. 食物还影响胃的排空，推迟药物在小肠的吸收。
需要饭后服用的药物，如，
1. 环丙沙星、红霉素、消炎痛、阿斯匹林、磺胺类、ApC、保泰松、呋喃妥因、铁剂以及氯化钾等，对胃黏膜有刺激性的或易引发恶心、食欲减退药物宜饭后服用。
2. 综合调节血脂的药物血脂康，因其具有弱酸性应在饭后服用;
3. 抗酸药如氢氧化铝片剂或凝胶剂、胃舒平等在饭后0.5-1小时左右服用，可中和胃中过多的胃酸，能在胃中形成一层保护膜，避免食物刺激。
关于调理脾胃的中药饭前吃还是饭后吃呢，这个问题上面介绍的很多了，其实对于药物来说大家平时一定要注意了，有一些服用时间问题一定要好好的了解，如果不清楚随便来服用药物的话，不但不会起到很好的疗效，也会出现很多的其他的身体疾病的。
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相信大家都知道，治疗疾病时能很快达到疗效的是西医治疗，但是同时副作用也很大。所以近年来越来越多的人寻求中医治疗。不过在中医治疗的同时很多喝中药的朋友又在纳闷了，什么时间喝效果是最好的呢?是饭前喝好还是饭后喝效果更好呢?现在小编就来告诉你吧!
喝中药要在餐与餐之间
慢性病则要按时服药，一般中药方剂皆选在两餐之间服食，即上午九至十点，或下午三至四点各服一次，如须服用三次，可在临睡前再加服一次。但急性重病则不拘时间、次数，应根据医师的医嘱，尽快服药或频服，有的甚至可每隔1~2小时服1次，或每隔4小时左右服药1次，夜晚也不停止，以使药力持续，有利于更快地缓解症状、减轻病情。”中医专家解释。
此外，服用中药时要注意药物的作用与人体节律同步协调，即阳药用于阳长之时，阴药用于阴主之时等等也需要注意，像升阳的生姜就宜在早上服用，但要综合整剂中药来说。
中药服用时间细细分
空腹服
空腹服的中药多用于实证疾病，特别是积滞、瘀血、水湿等病证。从部位上说，它适宜于治疗人体心腹以下的疾病(如胃、肝、肾等)。而具体的服药时间包括：天未明时服(如鸡鸣散);平旦(清晨天刚明)时服(如十枣汤);饭前服(如三大承气汤)等。
饭后服
适用于人体胸膈以上的疾病，饭后服药能使药性上行。一般在饭后15～30分钟服药。
顿服
所谓“顿服”是“指一次较快地将药物服完”。通常指病情较急者，煎好后立即服下，取急病急治之意。
其实在临床上什么时候喝中药是有讲究的，具体什么时候喝是要看药物的种类，具体治疗哪种疾病。看了小编的阐述以后，不知道对你有没有帮助呢?如果还存在疑惑的话不妨在抓取中药的时候去医院询问医生，在医生的指导下合理用药最安全。
想必大家应该或多或少都吃过一些调理肠胃的中药。可是不知大家是否细想过这些中药该在什么时候吃呢？饭前或者饭后服用有多少区别呢？今天我们就给大家来介绍一下，调理肠胃的中药是饭前吃还是饭后吃更好，希望可以给大家带来帮助。
中药的服用方法：滋补药易饭前服，驱虫药和泻下药易空腹服，健胃药对胃刺激大，易饭后服，发散风寒药最好热服，呕吐人宜小量频服。
从治法时，热药冷服，凉药热服，丸散固体药剂易温开水送服。
一.服用中药的时间：补养药与健胃药应饭前服用，增加药物有效成分的吸收率。辛辣而有刺激性的药物应在饭后服用，以减少对胃的刺激。驱虫或攻下药适宜在空腹时服用，以增强药效。治疟疾时宜在发作之前服药，用安神药时应在临睡前服药，急性病者应不拘时间尽快服药。
二.服药的次数：一般每日服药2～3次，维持疗效者改为每日一次，有的一日多次或煎汤代茶，不拘次数。
三.一般中药煎剂以温服者多。根据病情及治疗的需要也有采用冷服用于热症者，采用热服用于寒症者。
四.药饮选择：一般用白开水送下，因呕吐而服药困难者，可饮姜汁，药液中加白糖或矫味剂。送服消淤活血剂，增强药效以黄酒为饮。
五.忌口：一般在服药期忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化的食物。皮肤病及疮伤应忌食鱼虾腥食物和刺激性食物等。
中药的服用方法，今天就给大家简单的介绍到这里，具体的方法还是要看中药的性质和自身的病情。我们主张在服用中药的时候最好向医生请教清楚，以免出现差错，造成反作用。最后提醒大家，在服用一些中药的时候要注意饮食禁忌。
肾病的情况现在多发生在中年人朋友身上，中年人朋友由于应酬场合比较多每天都喝酒，对于我们肾脏的伤害非常大，大啦加急了我们的肾脏的消化能力还会给我们的性生活质量带来很大的影响，可以服用一些补肾中药，下面就让我们一起了解一下补肾中药饭前吃还是饭后吃呢，大家可以尝试去试用一下。
1根据中医理论，治疗下焦的疾病应在饭前服药，如补肾。但是有些人空腹喝药对胃的刺激性太大而感到不舒服，也可以在饭后服用。
