怎样补肝肾好呢
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对中医养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎样补肝肾好呢”，相信能对大家有所帮助。
随着现代社会娱乐场所越开越多，很多朋友在下班之后都喜欢到一些娱乐场所去宣泄自己的压力。而在这些场所中大家都喜欢聚在一起抽烟喝酒，这种放纵能暂时忘却任何的痛苦，但久而久之就会对我们的肝脏造成不良的影响，因此补肝肾对他们来说非常有必要。那么怎样补肝肾好呢?面对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
2、摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了补肝肾的一些方式方法，相信只要认真看了的朋友们心中已经有了更准确的定位，同时也能熟练掌握这些方法。但我希望大家还是要学以致用，并且把生活中一些不良的生活习惯改掉，并且要保持一颗平和的心态，找到一些能正确宣泄压力的方法。
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泡澡是我们经常要做的一件事，泡澡不光是能有清洁我们身体的作用，而且还对于身体健康有着很重要的作用。如果能养成良好的泡澡习惯，那么身体健康就会非常的好。但是在泡澡的时候也是要讲究方式方法的，不对的方法是不会有好效果的。那么怎样泡澡最好呢？下面我们就来详细的给介绍下。
泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。
健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用，可以激发"体内循环恒定"系统，促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。
身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。
泡澡时毛孔张开，这时候在热水中适当增加一些"配料"，可以起到不同功效。
热水浸泡后，人体皮肤毛孔张开，这时候在热水中放入合适的中草药，可以顺着毛孔进入人体，对身体有较好的保健作用，有条件的家庭，可以利用家中浴盆自己制作。不过，具体加什么"配料"适合各人的体质，千万不能盲目，最好向专门的医生咨询。
也可以适当的加一些精油，这样的话，泡完澡后身体就会香喷喷了。
上面的这些就是怎样泡澡最好这个问题最好的回答了。泡澡虽然是对身体有很好的帮助，但是也要采用正确的方法来进行泡澡才能有比较好的效果。如果不能很正确的进行泡澡，那么对于身体健康来说也是没有好处的，而且还可能会有副作用。
肾亏成的生活当中让人非常头疼的一个问题，因为肾亏让很多人的双脚发生冰冷，手脚冰凉，特别是在秋冬季节，人们的身体是容易引起肾会有很多并发症，那么通常我们想要调理肾脏，就要保护好我们的双脚，如何保护双脚，那么中医怎样补肾才是最正确选择呢来调节一下。
现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。那么如何补肾才是对的呢?下面，小编来为大家介绍几个中医补肾的秘方。
一、护好自己的双脚
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、食物补肾
能够补肾的食物有很多
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
以上的文章当中为大家介绍了中医怎么补肾，首先补肾的方法有很多种，如调理肾脏食物补充和洗脚泡脚，来达到补肾的目的，同时可以利用中医的理疗和中药的方式来进行加以调理。
中药的药材在生活当中可谓是杂七杂八，五花八门，每一种中药材很好的功效和作用都是不一样的，有的好有的不好，而有的效果却非常的不错，对于很多人来说中药最有名的那么就是何首乌，何首乌是一味中药材，可以帮助我们提高肾虚弱和常年出现的肾虚和阳气不足，对于中医怎样补肾呢，又有哪些药材呢来了解一下。
何首乌何首乌，又名首乌，味苦、甘、涩，性微温，归肝，肾经，可养血滋阴。
《何首乌传》记载:首乌“主治五痔，腰膝之病，冷气心痛，积年劳瘦，痰癖，风虚败劣，长筋力，益精髓，壮气、驻颜， 黑发 ，延年，妇人恶血萎黄，产后诸疾，赤白带下，毒气入腹，久痢不止。
” 首乌与当归、枸杞子、菟丝子等同用，治精血亏虚，腰酸脚弱、头晕眼花、须发早白及肾虚无子;与熟地黄、当归、酸枣仁与熟地黄、当归、酸枣仁等同用补肝肾、益精血、乌须发，治血虚萎黄。
枸杞枸杞别名茍起子、枸杞红实、甜菜子等，味甘，性平，有养肝、滋肾、润肺的功效，是名贵的药材和滋补品， 中医很早就有“枸杞养生”的说法。
《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝，明目安神，令人长寿。”其补肾生精的功效对调理男性不育有所助益，适用于多种原因引起的男性不育，尤其是肾精亏损、气血两虚的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、畸形精子过多、精子动力异常等。
南朝梁时著名的医药家，人称“山中宰相”的陶弘景谓之有补益精气，强盛阴道之功效。
熟地黄熟地黄又名熟地，味甘，性温，具有补血滋润、益精填髓的功效。
熟地滋肾益阴，适用于肾阴不足所引起的各种病症。 地黄可分为生地和熟地两种，《本草纲目》记载:地黄生则大寒，而凉血，血热者需用之，熟则微温，而补肾，血衰者需用之。男子多阴虚，宜用熟地黄，女子多血热，宜用生地黄。
