核心提示:如今苦恼口腔健康和牙齿问题的人越来越多,需知道,想要有一个健康的口腔,就必须从平时的生活中注意保健。下面小编就教你几个口腔保健法。
1.补肾固齿法
年纪大了,很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”,肾精不足就会引起髓亏骨枯,而“齿为骨之余”,骨质流失最先会表现为牙齿松动,不牢固。因此,只有肾精充盈,牙齿才会坚固如常。
在这里,我有一个坚固牙齿的方子,拿出来和大家一起分享。选补骨脂30克,怀牛膝15克,枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃,效果会更好。
2.叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前,您将上下牙齿相互叩击30次左右,并将产生的津液吞下去,这样就能刺激牙周组织,改善局部的血液循环,让您的牙齿更加坚固。
3.鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后,做15次闭口、鼓腮、漱口的动作,然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多,冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜,达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
4.茶水漱口法
每天三餐过后,含上两口茶水漱漱口,可以增强牙齿的抗酸防腐能力,这样,您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。
5.正确刷牙
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说,老人家最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿,还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用,防止牙龈炎的产生,可以说是一举多得。
有一口健康的牙齿,才能吃到美味的食物,不要等还年纪轻轻的,牙齿就坏了,这样不仅影响美观,还会影响食用食物。你知道如何保护牙齿吗,一些坚固牙齿的食物最好不要吃或者是少吃,下面的这些食物对牙齿好,来看看吧。
1、猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。猕猴桃可以补充维生素,对于出现的牙齿肿痛啊或者是牙龈出血有改善的作用和效果。
2、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,能减少“坏口气”。同时使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感。薄荷含有杀菌的作用,对于去除口腔异味和细菌有帮助。
3、矿泉水
矿泉水,它是氟的天然来源、天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。补充矿物质,还可以有清洁口腔的作用和功效。
吃什么对牙齿好,上面的这些坚固牙齿的食物一定不能少,这些食物可以经常吃,比如说薄荷,含有的一些物质可以有促进血液循环的作用,对于抗菌有好处,去除口腔的细菌,还有猕猴桃补充丰富的维生素,可以有预防牙龈出血的作用,这些食物可以经常吃。
有一口漂亮整整齐齐的白白的牙齿是我们很多人都是梦寐以求的,但是我们很多人的一些不健康的饮食和习惯,导致我们的牙齿也是容易吃些问题,尤其是上了年龄后,牙齿都是一个个的掉光了,好的东西也是吃不了,所以保护我们的牙齿是非常的必要的,下面我们就是来看看吃什么坚固牙齿。
坚固牙齿的食物
草莓:不仅是可以很好的坚固牙齿,而且草莓中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的,所以我们有条件的话,我们是可以在饭后,吃上一些草莓的。
西瓜:两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明,吃维生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率会降低。
橙子:橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。
花菜:它可以作为“磨砂膏”,美白牙齿。同时,花菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。
苹果:嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液,清理和坚固牙齿,还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜:暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素,它可以转化成维生素A,有助于保持牙床坚固。
奶制品:研究认为,酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上,从而保护其免受有害酸性物质的侵袭,增强牙齿健康。另外,咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生,从而去除食物残渣。
豆类:这类食物可以充分“擦净”口腔,刺激唾液产生。
葡萄:葡萄中的清洁酶——苹果酸,会使牙齿亮白。
水:水可以减少口腔中的污垢,让人免受牙齿腐蚀的痛苦,使得牙齿长期坚固。平时要做到,饭间抿少量的水,饭后漱口。
通过上面的介绍,我们也是很好的了解了吃什么食物是能够很好使我们的牙齿坚固的,我们拥有一口健康又美丽的牙齿,对我们的形象也是非常的加分的,所以我们在平时的生活中也是一定要很好的保护好自己的牙齿,不要老了牙齿都掉光了。
牙齿的健康可以让你减少痛苦,同时有一口洁白的牙齿也会给你的形象加分哦。那么你知道应该如何去保护自己的牙齿吗,一些坚固牙齿美白牙齿的天然食物推荐给大家,可以让你的牙齿更加的健康哦。
1、草莓:坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,饭后不要忘了吃些草莓。草莓可以有清洁口腔的作用,对于去污有好处,可以有坚固牙齿的效果。
2、花菜:它可以作为“磨砂膏”,美白牙齿。同时,花菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜:两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明,吃维生素C含量高的食物,患牙龈疾病的概率会降低。西瓜可以有补充维生素的作用,可以有清洁牙齿的作用,而且还可以美白牙齿的效果。
4、橙子:橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康,其中的纤维还可以使牙斑脱落。
5、苹果:嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液,清理和坚固牙齿,还可以减少身体对糖的吸收。
6、深色蔬菜:暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素,它可以转化成维生素A,有助于保持牙床坚固。深色的食物可以有稳固牙齿健康的作用,对于坚固牙齿有好处。
一些天然的坚固牙齿的食物大家都知道了吧,可以经常吃,对健康是有好处的,不仅可以坚固牙齿,而且还可以有清洁口腔垃圾的作用,对于美白牙齿,预防牙齿疾病也是有好处的哦,大家可以试试这些食材。
美味的食物总是很受人们的欢迎的,比如洋葱和乳酪都是我们生活中比较常见的食物,这些美味的食物,营养价值都是比较高的,当然,适当的食用还可以起到不错的保健功效的,尤其是对于帮助我们大家坚固牙齿的效果更是非常好的。
1、洋葱
洋葱这种蔬菜是我们大家都比较喜欢吃的,其实洋葱不仅味道很不错,保健功效也是非常好的,在生活中经常食用一些洋葱,还可以起到坚固牙齿的作用。现在其实有些人是不喜欢吃洋葱的,但是洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份,多吃洋葱,可以大大减少我们口腔当中的细菌滋生,杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症;相信大家都知道,我们牙齿主要的成分是钙,所以多吃洋葱,对于我们牙齿美白和保健是百利而无一害的。
2、乳酪
乳酪这种食物对我们人体的牙齿的健康也是非常的有好处的,乳酪具有不错的坚固牙齿的作用,尤其是那些牙齿不好的朋友们,适当的食用一些乳酪不错的现在。相信大部分的人都知道乳制品的重要来源是钙质,多吃乳制品对于牙齿的美白健康起到很好的保护作用。乳酪当中所含有的钙质和磷酸盐可以平衡口腔当中的酸碱值,避免你的口腔成为细菌的“大本营”,使你有效回避牙齿发黑,蛀牙的情形。经常食用乳酪还能够增强牙齿表面的钙质,有助于强化及重建牙齿的珐琅质,使牙齿比以前更加坚固。
上面我们了解了许多的可以坚固牙齿的美味食物了,所以如果我们大家在生活中经常出现牙齿松动和脱落的现象,那么我们就是可以适当的多吃一些洋葱和乳酪的,这些食物可以起到非常好的坚固牙齿的作用。
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