呼吸入睡法
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供呼吸入睡法，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在能够躺下就睡着的人越来越少了，很多人躺下之后酝酿好久都不能够睡着，这种状态非常的折磨人。网络上盛传一种呼吸入睡法，能够帮助失眠的人们尽快的进入梦乡。其实能够帮助人们快速睡觉的方法还有很多，下面给大家介绍一种叫做“意念转圈”的睡眠方法，有需要的可以来了解一下。
一、呼吸入睡法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
二、还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同;
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞;
4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞;
5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
这个方法看似简单，效果却很神奇。
失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。
有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。
而使用〝意念转圈〞，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法小花教过很多人，屡试不爽。
〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。
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越来越多的人在睡眠这件事情是都比较头疼，很多人本来能够睡觉的时间就少，但是在能够睡觉的时候却不能马上入睡。如果大家为不能够及时入睡而头疼的话，可以试试一分钟入睡法，这种方法能够让人们快速进入梦乡。下面详细给大家介绍下一分钟入睡法的具体操作步骤，大家可以来了解下。
一、如何让你一分钟立马睡着
第一个方法，通过冥想的方法让你一分钟内立马睡着。这种方法就是人在睡眠之前让自己进入到一个冥想的状态，冥想的内容可以是想象自己身处一个美好静谧的草原或是海边，最好是一个浩瀚辽阔的宇宙之中，想办法让自己陶醉，然后会慢慢的舒服入睡。
第二个方法，通过音乐让自己一分钟快速入睡。在失眠的时候可以选择听一些轻音乐或者纯音乐类的抒情音乐，先把自己的整个身心都放松下来，慢慢的就会在音乐的陶醉中睡着。
第三个方法，睡前可以适当的做些运动，比如一些舒展筋骨的简单的动作，或者是瑜伽运动，都可以放松身体的各个器官，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。
二、60秒快速入睡的方法
目前比较流行的一种让你60秒快速入睡的方法，这种快速入睡法是美国的一个专门研究人的睡眠的一个博士发明出来的，据说很多人常识过之后非常有效果，基本上可以让人在60秒之内快速入睡。那么话不多说，小编这就带大家一睹这种60秒快速入睡法有多神奇!
60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法
具体操作步骤如下：
首先，用力的深呼一口气，然后闭上嘴巴，用鼻子进行呼吸，并在心中默数1/2/3/4;
然后，屏住呼吸，在心中再次默数从1到7的数字;
最后，再次深呼一口气，并且在心中默数1到8的数字。重复以上操作三遍即可快速入睡。
因为这种方法是通过呼吸让自己产生睡意，并且是分为4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被称为4-7-8呼吸快速入睡法。常识过这种方法的人称，通过这种方式可以缓解人的焦虑心理和浮躁情绪，可以让人达到放松的目的，从而可以在60秒内快速入睡。
提起二氧化碳，大家都不陌生，二氧化碳是空气中很常见的一种气体，一般情况下，人在呼吸的时候，都是会摄入一定量的二氧化碳，但是不适合过多，多了是会影响身体健康的，很多家庭在冬季的时候，通常有生炉子的习惯，尤其是晚上，生炉子门窗紧闭，是很容易造成二氧化碳过多的，危害身体健康。
吸入二氧化碳对呼吸的影响
当人体吸入的co2含量超过百分之二，呼吸就会加深，让人感觉到胸腔部位比较的压抑，并且呼吸不顺畅。而随着co2含量不断增加，呼吸会变得更加困难。
如果人体吸入co2的含量超过7%，就会导致肺部通气量受到明显的影响，出现肺泡气和动脉血中的pco2明显上升。co2吸附量越高，呼吸作用受到的影响也就越大，甚至影响到人的中枢神经，呼吸中枢受到抑制，导致人体出现昏厥，严重的甚至危害到生命。
二氧化碳的危害危害
当大气中二氧化碳含量增高到一定程度时,会阻止地球热量的散失,使地球上的气温升高,即“温室效应”。人类可以通过开发新能源、减少石化燃料的燃烧、保护植被、植树造林等方式来防止温室效应的产生。
现在地球上气温越来越高,是因为二氧化碳增多造成的。因为二氧化碳具有保温的作用,现在二氧化碳越来越多,使温度升高,近100年,全球气温升高0.6℃,照这样下去,预计到21世纪中叶,全球气温将升高1.5~4.5℃。
海平面升高,也是二氧化碳增多造成的,近100年,海平面上升14厘米,到21世纪中叶,海平面将会上升25~140厘米,海平面的上升,亚马孙雨林将会消失,两极海洋的冰块也将融化。所有这些变化对野生动物而言无异于灭顶之灾。
到了春季，人体发懒，容易春困，提不起精神，尤其是上班的白领人群，早起晚归，在中午的时候，就会趴在办公桌上休息，那这样的睡姿对身体的健康有很大的危害，那你知道有什么危害吗？那就跟小编一起来看看吧。
由于我们生活节奏的加快，因此，适当的午休不仅可以舒缓我们的心血管系统，而且还能够使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。
由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。
上班族别趴着睡啦