其又有云:“主地黄能生精血，天门冬引人所生之处，熟地黄能补精血，用麦门冬引人所补之处”。
可见，熟地有生精血之效，适合调理因少精、无精、死精等过多引起的男性不育。 人参人参又名血参、土精、地精等，性平、味甘，具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智的功效。
中医常见的补肾方法有很多种，比如药物的治疗和食疗的方法，同时通过食道的食物搭配，进一步的对于肾脏的滋补和提高壮阳提高肾虚有着很好的功效，生活当中无论是男性女性都可以来尝试一下。
男士肌肉发达了会受到很多女孩子的喜爱，所以有强健的身体，发达的肌肉对于男性来说是很重要的，如何练就一身的肌肉呢，能够让自己成功的减肥呢，运动是很好的减肥锻炼肌肉的好方法，那么怎么做运动呢，用什么样的运动方式效果会好一些呢，下面就详细的给大家好好的介绍一下，希望能够帮助更多的朋友练就发达的肌肉。
健身前准备活动(7-8分钟)、全身肌力练习(哑铃坐姿推举、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃弯举)4组、哑铃深蹲、肌肉拉伸与放松练习。全身肌力练习中一个动作一组，几个动作循环下来叫做全身肌力练习一组。健身中，根据自己的身体条件和训练程度适当调节锻炼动作与锻炼负荷。给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果：
周一，胸+三头肌训练+25分钟有氧运动
(1)哑铃卧推 10-12RM x3组
(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组
(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组
(4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组
(5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组
周三，背+二头肌训练+25分钟有氧运动
(1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4
(2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4
(3)引体向上窄握：8-12RM (次) x4
(4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组
(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组
(6)坐姿哑铃交替弯举：8-12RM (次) x3组
周五，腿+肩部训练日+25分钟有氧运动
(1)哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组
(2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
(3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组
(4)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
(5)哑铃侧平举 10-12RM (次) x3
(6)哑铃前平举 10-12RM (次) x3
通过以上的几种运动方式，如果坚持锻炼的话，肯定会有一天练就一身的发达肌肉的，所以对于稍微肥胖一点的男士来说，还是需要格外的关注一下自己的身材，不要觉得胖点就显得可爱，男士有肌肉才会显得更加的健康，凸显男性的魅力，不妨学会来做一下这些运动。
年龄大了之后不少的人容易患上这样那样的疾病，其实就是不太重视身体的调养，随着年龄的增长越是需要重视调养身体，如果身体不好好的调养的话，对健康威胁是很大的，为了能够避免出现身体的各种疾病，能够健康的快乐的生活，一定要多关注一下身体的调养措施，那么应该怎样进行调养呢，简单的介绍几种有效的方法。
1. 积极乐观的心态。情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴，脾气暴跌燥，缺钙。不开口，该吃的没吃，该拉的没拉，该做的没做。生气是拿别人的错误惩罚自己。
2. 适量的运动。生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的，需补充营养。例如运动员寿命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。修复时除了需要时间，更需要原料，营养很重要。
4. 均衡的营养。
4.营养的概念
自己身体不能合成的，一定要补充的，营养不是可有可无，身体必须的，不补充就活不好，缺了就会死的。
百姓认为营养是：价钱贵的，不容易搞到的就是营养，如人参，当归，便宜的、容易搞到的就没有营养。这是错误的。
5.营养素和功能调节的区别
纽崔莱所有营养补充食品是解决人最根本的问题，原则均衡。具有功能调节作用的纽崔莱只有鱼油一种。每个人吃的东西不一样，补充食品也不全一样，没有万能的套餐，缺什么，补什么，不缺不用补，缺了不补也不行。
如果想调养身体的话，大家首先想到的就是饮食，饮食是其中的一个很重要的方面，生活中多吃一些对健康有好处的饮食很重要，比如多吃一些营养补品，能够给身体添加一层保护外衣，除了饮食之外，还需要关注日常的运动，只有简单的体育运动才能够达到调养身体的目的。
