有助睡眠的颜色是什么
“今天不养生，明天养医生。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“有助睡眠的颜色是什么”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现如今的人们因为工作压力或者是学习压力以及感情问题等等非常容易出现有失眠这种情况，失眠对于人体的影响是比较大的，会带来有许多的不良影响，比如精神疲惫、浑身无力以及心情烦躁等等面对失眠就需要人们及时的采取一些方式来助眠，有一些颜色就可以帮助睡眠，下面来介绍一下有助睡眠的颜色是什么?
有助于睡眠的颜色:
1、中性色：卧室选用中性色有助于人们的睡眠，比如米色、白色、黄色等，色彩柔和、温馨素雅，有利于营造放松的睡眠气氛。
2、淡绿色、青色：对人的生理和情绪而言，这两种颜色会起催眠作用，虽然会让空间看上去有点冷，但却具有很强的镇静作用，会使人的内心感到安定，让身心得到放松，而且清新的颜色会使人心情愉悦。因此选择这两种颜色对身体是有益处的。
3、蓝色：天空和大海都呈现着蔚蓝色，所以蓝色会引起人们对自然的无限遐想，卧室选用蓝色为主调会让房间环境感到幽雅宁静，从而促进人的睡眠，同时蓝色能调节体内平衡消除紧张情绪，缓解头痛、发热、晕厥、失眠等。而且清新的蓝色会显得房间更加宽敞。
4、紫色：梦幻的紫色最利于休息和睡眠，但是对于心脏病人的卧房却不适合使用紫色，因为紫色比较慵懒会压抑运动神经，长久以往不利于心脏病人的身体健康。
5、依据个人喜好来选择颜色：除了以上几种合适的颜色外，屋主最好根据自己的个人喜好来选择卧室的颜色，不过要注重卧室颜色的相互搭配，与整体装修风格保持统一，这样才不会显得突兀、不自然。卧室内的墙面颜色占据着大面积色调，所以首先应考虑墙面的色彩，例如采用的是中式装修风格，那么墙面颜色宜选择浅色素雅的色调，多以白色或者白色为底色的墙纸，也可以是浅米色或者浅香槟色，所营造出来的卧室效果都比较温馨、舒适。配色方法有很多，具体的搭配需要屋主根据自己的性格和喜好来选择。
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睡眠对于人体来说是格外注重的，人们白天工作、学习等等所耗费的精力都需要在晚上睡眠的时候恢复一下。睡眠可以有效的缓解人们的压力以及疲劳并且处于青春期的孩子的身体发育也是在熟睡的时候进行的。而现如今有越来越多的人出现失眠的情况，面对这种情况就需要人们采取一些措施来助眠，下面就来介绍一下什么可以有助睡眠。
对于失眠的人，睡前可用一些助眠食物来帮助睡眠。比如：
1、睡前喝杯热牛奶。因为牛奶中含有一种成分叫色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的5-羟色胺的原料，所以，摄取充足的色氨酸即可帮助睡眠，而且奶制品中还含有钙元素，也有助于睡眠。另外，一些研究发现，牛奶中还含有一种具有类似麻醉、镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因。当然鱼、肉、蛋等高蛋白饮食都富含色氨酸，但它们不适合睡前食用。
2、睡前吃点香蕉。因为香蕉含糖量，碳水化合物能够增强大脑中5-羟色胺化学成分的活性，所以，对失眠者有催眠的作用。但是对糖尿病患者不适宜。
3、睡前吃点燕麦片。因为燕麦能够清除体内影响睡眠的酸性物质，对放松神经、安眠有较柔和的作用，如果大量咀嚼燕麦片，可能效果会更好。
4、睡前吃点苹果。因为苹果含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有养血、补脑和安神的作用。对于有胃肠道疾病或者老年人来说，要根据自身的实际情况来选择食用。
