阿胶糕不仅仅具有食用功能,更是具有补气养血、化痰清肺、养胃清肠的保健功效。女性由于生理期气血缺乏更是需要补气血。此外阿胶还有美容养颜的功效,对于女性肌肤保养效果更是明显。自古以来阿胶就被誉为养颜圣品;既然阿胶的效果如此之好那么坚持吃一年阿胶糕效果会怎么样呢?
前面说过阿胶糕具有美容和保健的双重作用,所以如何坚持吃一年阿胶中的经典阿胶,那么对于美容养颜、女性养生保健都有不错的效果的,具体效果表现差不多是这样的:
1、养气血面色红润。
阿胶具有明显的养血补血功效,所以长期吃差不多一年,女生贫血问题可得到很大改善,最明显的就是面色不再苍白或者暗淡无光泽,脸部滋润红润苹果肌饱满有弹性等;
2、肌肤细嫩毛孔很小。
长期吃阿胶并注意其他饮食和运动,可以很明显改善肌肤粗糙问题,女性皮肤会变得细嫩很多,摸起来也显得光滑有弹性,大毛孔也会相应缩小,肌肤松弛状态也会得到有效改善。
3、肌肤皱纹减少色斑减淡。
东阿胶糕中的阿胶中也含有明胶原、骨胶原、蛋白质和多种维生素、微量元素,这对肌肤抗衰老和恢复弹性很有好处的,同时保证肌肤供血和氧气,能够让肌肤的新陈代谢正常化,肌肤色斑色素沉积也会变少的。
4、改善经期不调。
因为阿胶有补血滋阴润燥的作用,这对于血虚、血热或者血瘀等情况引起的经期不调能很好调理,当女性经期正常了,对美颜、备孕等都是有好处的。
既然阿胶这么多效果那长期吃有危害吗?
之前有人说阿胶是和鹿茸、人参并称中药三宝的,既然是中药材那么这个阿胶长期吃是不是有危害得到了很多的人怀疑。
阿胶性平无毒又有滋阴补血等功效,所以对于阴血不足或者身体虚弱人群尤其是女性来说长期吃是非常有好处的,但有些食用禁忌还是要注意的。
为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1、把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。每天一苹果,医生都失业。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。美国卡耐基梅隆大学的心理学教授希尔顿科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5、每天动一动。医学博士克里斯蒂安娜诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。每天睡上8个小时,绝对让你少生病。诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7、情绪要乐观。科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。科恩说。
8、别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
10、调整呼吸,学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
本文导读:现在许多人都会比较重视养生,但是多数人又不知道该如何做才能养生,其实健康养生不用太复杂的步骤,那么具体的做法是什么呢?
每天十个小动作助你健康养生
轻按肚脐
这就是神阙穴,与后背之命门呼应,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,不仅仅可通畅胃肠之气,促进消化吸收,通过神阙下之关元、气海,让阴脉之统领 任脉贯通,得以强身健体。
转动眼睛
所谓耳聪目明,肝开窍于目,目反馈与肝,肝肾互为滋润。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等。更能养肝益肾,提高性功能。
手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,头部聚众阳气至百会穴,尤其重要,按摩能促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑而且光泽,肾之性功能其华在发。
轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。
两手对搓
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位尤其劳宫穴,通六经、强内脏、调阴阳,固肾气。
拇指揉鼻
双手拇指上下揉鼻50次,可从迎香穴反向打通肺经,祛风开窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效,肺乃华盖,心肺功能正常,微循环好,勃起功能自然坚不可摧。
叩齿卷舌
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。在有唾液增加,滋润肠胃,脾乃后天之本,谷物是精制源泉,消化吸收好,肾功能这先天之本自然得益。
蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,肾经重要穴位涌泉穴得到刺激,可滋阴养肾,引导五脏虚火及上身浊气下降,故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣,尤其对性欲下降,阴虚火旺之人特别有效。
伸屈四肢
躺卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,共给心脑系统足够的氧与血。民间有 四肢伸一伸,肾气增一增 的说法也许道理就在于此。
收腹提肛
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,特别让提缩的意识前移,性爱肌群即耻尾肌得到锻炼,性爱的持久性不在话下。
导读:中医学认为,气是构成人体活动的能量,那么生活中我们如何养气呢?中医养生有哪些方法呢?