因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。不仅仅是伤胃这些简单，长期趴着睡还有这些危害。
1、压迫眼球影响视力
有专家表示，如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话，不仅会对我们的眼球造成压力，而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。
此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
上班族别趴着睡啦
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。
如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话，那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响，从而造成胃部的胀气的现象。
上班族别趴着睡啦
3、辐射伤害肌肤
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。
因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。
辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是电脑肌的特点。
上班族别趴着睡啦
4、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。
午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
5、影响呼吸
采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
如何午睡才正确
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
上班族别趴着睡啦
2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
上班族别趴着睡啦
3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
总结：现在大家对趴着睡的危害也有了一定的了解，切忌不要这样睡了，还不如做做运动，让自己精神奋发，晚上早餐早起，也是个不错的。
上班族别趴着睡啦
雾化治疗是一种在如今的临床医学中，特别常见的一种治疗方法。而在雾化治疗的过程之中，是需要使用到一定的药物的，比如说糖皮质激素、抗胆碱能药物、粘液溶解剂等，都是在雾化吸入中比较常用的一些药物。下面，就为大家详细介绍一下雾化吸入的药物、原理以及注意事项！
一、雾化吸入的临床常用药物
目前临床最常用的雾化吸入药物有：1、糖皮质激素，2、贝塔受体激动剂，3、抗胆碱能药物，4、粘液溶解剂，5、其他。吸入糖皮质激素是当前治疗哮喘等喘息性毛病最有效的抗炎措施，常常被用来治疗急性喉气管支气管炎，毛细支气管炎和支气管肺发育不良的儿童呼吸道疾病。此外也可用于治疗其他慢性呼吸道疾病，如闭塞性毛细支气管炎，肺间质性疾病等。支气管舒张剂，雾化吸入速效支气管舒张剂是缓解支气管痉挛最主要的治疗措施之一，常用的速效b2受体激动剂有特布他林和沙丁胺醇，短效的抗胆碱能药物常用的有异丙托溴氨。临床中常常还用一些抗病毒的药物作为雾化吸入的药物，a-干扰素为抗病毒治疗常用药物，及利巴韦林，利巴韦林大剂量的吸入治疗急性毛细支气管炎并不明显的临床获益，故已不在常规推荐。
二、雾化吸入的原理与结构
雾化吸入器为一特制玻璃器，其1、2、3、4、5五个管口，在球形器内注入药液，3管口接上氧气，气流自3管冲向4管口出来，不起喷作用，但用中指堵住4管口时，气流即被迫从1管口冲出，2管口附近空气密度突然降低，形成负压，球内药液经4管吸出，当上升到2管口时，又被来自1管口的急速气流吹散，形成雾状微粒从管口喷出。
三、雾化吸入的注意事项
1、提倡病号用面罩做雾化，不用咬嘴(以防止呼出气流进入雾化器内，锈蚀雾化器内部元件)。
2、请勿使雾化吸入器受到任何强烈的冲撞，例如从高处摔落本产品。
3、请勿把产品放在高温、低温、高压或阳光直射的地方。
4、请勿弄折送气管。
5、在每次开机前水槽中必需加足蒸馏水。检查药杯底膜片是否漏水，以防止药液进入水造成浪费，另外药液侵蚀晶片。
6、当药液瓶内存在药液时，请勿搬运或存放产品。
7、每次使用完毕，将水槽中水完全放掉，擦干雾化器，晶片用软布擦干，发现晶片上有水垢，用晶片专用清洗液浸泡3min-5min，然后擦干，以延长寿命。
8、请勿将雾化吸入器放置于婴儿或无意识患者触及的地方。
9、请勿使用苯、稀释剂和易燃化学药品来清洗产品。
10、关于废弃的本体、附件和可选部件的处理方法，请遵照当地政府的规定执行。
雾化是一种治疗咽喉炎以及气管炎的良好的方法。它的主要原理是用氧气气流将药液以雾的形式让人们从呼吸道内吸入，这样药液以液体小液滴的形式进入人们发炎的部位能够尽快的发挥药效。以达到治病的效果，同时缓解人们嗓子发炎的疼痛感。那么氧气雾化吸入的目的是什么?
雾化吸入法是利用高速氧气气流，使药液形成雾状，再由呼吸道吸入，达到治疗的目的。治疗呼吸道感染，消除炎症和水肿。解痉。稀化痰液，帮助祛痰。
1. 治疗呼吸道感染，消除炎症和水肿。2.解痉。3.稀化痰液，帮助祛痰。
雾化吸入分为氧气雾化和超声音雾话,氧气则是利用高速氧流使药液形成雾状,而超声是应用超声波声能使药液变成气雾,两个都是随吸气进入呼吸道达到治疗目的,其目的都是治疗呼吸道感染：消除炎症水肿,减轻咳嗽.稀化痰液.帮助祛痰,改善通气功能,解除支气管痉挛使气道通畅...
所谓雾化吸入，就是把药物做成雾的颗粒状，直接让呼吸道吸收的作用，雾化吸入的好处就是，定向治疗，就是专门针对呼吸道，呼吸道直接吸收，药物的副作用更小一点，对身体的伤害更少一点。而且雾化吸入是一种无痛性治疗，小孩更容易接受一点。
雾化吸入的目的是扩张支气管，化痰，平喘，改善肺通气功能的，有些还同时应用抗生素抗感染治疗。主要是用来治疗支气管炎，肺部感染，咳嗽、咯痰等病症的，常用的雾化吸入的药物是盐酸氨溴索，布地奈德混悬液，特布他林等，有些也会应用庆大霉素等。
饮食养生
运动养生
