失眠的类型有很多,焦虑失眠也是其中一个类型,很多人不知道长期性焦虑失眠应该怎么办,针对这种情况失眠的患者应该注意自身心态的调节。乐观的心态才会改善失眠的症状,不要有压力。
第一,保持平常心态
虽然每个人都会遇到自己不能解决的困难或烦恼,请记住,不要钻牛角尖,凡事顺其自然,想不通的事就不要再想,保持平常心,不要刻意去关注自己睡好睡不好,心里应想着,反正睡好睡不好不碍什么大事,躺在床上睡得着就睡,睡不着就不睡,把过分关注睡眠的念头扔掉了,大脑反而变得平静安宁,会很快进入梦乡。
第二,保持规律的生活起居
规律的生活起居很重要,假如你在10点多已经有困意的时候还没睡,继续玩着你的手机,等到12点多你想睡的时候,却发现你睡不着了,那是因为你的大脑皮层还在兴奋中,你根本就不可能睡着,想改善失眠的状况,就必须养成规律的生物钟。
第三,勿把做恶梦当成坏事
有些人睡觉的时候会做噩梦,我认为会做噩梦的原因是因为恐怖的小说或者影片看太多了才会这样,因为你在看这些东西的时候,会给你有一种心理暗示,而你自己却不知道,还去解梦,解梦的结果如果是坏的,自己还会因此焦虑,其实完全没有必要,做梦,说明你正在熟睡中。
第四,坚持适度的有氧运动
很多人天天除了上班,下班,吃饭,连回家都是坐车的,一天下来根本就没有做什么运动,我推荐,早上可以早点起来,围绕你住的地方跑几圈,出出汗,或者如果公司离你住的地方不是很远的话,你可以走路上下班,人在感觉累的时候或很容易入睡,运动对防治失眠大有裨益。
第五,养成良好的饮食习惯
饮食以清淡、易消化为主,还要注意避免尽量不吃刺激性食品,如麻辣火锅、酸辣粉等,特别是晚上临睡前不要喝什么咖啡啊,茶啊,喝了这些,你晚上就别想睡觉了,这些会使你的大脑皮层兴奋,让你睡不着。
肺肿对身体的危害极大,一旦检查出来很多人都会选择采用手术或者药物的方法来控制。殊不知,饮食疗法也是很不错的治疗办法,患者们可以尝试:
在安排肺肿瘤病人的饮食的时候,要注意充分利用食物中的抗肿瘤因素。某些食物可以诱肿瘤,而另一些则可抗肿瘤,肺肿瘤病人应尽量避免吃诱肿瘤性食物而多吃抗肿瘤性食物。据研究,常见的抗肿瘤食物有十字花科蔬菜(如卷心菜和菜花等)、萝卜、大蒜、酸梅、黄豆、牛肉等。
肺肿瘤病人的饮食不仅要关注其内容,还要考虑其爱好及进餐环境。吃自己喜爱的食物,可使胃液分泌增加,能促进食欲,提高食物的吸收利用率。此外,进餐环境的优劣也可影响病人的食欲,给病人愉快的进餐环境。
不同的肺肿瘤患者选择的治疗方法不同,所以要根据具体治疗方法给予恰当的饮食。多吃高蛋白、高营养的食品和新鲢查墨蔓受菜等;做些色香味俱全的食物以引起食欲,增加饮食。
肺肿瘤病人应根据具体病情及消化、吸收能力选择合适的饮食形式。某些颈部手术后的病人在进食时容易发生呛咳,应给软饭或软干的半流食。颈部放射治疗病人唾液减少,咽喉干燥疼痛,吞咽困难,饮食应多带水分,并选择清凉的饮食。
青春是需要激情的,更是活力四射的,可是有些朋友却是整天精神萎靡的样子,有办法治疗吗?其实,要想改变这种现状,自身的努力尤其重要,一定要有信心,多参加一些同学聚会等。
一、病因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
二、临床表现:
(一)、生理方面的表现:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡。
(二)、心理方面的表现:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。
(三)、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。
(四)、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。
三、治疗及预防方法
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
4、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
5、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
6、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
7、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
突然发现面部浮肿了,很是影响外观,总想着要将其治愈。从临床效果来看,夜间少喝水、饮食清单,多吃排水食物、坚持适量运动等都是不错的治疗面部浮肿的方法。
1.夜间少喝水
有些人到了夜间就特别容易口渴,然后就喝大量的水,这样子,到了第二天就会发现脸和眼睛都肿起来了。这主要是因为夜间水分吸收较慢导致脸部水肿。因此,夜间要少喝水,喝水时候,要小口抿而不是牛饮,这样有利于水分吸收,避免水肿。
2.饮食清淡,多吃排水食物
饮食和浮肿密切相关,今天吃了什么,马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。除了注意饮食以清淡为主之外,还要多吃一些利于排水的食物,如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等。这一方法虽然不能马上就见效,但方法安全,健康持久,只要坚持一定能看到效果,
3.洗脸按摩法
洁面时,需要做按摩来舒缓肌肤,同时给增强清洁肌肤的力度。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈,顺时针逆时针都可以。
4.喝黑咖啡
在吃完早饭之后,喝一杯纯黑咖啡,大约30分钟到1个小时之后,就能够看到脸部浮肿消失。因为黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。
5.坚持适量运动
脸部浮肿,很多人就以为只有作用于脸部的动作才能浮肿。这一想法是错误。不管是哪个部分肥胖浮肿,全身运动对其均有好处,都是必须的。通过运动排汗,排除身体多余水分和毒素,能够有效缓解身体浮肿,当然脸部也不例外。
辣椒是很多人喜爱吃调味品,辣辣的味道吃起来很过瘾,特别是对于年轻人来说,辣椒吃起来香辣劲爽,那滋味真是刺激,但辣椒如果吃多了不免可能呛到气管,辣椒呛到气管可能会出现细菌感染,还可以发生感染。那么辣椒呛到气管怎么办好呢?下面让我们具体来看看吧。
一.辣椒呛到气管怎么办?
