孕妇补充维生素d有哪些方式?
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“孕妇补充维生素d有哪些方式?”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人体缺乏每一种维生素都会出现不适现象，或是受到疾病的侵扰与威胁，尤其是孕妇朋友更需要意识到补充各种营养物质和维生素的重要性，那么孕妇补充维生素d有哪些方式?一般来说无非就是直接服用维生素片或是通过饮食来补充，当然了多晒太阳也是很不错的。
人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。因此，孕期的准妈妈应适当地补充维生素D。
首先，准妈们可以多吃富含维生素D的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等，准妈妈只要正常食用这些食物，就可以保证维生素D的供给。其次，要常到室外晒晒太阳，在暖和的阳光下做做轻松的运动，例如散步、甩甩手等，对补充维生素D也有帮助。孕晚期和哺乳期的妈妈们可以在医生建议下口服维生素D，尤其发生低血钙抽筋后，要及时治疗。
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
通过上面的介绍，大家对孕妇补充维生素d有哪些方式也都一目了然了，孕妇们要知道，不管是抽筋还是身体酸痛，都有可能是缺乏维生素D所致，因此平时注意合理膳食，多补充钙质维生素，完全可以让自身更加健康，对胎儿发育也很有帮助。
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孕妇朋友们需要意识到，孕期之所以要补充各种维生素，不仅仅是为自身所需，更多的则是为让胎儿能够更好的发育和成长，避免因为营养不良或缺乏维生素而出现各种健康隐患，那么孕妇缺维生素d有哪些危害?如果摄入的维生素d太少，对孕妇乃至胎儿都是不利的。
人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。
维生素D具有抗佝偻病的作用，被称为抗佝偻病维生素。维生素D在人体中可增加钙和磷在肠内的吸收，是调节钙和磷的正常代谢所必需的，对骨骼、牙齿的形成极为重要。人体每日经日紫外线照射即可合成维生素D。由于有些孕妇晒太阳少，加上胎儿发育对维生素D的需求，因此，孕妇易缺乏维生素D，必须从饮食中补充维生素D。维生素D缺乏时，孕妇会出现骨骼软化，胎儿骨骼钙化及牙齿萌出较迟等不良影响，严重者可致先天性佝偻病。
成人(特别是孕妇、乳母)摄入维生素D太少，或完全不吃脂肪，不晒太阳等，可因维生素D缺乏引起骨质软化症。初时腰部、腿部骨疼，时好时坏，逐渐加重至不能行走。严重时骨骼脱钙，骨质疏松(特别是盆骨、胸骨和四肢骨骼)。下肢弯曲，可能发生自发性骨折。骨盆发生特异性变形，骶骨突出，进口处狭窄且不对称，引起孕妇难产。
如果母体缺乏维生素D，还可影响到胎儿。胎儿因钙质供应不足进而发育不良。维生素D缺乏，还可能产生其他异常症状。比如当母乳中维生素D和钙不足，婴儿可由于低血钙而发生手足搐搦或惊厥等症状。肌肉和神经系统的正常功能也会受影响。
通过上面的介绍，大家对孕妇缺维生素d有哪些危害也都很清楚了，不管是什么样的营养物质和维生素，都需要适当的摄入，多吃一些新鲜蔬菜和水果，必要时补充维生素剂片，都能让孕妇们减少很多不适反应，也能帮助胎儿更好发育。
维生素的种类有很多，它对生命身体健康起着非常重要的作用，所以在生活当中一定要适当补充一些维生素，如果身体当中出现维生素缺乏的话，会引起各种各样的疾病，其中，如果缺乏维生素d，尤其是对正在生长发育的孩子来说，将会严重影响身体健康，那么补充维生素d吃什么好呢？
维生素D又名钙化醇、抗佝偻病维生素。
维生素D特性：溶于脂肪和脂肪溶剂、耐热、不容易被氧化。
主要功用：增加钙、磷在小肠内的吸收，调节钙磷的正常代谢，促进牙齿和骨骼的正常生长。维生素D是宝宝不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。
