内衣是每个女性每天都会穿的,而且不同的内衣对于我们来说作用也是不一样的,因此购买内衣也讲究一定的方法和道理,当我们运动的时候,就应该穿运动内衣,那么穿运动内衣有什么好处呢?首先它能够保持我们呼吸顺畅,其次也更有利于我们皮肤出汗,接下来让我们一起来了解一下穿运动内衣有什么好处呢?
一般来说,运动时所穿的内衣要注意三个原则。一是有带子的地方不能勒得太紧。二是材质要透气、吸汗性要好。三是弹性要好。从性别来说,女性的内衣要松紧合适,松了乳房会晃动,影响运动,紧了又会约束身体,加大呼吸难度,引起不适。另外,内衣的肩带最好宽一些,否则可能引起胸闷、气短、血液循环不畅等情况。对于内裤来说,男女的内裤都应该选择整体宽松、透气性好、吸汗性好的棉质产品。稍宽松一些的内衣裤,在运动时会减少运动阻力。内裤的腰带最好选择尺寸宽一点的,内裤型号也不要过小。
MM穿后反映“喜欢穿运动内衣,普通内衣里面的钢圈让人很不舒服,运动内衣要买支撑力强和包裹性好的,托住的力量大,不会抖动和不舒服”,“打羽毛球还有跑步之类振动比较大的运动我穿运动内衣做起来特别舒服,内衣完全没有存在感“。运动内衣有一定的支撑力量,有防震的功能,防止胸部下垂。很多普通内衣为了美化胸型,让胸部看起来更挺,都把胸部托的很高,但是 胸部托得越高,运动时上下晃动就更厉害。其实我们的胸部上方是有根韧带的,就像弹簧绳一样,拉动太频繁,弹性就不好了,也就导致了 胸部下垂。
运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动,运动内衣既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗,运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭。再有,运动内衣一般弹性好,便于肢体屈伸自如。
运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束,使乳房与身体形成整体,运动起来身手矫健。另一方面,运动内衣的面料一般为高弹全棉质,既宜于排汗,也宜于保暖,宜于肢体伸张。
对于穿运动内衣有什么好处并不是很难解答,并且对于喜欢运动的人来说,运动内衣一定比较熟悉,另外在选购内衣的时候,一定要搞清楚内衣的面料,上等优质的面料对于一些皮肤容易过敏的人来说尤为重要,总而言之,我们一定要用心耐心的对待生活中的每一件事情。
舞蹈,现在很多人都很喜欢,也有很多人一直在坚持学习舞蹈。随着文化多元素的涌进,越来越多的舞种进入大家的视野,芭蕾是最常见的舞蹈,很提生人的气质,尤其是女孩。但是比较适合大众群体学的是街舞,街舞简单易学,不需要太高的舞蹈基础。为什么这么多人喜欢跳街舞?在这里,小编来告诉大家跳街舞有哪些好处。
1、街舞的外在表现时尚,运动强度适中,练习者在消耗脂肪的同时缓解了精神压力。
2、街舞让人注意力集中,动作美、随意,还有瘦身功效,因为它是一种中低强度的有氧运动,消耗全身脂肪的作用相当强。此外,HIpHOp是一种小肌肉运动,经常练习能培养舞者的身体协调性,让身材比例更加出色,让我们的身体永远年轻!