泡脚大家一定都不陌生，相信作为很多的上班族经常会感觉到穿了一天的高跟鞋脚踝酸痛，这个时候不妨用热水泡一泡脚，有效的可以舒筋活络解，除脚上的酸痛麻木的症状，那么泡脚是非常有讲究的，生活当中如何泡脚才能够正确地缓解脚上的症状，怎样泡脚效果好呢来调节一下。
怎么泡脚效果好
首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了?这种想法是不对的，您把脚泡得挺好了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。
另外，泡脚不能只泡5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20～30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45℃，超过45℃人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。
有人问我，泡一会儿水凉了怎么办?水凉有两个原因，一个是水自然凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或者是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点。
用什么材料泡脚
有的人喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据我所知，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是最简单的甘草。
甘草是一种和药，它能调和各种药材之间的药性，但是只放甘草一味药不会有什么作用。我觉得如果只是保健性的泡脚，你搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用点醋，它可以软化脚垫，去脚气。或者您也可以放些艾草或者桑叶，都有好处。
泡脚固然是好的，不过泡脚是需要一定的药材，平时泡脚的时候，我们首先要注意水温不要太高，也不要太低，适当的可以在水里面加入姜片艾叶或者是红花来泡脚。
现如今生活中大家都比较关注的就是养生，怎么养生怎么补肾成了大家非常关心的一个话题，对现在大多数的朋友们来说，随着人们的生活水平不断的提高，身体的疾病随之而来的越来越快，比如肾虚肾功能下降，免疫力低下都是很常见的问题，那么怎样补肾养肾效果好呢?如何调理肾脏知己的健康问题呢?
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实不然。女性也是会肾虚的，而且比例并不比男人低。那对于女性而言，肾虚了怎样才能补好呢?日常饮食中有没有什么食物可以帮助治疗肾虚呢?我们来了解一下吧!
随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，人身体中的疾病也随之增加，例如肾虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
那么，如果肾虚了怎么办呢?日常饮食中有没有什么食物可以帮助治疗肾虚呢?我们来了解一下吧!
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
补肾还是温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。肾虚者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃凉拌菜。
属于寒性的食物肾虚者需加热煮熟方适宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海带、紫菜、豆豉、桑葚等。
生殖器的健康对我们来说事关重要，想补肾养肾最重要的还是要讲究食疗方法，补肾应该多吃一些补肾的食物，比如猪肝，鹅肝，牛肉，羊肉，这些热性的食物对补肾有功效，另外服用中药何首乌的功效，也是非常不错的。
生活中如何补肾强的话题，在男性之间最潮流的，就是如何提高自己的肾脏功能，但如果出现肾脏虚弱问题，就会引起肾阳不足，阳气不足，阳痿早泄的问题，这些都会给男性的生活带来很大的影响，那么怎样养生中药效果好，如何给男性充足的补充肾脏呢。
男人要壮阳是指已婚成年男人说的，其目的就是要提高性功能，以满足夫妻过性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壮阳，如性功能亢进者越壮越亢，是有害而无益的。
性功能正常者也没有必要去壮阳，故只适应于勃起功能障碍者，即阳萎早泄的人。对于这些需要壮阳的人，中医教你怎样壮阳?不妨从饮食和药物两个方面着手。
在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、牡蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。
因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。
还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。
肾脏健康是先天之气，在肾脏的健康都取决于先天，所以我们在平时的饮食和生活休闲方面，生活不好，休息不好都有可能会引起肾脏虚弱，另外在饮食方面不要吃一些大寒的食物，多休息多吃一些清淡的五谷杂粮。
饮食养生
运动养生