2.中药一般是在饭后30分左右喝的 就是你吃了饭 感觉不是很饱的情况下，太饱不能喝，那么多喝了也不舒服，而且对吸收也不好，空腹喝对你的胃也不是很好，所以你吃过饭后 30分左右不觉得很饱 有空间喝药的时候 就可以喝了。
3.中药服法，是根据病情和药性而定的。一般来说，滋补药宜在饭前服；驱虫药和泻下药大多在空腹时服；健胃药和对胃肠刺激性较大的药物宜于饭后服；而安眠药物则应在睡前服。无论食前或饭后服药，都应略有间隔，如饭前后1-2小时左右，以免影响疗效。 补肾阳缩尿的中药是滋补药，所以应宜在饭前1-2小时左右服。
4.中药的类型很多，由于作用不同，所以使用的方法也不同的，如果是健脾补气血和补肾的药物，一般在饭前服用比较合适，如果是清热解毒、活血的药物一般在饭后服用比较合适。
所以具体需根据使用的药物来明确用法，有利于疾病的治疗，必要时需在医生的指导下服用比较合适。
对于慢性肾炎肾虚的问题，我们一定要及时发现尽早治疗，才能够避免这种疾病出现恶化的情况给我们身体带来更多不必要的伤害，补肾中药饭前吃还是饭后吃呢需要我们进行多方的了解，选择最适合自己的最优的治疗方法。
调理脾胃的中药最好是在饭后喝，因为中药在饭后喝可以减轻对于肠胃的伤害，而且饭后饮用调理脾胃的中药有助于肠胃对于药效的吸收。如果我们在饭前饮用调理脾胃的中药会导致肠胃受到中药的药性影响，影响肠胃的粘膜，所以我们不建议大家在饭前饮用健脾的中药，希望你们可以理解。
调理脾胃的药可以在饭后1小时服用，灶土是温补脾阳的。 如果是灶心土的话，就是温补脾胃的。我们的病人平时建议饭前半小时吃药，因为这样吸收效果比饭后吃好。 调理脾胃的汤药如果是治疗消化不良，助消化的中药应饭后喝，如果是健脾补气的中药应该是饭前空腹喝，空腹喝有利于补气健脾药效容易吸收等。
煎药前发现平时常用海螵蛸没有半夏10克比平时少5克，电话联系大夫同意添加20克海螵蛸，晚8点半服汤药，10点睡觉喝1杯半水吃两片舒乐安定，可是躺下没有睡意浑身燥热盖不住被胸口别的慌喘不过来气，加两片舒乐安定喷沙丁胺醇气雾剂，才安静下来11点睡到半夜1点咳醒，咳出大量粘痰右胸腔里胀痛痒。
气虚之体的主要表现为;少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心悸,面色萎黄,食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为*能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参,黄芪,党参等。
为了让大家在生活中可以正确的服用调理脾胃的中药，我们建议大家在生活中应该要对于健脾的中药有一定的认识。一般健脾的中药我们是选择在饭后半个小时进行服用，这时候我们肠胃会开始吸收食物的营养价值，也会伴随着药效的吸收。
中药饭前吃还是饭后吃效果好的问题，要根据不同的情况来考虑。有些清热解毒，滋补作用的中药是适合在饭前一小时吃，这样比较有利于中药能被肠胃完全的吸收。但是有的中药比较寒，空腹服用会给胃黏膜造成刺激，不利于肠胃健康，这类的药物是需要在饭后半小时服用的。还有的中药是晚上睡前服用比较好，比如促进睡眠，宁神作用的中药。因此要根据中药的药效确定服用时间，可询问医生。
通常在药物处方笺上都会有“饭前”“饭后”的药物服用提示语，告诉患者每种药物的吃药时间，请大家务必遵守，这点是非常重要的。
如果你按医嘱用药，那么药物就可以在你服用的当下开始发生作用，在一定时间吃下特定的药量是非常重要的。
饭前是指在进食前三十分钟左右，饭后则是指结束进食的三十分钟以后。
万一没有进食的话该怎么办呢?这时候就请以“时间”来作为首要考量。也就是说，就算是在没有进食的情况下，也请在原本预定结束进食的三十分钟后吃药。
吃中药在饮食上有很多注意的事项，比如不能吃生冷刺激的食物，这类食物通常影响消化功能，从而阻碍胃肠对药物的吸收。中药汤剂都很苦，喝完后，通常会喝点什么漱口。这时候，千万不要喝浓茶，因为茶水会降低中药的药效，影响吸收。
人生在世总是避免不了身体出现一些疾病，尤其是当今工作比较繁忙的工作环境中，很多人由于繁忙会忽略日常的饮食，这样就容易导致身体出现一些疾病，但是身体出现疾病的时候也是需要药物辅助治疗才能有更好的效果的，在服用药物对疾病治疗的时候一定要掌握好服用方式，下面一起了解下药饭前还是饭后吃呢。
药饭前还是饭后吃呢
通常在药物处方笺上都会有“饭前”“饭后”的药物服用提示语，告诉患者每种药物的吃药时间，请大家务必遵守，这点是非常重要的。
如果你按医嘱用药，那么药物就可以在你服用的当下开始发生作用，在一定时间吃下特定的药量是非常重要的。
饭前是指在进食前三十分钟左右，饭后则是指结束进食的三十分钟以后。