主要表现有高热、咳嗽、大量脓痰、胸痛。很多人在吃辣椒的时候,都会容易呛到气管,这是很常见的一种现象。辣椒吸入气道,会造成细菌感染,脓肿形成,发生严重感染气管异物多见于儿童,但成年人也可能发生,但也有少数成年人由于饮食不注意,把辣椒呛到了气管形成了地狱辣肺这种疾病。当成人出现气管异物阻塞,而身边又没有其他人时,趁自己还有意识前,应马上将腹部趴伏在椅背上,向下快速挤压上腹部,同样通过产生气压使异物排出。或者一只手握空心拳,拳眼置于脐上2厘米处,另一只手紧握此拳,快速向上冲击腹部,至异物排出。如果不能及时取出异物,一定要积极就医,尤其是辣椒类刺激性食物呛到气管。二.辣椒呛到气管有什么后果
如果发现鱼刺、枣核、骨头、辣椒等异物吸入气道,异物阻塞气道或误吸后,会造成细菌感染,脓肿形成,发生严重感染。三.什么人气管容易呛到异物
老年人也是气管异物的高发群体,因牙齿脱落或使用义齿,咀嚼功能差,口内感觉欠灵敏,食管入口较松弛,易发生牙齿或大型食物如鱼刺等误咽,形成咽部或食管异物。四.进食怎么避免呛到异物
进食不宜过于匆忙,进食带有骨刺类食物时,不要饭菜混吃,应仔细咀嚼将骨刺吐出;老年人有义齿时,应避免食用黏性强的食物,义齿松动或有损坏时应及时修整,睡眠前取下。彻夜不眠怎么办好
1、彻夜不眠怎么办好之对症治疗
某些原发病引起的总是失眠怎么办呢?专家指出,如果失眠时候一些原发病引发的,但患者不治疗原发病,而只是针对失眠症状进行治疗,那么将很难治愈失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估,患者可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面寻找失眠的原因。
2、彻夜不眠怎么办好之心理疗法
寻求心理医生的帮助,进行支持性心理治疗。在失眠的治疗中,心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为,尤其是对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才可以解决根本问题。
患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难,因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重,试想,世界上那么多的失眠患者,他们还是能够正常的工作和生活,你有什么必要担心呢?