维生素D缺乏症是婴幼儿较常见的慢性营养性缺乏症。大家都知道，维生素D缺乏会导致佝偻病，但是对于维生素D缺乏引起的手足搐搦症不一定了解。维生素D缺乏性手足搐搦症又称佝偻病性低钙惊厥，是由于体内维生素D缺乏，引起血钙降低，神经肌肉兴奋性增高，导致出现全身惊厥、手足搐搦或者喉痉挛等症状，多见于4个月至3岁的婴幼儿。
合理给宝宝补充维生素D
★在给宝宝补钙或服用维生素制剂时，不能多多益善，要注意咨询医生，了解正常用量，清楚过量时的危害及症状，控制用量。如发现宝宝异常，应尽快送医，经确诊应马上停用。
★鱼肝油的服用要循序渐进，不能添加过多。
★不要过多注射维生素D3。维生素D3注射后的一个月内可以不服鱼肝油。
★不要长期大量服用维生素AD浓缩制剂。
★维生素D中毒时，不要再给宝宝晒太阳，不要再给宝宝食用高钙质食物。
★补钙或服用维生素D时，注意观察宝宝小便是否有白色沉淀。
晒太阳最能补充维生素D
由于维生素D在食物中含量很少，更何况宝贝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食。因此，给宝宝补充维生素D的最好办法就是多晒太阳。
当出现缺乏维生素b的时候，最好在医生的指导下，服用一些补充维生素d的药物，另外，维生素d可以采取食补的方式，尤其是对婴幼儿来说，一定要及时看医生，另外，当孩子需要补充维生素的时候，让孩子多晒晒太阳也是很有必要的。
本文导读：维生素D，是我们人体健康所需要，那么如何补充维生素D呢？维生素D有哪些功效呢？下面就来了解一下补充维生素D有助壮骨抗癌。
维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯 保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋
莱纳斯 保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
钙和维生素d是我们人体不可分割的，在当今时代都是这样的。如今的父母都是希望自己的孩子能够茁壮的成长，所以一定要在补钙的时候也是要增加维生素d这样才能更有效的促进人体的吸收。那么，补钙为什么要补充维生素d？
1、先了解下钙和维生素D对人体的作用
钙是构成人体的重要组成部分，占人体重量的百分之1.5到百分之2，其中百分之99存在骨骼和牙齿中。钙对维生素神经兴奋性、血液凝固、肌肉收缩和舒张、腺体的分泌有着很总要的作用，并对多种酶有激活作用。钙主要受甲状旁腺素、降钙素与1.25-（OH）D3的共同调节，钙的吸收也需要一定的磷，磷缺乏也会影响钙的吸收。
维生素D主要与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，它是钙磷代谢重要的调节因子之一，维持着钙和磷的正常水平，这对正常骨骼的矿化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，可以改变机体对感染的反应。
2、婴儿时期需要补充钙剂和维生素D吗？
答案是肯定的，婴儿时期是处于快速生长发育期，对维生素D的需求来那个相对较大，母乳中的维生素D的水平比较低，维生素D既可以由膳食供给，又可以经暴露日光的皮肤合成。如果小婴儿缺乏钙同时也缺乏维生素D，那么就会出现骨质软化症和佝偻病，表现出多汗、易惊生长手足抽搐。久而就会出现骨质软化便会导致乒乓球头颅，肋缘外翻、串珠、手镯、X或者O型腿。
3、每个时期的婴幼儿该如何添加钙剂和维生素D呢？
一般来说，0-6个月的孩子，纯母乳喂养每天需要钙三百毫克，人工喂养的婴儿考虑到非母乳来源钙吸收率比较低，固定为每天四百毫克。这时候的维生素D的含量为固定的一天一粒，也就是四百IU，并且需要是一岁以下宝宝所使用的，一般正规的药店都是有销售的，妈妈们可以放心的购买。
七个月到一岁的宝宝，因为母乳的摄入量明显减少，钙的浓度也相应地减低，换乳期的食品增多，考虑到钙增长需要及食品钙吸收率较低的原因，应定为每天四百毫克。维生素D是满足钙更好的吸收的辅助功能，所以需要一起添加，这时候添加也是一天一粒，四百IU的含量，也是要一岁以下的宝宝所食用的。
一岁到三岁的幼儿就需要更多的钙来满足身体所需要的营养，尤其是骨骼发育和生长需求，这时候要增加钙的摄入，需要钙为六百毫克。维生素D的含量固定为四百IU ，不足的部分可以通过膳食和外出日照中获取，如果孩子的饮食不合理或者是光照的时间不够，可以另外的进行适当的补充和添加。
