唱歌声音沙哑怎么办？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“唱歌声音沙哑怎么办？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人都希望自己唱歌的时候声音应该是洪亮的，可是偏偏在唱歌的时候发出来的声音非常的嘶哑，就像是唱摇滚乐一样，如果自己天生不是这样的嗓音，是由于过度用力或者太长导致声带出血，所以才会导致声音嘶哑，要注意不能盲目的去练习唱歌，也要用对正确的方法，这样才有助于恢复。
唱歌正确发声方法：
歌唱时喉结下沉，发声带上哼鸣，注意千万别只在嗓子里喊。从小腹，也就是丹田出声。叹着气的感觉唱。将声音从丹田沿脊梁贯穿到头顶。声音自然就通透干净。切忌过分依赖嗓子。声乐是艺术，不是技术，切不可盲目练习，方法错误的练习只会坏嗓子，甚至导致声带充血。
唱歌技巧：
歌唱是一门艺术，要想提高人们学唱歌的能力，应给予他们唱歌技巧的训练，训练的内容包括：唱歌的姿势、呼吸、气息、发声和咬字等各方面的要求等。
操作方法
1，歌唱的发声：
喉头和声带
喉头和声带，是歌唱的发声器官，是歌唱的核心部位，是通向整体歌唱的要塞，是打开歌唱 艺术宝库的金钥匙。因此，了解和搞清喉头与声带在歌唱时应处的位置和状态是非常必要 的。一般来说，歌唱时喉头位置应该比平时说话时偏低一些（就像我们深吸气时的喉头感觉， 因为吸气时的喉位，比静止时的喉位略低一点）有很多人把喉头处于吸气时的位置称为位。
在歌唱时字与字、句与句的转换中，喉头要始终处于这一位置，而不应做离开水平位 的向上、向下，或向左、向右的移动，当然喉头位置的稳定是在运动中的相对稳定，而不是僵 死不动的稳定。
就像浮在水面上的皮球永远稳定在水面上的道理-样，若把皮球比做喉头， 皮球浮在水面的状态就好像喉头稳定在吸气位的状态一样。
所以歌唱时的喉头位置应始终 处于低而自如的稳定位置和喉头壁打开的状态。
2，打开喉咙：
在歌唱训练中"打开喉咙"是十分重要的中心环节，它直接影响到声音的好坏。"打开喉 咙"也就是将喉头稳定在正确的位置上，口盖积极向上收缩成拱形，舌根放松，平放在下牙齿 后，牙关打开，下巴放松自然放下而稍后拉，这时候的喉咙是打开的。那么如何能帮助初学者"打开喉咙"呢？
（l）"打哈欠"的状态"打哈欠"状态可以让口腔打开自然，放松，口盖抬起，口腔内空问 增长增大。所以在唱歌时，咽喉不要闭塞，要使咽喉张开，让气息自如地送出来，"哈欠"状态 确实是打开喉咙的好办法，也使歌唱者保证了一个很好的演唱状态。在平时练习时，还可以用闭嘴的"打哈欠"，闭口打哈欠的时候，里边的状态也是开的、抬的，如果我们在唱歌的时候 都能保持这个状态的话，那你的声音就不会是"白"的、"扁"的了，你的声音就会是"坚的"。 "圆的"了。
（2）用"微笑"状态来打开喉咙，我们讲的"微笑"不是光笑，而指的是把"笑肌"抬起来。 "笑肌"抬起是要鼻、咽腔打开，大牙关打开，面部两边的笑肌（颧骨）呈微笑状，这样的微笑状 态可以使你的喉咙打开，可以使你获得高位置的声音。"歌唱状态就是里边的哈欠，外头的微 笑"，这话很精辟。
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在生活中很多人都特别喜欢唱歌，但有一些人天生五音不全，有一些人可能说话的声音特别的好听，但是唱歌的时候就感觉声音特别的沙哑，就像是有气流压着自己的声音一般，在唱高音调的部分时就会感觉到没有力气，甚至唱破了喉咙，那么为什么唱歌声音是压着的呢?
