艾灸是我国传统医学的文化瑰宝,是中医最古老的医疗保健奇术。艾灸疗法简称灸法,是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导,以起到温通气血、扶正祛邪,达到防治疾病的一种治法。那么,艾灸增强体质吗?让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。
一、足三里
足三里,在外膝眼下3寸,胫骨嵴外1横指处。常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,中老年人常灸足三里还可预防中风。具防老及强身作用。
灸法:用艾条着肤灸,温和灸均可,时间可掌握在5--20分钟。古代养生家主张常在此穴施瘢痕灸,使灸疮久不愈,可以强身益寿。“若要身体安,三里常不干”,即指这种灸法。现代研究证明,灸足三里可改善人的免疫功能,并对肠胃、心血管系统等有良好的调节作用。
二、神阙
神阙穴位位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴,具有温阳益气,补肾健脾之功。《扁鹊心书》指出:“依法熏蒸,则荣卫调和,安魂定魄,寒暑不侵,身体开健,其中有神妙也,...凡用此灸,百病顿除,益气延年。”
灸法:灸7--15壮,灸时用间接灸法,如:将盐填脐心上,置艾柱灸之,有益寿延年之功,艾灸此穴选择冬季为宜。
三、关元
关元,在腹正中线上,当脐下3寸处,具补肾益气的作用,《图翼》:“此穴当人身上下四旁之中,故又名大中极,乃男子藏精,女子蓄血之处。”《扁鹊心书》:“每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑。人至三十,可三年一灸脐下三百壮;五十,可二年一灸脐下三百壮;六十,可一年一灸三百壮,令人长生不老”据研究,艾灸小鼠关元穴,能延长接种HAC瘤细胞小鼠的存活期。
灸法:着肤灸,每次7--15壮,或艾条温和灸
四、中脘
中脘位于腹正中线上脐上四寸处。为强半要穴,具有健脾益胃,培补后天的作用。《循经》:“一切脾胃之疾,无所不疗”,一般可着肤灸7--15壮,或艾条温和灸10--15分钟。
艾灸增强体质吗?通过以上文章内容,相信您已经有了一定的了解。艾灸不仅可以治疗常见疾病,更是养生抗衰的好方法。你不需要被繁复的穴位所困扰,只要记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里,通过艾灸即可温补脾肾,补益肾气,提高人体免疫力,促进身体健康,预防早衰。
现如今,很多男性朋友的体质都不是很理想,所以男人吃什么增强体质这个问题是很多男性朋友都非常关心的,那么男人吃什么增强体质呢?下面我给大家分享一下平时生活中我们就可以很好找到的食物,这些对身体都有很大的帮助,一起来看看吧。
1、菠菜
我们总觉得菠菜里面的叶酸比较多,吃容易产生结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
2、酸奶
生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、核桃
富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢,从而减轻脂肪肝的程度,核桃中含赖氨酸较多,可升高血清白蛋白及维持体重,对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利,并且核桃中含有胡桃醌,对某些移植性肿瘤有抑制作用。
4、西红柿
含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
以上就是关于男人吃什么增强体质的相关介绍。上面为大家介绍的这四种食物都是很常见的食物,大家可别小看这些食物,男性朋友只要长期坚持吃这些食物,就可以让自己的体质变得更强。需要提醒广大男性朋友的是,在食用这些食物时,一定要注意量,千万不要过量食用。
体质差是免疫力下降的结果,现代社会压力大,工作学习节奏快,再加上环境污染等因素,人们的身体素质大不如前。那么体质差吃什么好呢?除了加强锻炼,注重饮食之外,还有什么办法可以增强体制呢?今天我们就来看看增强体质中药有什么,帮助我们增强体质延缓衰老。
1、枸杞子:《神农本草经》称枸杞子"久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑"。《本草汇言》赞之"使气可充,血可补,阳可生,阴可长"。枸杞子有类似人参的"适应原样"作用,且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质,延缓衰老之功效。
2、灵芝:《神农本草经》认为,灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
3、何首乌:宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、人参:《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。服轻身延年”。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
5、蜂王浆:蜂王浆是蜂制品中的珍品,含有丰富的营养成分,可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进机体的新陈代谢,增强组织再生能力。同时,因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是不可多得的抗衰老良药。
6、黄芪:中医认为"脾为后天之本"。脾胃派代表人物李杲认为黄芪"益元气而补三焦",清代的黄宫绣称黄芪为"补气诸药之最"。现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。
7、三七:清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等”,称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现,三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
以上就是可以增强体制的中药,只要身体适应的情况下对身体有一定的好处,中药起源于中国,所用的药物,以植物为最多。中药大部分是天然药物,有效成分比较复杂,但中草药也会有副作用,所以大家在服用的时候还是要遵循医生的建议,以免对身体造成不必要的伤害。
运动可以增加氧含量,增加激素的分泌,对身体系统是最好的维护,这种内心强大的角色比医疗保健药。应每周至少两次剧烈运动,如跑步,跳绳,超越,力量性健身,出汗后身心放松和可以显著提高运动能力,生活的质量会大大增强。那么,增强体质的瑜伽养生方法,你会吗?
瑜伽养生方法:
1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习:以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。
增强体质的瑜伽养生,你懂了吗?不管怎样,不管你属于什么体质的人,只要有保健养生的目的,坚持不断提高生活质量的健康,根据自己的情况,通过瑜伽来调整自己的身体活动、饮食、心理等是常数,通常可以保持平衡的四个,持久的健康效益,达到增强体质的目的,预防疾病和延长寿命。我们相信,每个人都可以延长自己的生命,成为一个全面的整体健康的人。
现在的很多人总是体质特别的差,一不小心受风就会感冒,患上疾病的原因就是在于免疫力低下抵抗力差,长期的坐在办公室里,吹空调加上长期的不运动,缺乏运动都有可能会引起免疫力不好主要因素,特别是很多的儿童经常会无缘无故的感冒发烧来袭,那么,慢跑增强体质如何来增强呢!
慢跑有很多益处:
1. 轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。
2. 慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动老人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。
3. 慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。
4. 慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。
5. 慢跑能改善视觉记忆力。德国研究人员发现,双脚拍击地面可增强专注程度,并改善视觉记忆力,因此慢跑对身体有益,至少有助于大脑健康。
6. 慢跑可使人的排汗量增加,将体内的铅、锶等致癌物和其他有毒、有害物质排出,从而减少了体内的有害物。
7. 慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼。临床观察证明,五分之三的癌症患者是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。
8. 慢跑能增强体质,提高免疫能力,还能锻炼人的意志。
以上的文章当中我们了解到了慢跑增强体质,首先呢,慢跑的情况下不会太损耗身体,不会让累得气喘吁吁,那么在慢跑的过程当中又能够有效地增强我们的身体抵抗力让身体不再受侵害。
饮食养生
运动养生