有什么药可以帮助睡眠
1.短效药
主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症,如咪达唑仑(咪唑安定),作用时间短,孕妇、重症肌无力者禁用,精神分裂症及重症抑郁症者禁用。
2.中效药
适用于睡眠浅而多梦者,如艾司唑仑(舒乐安定),不良反应少,老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定),有抗焦虑作用,不良反应见头昏、便秘等。
3.长效药
适用于睡眠浅而早醒者,地西泮(安定),治疗范围广,可抗焦虑及恐惧症,还用于紧张性头疼,不良反应与阿普唑仑相近,青光眼与重症肌无力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,对于入睡困难者作用较好,有胃肠道反应,老年人可导致共济失调。
喜欢看清宫剧的人都有印象，只要有人睡不好觉下人们就会给主子点上安神香，据说能够帮助人们安然入睡。现实生活中人们用香的比较少，如果想要治疗失眠的话，什么香有助睡眠呢?香能够安神静气的主要原因是通过气味来调理身体，精油也是通过气味来调理身体的，大家也可以选择用精油来帮助睡眠。
很多人都知道香薰精油是很好的商品，如果能合理进行使用就可以起到很好的促进睡眠的作用。芳香疗法其实就是利用精油在嗅觉上的薰香，起到减少肌肉紧张，安定神经，并让疼痛尽快舒缓的作用，也能影响心理和情绪，比如减轻焦虑，舒缓压力，所以也很适合用来帮助睡眠。
对于长期出现睡眠质量问题的人而言，选择一款适合自己的香薰精油可能是个不错的选择。那安神助眠的精油有哪些呢?首先薰衣草精油就是很好的选择，因为薰衣草的花香不算很浓烈，可以帮助人们快速减压。所以如果在工作繁忙，精神紧张时不妨点上一款薰衣草精油，可以帮助大家减轻头痛，安抚焦虑的情绪，也能让你尽快入眠。
安神助眠的精油中还有洋甘菊，这也是一款可以帮助安睡的精油，因为洋甘菊的味道略带一些清新的感觉。所以如果人们长时间出现头痛和皮肤过敏以及睡眠等问题，就可以选择洋甘菊精油来使用。一般对于长期眼睛疲劳的人而言，蓝花马鞭草精油也很不错，其具有镇静安眠的作用，可以帮助大家消减眼睛疲劳。，放松神经，对催眠也有促进作用。但是要注意精油并不是每个人都能适用的，如果大家在使用精油时出现一些不适症状，就不要再继续使用了。
睡眠对每个人来讲都是很重要的，如果人们长时间出现睡眠不足的问题，就会严重影响到身体健康，一般出现这样的情况就不要继续拖延，一定要及时就医诊疗，或使用适合自己的安神助眠的精油来帮助安睡。睡得好，身体便会更好。所以一定要保持充足的睡眠，并多参加活动，这样你就能变得更加健康长寿。
胆汁是人体的肝脏分泌出来的物质，是保证人体正常生理功能必需的物质。在正常情况下，人体每天分泌的胆汁的量基本上是一定的。但如果人们的肝脏或者胃部出现问题的话，就会使人体大量分泌胆汁，这也是为什么很多胃炎患者都会有胆汁反流的现象。那么，胆汁到底是什么颜色的呢？
由肝脏分泌出来的液体，味苦，黄绿色。一部分先进入胆囊，另一部分直接排入肠腔，经过浓缩和储存后再在进食时输入肠腔。对脂肪吸收与消化有重要的作用。人体精微物质之一，胆囊所贮藏的精汁，受肝之余气而成，可排泄下行，注入肠中，有助于饮食物的消化，是脾胃消化吸收功能得以正常进行的重要条件。
肝脏分泌的黄、绿或棕色碱性液体，储存于胆囊(gall bladder)。食物进入，十二指肠分泌荷尔蒙，胆囊收缩，引起胆汁通过胆管流入肠道。胆汁由胆盐(消化脂肪)和胆红素、血红蛋白〔haemoglobin〕的分解物)组成。