通过以上对宝宝该如何添加维生素d的简单介绍，大家现在都有所知道了吧。这里要提醒的是：我们对维生素d要有正确认识，因为在我们的生活中是离不开维生素d，我们要经常的晒太阳可以使维生素d更好的促进吸收。
维生素的种类有很多，在对身体维生素补充上，可以根据自身需要的进行，不过对维生素补充，需要适量的进行，过多的补充身体维生素也是会引发身体问题，这点也是要注意的，维生素d片是常见的，对它的选择可以放心进行，不对初次使用它的时候，需要对它各方面进行认识。
维生素d片：
摄入量
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
功效
1、强骨健齿：
维生素D可以增加食物中钙的吸收和减少尿钙的丢失。这两个作用使体内钙维持平衡，并将钙有效储存于骨骼中。对于牙齿健康，维生素D也是必需的。
2、防癌：
长期以来科学家对大量人群观察的研究表明，维生素D水平高的人患癌率也低。美国奥马哈市克莱顿大学在对1179人展开的一项长达4年的研究表明，补充钙和维生素D可以将女性罹患癌症(包括乳腺癌)的几率降低60%。
适宜人群
1、夜间工作者或不能充分得到阳光照晒的人、居住浓烟污染地区的居民均应特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;
2、素食者通常会出现维生素D的缺乏(因为避免乳制品的摄入)，皮肤黑的人、酗酒者、肠道吸收不良者和肝肾疾病患者也会出现维生素D的缺乏(不能激活维生素D原);
3、儿童、妇女及老年人的维生素D缺乏也很常见。
在对维生素d片认识后，选择维生素d片的时候，对它的摄入量都是要根据以上方法进行，而且对维生素d片使用的时候，如果身体出现不舒服情况，需要及时停止选择，避免诱发其他疾病，这点使用维生素d片要注意的。
大家应该都知道维生素对我们健康的重要性，人们在平时的生活当中，通过使用一些富含维生素的食物或者水果来增加自身维生素的摄入量。但是，因为个人体质的不同，就造成了一些人的维生素缺乏，进而会引发一系列的健康问题，需要额外的补充一些维生素，可是又不能够胡乱使用。
大家都知道维生素D2的重要性，但是都不知道如何正确的使用维生素，针对这一情况，就请专业人士来为大家详细的介绍一下维生素D2如何使用以及在使用的过程当中应该注意哪些问题。
【药品名称】
通用名：维生素D2 商品名：英文名：Vitamin D2 Tablets 汉语拼音：Weishengsu D2 pian
本品主要成分为维生素D2。
其化学名称为：9、10-开环麦角甾-5、7、10(19)，22-四烯-3β-醇。
分子式：C28H44O分子量：396.66
【性状】本品为糖衣片，除去包衣后呈白色。
【药理毒理】
本品为维生素类药。维生素D2促进小肠黏膜刷状缘对钙的吸收及肾小管重吸收磷，提高血钙、血磷浓度，协同甲状旁腺激素(pTH)、降钙素(CT)，促进旧骨释放磷酸钙，维持及调节血浆钙、磷正常浓度。维生素D2促使钙沉着于新骨形成部位，使枸橼酸盐在骨中沉积，促进骨钙化及成骨细胞功能和骨样组织成熟。维生素D2摄入后，在细胞微粒体中受25-羟化酶系统催化生成骨化二醇(25-OHD3)，经肾近曲小管细胞1-羟化酶系统催化，生成具有生物活性的骨化三醇〔1-25-(OH)2D3〕。动物实验将小白鼠甲状旁腺切除后，1-羟化酶活性丧失，不能合成骨化三醇。高钙血症时，CT分泌增多，1-羟化酶活性受抑，使骨化二醇转变成骨化三醇减少，证实骨化三醇代谢受pTH和CT调节，磷酸盐、钙亦能调节1-羟化酶的活性。
【药代动力学】
由小肠吸收，其吸收需胆盐与特殊α-球蛋白结合后转运到身体其他部位，贮存于肝和脂肪。代谢、活化首先通过肝脏，其次为肾脏。作用开始时间为12～24小时，治疗效应需10～14天。半衰期(t1/2)为19～48小时，在脂肪组织内可长期贮存。作用持续时间最长达6个月，重复给药有累积作用。
【适应症】
1、用于维生素D缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。
【用法用量】