心静神安老而不衰 试试中医五气养生
中医强调的以气养生,是的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
1、安静通气
天天白天如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使浑身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。
2、平心静气
中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。平心静气可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
3、长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
4、培养元气
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。
5、宽胃养气
人类依靠胃肠以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,可以使胃气不足,气血虚衰。
中医养生方法之顺时摄养
人类有着相对固定的寿命期限,中医学称其为天年,据《左传》记载,天年应在一百至一百二十岁左右。一般认为,寿限是两种过程的结果:一为同时间紧密相关的生量性改变,另一为躯体、精神疾患或应激所致的病理性改变。中医学认为,先天禀赋、自然环境和社会因素均是人类寿命的影响因素;肾中精气的盛衰和脾胃的功能状态,是探索衰老机制的中心环节,是影响人类寿命的内部因素。中医养生学的各种方法,实践证明可以起到预防疾病、维护身心健康和延缓衰老进程的作用。随着医学的进步和社会的发展,人类期望的寿命可大为延长。
养生,又称为摄生、保生等,即保养生命之义。人类具有相对固定的寿命期限,有着生长壮老死的生命规律。但是,通过各种调摄保养,可以增强人的体质,提高对外界环境的适应能力、抗病能力,从而减少或避免疾病的发生;能使机体的生命活动过程处于阴阳协调、脏腑和谐、身心健康的最佳状态,从而延缓人体衰老的进程。因而,养生对于预防疾病,提高人类健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。
中医养生学,是在中医理论指导下,研究人类的生命规律,寻找增强生命活力和预防疾病的方法,同时探索衰老的机理,以及延缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。
在养生思想的指导下,前人在长时期的养生活动中,不断地研究致病原因与发病条件,研究人体生、长、壮、老、死的生命规律,不断深化对衰老机理的认识,并在预防疾病与延缓衰老的养生实践基础上确立了一系列的养生原则。遵循这些基本原则,对于养生方法的制订、运用和创新发展,有着重要的指导意义。
顺时摄养
顺时摄养,系指顺应四时气候、阴阳变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。
春季是万物生发的季节,阳气升发,利于人全化生精气血津液,养生活动应注意养阳,以促进人体的新陈代谢。例如:精神调养上可结合踏青春游等室外活动使人的精神愉快,阳气畅达;起居上宜晚睡早起,初春乍暖还寒之际要注意衣着保暖,防止感冒;饮食上宜选取用辛甘微温之品,辛甘发散以助阳气升发,温食以护其阳;并可选择轻柔舒缓的户外锻炼项目,运形以养生,以利于人体的吐故纳新,气血调畅。
夏季是万物繁茂的季节,阳旺之时,人体的阳气最易发泄,因而养生活动要注意养阳。例如:精神调养上要求神清气和,快乐欢畅,使人体气体宣畅;起居上宜晚卧早起,中午暑热最盛之时适时午睡,以避炎热并消除疲劳;饮食宜清淡爽口,易于消化,切忌贪凉饮冷太过,注意保养阳气;运动要适度,宜安排在傍晚或清晨进行,以避其暑热,防止对人体的阳气津液消耗过大。
秋季是万物成熟的季节,阳气始敛,阴气渐长。养生活动应注意收敛精气,保津养阴。精神调养上要注意培养乐观情绪,保持安宁的心境,使神气收敛;起居上宜早卧早起,衣着要根据初秋与深秋的气候特点而增减;秋燥季节,要注意保持室内一定的湿度,饮食上要防燥护阴;秋令的特点以收为主,故宜静功锻炼。
冬季是万物收藏的季节,阴寒盛极,阳气闭藏。养生活动应注意敛阳护阴,以养藏为本。精神调养上应采用适宜的调神方法,勿使情志过极,无扰乎阳;在起居上宜早卧晚起,衣着尤应注意保暖;饮食宜热食,以护阴潜阳为原则,燥热辛辣之品亦不宜过食,以免化热伤阴;冬令的锻炼可因人而异。早锻炼时间以待日光为宜,大雪浓雾时低层空气多有污染,故不宜锻炼。
中医养生 每天7个小动作防病保健
梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被赶回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
1、百会穴
位置:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。
按摩方法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。
功效:该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。
2、大椎穴
位置:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。
按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。
功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。
3、神阙穴
位置:脐中部,即肚脐眼处。
按摩方法:顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。
功效:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
4、涌泉穴
位置:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
按摩方法:点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。
功效:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
5、阴陵泉穴
位置:阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。
按摩方法:点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
日常生活中,我们在公园里会经常看到一些老年人早早的就到公园里做运动,他们或跳、或蹲、或打、或压、或走等等。专家提示说,压腿作为众多老年人喜爱的健身锻炼方法,但压腿方法最重要。
压腿之前一定要热身,最好是运动完后压腿,如慢跑、跳绳,走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不可操之过急。每次压腿时间不宜过长,要左右交替,每次5-10分钟。