肝细胞分泌的一种较浓而味苦的有色液体，颜色可由金黄色至深绿色不等，这决定于它所含胆色素的种类与浓度。肝胆汁呈弱碱性，而胆囊内胆汁因水和碳酸氢盐被吸收而浓缩，变为弱酸性。胆汁的生成量与蛋白质的摄入量有关，成人每日分泌量约1升。胆汁的主要成分除水以外，尚有胆盐、胆固醇、胆色素、肝磷脂和各种无机盐。胆汁没有消化酶，其消化作用主要靠胆盐。胆盐分子一端亲水，一端亲脂，可以把大块的脂肪分散成许多小型的脂肪微粒，这叫乳化作用。胆盐还可以激活胰脂肪酶。还能和脂肪酸、脂溶性维生素结合成水溶性复合物，以促进这些物质的吸收。胆汁中的胆色素是血红蛋白分解的产物，包括胆红素和它的氧化物——胆绿素。
作用
胆汁主要是通过胆盐和胆汁酸而起作用的。胆盐、胆固醇和卵磷脂等都可作为乳化剂而乳化脂肪，以减小脂肪的表面张力，使之成为微滴分散于水溶液中，从而增加胰脂肪酶的作用面积。胆汁酸可以与脂肪酸结合形成水溶性复合物，以促进脂肪酸的吸收。此外，胆汁对促进脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)的吸收也具有重要意义。胆汁在十二指肠中可中和一部分胃酸，它还是促进胆汁自身分泌的一种体液因素。
说起来花朵许多人都是比较喜欢的，尤其是那些对于那些爱美的女生来说，人们所熟知的花朵一般都是用来观赏的，而其实花朵的作用并不仅仅只有这些，其对于人体还有不少的好处，比如有的花朵可以食用对于人体有着清热去火的效果，而有的花能有助于睡眠，下面就来介绍一下什么花有助睡眠。
一些有助于睡眠的花:
伽蓝菜这种花名字就已经足够清新脱俗，可是让它更清新脱俗的是伽蓝菜的功效。如果你家中的空气比较干燥，还想着去电器城买一个加湿器，其实还不如买一盆伽蓝菜回来呢?乍一看，伽蓝菜似乎有些平常，但是它的功效最好还是不要小觑，因为伽蓝菜在夜晚会帮助你增加空气湿度，是自然而然地提升而不是用什么物理方法。我们大家都知道，生活当中最怕碰到的就是空气干燥了，在睡眠当中遇到更是不利于睡眠并且还容易让人感冒，而伽蓝菜这种花竟然可以让花的芳香和空气湿度结合，不得不说很神奇!
栀子花清香怡人并且还可以清火，在屋子当中放上一到两盆栀子花有利于睡眠。栀子花的香气不同于玫瑰那么浓郁，而是自然而然的清香，这种香味人处于其中容易放松，所以也就更加容易睡着。一般情况下，家中种栀子花的人都是因为它洁白的外型，颜色比较漂亮，殊不知它还有这么好的功效。
洋甘菊具有镇静作用，在化妆品保健品当中的应用十分广泛。它就是有种助眠作用，并且花瓣一点也不大，黄色加上白色给人清丽的感觉，不知不觉间闻着它的清香睡着了一点也不是什么奇怪的事，要怪只能怪洋甘菊天生带着一股子清香。
一叶兰之所以能够助眠和前面那几种花的原理都不同。一般情况下，花都是释放香味，但一叶兰反其道而行之，它吸收空气当中对人体有害的物质，从而来提升屋子当中的空气质量，而空气质量一好人的睡眠自然而然也就好了。除此以外，一叶兰的叶片还比较大，它能辐射的面积要比小花多了去，所以很多失眠的人都会选择抱回去几盆子一叶兰。
能够帮助人们安然入睡的东西有很多，药物、植物、精油等都能够帮助人们快速的进入梦乡。精油是从植物中提取出来的，浓度非常的高，所以在功效作用上要比植物好很多。有助睡眠的精油有很多种，例如人们常用的薰衣草精油、洋甘菊精油等，这些在睡前放一些能够让人们放松身心，安然入睡。
很多人都知道香薰精油是很好的商品，如果能合理进行使用就可以起到很好的促进睡眠的作用。芳香疗法其实就是利用精油在嗅觉上的薰香，起到减少肌肉紧张，安定神经，并让疼痛尽快舒缓的作用，也能影响心理和情绪，比如减轻焦虑，舒缓压力，所以也很适合用来帮助睡眠。
对于长期出现睡眠质量问题的人而言，选择一款适合自己的香薰精油可能是个不错的选择。
一、那安神助眠的精油有哪些呢?