1.维生素D依赖性佝偻病：成人口服每日0.25～1.5mg(1～6万单位)最高量每日12.5mg(50万单位)。小儿每日0.075～0.25mg(3000～1万单位),最高量每日1.25mg(5万单位)。
2.家族性低磷血症：成人口服每日1.25～2.5mg(5～10万单位).3.甲状旁腺功能低下：成人口服每日1.25～3.75mg(5～15万单位),小儿：
1.25～5mg(5～20万单位)。
4.肾功能不全：成人口服每日1～2.5mg(4～10万单位)。
5.肾性骨萎缩：成人开始剂量每日0.5mg(2万单位),维持量每日0.25～0.75mg(1～3万单位);小儿每日0.1～1mg(4000～4万单位)。
【不良反应】
1.便秘、腹泻、持续性头痛、食欲减退、口内有金属味、恶心呕吐、口渴、疲乏、无力;2.骨痛、尿混浊、惊厥、高血压、眼对光刺激敏感度增加、心律失常、偶有精神异常、皮肤瘙痒、肌痛、严重腹痛(有时误诊为胰腺炎)、夜间多尿、体重下降。
【禁忌】高血钙症、维生素D增多症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
【注意事项】
1、治疗低钙血症前，应先控制血清磷的浓度，并定期复查血钙等有关指标;除非遵医嘱，避免同时应用钙、磷和维生素D制剂。血液透析时可用碳酸铝或氢氧化铝凝胶控制血磷浓度，维生素D2疗程中磷的吸收增多，铝制剂的用量可以酌增。2、由于个体差异，维生素D2用量应依据临床反应作调整。3、对诊断的干扰：维生素D2可促使血清磷酸酶浓度降低，血清钙、胆固醇、磷酸盐和镁的浓度可能升高，尿液内钙和磷酸盐的浓度亦增高。4、下列情况应慎用：动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症;对维生素D高度敏感及肾功能不全;非肾脏病用维生素D2治疗时，如患者对维生素D2异常敏感，也可产生肾脏毒性。5、疗程中应注意检查：血清尿素氮、肌酐和肌酐清除率、血清碱性磷酸酶、血磷、24小时尿钙、尿钙与肌酐的比值、血钙(用治疗量维生素D2时应定期作监测，维持血钙浓度2.00～2.50mmol/L)、以及骨X线检查等。
【孕妇及哺乳期妇女用药】 高钙血症孕妇可伴有对维生素D2敏感，应注意剂量调整。
【儿童用药】婴儿对维生素D2敏感性个体间差异大，用量应慎重决定，血清钙和磷浓度的乘积[Ca]×[p](mg/dl)不得大于58。
【老年患者用药】尚不明确。
【药物相互作用】
1、制酸药中的镁剂与维生素D同用，特别对慢性肾功能衰竭病人可引起高镁血症。2、巴比妥、苯妥英钠、抗惊厥药、扑米酮等可降低维生素D2的效应，长期服用抗惊厥药时应补给维生素D以防骨软化症。3、降钙素与维生素D同用可抵消前者对高钙血症的疗效。4、大剂量钙剂或利尿药与常用量维生素D同用，有发生高钙血症的危险。5、考来烯胺、考来替泊、矿物油、硫糖铝等均能减少小肠对维生素D的吸收。6、洋地黄类与维生素D2同用时应谨慎，因维生素D2引起高钙血症，容易诱发心律失常。7、大量的含磷药物与维生素D同用，可诱发高磷血症。
【药物过量】
1、短期内摄入大剂量或长期服用超剂量维生素D2，可导致严重中毒反应。2、维生素D2中毒引起的高钙血症，可引起全身性血管钙化、肾钙质沉淀及其他软组织钙化，而致高血压及肾功能衰竭，上述不良反应多发生于高钙血症和伴有高磷血症时。儿童可致生长停滞，屡见于长期应用维生素D2每日1800单位后。中毒剂量可因个体差异而不同，即使每日应用1万单位超过数月后，对正常人亦可致毒性反应。维生素D2中毒可因肾、心血管功能衰竭而致死。3、治疗维生素D2过量，除停用外，应给以低钙饮食，大量饮水，保持尿液酸性，同时进行对症和支持治疗，如高钙血症危象时需静脉给予氯化钠注射液，增加尿钙排出，必要时应用利尿药、皮质激素或降钙素，甚至作血液透析，并应避免曝晒阳光，直至血钙浓度降至正常时才改变治疗方案。
经过上面的介绍，大家应该都知道维生素D2的使用方法了，但是希望大家不要擅自盲目的使用维生素，一定要详细的阅读维生素的说明书，同时要根据专业医师的指导意见，再决定是不是使用，希望大家都能健健康康的。
微量元素对于人体来说十分重要，不可缺乏，尤其是维生素d类。缺乏维生素d3，不仅仅是成年人会有的情况，甚至连婴儿也会有。维生素d的缺乏，将会导致少儿佝偻病和成年的软骨病。那么婴儿维生素d3该如何补充呢？我们来看一下专家的详细介绍。