3、彻夜不眠怎么办好之饮食方法
3.1、核桃,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
3.2、大枣,其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。
3.3、小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。
3.4、牛奶,是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。
引起失眠的原因
1、枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。研究表明,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。
2、缺乏运动。研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。
失眠的危害有哪些
1、失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病,就会导致我们人体的内分泌出现一些问题,这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
2、失眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右,每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病,大家千万别不相信,都是有科学依据的。此外,长期失眠还会加速人皮肤的老化进程,女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。
3、失眠的危害主要表现在容易诱发精神病。失眠症是一种精神病,失眠症的发生会严重引发其他精神病,最为常见的有抑郁症、焦虑症。因为长时间失眠,会使人的心理产生恐惧担忧,从而容易引发失落、担忧情绪。长时间出现失眠的困扰,我们的精神也会受到很大的影响。
冬虫夏草是一家老小都可以食用的营养价值极高的保健品。冬虫夏草可以混合其他药材煲粥,爱喝汤的朋友也可以将冬虫夏草放到汤里面煲,常识过的朋友都会觉得这味道超赞。那么,很多人会因为保存冬虫夏草不当,结果冬虫夏草都发霉了,那这些冬虫夏草怎么处理好,我们给大家一些补救方法。
首先大家应该检验冬虫夏草的发霉程度,方法为从中部折断观察断面的颜色:
1断面颜色越白,表明品质受损越小
补救方法:如出现发霉现象不太严重,你可以通过洗净晒干的方式对冬虫夏草进行处理,最后再尽快吃掉,做到物尽其用。
2、断面颜色越黄,表明品质受损越大
食用断面颜色已经为黄色的冬虫夏草是否对人体有害,目前无权威性临床实验告知,因此,建议丢弃掉处理。冬虫夏草发霉,并不仅仅是效果降低或者没有效果,还有可能因为发霉导致各种副作用或致病。
3、冬虫夏草发霉很严重的话,就用酒精兑烧开冷却下来的热水洗涤,然后稍微沥干,放在通风处吹干,吹干后尽快食用。
4、发霉程度不是特别严重的话可以用白酒洗涤,然后再用密封袋封好。虽然效果可能不明显,但通过用白酒清洗,可达到消毒和杀菌的效果。同样,清洗过后应尽快食用。
总而言之,对于冬虫夏草我们会建议大家快点吃完,要是吃不完的话,大家可以在网上查询保存冬虫夏草的方法。如果家里的冬虫夏草发霉了也不用着急,可以根据我们上面给大家的提示方法补救,而且要尽早吃掉,否则吃了还会损害身体健康。
落枕在生活中是经常遇到的事情,落枕了不要心烦,用平和的心情去面对,最重要的还是要保持心情愉悦,好的心情可以解决很多糟糕的事情。落枕了可以用热毛巾敷在颈椎处,温度适当就好,太热了容易烫伤皮肤。还可以自己用手按摩一下,揉揉之后脖子就会轻松许多,严重的话还是去医院寻求医生帮助。
睡觉的时候落枕是一件十分常见的事情,有时候换枕头或者换床铺睡觉的时候就会出现这种情况,但是也跟我们自己的睡觉的姿势和睡眠的习惯有很大的关系,要是睡姿不对的话,也是很容易出现落枕的情况的,那么在发生落枕之后该怎么才能缓解疼痛呢?
1、发生落枕之后轻轻按摩
很多人在发生落枕之后会去转动自己的颈部或者脖子,以希望可以达到缓解的目的,但是效果并不明显,但是要是可以轻轻用手去按摩的话,是可以缓解不少的,可以先用手揉捏几次,之后再慢慢地加强你的力度,缓缓进行,这样做的话是可以促进你的酸痛的肌肉放松的,而且效果也不错。
2、尝试用热水敷
要是感觉自己的酸痛的情况真的没有缓解的话,可以尝试用热水袋或者热毛巾在痛处敷敷,但是记住要掌握好毛巾的温度,不要觉得温度越高越好,这样反而会加重情况,温度控制在你感觉敷下去有效果就好。不然反而会导致情况越来越严重。
3、适当帖点膏药也可以缓解
可以在医生的指导下买一些可以治疗的膏药来热敷,但是前提是在你情况严重,热敷跟按摩都无法缓解的情况下进行,但是一般来说最好是可以一天换三次,这样比较好,可以保证膏药中的成分可以有效渗入皮肤中,从而缓解你的疼痛感。
4、去医院做治疗
要是上面那些方法还是无法缓解的话,那就只能去医院追求正规的治疗了,这也是可以彻底治疗这个病症的,做点针灸是可以治疗好这个疼痛的,但是最好要去正规的医院进行,不要因为价格或者个人原因去一些不三不四的地方进行治疗。
5、保持好的睡眠习惯
很多人之所以会经常出现落枕的问题,大部分都是因为自己的睡眠习惯不好导致的,或者是枕头不适合,因此最好是可以找出导致自己落枕的原因,不管是枕头不适还是自己睡眠的问题,都希望可以改过来。而且最好是可以保持好的睡眠习惯,以仰卧为主,枕头最好是以保护自己颈部的生理弯曲就好,这样也可以保证好自己的呼吸,而且还可以帮助肌肉的放松,减少落枕的问题出现。
落枕这种情况是很正常会发生的,虽然发生之后会感觉十分的痛苦,甚至是不习惯,要是情况不严重的话是可以自己痊愈的,但是要是情况严重的话最好是可以及时治疗。
生命在于运动,很多人因此养成了晨练的好习惯,可是剧烈运动后总是会出现头痛症状。专家介绍头痛是有不良习惯导致的,因此一定不要多吃冷饮、不要骤降体温等。
1、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。
2、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
3、不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
4、不宜饮酒解乏
剧烈运动后,人体代谢处于高水平状态,此时人若喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,诱发关节病变。
饮食养生
运动养生