吃什么对牙齿好 坚固牙齿的食物
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃什么对牙齿好 坚固牙齿的食物》，希望能对您有所帮助，请收藏。
有一口健康的牙齿，才能吃到美味的食物，不要等还年纪轻轻的，牙齿就坏了，这样不仅影响美观，还会影响食用食物。你知道如何保护牙齿吗，一些坚固牙齿的食物最好不要吃或者是少吃，下面的这些食物对牙齿好，来看看吧。
1、猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。猕猴桃可以补充维生素，对于出现的牙齿肿痛啊或者是牙龈出血有改善的作用和效果。
2、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，能减少“坏口气”。同时使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感。薄荷含有杀菌的作用，对于去除口腔异味和细菌有帮助。ys630.Com
3、矿泉水
矿泉水，它是氟的天然来源、天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。补充矿物质，还可以有清洁口腔的作用和功效。
吃什么对牙齿好，上面的这些坚固牙齿的食物一定不能少，这些食物可以经常吃，比如说薄荷，含有的一些物质可以有促进血液循环的作用，对于抗菌有好处，去除口腔的细菌，还有猕猴桃补充丰富的维生素，可以有预防牙龈出血的作用，这些食物可以经常吃。
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有一口漂亮整整齐齐的白白的牙齿是我们很多人都是梦寐以求的，但是我们很多人的一些不健康的饮食和习惯，导致我们的牙齿也是容易吃些问题，尤其是上了年龄后，牙齿都是一个个的掉光了，好的东西也是吃不了，所以保护我们的牙齿是非常的必要的，下面我们就是来看看吃什么坚固牙齿。
坚固牙齿的食物
草莓：不仅是可以很好的坚固牙齿，而且草莓中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我们有条件的话，我们是可以在饭后，吃上一些草莓的。
西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。
葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
通过上面的介绍，我们也是很好的了解了吃什么食物是能够很好使我们的牙齿坚固的，我们拥有一口健康又美丽的牙齿，对我们的形象也是非常的加分的，所以我们在平时的生活中也是一定要很好的保护好自己的牙齿，不要老了牙齿都掉光了。
想要一口健康的牙齿吗?除了养成好的习惯好好刷牙以外，而且还要注意饮食，一些不健康的饮食方式会腐蚀牙齿，出现虫子牙啊或者是牙龈疾病的出现。那么如何坚固牙齿呢，吃什么比较好呢，下面的这些食物一定是你生活中的必备。
适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。绿茶可以有去除口腔疾病的作用，预防蛀牙的生成。
苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。苹果可以有保护牙齿的作用，而且还可以去除牙菌斑，对于坚固牙齿有一定的好处。
含氟食品
含大量氟，可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。 海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品
发酵粉
可以暂时性地不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。
吃什么能坚固牙齿的呢，一些推荐的食物小编给大家介绍了，这些食物日常生活中经常吃可以起到很好的保护牙齿的作用，可以吃苹果，去除牙菌斑，还有绿茶可以防蛀牙，发酵粉可以坚固牙齿，这些不妨都试试吧。
乳牙脱落之后长出的恒牙会伴随着人们一生，如果恒牙出现了问题的话只能通过医疗技术手段来修补，所以人们在日常生活中会格外的保养自己的牙齿，防止牙齿受损。想要让牙齿坚固可以掌握正确的刷牙方法，还可以在饮食后用茶水漱口，一起来了解下坚固牙齿的方法都有哪些吧。
一、怎样保护牙齿
坚固牙齿方法一：补肾固齿法
人一旦岁数大了，都会出现肾虚的现象。医学专家认为“肾主骨生髓”，肾虚就会引起骨枯，而“齿为骨之首”，骨质流失初会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有气血充足，牙齿才会坚固如常。
解决方法：骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。
