【导读】瑜伽瘦腿简单贵在坚持,瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打名目,而从瑜伽瘦腿体会来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,一起来看看瑜伽瘦腿简单贵在坚持。
瑜伽瘦腿简单贵在坚持
单腿站立舒展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气,曲曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右足大足指。
3、左手放在左臀上,保持平稳,做2个深呼吸。
4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
瑜伽瘦腿简单贵在坚持
5、当你在这个体式上稳固以后,用两手握住右足,向上拉得更高,保持2个深呼吸。
6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、停巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。
7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。
8、换另一侧复复以上动作。
练习功效:
单腿站立舒展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神秘功效的一个复要方面就是