3、它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。
4、街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,让您的身心得到充分的锻炼。适度的有氧运动是最好的强心剂,对您的心脏极有好处;而心肌强劲的人造血功能也强,对加强大脑控制力的作用犹为明显。简单的说,跳街舞的人控制自己身体的能力要比普通人要强的多。
5、街舞对年龄的要求并不严格,在武汉市各个舞蹈俱乐部里,既有8岁的儿童,也有快要退休的老大姐,谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大,往往一堂课下来,大家一面抹着汗,一面说舒服。
除了上面介绍的街舞的几个好处外,街舞还有其他的很多好处。街舞现在学习的人越来越多,也有很多培训机构都有开设班级,喜欢街舞的朋友可以报班学习。街舞不仅能够提升人的整体气质,而且还能结识更多的街舞爱好者,大家共同学习,共同进步。
随着近几年来尿毒症的发病比例越来越高,很多朋友们都意识到了肾脏对我们人体的重要性,因此也会有意识地在日常生活中对肾脏进行多方面的保养和护理。一些养生专家提出,可以通过运动的方式来达到补肾的效果。因此补肾的运动方法有哪些呢?为了更好地解决这个疑问,接下来的时间就让我们一起去了解一下。
一:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。做完之后可以服用九制藏精胶囊加强彻底的根除男人肾虚的问题。
二:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。(或许你可以多了解些肾虚的原因和症状)
三:双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
四、强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
五、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了补肾的一些运动方法,希望那些在生活中饱受肾病困扰的朋友能够很好地学习一下,当然我还要强调一下,要想在日常生活中让我们的肾脏保持健康的状况,还需要平时我们在饮食中,尽量多吃一些低盐和低热量的食物,这样再配合一些科学的运动,才能为我们的健康打下坚实的基础。
在日常生活中我们经常都会听到很多中老年朋友反映一到下雨天他们的膝盖就会出现酸痛的情况,在比较严重的时候还不能走路,只能卧床休息,这就大大增加了亲人的负担,同时也影响了他们自己的出行。因此他们都希望能找到一些对膝盖好的运动,那么对膝盖好的运动有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
具体如下:
1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节,那么,经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢?给你些意见参考参考:
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时,要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩,三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了对膝盖好的运动,相信只要认真阅读了上述内容的朋友们,心中对于这些运动也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想再提醒大家的是,当我们在进行运动时,一定要小心保护好自己的膝盖,因为一旦膝盖受伤就会是件非常麻烦的事情。
其实只要一说起刮痧,相信很多朋友都不会感到陌生,因为这种传统的中医疗法是从我们祖祖辈辈就流传下来了,因此也受到了众多朋友的信赖和认可。当然面部刮痧的历史由来已久,它的种种好处也被人们所津津乐道,那么刮痧面部的好处有哪些呢?为了让更多朋友明白这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的探讨中。
良性的面部“刮痧”刺激,不仅能改善面部血管的微循环,增加血液、淋巴液及体液的流量,使皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气,加速细胞的新陈代谢,促进衰老细胞的脱落,维护纤维的弹性状态,激发人体“潜能”,使大脑信息反馈而重新分配全身能量,起到了排毒养颜,舒缓皱纹,行气消斑,保健养颜的功效。
“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。刮痧可使局部汗孔开泄,促进邪气外排,改善微循环,清洁经脉,消除隐患;同时又可以疏通经络,宣通气血,振奋阳气,补氧祛瘀,调理脏腑,提高机体的抗病能力;改变组织的缺氧状态,加强人体新陈代谢,促进细胞的再生活化的作用。
一、面部刮痧刺激表皮神经末梢,增强其传导功能的作用,可以激活受损的枯、弱细胞,促进和恢复细胞自身的分泌、再生和清洁功能,加速代谢产物从皮肤汗孔排出,舒畅、清洁毛孔。
二、通经活络,美白祛斑,活血化淤,排毒抗氧
面部刮痧能准确发现经脉淤滞的部位,并清除阳性反应(皮肤发凉,发热,有涩感,皮下发现沙乐样、结节样组织,疼痛、肌肉紧张、僵硬、萎软等都属于阳性反应),可以快速疏通经脉,活血化淤,改善肌肤深部微循环,使肌肤代谢废物从血液循环的途径迅速排除,从而改善脸色,变晦暗为红润、为亮白,有效清除、淡化色斑。
以上几段文字内容对我们很好的介绍了刮痧面部的总总好处,相信只要认真看了上述内容的朋友们心中已经对这些好处有了更多的掌握和了解。但我也想再提醒一下大家,因为我们面部也有很多神经,所以选择面部刮痧时一定要到一些相关专业机构场所进行,不能贪图便宜而去一些私人地方。