总是压着喉头唱歌，使声音完全从喉咙出来，简单地说就是干吼，没有气息，完全把力使在嗓子上，所以才会嗓子痛。
如果你很爱音乐，建议你去找专业老师学!不过我是学过声乐的，可以告诉你一些方法。要想唱出的声音饱满圆润 应注意以下几点：
1 字正腔圆 只有吐字清晰，口腔打开，打哈欠的状态，轻微卷舌头才使人看得起你的歌声。
2 气沉丹田 唱歌是抽象的，靠你去意会。感觉气息往下沉，腹部有紧张感是正确的
3 声音向上 与气息相反，声音应像一根柱子，由你的腹部稳定，集中地向上冲，冲向两眉的中心(眉心)，用抛物线的状态来发声。
4 相信自己 只管唱，放开声音。
5 气息 吸气快而多，想象闻花香;吐气均匀。
6 站姿 最好站着唱。保持声线统一。
7 感情 将情感融入其中。
千万不能用大白嗓子喊歌, 这样会把声带喊坏的，唱歌要用气息的, 而且这个气息是从腹部(也就是丹田处)发出来的, 吐音的时候是口腔和鼻腔同时放气, 并不是从喉咙里挤出来的. 喉咙是放松的, 腹部是收紧的，一定记住, 如果遇到唱高音的时候, 要尽量把嘴把张大吐音, 不要从喉咙里挤, 等你能控制气息了, 再用正常的口型唱就行了.
好听的歌可以安抚人们焦虑的心情，给人一种心灵上的慰藉，因此很多人都喜欢听歌唱歌。唱歌好的人在生活中有很多的优势，唱歌好可以吸引女孩子的注意，也可以发泄自己的压力。但是很多人唱歌都唱不好，很多人唱歌时都感觉声音放不出来。那么，唱歌时感觉声音放不出来该怎么办？
若是想要声音打开，必须首先搞清楚用力的部位和感觉。在唱歌的时候如能将喉咙完全打开，那么歌者自身的感觉应该是喉咙即有向外扩张，又有使喉结向下的力量。正确的打开喉咙是感到颈部往四周扩张，要感到喉咙的的两侧的肌肉发酸，在促使喉结往下放。
技巧一:打哈欠是体会打开喉咙的最简单的途径。有一种办法能帮人把喉咙打开：常常人困的时候，一边讲话一边打哈欠，这时喉咙就是打开的。不过，也要防止打哈欠打的太过，那样会使声音位置太靠后。
技巧二:找到胸部的支点有利于打开喉咙。首先想想感冒咳嗽，唱歌时声音是从咳的地方发出来的。声音气息要沉要深，声音是从喉咙最底部发出来的。
技巧三:模仿嗓音宽厚的人唱歌也是有助于打开喉咙的。模仿嗓音宽厚的人唱歌，不是要模仿那个人的音色，而是要模仿他的技术。
技巧四:大笑和大哭也有助于打开喉咙。可以向后仰头，大笑大哭来帮助自己找到打开喉咙的感觉。
很多人在讲话的时候声音老是会嘶哑，嗓子一点都不清脆，像这种声音嘶哑的症状，大多数都可能是由于长时间讲话导致声带损伤，或者天生嗓子就是这样，所以才会导致声音嘶哑，出现困难可以通过使用一些检查的方法来查看一下自己的喉咙，另外就是要喝一些润喉的东西来修复声带。
嗓子最近老是沙哑
检查
1、间接喉镜检查：首先注意喉内全貌，包括各部形态、颜色、表面情况和声门运动。除明确声带有无病变外，对其邻近的组织，特别是假声带、梨状窝等处要仔细观察。
2、直接喉镜检查：在间接喉镜检查咽喉部过度敏感或声门暴露不清时，可用此法或悬吊式直接喉镜法进行检查。
3、纤维喉镜检查：声嘶患者，如有张口困难，不能经口咽检查或经口咽检查不满意时，可用纤维喉镜通过鼻腔进行喉部检查。
4、喉功能检查：喉的发音功能很复杂，检查喉的功能方法也很多。如喉动态镜，喉部高速摄影和录像、录音，喉肌电图，声门图，声谱分析等对检查喉的解剖、喉肌功能和功能异常以及早期发现病变均有较大的价值。
5、喉部X线检查：可利用喉部X线平片、断层片、喉部造影以及CT检查，对喉异物、喉狭窄、喉外伤后软骨骨折的诊断很有价值，必要时用MRI对观察喉肿瘤的侵犯范围有帮助。
治疗
针对不同的疾病，不同的病因，可采用不同的治疗方法：炎性疾病以抗炎为主，配合激素，局部可采取雾化吸入，封闭疗法，理疗、中药等，良性肿瘤拟手术切除，恶性肿瘤可采用化疗、放疗、手术综合治疗，喉运动神经受损的病人除治疗原发灶外，可选择喉支架手术和喉神经肌肉手术，癔症性失声者可用暗示疗法及心理治疗。
日常护理
1、发现声嘶后嘱患者少说话，使声带得以休息。
2、加强口腔护理，保持局部湿润，给予雾化吸入，口服B族维生素及激素治疗，以减轻水肿，营养神经，促进康复。
在我们的生活中很多人都特别喜欢唱歌，有一些人甚至会去ktv唱歌，但是对于一些天生舌头有缺陷的人来说，他们对于普通话的发音并不是很标准，这时就会导致他们唱歌时吐字不清，而吐字不清的人唱出的歌来声音更不好听，有时候还容易让人嘲笑，那么唱歌吐字不清该怎么办呢?