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类物质。一般不能在体内合成，或合成量太少，必须由食物供给；虽然身体的需要量很小，但在调节物质代谢过程中有十分重要的作用。而维生素D就是维生素的一种，因它可以溶解在脂肪和有机溶剂中，不能溶解在水中，属于脂溶性维生素。
维生素D根据结构形式的不同，主要有维生素D2和维生素d3，维生素D2主要由植物性食物提供，维生素d3主要由动物性食物提供，以及7-脱氢胆固醇经紫外线作用转化生成。可以维持血钙水平；促使骨、软骨及牙齿矿化；促进小肠钙的吸收；促进肾脏对钙、磷的重吸收。
由于维生素D几乎不能通过乳腺，母乳中维生素D含量很低。又由于膳食中富含维生素D的食物很少，建议乳母与婴幼儿必要时可补充维生素D制剂，以改善母子双方维生素D的营养状况和促进膳食钙的吸收，维持母乳中钙水平的恒定，以利于婴儿的生长发育，及帮助弥补孕期(和哺乳期)母体骨骼钙的丢失。
以上就是关于“婴儿维生素d3该如何补充”这个问题所做出的介绍，希望能够对各位宝宝妈妈有一定的帮助。但需要注意的是，虽然维生素d3非常重要，但是也不能补过量了，否则会引起婴儿的呕吐、烦躁、哭闹、食欲减退等情况，妈妈们千万要把握好量。
相信大家都知道佝偻病这种疾病，这是危害非常大的病，主要原因是人的骨骼发育出现畸形造成的，为了预防这种疾病的出现，父母们可以给孩子及时补充维生素d，补充维生素d是预防出现佝偻病的有效方法，那么孩子吃维生素d应该吃到多少岁呢？
维生素d吃到几岁？
维生素D是脂溶性维生素，能够有效预防宝宝佝偻病，手足搐搦症、骨质疏松症等症状。维生素D缺乏会引起肠道钙和磷的吸收减少，进而造成骨骼和牙齿矿化异常、骨骼畸形等。简单的说，维生素D是帮助宝宝钙吸收的，都知道，宝宝想要长得高，长得快，钙是必不可少的，所以补充维生素D比补钙更重要，只有摄入了足够的维生素D，宝宝才能健康的成长。
维生素D从什么时候开始吃？
新生儿需要补充维生素D。很多妈妈认为宝宝小的时候只要能喝奶，喝够奶，就不要额外补充其他了，其实并不是这样的。虽然妈妈在哺乳期间会进补各种营养，但是维生素D是一种几乎不可能通过乳腺进入奶水中的微量元素，他也不可能在体内合成，或者合成量很少很少，不足以满足宝宝的正常生长发育需求。
所以专家建议，在宝宝出生后的半个月到一个月就可以开始补充维生素D了。
维生素D每天要吃多少？
关于补多少这个问题，着实让人头疼！这个问题也很容易被粗心的妈妈忽略。维生素D不是越多越好的，不多了反而会造成身体负担。纯母乳宝宝一般出生后半个月每天都需要补充400-800IU维生素D，那么奶粉宝宝呢？对于现在很多配方奶粉中已经添加了维生素D，那么就需要换算一下，宝宝每天摄入奶粉多少毫升，每100毫升奶粉中又含有多少维生素D，如果换算结果是每天有400IU以上的维D摄入，那么就不需要额外补充了。如果宝宝饮食不合理有或者光照不足，也是需要额外补充一些的。
另外，很多妈妈觉得，宝宝添加辅食了，是不是就不要补维生素D了。答案是否定的！天然食物中，维生素D的含量非常少，想要达到宝宝的需求量，那得吃下好大一桌食物，因此，添加辅食不影响补充维生素D。
维生素d是人体必需的物质，但是如果摄入了过量的维生素d可能会对身体造成损害，产生很多副作用。维生素d的副作用很明显，可能会导致身体新陈代谢加剧，产生腹痛腹泻的情况，如果身体缺少维生素d就应该及时补充，但是并不是一直吃维生素d药物就可以解决的。那么，维生素d可以吃多久呢？
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
需要人群：
1.处于发育期的青少年儿童
维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。
2.退化性关节炎患者
40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
3.经常夜间工作的人
夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
4.老年人
维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5.妊娠期或哺乳期女性