坚固牙齿方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
坚固牙齿方法四：茶水漱口法
每天吃完饭后，用茶水漱漱口，可有效的增强牙齿的抗酸防腐的能力，这样，就可以想吃什么就吃什么了。
坚固牙齿方法五：正确刷牙
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说，老人家好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。
刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
坚固牙齿方法六：叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。
坚固牙齿方法七：每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分钟以上。注意尽大可能的将每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。
坚固牙齿方法八：多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
牙齿的健康可以让你减少痛苦，同时有一口洁白的牙齿也会给你的形象加分哦。那么你知道应该如何去保护自己的牙齿吗，一些坚固牙齿美白牙齿的天然食物推荐给大家，可以让你的牙齿更加的健康哦。
1、草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。草莓可以有清洁口腔的作用，对于去污有好处，可以有坚固牙齿的效果。
2、花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。西瓜可以有补充维生素的作用，可以有清洁牙齿的作用，而且还可以美白牙齿的效果。
4、橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
5、苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
6、深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。深色的食物可以有稳固牙齿健康的作用，对于坚固牙齿有好处。
一些天然的坚固牙齿的食物大家都知道了吧，可以经常吃，对健康是有好处的，不仅可以坚固牙齿，而且还可以有清洁口腔垃圾的作用，对于美白牙齿，预防牙齿疾病也是有好处的哦，大家可以试试这些食材。
美味的食物总是很受人们的欢迎的，比如洋葱和乳酪都是我们生活中比较常见的食物，这些美味的食物，营养价值都是比较高的，当然，适当的食用还可以起到不错的保健功效的，尤其是对于帮助我们大家坚固牙齿的效果更是非常好的。
1、洋葱
洋葱这种蔬菜是我们大家都比较喜欢吃的，其实洋葱不仅味道很不错，保健功效也是非常好的，在生活中经常食用一些洋葱，还可以起到坚固牙齿的作用。现在其实有些人是不喜欢吃洋葱的，但是洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，多吃洋葱，可以大大减少我们口腔当中的细菌滋生，杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症;相信大家都知道，我们牙齿主要的成分是钙，所以多吃洋葱，对于我们牙齿美白和保健是百利而无一害的。
2、乳酪
乳酪这种食物对我们人体的牙齿的健康也是非常的有好处的，乳酪具有不错的坚固牙齿的作用，尤其是那些牙齿不好的朋友们，适当的食用一些乳酪不错的现在。相信大部分的人都知道乳制品的重要来源是钙质，多吃乳制品对于牙齿的美白健康起到很好的保护作用。乳酪当中所含有的钙质和磷酸盐可以平衡口腔当中的酸碱值，避免你的口腔成为细菌的“大本营”，使你有效回避牙齿发黑，蛀牙的情形。经常食用乳酪还能够增强牙齿表面的钙质，有助于强化及重建牙齿的珐琅质，使牙齿比以前更加坚固。
上面我们了解了许多的可以坚固牙齿的美味食物了，所以如果我们大家在生活中经常出现牙齿松动和脱落的现象，那么我们就是可以适当的多吃一些洋葱和乳酪的，这些食物可以起到非常好的坚固牙齿的作用。
牙齿是口腔中非常关键的部位，在平时生活中要注意保护自己的牙齿只是非常关键的，因为如果牙齿受损的话，那么，生活就会受到影响，很多朋友都想知道，吃什么可以让牙齿更坚固呢？接下来，小编将为大家做出相关的解答，希望对各位能够有所帮助。
1、多食富含蛋白质的食物。牙齿健康离不开充足的蛋白质，蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质包括动物蛋白如肉类、鱼类、蛋类、乳类等。植物蛋白包括豆类、干果类等。如果经常摄入这两种蛋白，可促进牙齿的正常发育。如蛋白质摄入不足，可造成牙齿形态异常，牙周组织变性，牙齿萌出延迟，所以平时多吃蛋白质含量丰富的食物是非常有益牙齿健康的。