歌唱中的咬字，是指字头(声母)而言，即把字头的声母，按一定的发音部位和发音方法予以咬准。吐字是指字腹和字尾(韵母)而言，即把字腹的韵母，按照不同的口形予以引长吐准，并收清字尾。歌唱中咬字吐字的一般规律是：
1)字头要唱得短、轻、准
汉字的发音，大多是以辅音开头的，字头就是指发音的开头部分，即我们常说的“五音”：唇、舌、牙、齿、喉。
唇音：b，p，m，f
舌音：d，t，n，l
牙音：j，q，x
齿音：z，c，s，zh，ch，sh，r
喉音：g，k，h
这五大类的发音时，用力部位要分明，出口不能含糊。唇音字用力部位在唇上，上下嘴唇喷口应有力清晰。舌音着力在舌尖，牙音字用力部位在牙，齿音字用力部位在上下齿间，喉音字用力部位在喉。我们应充分运用“咬”字的技巧，来加强歌曲的感染力。
2)引长字腹
字腹(韵母)是字在歌唱发音中的引长部分，它占时值较长，歌唱时响度最大，是字的主体部分，与发声的关系最密切，它需要引长，也能够引长。它对歌唱的好坏起着关键性的作用，引长部分按照字腹中不同的韵母的口形要求，分为“齐，开，撮，合”四类，我们称“四呼”。
开口呼：a，o，e发音时要求口腔打开。
齐齿呼：ī或以ī为开头的韵母，发音时口呈扁平形，气息通过上下齿之间的空隙流出，用力在齿。
撮口呼：ü或以ü为开头的韵母，发音时上下唇微向前，用力在唇。
合口呼：u可以u为开头的韵母，发音时上下唇收拢呈圆形。
“四呼”在引长字腹时运用，口形决不能随曲调的变化而变化，应始终保持不变。歌唱中声音是否圆润、连贯主要取决于吐字发音的准确、连贯与流畅。
从小学到大学，在我们这么多年的学习生涯中，很多学校不仅注重孩子的学习成绩，也非常孩子的注重全方面发展和素质拓展，不少孩子都有着很多上台表演的机会。上台表演也是一种可以锻炼我们胆量和能力的方式，但也有孩子面临着上台唱歌紧张的状况，应该怎么解决这一问题呢？
简单两点做到就OK了：
第一，选歌选最最最熟悉的歌曲
第二，私底下多去参加聚会活动，多在公众场合去歌唱。上台前紧张是常有的事，歌手、歌唱家们上台前也是很紧张的，但是他们更懂得自我调节，把紧张感降到最低。
这是最实用的方法，详细解释下
方法/步骤
1在上台前，要学会控制自己的呼吸。可以深吸一口气，然后缓缓吐出，这样有利于自己缓和紧张情绪。同时，自己也要对自己进行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。如果在上台前就已经进行过了充分的准备就更好了，因为这样即使自己心理紧张，但是如果准备的很充分，那么下意识就会做出相应的动作，变很少会出错了。
2站在台上，要抬头挺胸，（我觉得这个动作最让人自信）同时，要学会微笑。在上台前，（表演一些歌唱或舞蹈时，微笑是很重要的）可以照着镜子多练练如何微笑。一上台就以微笑示人，台下的观众便也会觉得你很自信，不会出错。
3自己上台后，最好不要到处张望，不管是表演什么，可以不去管台下人的眼神，上台后，可以学会盯着一处看（盯着的地方必须是观众席，且最好是平视）
4如果自己出错了，（如表演唱歌或跳舞时）不要慌张，如果不是什么摔跤，破音等重大失误是没什么问题的。因为唱歌唱错了，台下的人也不会听得出，他们主要听得是你唱的怎么样。然后跳舞，如果是什么一点点的小动作出错，也不易被发现的。即使出了错，也不要慌张，要坚信自己出了一次错后，后面的表演就不会再出第二次了（心理暗示）
5以上为表演初级者的减压方法，至于那些上台如同家常便饭的人，处事泰然的人，可以直接跳过此篇。