万一没有进食的话该怎么办呢?这时候就请以“时间”来作为首要考量。也就是说，就算是在没有进食的情况下，也请在原本预定结束进食的三十分钟后吃药。
对于“如果没吃东西就吃药。胃会被搞坏”的想法，其实倒不用特别你担心。
医生所指定的时间跟胃肠的状态是有很大关系的。简单来说，医生如果希望胃酸对药物的影响能少一点的话，就会指定没有什么食物存在于胃里的“饭前”时间服用药物，如果是对肠胃造成负担的药，就会指定在“饭后”服用。
但是，还有比吃药时间更重要的事，就是服药次数。医生所指定的“饭前”“饭后”时间，请务必要达到一天吃三次药的“目标”。所以，就算没有进食也要吃药。另外，在饭前吃的药如果忘了吃的话，也不用再等到下次吃饭前服用，只要在饭后吃就可以了。重要的不是你“什么时候”吃药，而是你一天“吃了几次”药。
上面就是对药饭前还是饭后吃呢的介绍，通过了解之后我们知道不同的药物对疾病治疗的时候服用的时间都是不同的，所以在服药物对疾病治疗的时候一定要按照医生的嘱咐进行服用，并且身体出现不适的时候要及时到医院进行检查和治疗。
中药的副作用比西药小，因此，现在也有不少人宁愿喝苦点的中药来治病，想要让中药发挥最大的药效，除了要注意煎煮外，还要注意服药的时间，但是人们对中药的服用时间感到困惑，不知道到底该饭前喝还是饭后喝，其实，中药最佳服用时间是不能一概而论的。那么，中药饭前喝还是饭后喝？
中药饭前喝还是饭后喝
空腹服
又称平旦服，指在早晨未进食前服药。具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驱虫或治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服，这样可以使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也是如此，以增强药效。
饭前服
一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药。因为，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
饭后服
一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，应该在饭后服药，可使药性上行。对胃肠有刺激的药物，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。
睡前服
一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物可在此时服用。另外，某些西药如催眠药、驱虫药及抗过敏药等，一般也应在夜晚临睡前半小时服用。
最后提醒：中药什么温度喝最好？
“趁热喝”是大部分人喝汤药的习惯。其实，喝汤药不一定要“趁热”。
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃～40℃时再喝，特别是对胃肠道有刺激性的药物，如瓜蒌仁、乳香等，温服和胃益脾，能减轻刺激。
丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药如麻黄、桂枝、荆芥、防风等，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
对于感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药，通常会含有一些清温解表的成分，水温过热也会影响药效。因此，对于这类颗粒状中成药，应当用60℃～70℃的水冲开，等水温降至40℃左右时再服用。
最后小编给大家总结下，中药饭前喝还是饭后喝，对于这个问题不同的疾病、不同的药都有不同的服用时间，并不能一概而论，我们需要的是在医师的指导下针对性的进行选择搭配适合自己的治病处方，然后按时服用，是药三分毒，不可自己胡乱用药。
在我们的日常生活中有很多上班族平时总是忙碌于工作，就忽略了一日三餐，这样就容易出现一些胃病，其中胃疼胃溃疡就是比较常见的，这样对健康也是非常不利的，并且会导致我们对食物营养不能更好地吸收，这样也会容易让身体质变的越来越差，所以我们出现胃病一定要服用药物辅助进行治疗，那么中药治疗胃病对身体的刺激性非常小，所以我们平时在生活中一定要特别注意中药的使用方法，下面一起了解一下治疗胃病的中药是饭前还是饭后吃呢
治疗胃病的中药是饭前还是饭后吃呢
治疗胃病所谓胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、暖气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。的中药饭后吃最好.