2、富含矿物质的食物。牙齿主要成份是钙和磷，钙的最佳来源是乳类，另外粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化，因此对于矿物质含量丰富的食物，平时也应该多吃一些。
3、多食富含维生素的食物。充足的维生素对于牙齿的发育极为重要，维生素A、D来源于乳类及动物肝脏，维生素C广泛存在于各种蔬菜及新鲜水果中。如果摄入矿物质过少和维生素A、D不足，均会造成牙齿发育不全和钙化不良。
4、多吃一些坚硬耐磨的食品。如排骨、牛肉干、烧饼、锅巴、馒头干、苹果等，这样可加强儿童咀嚼功能的训练，充分锻炼口腔肌肉功能，有效刺激下颌骨的生长发育。
5、要使牙齿坚固，首先要补钙。要多吃奶和豆制品。同时可以适当吃些鱼虾和芝麻酱，对补钙都是有好处的。蔬菜中油菜钙的含量最高，可以适当吃一些。
6、保护牙齿健康平时要适当补充氟，使用含氟牙膏，适当喝些淡茶水，对固齿也有好处。
如果想让自己的牙齿更加坚固的话，那么不妨试一试上文介绍的这些食物，平时生活中多吃一些上文介绍的食物是可以使自己的牙齿更健康更坚固的，除此之外，还要注意平时的口腔护理工作，要注意早晚刷牙保持口腔卫生，避免吃过于辛辣，刺激性太强的食物。
健康状态下的牙齿有一定的活动程度，但是一旦因为某些因素导致牙齿活动程度变大便会造成牙齿松动，如不及时治疗会严重影响日常进食。那么遇到牙齿松动的状况我们在饮食上需要注意什么呢?牙齿松动吃什么好?本文总结了一些关于牙齿松动的相关知识及注意要点，一起来看看。
牙齿松动的原因
对于口腔的护理，很多人平时不太重视。出现问题的话，那么大家就会明白口腔的健康对于我们来说是多么的重要。在我们的口腔之中有一个很重要的组成部分，就是牙齿。牙齿可以说是比较坚硬的存在。牙齿可以帮助我们将外界的食物研磨充分，这样的食物进入我们的胃部之后，可以很好的被胃部消化和吸收，外界的食物转化为我们身体所需要的各种营养部分。如果我们的牙齿出现异常状况的话，对于我们来说是非常困扰的，今天我们就要来分析的是一种特殊状况的具体原因，那就是牙齿松动的原因。
1、首先我们要考虑是否收到了外力的压迫。这也是非常有可能出现的状况，毕竟生活之中，处处有意外。如果是因为受到了外力的压迫导致牙齿出现松动的状况的话，那么我们需要去专门的牙科诊所来进行整治。看看是否伤到了牙龈，然后针对牙根进行有效的保护措施。
2、另外，我们需要考虑到一种状况，那就是由于年龄的增大或者不良的生活习惯，牙根逐渐出现了异常的状况，从而导致了牙齿出现松动的状况。牙齿出现松动的状况，我们主要考虑是牙根出现了异常的状况。
3、拥有一口健康的牙齿，对于我们来说是非常重要的。牙齿不仅可以让我们充分的享受美食，同时还可以让我们给别人留下良好的印象。
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牙齿松动可以恢复吗
根据我国相关的一些调查数据，我们可以得知，在我国，有许多的人都存在牙齿异常的状况。其实这与物质水平的不断提高有非常大的关系，随着物质水平的不断提高，食物的种类也越来越丰富，那么大家的选择范围也就更多了。而且有不少外国的食物都会进入我们中国的市场之中，比如说甜品、巧克力等。我承认这样的食物的确是非常好吃的，但是我们也要考虑到这样的食物经常吃的话，会对我们的牙齿造成非常大的负担。在牙齿出现的异常状况中，牙齿松动也是一种比较典型的情况。那么这样的情况可以恢复吗?
1、是否可以恢复是要看我们的牙根是否受到了损伤，如果牙根没有受到损伤的话，那么很快，牙齿松动的状况可以得到有效的缓解。针对牙根状况的判断，我们是需要去求助专业的医生的，平常人的经验是没有那么丰富的。如果经过医生的诊断，确定牙根没有受到任何的损伤以及腐蚀的话，那么牙齿松动的状况可以在一段时间内很快扭转过来，大家不需要过度担心。
2、但是在这里我们也需要进行特殊的说明，如果牙根整个出现了异常的状况比如说腐烂掉了的话，那么这个牙齿松动的状况是没有办法扭转的。这个时候我们就需要考虑是否要进行牙齿的拔除。这其实也是出于不影响正常使用的考虑。
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牙齿松动吃什么好
每一区域的人因为受到多种因素的影响，在饮食上也会呈现出显著的差异。以川蜀之地来举例的话，我们可以明显的发现川蜀之地的人特别喜欢吃火锅以及辛辣的食物，其实这主要是因为他们所处的地域属于比较阴湿寒冷的地界，身体内部的湿气是非常严重的，因此就需要吃一些燥热的食物来促使这些阴气尽快的排出体内。日常的饮食并不是让大家想的如此随便，也是有许多讲究的地方的。真正懂得食物的人会觉得日常的饮食也是一门艺术。今天我们要跟大家说的是在牙齿松动的状况下，我们可以选择什么样的食物来摄入呢?
