茶叶提取物对90锶内照射损伤有防护作用:前苏联学者波拉波依报道,摄入放射性物质的动物,经定期喂给浓缩儿茶素后成活,不喂给的对照动物则死亡。他还指出,茶黄烷醇可使90锶在引起辐射危害之前,从人体内排出。杰弗里等也证实,以2%茶单宁液喂养小白鼠,经48小时后,可将已渗入骨质的90锶全部置换出来,而对照动物同时间内,体内仍有90锶存留。此种实验多次重复进行,结果相同。
(1)高钙饮食有利于90锶的排出。大量服用钙盐,可对抗90锶在骨内沉积。动物实验证明,90锶的吸收率及在骨内蓄积的量与饮食中钙量成反比。高括可使尿90锶排出率增高,而使骨内蓄积量减低。人体摄入90锶后,静脉滴入大量钙离子或进食高钙饮食,尿中90锶排出率增高,体内存留量减少。
(2)常吃海藻、海带有利于90锶的排出。海藻和海带中的褐藻酸,具有吸附沉积在体内90锶的能力。小白鼠实验表明,摄入体内95%的90锶,可被褐藻酸结合而排出体外。所以,接触裂变产物和90锶作业者,常吃海带、海藻,可防治90锶内照射的危害。
公共场合总会有一些爱吸烟的人,坐在那里一支接一支不间断地抽烟,不仅伤害自己的身体,二手烟更是危害了别人的健康。其实有时他们也想戒烟,但是总是失败,下面为您分析吸烟者戒烟失败的原因,教您如何分阶段戒烟,远离烟草的危害。
吸烟的危害性
1、身体
烟中的有毒物质会影响人体脑部神经,杀死脑细胞。一旦不吸烟就会产生消极反应。如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等状况。烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合,大大降低了妇女的受孕机会。最新研究发现吸烟还会导致阳痿。烟草易影响生理,会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
2、性格
吸烟的人性格外向而冲动,具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。而且嗜好很多。调查显示,有71%的人同时还伴有其他嗜好,如饮浓茶、喝酒、喝咖啡,赌博等。
3、精神
吸烟时人易进入一种亢奋,烦躁的精神状态。而吸完之后,脑部神经会慢慢趋于平稳,使人觉得心境松弛,大为放松。其实这一过程只是人体由被动接受烟气损害到慢慢平复的一个过程。
戒烟失败的原因
1、轻敌不备
对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始,这种情况下戒烟,十之八九要失败。戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、吸烟原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力(压力食品),有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。
①好奇
对于大多数吸烟的青少年来说,开始只是出于好奇,常听人说:饭后一支烟,赛过活神仙,便想亲自去体验其中的滋味。就算是曾经再讨厌吸烟的人,出于好奇吸入第一口后也会被彻底洗脑。在许多青少年眼里,抽烟是一种所谓男子汉的标志,是成熟的标志。为了证明自己不再是小孩,而选择了吸烟这种方式。
②交际
在中国,吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲,能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情,产生心理上的接近,有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬,办事前,首先要给对方敬上一支,随后再为自己点上一支。别人给你敬烟,不接受又显得不礼貌。随着这种礼尚往来的增多,慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服,终于加入到吸烟者的行列。
③模仿
香烟具有多种象征作用,历史上许多伟人都喜欢吸烟,例如丘吉尔的雪茄,斯大林的大烟斗,这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。此外,随着成人或同伴的影响,以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力,吸引着年轻人去模仿。
④消愁
有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后,便借抽烟来缓解自己的紧张情绪,消除一切烦恼。
⑤提神
吸烟上瘾之后,人们发现烟具有一定的兴奋作用,而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受,许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神,而一抽烟,就精神焕发,思路大开。
3、孤军作战
有些烟民怕戒烟失败而被人取笑,不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。孤军作战,自制力差就很难成功。
4、半途而废
就吸这一支,这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。一旦吸了一支烟,就会有更强烈的冲动去吸第二支。
如何分阶段戒烟?