首先薰衣草精油就是很好的选择，因为薰衣草的花香不算很浓烈，可以帮助人们快速减压。所以如果在工作繁忙，精神紧张时不妨点上一款薰衣草精油，可以帮助大家减轻头痛，安抚焦虑的情绪，也能让你尽快入眠。
安神助眠的精油中还有洋甘菊，这也是一款可以帮助安睡的精油，因为洋甘菊的味道略带一些清新的感觉。所以如果人们长时间出现头痛和皮肤过敏以及睡眠等问题，就可以选择洋甘菊精油来使用。一般对于长期眼睛疲劳的人而言，蓝花马鞭草精油也很不错，其具有镇静安眠的作用，可以帮助大家消减眼睛疲劳，放松神经，对催眠也有促进作用。但是要注意精油并不是每个人都能适用的，如果大家在使用精油时出现一些不适症状，就不要再继续使用了。
睡眠对每个人来讲都是很重要的，如果人们长时间出现睡眠不足的问题，就会严重影响到身体健康，一般出现这样的情况就不要继续拖延，一定要及时就医诊疗，或使用适合自己的安神助眠的精油来帮助安睡。睡得好，身体便会更好。所以一定要保持充足的睡眠，并多参加活动，这样你就能变得更加健康长寿。
能够帮助人们安然入睡的东西有很多，药物、植物、精油等都能够帮助人们快速的进入梦乡。精油是从植物中提取出来的，浓度非常的高，所以在功效作用上要比植物好很多。有助睡眠的精油有很多种，例如人们常用的薰衣草精油、洋甘菊精油等，这些在睡前放一些能够让人们放松身心，安然入睡。
很多人都知道香薰精油是很好的商品，如果能合理进行使用就可以起到很好的促进睡眠的作用。芳香疗法其实就是利用精油在嗅觉上的薰香，起到减少肌肉紧张，安定神经，并让疼痛尽快舒缓的作用，也能影响心理和情绪，比如减轻焦虑，舒缓压力，所以也很适合用来帮助睡眠。
对于长期出现睡眠质量问题的人而言，选择一款适合自己的香薰精油可能是个不错的选择。
一、那安神助眠的精油有哪些呢?
首先薰衣草精油就是很好的选择，因为薰衣草的花香不算很浓烈，可以帮助人们快速减压。所以如果在工作繁忙，精神紧张时不妨点上一款薰衣草精油，可以帮助大家减轻头痛，安抚焦虑的情绪，也能让你尽快入眠。
安神助眠的精油中还有洋甘菊，这也是一款可以帮助安睡的精油，因为洋甘菊的味道略带一些清新的感觉。所以如果人们长时间出现头痛和皮肤过敏以及睡眠等问题，就可以选择洋甘菊精油来使用。一般对于长期眼睛疲劳的人而言，蓝花马鞭草精油也很不错，其具有镇静安眠的作用，可以帮助大家消减眼睛疲劳，放松神经，对催眠也有促进作用。但是要注意精油并不是每个人都能适用的，如果大家在使用精油时出现一些不适症状，就不要再继续使用了。
睡眠对每个人来讲都是很重要的，如果人们长时间出现睡眠不足的问题，就会严重影响到身体健康，一般出现这样的情况就不要继续拖延，一定要及时就医诊疗，或使用适合自己的安神助眠的精油来帮助安睡。睡得好，身体便会更好。所以一定要保持充足的睡眠，并多参加活动，这样你就能变得更加健康长寿。
很多不了解血尿这种疾病的人听见了血尿肯定认为血尿的颜色的是红色的，认为这种病的临床表现就是在尿尿的时候小便带着红色的血液，其实并不是血尿是指的尿检时候发现患者尿液里的红细胞增多，患者会在小便的时候感觉到疼痛，会使泌尿系统长出肿瘤，那么血尿是什么颜色呢？
如果喝了很多水，然后觉得有点急，然后去上厕所，发现有尿血的现象，到了晚上，去尿的时候，发现还是有点红，然后就吃了一点清热的药，到了第二天才去看医生。
尿液颜色像可乐的颜色，有可能是血尿，另外一些药物可能对尿液的颜色产生影响。上火的时候可能会出现尿液深黄色，但是不会是可乐色。
建议去医院泌尿外科看一下，做一个尿常规检查，看一下尿液中是否有红细胞，如果有红细胞，那么就需要找一下血尿的原因。如果没有红细胞就不需要太担心了。如果怀疑有这方面问题，可以去医院化验一个尿常规，这样比较确定，肉眼观察毕竟不是非常准确。
正常的尿液含有极少量的红细胞。未经离心的尿液在显微镜下每个高倍视野可有红细胞0～2个，如果超过此数，即为尿血。产生血尿的原因很多，但主要由泌尿系统疾病引起，如肾结核、肾炎、尿路感染、尿路结石、尿路肿瘤等。意见建议：血尿是一个严重的症状，病人极度恐惧。应与病人进行安慰和解释，说明1000ML尿中有1～3ML血就为肉眼血尿。另外如果血量较少可能是肉眼看不出来的成为潜血，您这个情况建议您不必担心的，如果担心血尿可以去医院检测尿常规就可以的。
主要异常是尿检隐血和蛋白尿阳性，咨询相关的问题，这种情况需要积极的进行明确下原因，属于蛋白尿原因待查，引起重视。
指导意见：
1.出现的蛋白尿一定要重视，需要明确下原因，最常见的是各种肾炎以及免疫性病变，以及生理性蛋白尿等。
2.需要进行一系列的检查，明确下蛋白尿性质，同时进行24小时尿蛋白定量，明确下总的蛋白数目情况。