出汗是我们都会经历的一种生理反应,但是出汗也是有分类的。一种是主动出汗,也就是动过体力活动导致的出汗。而另一种是天气炎热导致的出汗,有时会令我们感觉烦躁,可见是有不利的一面。锻炼出汗的好处很多,锻炼出汗其实就是一种保健的手段,可以让我们更加健康。下面,我们就来看看锻炼出汗的好处。
1、排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔,每当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其他内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤,这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消极懒惰,很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼,即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度,体内毒素大量堆积,时间久了,人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态,而有效地锻炼是为了更有效地生活。
2、减肥
肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。
3、治疗高血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知,但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
以上便是锻炼出汗的三大好处,这只是比较显著的好处。锻炼出汗还可以帮助肌肉有型,身体脱离亚健康。虽然运动出汗的好处很多,但是也要控制排汗量。因为排汗过多而没有及时补充能量也是一种消耗。运动后要多喝水或者是盐水。
随着现代社会人们对自身养生保健的意识度越来越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间来进行一些传统中医疗法的操作。这样不仅可以很好的调理我们的身体,同时也能够预防更多疾病的出现。因此淋巴刮痧的好处有哪些呢?针对大家所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
1、淋巴排毒指压前,必须熟知淋巴液的流向及淋巴结的位置。操作要点是将淋巴液引导至淋巴结聚区附近,再放开手,不可来回反推,要朝单一的方向进行。淋巴结的群状位置分别是:小腿淋巴结在膝盖后方;腹股沟淋巴结在鼠蹊部;腋下淋巴结在腋窝;上滑车淋巴结在手肘内侧; 锁骨淋巴结在锁骨下方;深、浅淋巴结在颈部;下颌淋巴结在下颌骨的下沿;前耳廓及耳后廓淋巴结在耳前及耳后。
2、进行时,动作频率要慢并且一致,不可太快,用力不可过重。皮肤内浅层淋巴管分布,轻缓的动作可以帮助淋巴液的流动。
3、女性在月经期、孕期最好不要做此类护理。
4、新的伤口及疤痕、发炎的部位应谨慎。
上面几段文字内容就为我们很好地解释了淋巴刮痧的好处,相信只要认真阅读了上述内容的朋友们,心中对于这些好处也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我想提醒大家的是,虽然现在大家的工作都非常繁忙,可是我们一定要利用好这些传统的中医疗法来更好地保健我们的身体。
在日常生活中,我们经常都会听到很多中老年朋友抱怨自己因为年龄大了,所以精力老是不如前了,常常也会引发腰酸背痛,失眠多梦等等症状。对于他们这种精力匮乏的状态,医生建议他们可以服用肉苁蓉来很好的补充身体的营养和能量。因此肉苁蓉的好处有哪些呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
苁蓉,又名大芸,主产于内蒙古自治区的阿拉善盟。中医称其为地精或金笋,是极其名贵的中药材,素有“沙漠人参”之美誉,历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品。
肉苁蓉为名贵中药,有经济价值。它也是古地中海残遗植物,对于研究亚洲中部荒漠植物区系具有一定的科学价值。濒危种。肉苁蓉由于被大量采挖,其数量已急剧减少。据调查,每千株寄生植物梭梭中,仅有7株肉苁蓉。又因梭梭是骆驼的优良饲料和当地群众的燃料,因此过度放牧和大量砍挖梭梭,也促使肉苁蓉处于临危的境地。
商品有淡苁蓉和咸苁蓉两种,淡苁蓉以个大身肥、鳞细、颜色灰褐色至黑褐色、油性大、茎肉质而软者为佳。咸苁蓉以色黑质糯、细鳞粗条、体扁圆形者为佳。习惯认为产于内蒙古者为最著。
【性味】 甘、咸,温。
《本经》:"味甘,微温。"
《别录》:"酸咸,无毒。"
《本草正》:"味甘咸微辛酸,微温。"
《玉楸药解》:"甘咸,气平。"
【归经】 归肾、大肠经。
《本草经疏》:"入肾、心包络、命门。"
《本草经解》:"入足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。"
《玉楸药解》:"入足厥阴肝、足少阴肾、手阳明大肠经。"
【功能主治】 补肾阳,益精血,润肠通便。用于阳痿,不孕,腰膝酸软,筋骨无力,肠燥便秘。
《本经》:"主五劳七伤,补中,除茎中寒热痛,养五脏,强阴,益精气,妇人症瘕。"
《别录》:"除膀胱邪气,腰痛,止痢。"
《药性论》:"益髓,悦颜色,延年,治女人血崩,壮阳,大补益,主亦白下。"
《日华子本草》:"治男绝阳不兴,女绝阴不产,润五脏,长肌肉,暖腰膝,男子泄精,尿血,遗沥,带下阴痛。"
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了肉苁蓉的好处,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容,从而心中对于这些好处才会有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再奉劝大家一句的是,虽然肉苁蓉是很好的补品,但我们在食用的时候也不能过量。
饮食养生
运动养生