现在的这个社会生活节奏变得很快,而且生活条件也比以往好了太多,所以就导致了现在年轻人的学习压力和工作压力越来越大,再加上在饮食上也更加趋向于高蛋白和高脂肪的食物。便秘这个病症在年轻人的身上发生的概率也越来越大,如果一个人长期处于便秘的状态,那么会对这个人的身体造成很大的上海,那么怎样让自己快速排便呢?
1、膳食:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维25-35g、每日至少饮水1.5-2l
2、适度运动:尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益
3、建立良好的排便习惯:因为晨起和餐后结肠活动最活跃,建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。
4、保持心情舒畅、充足的睡眠
5、.想快速排便的话,建议外用开塞露,口服通便灵胶囊治疗,建议多吃蔬菜和水果,促进排便对身体是有好处的,避免吃辛辣食物和生冷食物。
6、便秘是一种很常见的症状,形成原因也是多种多样的。建议您