处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。
6.饮食无规律者注意
维生素d是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。
7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D
由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D；而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。
8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。
住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充！
9.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。
10.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。
现在的人们大多数都只重视娱乐生活，而忽视了自己的身体健康，大鱼大肉的暴饮暴食，却忽略了营养摄入的不适当。蛋白质、维生素是维持人的生理活动的基本元素，缺少其中的一样都非常要容易沾染上疾病。在大家意识到了这个情况之后，开始注意自己的身体，什么药可以补充维生素呢?请看下面内容。
2014年1月4日，美国和英国医学专家在学术期刊《内科学纪事》上发表社论说，多项研究显示，对不缺营养的人来说，大多数复合维生素和矿物质补充剂没有保健效果，长期服用纯属浪费钱财。
第二篇论文说，在对近6000名老年男性进行12年的调查后，并未发现每天服用复合维生素补充剂能防止老人的认知能力或记忆力衰退。
《内科学纪事》的社论说，其他一些研究也得出过类似结论，即服用维生素和矿物质补充剂对预防慢性疾病没有用，还可能有害，例如维生素E和用于补充维生素A的β胡萝卜素会增加死亡风险。
维生素和矿物质对维持健康非常重要，某些特定人群需要通过饮食之外的途径进行补充，例如多国医学机构都建议孕妇服用叶酸补充剂以防止胎儿发育缺陷。
但专家认为，在美国和其他国家，维生素和矿物质补充剂的主要消费人群往往没有营养缺乏的问题，他们能从日常饮食中获取充足的维生素和矿物质，不应该经常服用补充剂。
以上就是一些补充维生素的药的一些内容。保健的药品不仅可以帮助人们补充维生素，还会给人们带来许多副作用，所以一定要在医生的指导下或者是说明书的帮助下服用，可以买一些富含维生素的瓜果蔬菜，来帮助维生素的补充和吸收。
我们都知道，当身体缺乏任何一种营养物质的时候，都可能会给健康造成不利的影响和伤害，所以自然而然在生活当中，对各种营养物质的补充，都应该注意，比如说维生素，而且维生素的种类有很多种，而下面要为大家具体介绍的是，维生素d3的作用。
1.促进生长发育。维生素A能够提高机体对蛋白质的利用率，促进体内组织蛋白的合成，加快细胞分裂速度，刺激新细胞的生长，从而促进儿童生长发育。如果儿童缺乏维生素A，体内肌肉和内脏器官将会萎缩、体脂减少、发育缓慢、生长停滞。
2.维持正常视觉，防止夜盲症。视网膜上的感光物质--视紫质，是一种结合蛋白质。视紫质是由维生素A与视蛋白质结合而成，并存在于杆状细胞内。视网膜细胞由圆锥细胞和杆状细胞构成。锥状细胞专管在白天看东西，即明视;而杆状细胞专管在夜间看东西，即暗视。如果维生素A缺乏时，会影响视紫质的合成和更新，出现夜盲症，使眼的暗视能力减弱。
3.维护上皮细胞组织，抵御传染病。上皮组织遍布机体全身，如消化道、呼吸道、泌尿道、性腺等。当维生素A缺乏时常会引起皮脂腺分泌减少，使皮肤干燥、毛囊角化，在大腿和上臂常可见到粗糙小疙瘩，形似“鸡皮”，严重时可扩展到全身。
通过上面这些内容介绍之后，现在应该知道维生素d3，有什么作用了吧，其实想要更好的保证我们的身体健康，那么我们就需要了解一下，身体到底缺乏哪一种营养物质，及时的补充才，可以减少给身体健康带来的不利影响。
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