中药所说，消食健胃药或对胃肠有刺激的药物适宜饭后服，时间一般是饭后30分钟到1小时服药。
原因：
1. 药物被食物稀释减少对胃肠道的不良刺激；
2. 延缓药物制剂的崩解和药物的溶解；
3. 食物能引起消化道内容物的黏度增高，妨碍药物向消化管壁扩散；
4. 食物还影响胃的排空，推迟药物在小肠的吸收。
需要饭后服用的药物，如，
1． 环丙沙星、红霉素、消炎痛、阿斯匹林、磺胺类、ApC、保泰松、呋喃妥因、铁剂以及氯化钾等，对胃黏膜有刺激性的或易引发恶心、食欲减退药物宜饭后服用。
2． 综合调节血脂的药物血脂康，因其具有弱酸性应在饭后服用；
3． 抗酸药如氢氧化铝片剂或凝胶剂、胃舒平等在饭后0．5-1小时左右服用，可中和胃中过多的胃酸，能在胃中形成一层保护膜，避免食物刺激。
上面就是对治疗胃病的中药是饭前还是饭后吃呢的介绍，希望对很多朋友能够带来一定的帮助，服用中药对胃病进行治疗也要结合不同的胃部疾病进行服药，尤其是有助消化的药物最好是在饭前食用，另外为了避免疾病的出现平时在生活中要有规律的饮食习惯，并且多吃一些面食不会增加肠胃负担。
在当代，物质生活丰富，经济高度发达，但是却造成了很多疾病的产生，不得不让很多人开始吃药治疗。最常见的药物的分类就是中药和西药了，上次我们了解到西药的最佳服用时间，那么我们今天要了解的就是中药的最佳服用时间，到底是该饭前还是饭后吃呢?一起来了解一下吧。
选择正确的服药时间，才会得到最佳的治疗效果，对中药更是如此。服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。大多数药物宜在饭后服用，尤其是补益药(如人参)、健胃药(如补脾益肠丸)和对胃肠刺激性较大的药物(如甘露消毒片);而驱虫药(如乌梅)和泻下药(如大承气汤)，则空腹时服用较好;安神类中药应在睡前服用。但不管是在饭前或饭后服药，都应有半小时至1小时的间隔，以免影响药效。
一般来说，中药通常需一天口服3次。病情缓和者可每日口服2次;而病情较重、较急者，可根据医师的指示，每隔4小时左右服药一次，夜晚也不停止，以使药力持续，有利于更快地缓解症状、减轻病情。
大多数中药宜乘温服下，发汗药须热服以助药力，而清热中药最好放凉后服用。
中药配伍禁忌：某些药物因配方后可产生相反、相恶关系，使彼此药效降低或引起毒副反应，因此禁忌同用。孕妇用药禁忌：因孕后妇女大多数对大寒、破血祛瘀及毒性较大的药物耐受性差，因此对相关药物必须忌用。
看到这里，相信大家对于中药应该什么时候吃的问题已经有所了解了。中药是我们经常吃的一种药物，大家都知道，中药很苦，但是苦口实为良药。值得一提的是，选择正确的服药时间才会产生比较好的治疗效果，所以大家一定要按照医生的嘱咐用药。
大家都知道，服用的药物一般都是有严格的限制和服用规定的。很多药物服用的时间也是有规定的，但是有很多人不知道确切的时间，药物服用的时间能够影响被吸收的快慢，所以我们要选择合适的时间服用药物。那么我们今天就来了解一下，西药饭前吃好还是饭后吃好。
不少人习惯吃第一遍药的时候加大剂量，比如感冒药说明书上说每次用量3粒，一些人就会吃4粒。首次服用非处方药时，可以根据个人身体情况适当加大剂量，比如体形较高大的成年人首次就可以少加一点，第二次再减到正常量。