1、绵软的食物，选择这样的食物主要是考虑到在牙齿出现松动的情况下，我们没有办法进行复杂的咀嚼工作，那么如果食物比较绵软的话，其实不需要经过费力的咀嚼就可以吞咽下去。这对于出现这种状况的人来说也是比较方便的。
2、流质食物，个人认为骨头汤是比较好的选择。我们知道牙齿和骨骼内部都是存在大量的钙元素的。那么这个时候我们如果想要让牙齿加固的话，那么就需要进行钙元素的补充。骨头汤是比较好的选择。这里我们要提醒的是，一定要将骨头的渣子进行彻底的过滤，它会对我们的牙齿造成二次损伤。
3、在恢复的这段期间内，日常的饮食是需要注意的，也要做好营养的补充工作。
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牙齿松动了怎么办
注重个人形象的管理的人一定会注意到自己的牙齿状态，其实如果我们可以好好护理牙齿的话，那么在微笑的时候可以展露更加自信的笑容，也可以给人留下非常好的第一印象。很多人可能认为最基础的护理就是每日的刷牙，但是刷牙也是要讲究方式方法的，在正确的方法的指导下，才可以带给我们一口好牙。这不仅涉及到个人形象管理，对于我们来说更加实用的用途就是我们可以畅享美食。但是如果某一天突然发现牙齿出现了松动的状况，那么这个时候我们应该怎么办呢?
1、如果我们遇到了牙齿松动的状况，那么我们绝对不可以再用手去触摸，手上是存在很多的细菌的。因为牙齿出现了松动的状况，那么牙根很有可能会暴露出来一部分，消毒工作是一定要注意的，一定要避免外界的病菌再次入侵牙齿内部。
2、另外我想要跟大家说的是，如果牙齿松动状况比较严重的话，那么我们就不可以随意的盲目的采取任何的行动，最好还是可以去专业的医生那里寻求帮助，毕竟医生的经验是比我们寻常人更加丰富的，医生可以有更加稳妥的处理方法。其实这也是规避不必要的损失的一种有效的方法。
3、最后，在治疗的过程中，我们一定要注意控制情绪的稳定，不要有太大的情绪起伏，这样的话可以让我们的精神状态一直稳定，对于治疗是很有帮助的。
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如何预防牙齿松动
预防工作是需要我们在平时的日常生活之中就要努力坚持下来的，如果没有办法坚持下来的话，那么即使前期投入了多么完善的准备措施，也是没有办法达到我们预期的效果的。这其实也是在提醒我们万事都需要有一个韧劲，不然的话，很有可能是一事无成的状态。牙齿松动是困扰不少人的一个显著的问题，很多的时候牙齿出现了异常的状况，但是本人还是不太明确的，今天我们想要跟大家分享的话题是针对牙齿松动的状况，我们应该如何做好预防的工作?
1、最基础的一点就是要做好日常的清理工作，这一点是非常重要的，每一日至少清洁两次口腔是最基本的，虽然说刷牙没有办法将口腔内部的细菌完全清除掉，但是至少也可以清理一部分。
2、另外，我建议大家不要吃一些会对牙齿造成腐蚀的食物，这样的食物会导致牙菌斑的出现，从而逐渐地导致我们的牙齿逐渐出现异常的情况，这样的食物的显著特点是糖分过高，这样对于口腔环境的维护是没有任何的帮助的。
3、最后，我想要跟大家说的是一年最好可以去医院洗牙两至三次，平常的清理也没有办法解决的顽固污渍，可以借助先进的仪器来促使其脱离口腔内部，这对于我们来说也是非常有必要的预防措施，这样可以杜绝很多的口腔疾病的出现，这个时候大家要明白口腔健康对于我们身体的正常运作来说是有比较重要的意义的。
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牙齿松动的注意事项
我们常说的一句话是“千里之堤溃于蚁穴。”这其实是在警示我们要注重对于细节的把握。很多人在日常的生活之中也不会针对这些细节方面多加注意，但是通过很多的例子都告诉我们，如果一个人没有办法做到对于细节把握得十分详尽的话，那么在很多的事情上，他是根本没有办法达成自己的目的。很多的注意事项都是从小的方面出发，从人们容易忽视的方面入手的话，可以让我们收获到完全意想不到的结果。接下来我们要说的就是针对牙齿松动的状况，存在哪些注意事项呢?
1、首先一个方面就是日常的饮食方面，大家在这个阶段的饮食是需要多加注意的，避免摄入一些会对口腔造成强烈的刺激的食物，不然的话很容易造成我们的口腔出现一些异常的情况。
2、其次，我们要知道良好的精神状态对于进行系统的治疗是非常有帮助的，不要让患者拥有过多的精神压力，这样的话对于身体的恢复来说是没有任何的帮助的。
3、最后，我要说的是牙齿松动的情况是比较复杂的，那么大家在遇到这样的情况的时候，最好可以去咨询专业的医生的意见，不要为了省钱而导致身体出现大的问题，这对于我们来说是非常得不偿失的，希望大家可以重视这一点。
4、上述的这些注意事项也是希望大家可以尽快地促使我们的口腔恢复到正常的状态下，这样才可以让我们的生活继续下去。
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