3.注意不要忽视，积极的就诊肾内科，进行相关的检查，进行合理治疗。
【导读】许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，今天由小编为您介绍睡前吃什么可以有助睡眠，希望睡前吃什么可以有助睡眠能对您有所帮助。
睡前吃什么可以有助睡眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
睡前吃什么可以有助睡眠
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔.
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
睡眠时器官活动降到最低，才有一夜好睡。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，便会影响睡眠质量。
1.正确掌握用餐时间和食量。
入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前四小时完成，而且不能吃太多。如果晚11点钟睡觉，三餐食量比例为4:4:2;如果睡得偏晚，可以调整为3:4:3.
2.晚餐忌辛辣、油腻。
辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态。另外，产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍人们进入深睡。
3.晚餐时最好不吃鱼。
鱼等海鲜中含有大量维生素B,可以增加精力、清新大脑。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感。
4.睡前不要饮酒。
有的人认为喝点酒会促进睡眠，其实是不对的。喝酒虽然能让人加快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，因此会降低睡眠质量。
【导读】推荐有助睡眠的食物，很多人都知道睡前吃东西会影响睡眠，可是如果吃多了食物，可以帮助睡眠哦，那么睡前吃什么有助睡眠呢，推荐有助睡眠的食物，看看吧。
推荐有助睡眠的食物
1、香蕉：
让肌肉放松又能助消化，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶：
凝神静气的天然药方，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶：
色氨酸发挥镇静功效，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
推荐有助睡眠的食物
4、蜂蜜：
有助于睡前放松，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：
清除妨碍睡眠的化合物，它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6、燕麦片：
诱使产生褪黑素轻松助眠，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
对于睡眠不佳者来说，每晚数绵羊倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。
研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。
研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。
睡眠研究专家说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
研究人员同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。
【导读】吃水果也有促进睡眠，没错，那么有助于睡眠的水果有哪些呢，不是所有的水果都有安眠的功效，下面小编为您介绍什么水果有助于睡眠，希望什么水果有助于睡眠能对您有所帮助。
什么水果有助于睡眠
1、奇异果
奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天睡前1小时食用两颗新西兰奇异果，实验结果显示，受试者入睡时间平均缩短38.7%,半夜醒来时间减少33.2%,总睡眠时数平均提高13.9%,整体睡眠质量提升约40%,明显改善睡眠质量。