1、准备阶段
通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处,以及戒烟过程中可能遇到的问题,做好应对问题的心理准备。
2、开始戒烟
首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人,并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉,坚持不再吸烟。
大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持,让他们监督。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。
3、对付症状
吸烟者停止吸烟后,由于机体缺少了尼古丁的刺激,一下子恢复了正常健康的代谢机能,开始可能会不适应,会产生一系列的生理和心理反应,如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等,并产生强烈的吸烟渴求,这时可以选择一些分散注意力的事情来做,比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
4、戒烟心得
总结一下戒烟的心得,找出戒烟过程中最难克服的地方,然后对症下药,重新强化戒烟的决心,同时,学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧,一般不要以自己正在戒烟为借口,以身体不适或其他一些特殊情况为由,一般他人较能接受。
5、防止复吸
用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后,会出现身体发胖,所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
6、戒烟年后表
戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
9条戒烟小技巧
1、给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得给他一万元。
3、每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟,闻到香烟的味道我就想吐。(不停地给自己正确的心理暗示)看见吸烟的人,便在心里说:傻瓜,你在慢性自杀。
4、学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
5、买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。
6、计算一下一年的烟钱,把买烟的钱存进特定的家庭账户,每年来一次全家旅行,买点礼物孝敬给父母,不仅能增进家人的感情,还利于放松心情。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
7、养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。
8、多看些吸烟有害健康的图文,尤其是肺部病变图,强化自己内心对吸烟的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。
137铯的促排
促排137铯的措施,包括投以稳定性钾盐和食用含钾较多的食物,如肉类、马铃薯等。利用钾离子和铯离子的竞争作用,促使137铯排除,以降低各组织器官内的含量,如人体饮食中钾浓度较一般高9倍时,在5周内可使137絶排出量增加2倍左右,同时各脏器组织内的137铯含量也明显降低。
含钾丰富的食物有豆类、谷类和蔬菜,其中黄豆、青豆、赤小豆、绿豆、豌豆、小米、白玉米、土豆、大葱、莴笋、茭白、倭瓜、黄瓜、西红柿、海带、猪牛羊鸡肉、小黄花鱼等食物,含钾量更高。
32磷的促排
主要应设法加强磷的代谢,以加速32磷的排除。从这个角度出发,有人研究了维生素D2、E、葡萄糖酸®、高碟饮食(卵黄)及稳定性碟制剂等对32磷的加速排除作用。这些研究结果表明,高磷疗法效果较好,不但可加速32磷的排除,而且对32磷所致放射病的临床治疗,也有良好的影响。含磷较多的食物有乳类、蛋类、鱼类、粗粮、干豆、硬果等,其中鱼松、脱胶骨粉、猪肉粉、牛肝、芝麻酱、花生、奶糕(粉)、紫菜、口蘑、黄豆(粉)、赤小豆、绿豆、豌豆等含磷较丰富。
为什么总会有人增肥不成功。总结了以下一些增肥失败的原因,希望后来者不要再犯这样的错误。
1、过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;
2、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;
3、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);
4、固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;
5、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;
6、无法理解没事就吃,能走不跑,能坐不立,能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想;
7、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法;
8、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品;
9、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划;
10、害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划。
以上这10点基本上总结了大部分人增肥失败的根本原因,当然不外乎其它一些因素,在此就不一一详述。
为什么总会有人增肥不成功。总结了以下一些增肥失败的原因,希望后来者不要再犯这样的错误。
1、过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;
2、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;
3、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);
4、固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;
5、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;
6、无法理解没事就吃,能走不跑,能坐不立,能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想;
7、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法;
8、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品;
9、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划;
10、害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划。
以上这10点基本上总结了大部分人增肥失败的根本原因,当然不外乎其它一些因素,在此就不一一详述。
试管婴儿是现在比较常见的,有的女由于很多的原因无法正常受孕,这个时候可以做试管婴儿来达到受孕的过程,对于做试管婴儿的女性是要有一定条件的,很多人想了解试管婴儿促排针打多久,这个问题对于很多人比较陌生,试管婴儿促排针打多久?接下来我们来看看吧。
一.促排卵针
含有FSH、LH两种促性腺激素,主要具有FSH作用,而LH作用甚微。能促使卵泡发育成熟,并分泌雌激素。若垂体和卵巢有一定功能,所产生的雌激素正反馈作用,能间接是垂体分泌足量的LH而诱发排卵。若垂体功能低下,则需要加用绒促性素,才能诱发排卵并维持黄体功能。
二.试管婴儿促排针打多久?
一般促排10几天左右,具体看个人情况,促排几天,具体要看自己乱跑生长情况,对药物吸收程度,有的卵巢功能好,几天就好,有的没准要促排半个月,甚至更长时间,还有每人方案不同,长方案和短方案促排时间也有差别,要有药品区别等,具体还要咨询一下自己主治医生。
三.促排期间注意事项
女性促排卵期间要注意饮食营养、均衡。适当增加一些高蛋白食物,如如牛奶、豆浆、鱼、虾等。保持衣着宽松,尽量穿棉质内裤,勤换洗,避免因用药后阴道分泌物增加引起的不适,预防感染发生。尽量保证充足的睡眠时间,按时休息。在促排卵后不要剧烈运动。因为随着卵泡的生长,卵巢也随之增大,以免发生卵巢蒂扭转或卵巢破裂等情况。
为什么总会有人增肥不成功。总结了以下一些增肥失败的原因,希望后来者不要再犯这样的错误。
1、过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;
2、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;
3、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);
4、固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;
5、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;
6、无法理解没事就吃,能走不跑,能坐不立,能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想;
7、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法;
8、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品;
9、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划;
10、害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划。
以上这10点基本上总结了大部分人增肥失败的根本原因,当然不外乎其它一些因素,在此就不一一详述。
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运动养生