以正压腿为例:
1、把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动压向被压腿,塌腰挺胸抬头,用前额去找脚尖,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步练习。
2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习。
4、双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可进行下一步练习。
5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可进行下一步练习。
6、双手扳住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。
7、双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。
8、压腿时最好选择有扶手的地方练习,这样不易造成站立不稳的情况,在压腿时,一只手握住扶手,将腿搁至树杆、拉杆等高物上,另一手向上伸直,向前下前方按压,这样既压了腿,又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉,对腰腿有毛病的非常有利,还可起到减肥的效果。
压腿功效:
1、做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。
2、能避免腹部脂肪积累,消除老态龙钟的体态,从而保持精神振奋,提高工作效率。
3、不仅能练拉腿部韧带,还能练习髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
4、压腿可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。
肾是人体中一个相当重要的器官,是先天之本。肾脏功能是否正常,对我们的健康长寿有着巨大的影响。那么,我们应该如何补肾呢?有什么简单易做的方法可以补肾呢?
耳保健操可补肾壮腰
揉耳朵法:伸出双手,食指、中指、拇指柔外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。
拉耳法:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,然后夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂再往下拉5次,每次维持1-2秒再放松各指。时而复位,左手叉腰,伸出右手食、拇指,用力夹住耳尖往下拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,轻重以人耐受为宜。
摇耳法:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。
叠耳法:伸出双手,将耳朵上下折叠10次
点耳法:伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。
压耳法:伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。
鸣天鼓:伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次。
注意:做耳操时一定要提前修剪指甲,注意动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
四种补肾菜可常吃
除了上面我们说的而保健操,其实还有很多方式来补肾,饮食就是其中的一种。男人肾虚一般可以用饮食来弥补,下面就为你介绍几种补肾菜,这些食物真的能补肾,想知道的不妨看看。
一、韭菜
韭菜又称“蔬菜伟哥”,中医认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜伟哥” 的桂冠。韭菜叶、花葶和花均作蔬菜食用;种子等可入药,具有补肾,健胃,提神,止汗固涩等功效。在中医里,有人把韭菜称为“洗肠草”。
韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。专家建议,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,非常棒的“壮阳菜”。
二、黄秋葵
黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果,嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑,风味独特,营养价值高,谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰富的维生素abc以及铁、钾、钙等微量元素,蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%,每百克提供150千焦的热量。
此外,黄秋葵幼果中还含有一种黏性糖蛋白,可助消化,治疗胃炎、胃溃疡,并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用,花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效,有一定的抗癌作用。种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质,能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品。国外还给黄秋葵起了一个更容易被记住的名字“植物伟哥”。这个神奇的蔬菜能够活化男性中枢神经和男性器官,其中起决定性的物质就是里面的黏液。专家建议,黄秋葵可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。
三、大葱
大葱被称为“催情高手”的蔬菜,大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“壮阳补阴”。对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱能改善性能力。专家建议,可炒菜、凉拌食用也能当成调味剂。
四、壮阳果
壮阳果又名补肾果,掉藤果,产于印度和我国湖南、广西十万大山,属藤蔓科植物,含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、钾等微量元素。蛋白质含量高达15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%。
中医认为壮阳果温补气血、亏损、关节酸痛、祛风湿、强腰且温肾壮阳、滋阴补肾、对早泄、阳痿、肾虚腰痛、房事过多、男女性冷淡者有特效或者夜出虚汗、妇女贫血、头晕目眩、高血压、肩周炎、老年骨质增生、四肢麻木等症。专家建议,100克壮阳果泡酒一斤,浸泡20天以上即可饮用或者20克壮阳果炖牡蛎、骨头、排骨一次。
饮食养生
运动养生