但处方药是一定要根据医生的要求来吃，不能随意加大剂量。药物有一个代谢的高峰值，什么时候吃、吃多少都是经过长年临床确定下来的，只有按时按量吃，才能达到最好的治疗效果，并且副作用最小。饭前服用的药物。保护胃黏膜的药物和胃肠动力药都适合在饭前30分钟服用，如常见的多潘西酮片(吗丁啉)、磷酸铝等。
对于一些药物，食物能够影响其吸收，如阿莫西林、左氧氟沙星等，应该空腹服用，这样服药后能充分吸收，可使药物保持有效浓度，迅速发挥药效。抑酸药需要空腹服用，即餐前1小时或餐后2小时。除此之外，有些特殊药物，我们应该特别对待，比如，维生素应避免饭前服用。无论是水溶性还是脂溶性的维生素，都应当在吃饭中间或饭后服用。
看到这里，相信大家对于什么时候该吃西药已经有所了解了。生病了除了身体自身好以外，想要快点痊愈，我们就会想要服用药物来加快痊愈速度，但是药物的服用也是有一定的规定，我们在服用药物的时候，最好要先看一遍说明书哦。
在我们的生活中有很多人由于长期工作的繁忙总是有不规律的饮食习惯，这样就容易出现胃病，这对身体健康是非常不利的，出现胃病平时在调整饮食习惯的同时还要服用药物进行治疗，但是想要使胃药的效果更好我们一定要掌握好服用方法，下面一起了解下胃药要饭前吃还是饭后吃呢。
胃药要饭前吃还是饭后吃呢
药物为什么分饭前或饭后服用
我们服用的许多药物是经过胃肠吸收，而后作用于全身，或留在胃肠道作用于胃肠局部。因此，口服是最安全方便的用药方法，也是最常用的方法。而根据药物的性质、作用部位和副作用又分为饭前服或饭后服，下面就分别介绍如下。
饭前服的药物：
包括可增加食欲，抑制胃酸过多，治疗消化不良的碳酸氢钠、苏打镁钙散、复方碳酸氢钠片、大黄苏打片、胃舒平、胃蛋白酶、胰酶、乳酶生；
使药较快通过胃入小肠，遇碱性肠液分解出鞣酸，起止泻作用的收敛药鞣酸蛋白；
使药充分作用于胃壁的胃壁保护药氢氧化铝、三硅酸镁；因胃内食物少而便于发挥吸附胃肠道有害物质及气体作用的药如药用炭；
使药物保持有效浓度，发挥作用快的阿托品、颠茄、东莨菪碱；镇吐药吐来抗；内服局麻药苯佐卡因；
使药物通过胃时不致过分稀释的利胆药硫酸镁、胆盐；驱虫药甲紫；使药物吸收较快的先峰霉素Ⅳ、人参酊、鹿茸精、五味子酊。
此外，利福平应在饭前1小时服，不宜与其他食品或饮料同服，以免影响疗效。
饭后服的药物：
包括避免对胃产生刺激（恶心、呕吐、腹部不适，腹痛腹泻、食欲不振）的水杨酸钠、保泰松、消炎痛、盐酸奎宁、硫酸亚铁，金属卤化物（如碘化钾、氯化铵、溴化钠）、水合氯醛、亚砷酸钾溶液、醋酸钾、乌洛托品、黄连素、洋地黄、红霉素、麦迪霉素、复方新诺明、呋喃口旦啶、痢特灵、雷米封、炎痛静、炎痛喜康、布洛芬、苯妥英钠，脑益嗪、氨茶碱、硫糖铝、利胆醇、氨苯喋啶、苯海拉明。
上面就是对胃药要饭前吃还是饭后吃呢的介绍，通过了解之后我们知道治疗不同的胃病药物的服用方法也是不一样的，所以我们平时在生活中一定要结合自己的身体情况掌握好药物的吃法，另外为了避免身体出现疾病平时一定要保证良好的生活习惯。
饮食养生
运动养生