2、橄榄
橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，尤其含丰富的钙质和维生素C,对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛，很适合晚餐食用。口感美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用。
3、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
4、葡萄
经国外的研究人员证实，葡萄对改善失眠有一定作用，就在于其中含有或多或少的褪黑素.此外葡萄还有安定作用，吃葡萄可辅助治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节，饱受失眠困扰的人们不妨试试。
5、桑葚
桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
6、草莓
草莓具有安神、助眠等辅助效果，更是叫人爱不释手。草莓中维生素C和维生素H的含量很高，有活的维生素丸之称。草莓含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。
什么水果有助于睡眠
7、香蕉
香蕉实际上还是包着果皮的安眠药.香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为宜。
8、龙眼
龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
9、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
10、梨子
梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
从健康的角度来说，尿液的颜色是判断是否健康的一个重要的标准，健康的尿液颜色应该是清淡微黄的颜色，而且尿液有稍许的异味儿，一旦尿液的颜色发生变化，这时候一定要引起警惕，比如说出现茶色尿绿色尿等等，这都可能和一些感染有关，和肾脏病变有关，我们来看一下这方面的内容。
怎么从第一泡尿看健康
1.绿色尿
大量服用消炎药或尿内有绿脓杆菌滋生时，会排出绿色尿液。
2.黄褐色尿
可能是胆红素尿或是尿胆元尿作怪。胆红素尿常因肝内或肝外的胆道炎症、肿瘤或结石堵塞，引起胆红素钠进入血液，当血液内胆红素钠超过一定量时，则发生胆红素尿。尿胆元尿常因肝脏损伤，引起肠内吸收尿胆元增加，进入小便，则发生尿胆元尿。有时是溶血性贫血病人，因大量红细胞被破坏后，使大量尿胆元经肠壁吸收进入门静脉循环，由于肝脏不能把过多的尿胆元变成胆红素，而发生尿胆元尿。
3.棕褐色尿
严重烧伤、溶血性贫血、输错血型或急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏受挤伤等患者，可能排出如同酱油颜色的尿液。有些人在食用蚕豆后，排出棕褐色尿液，并伴有头晕、恶心或眼睛发黄等现象，医学上称之为蚕豆症患者。
4.乳白色尿
最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，使尿液呈现乳白色。
5.白色黏液状尿
由于男性尿道是精液排出与尿液流过的共同出口通道，所以成年男性偶尔会从尿道中排出白色黏液状的尿液是正常的现象，不需多虑。但是经常排出白色黏液状尿液时，则可能是罹患前列腺炎、非淋菌性尿道炎或淋病等疾病的症状，应及早就诊治疗，否则将传染给配偶，引起生殖器官炎症。
6.黑色尿
见于误服来苏儿发生酚中毒的人。因酚在人体内部分氧化为对苯二酚和儿茶素，从小便排出，尿静置片刻则成为黑色尿。还有如患黑色素瘤的病人，因体内黑色素产量增高，使血中黑色素被肝脏还原为黑色素元，从尿中排出的黑色素元经氧化后成为黑色素，静置片刻，尿变成黑色。
7.红色尿液
可能为血尿，它可以分为肉眼血尿和镜下血尿。每1升尿中混有1毫升以上血液，即可呈肉眼血尿;镜下血尿，指离心尿液在显微镜下每高倍视野中红细胞计数在3个以上。
血尿是泌尿系重要症状，是泌尿外科异常的表现，一旦发现应及时就诊，彻底检查。医学统计约50%感染、67%结石、40%结核、20%肿瘤表现为镜下血尿。有些血尿一时可能找不到原因，但是可以通过检查排除一些常见病如结石、肿瘤等。
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