每一个人的声音都是不同的，有些人的声音比较低沉，有些人的声音是比较脆亮的，其实人的声音是由于喉头，声带的增长而且伴随着发音的疲劳，局部的血水肿等是有关系的，其实在变声的时候，一般男孩子的喉腔是比较大的，因此声音往往变得很深沉，这样的声音往往是非常有磁性的。
如何练习磁性的声音的五种方法
唱歌。你会发现许多歌手的声音很好听，那是因为他们经常唱歌，会用到气息换气，虽然他们肯定会学习一些类似控制气息的理论，但我们其实可以通过实践就可以直接运用到这些气息。想练就好声音唱歌绝对是好办法
学相声。学相声会拼命背台词绕口令等，对普通话的提高也会有帮助。你也会发现那些学相声的人的声线会很独特，这都是练习的结果。
唱京剧。京剧给人的感觉是对气息要求较高，会唱京剧的人给人一种很独特的气质，很有精气神。
学吹笛子吹萨克斯等用气的乐器。要说想学音乐还想让声音好听，那么管乐器无疑是最好的选择。管乐器在练声的过程当中会用到换气，也会加大你丹田的气量，让你的气息更加平稳。
大声读书。不管是读中文还是英语等外文，都要比平时声音分贝大1.5倍以上，尽量用到丹田和胸腔共鸣，通俗来讲，就是用喉结下沉，并配合腹部收缩来读书，不伤嗓子还能让声音有磁性。
什么是好的声音？
1.好声音的唯一标准：让听的人感觉舒服
2.在播音发声过程当中，我们吐字要应该形成一个枣核的形状，这就是我们所说的枣核形。我们在发每一个字的时候要知道，其实每个字都分为字头、字腹、字尾。发音。
（1）我们发音时，字头要叼住弹出，字头叼的住字才能发准确清晰，否则会出现吃自吞字的情况。
（2）字腹在我们的枣核形当中是最长的，也就是说一定要让我们中间发音部位，拉开立起，这样会让我们整个的发音显得特别的圆润跟饱满。我们说字腹的拉开立起，其实主要说他是一种圆润饱满的感觉。我们在音节中，主要是元音发音，我们要清晰的让我们的共鸣充分表现，那字音，就随着我们的口腔由最早的闭合状态到打开状态，就好像让自己的口腔是一个立起来的状态。（
3）字尾，我们一定要弱收到位，为我们的字音画上一个完美的句号。它的收音让我们感觉到是慢慢的收下来，是减弱的，不是戛然而止的。
现在城市的白领可能大多经历过本来前一天还好好地，第二天早上起床，喉咙就很不适，声音有点嘶哑这种状况。那么长期的声音嘶哑又是有怎样的原因导致而成。对于声音嘶哑我们又应该怎样应对呢?接下来，为大家介绍一下声音嘶哑的原因以及调养措施。
声音嘶哑又称声嘶，多由喉部病变所致，也可因全身性疾病所引起。声嘶的程度因病变的轻重而异，轻者仅见音调变低、变粗，重者发声嘶哑甚至只能发出耳语声或失音。由于工作性质关系用嗓过度、发声不当引起声带息肉、声带小结所致声嘶是教师、音乐工作者等的最常见职业病。据了解，声音嘶哑很多人都会有这个毛病。声音嘶哑的原因很多，最常见的是急慢性喉炎。其他如声带小结、声带息肉、肿瘤、神经官能症等。对于长期声音嘶哑而又没有器质性疾病的患者，或者原发疾病已治愈而遗留声音嘶哑的患者，学会自我保健、适当使用中药调理不失为一种改善病情的好方法。
长期声音嘶哑的人体质大多为阴虚，应以养阴利咽的中药调理，如玄参、麦冬、生地、太子参、菊花、胖大海、藏青果、蝉衣、木蝴蝶等，兼有气虚瘀阻者，还可选用活血化瘀中药，如桃仁、红花、三棱、莪术等;兼有痰湿、痰瘀者，还可选用健脾利湿化痰的中药，如陈皮、半夏、浙贝母、海藻、昆布等;对于年老体质虚弱的人群，可长期服用黄芪以补气。这些中药平时就可以泡茶饮用或煎汤代茶饮。
声音嘶哑的人平时饮食应清淡，多喝水，多食用富含维生素C、E的食物，避免食用辛辣刺激性的食物，热性易上火的食物也不宜食用，宜选择寒凉的食物有利于养阴。如清凉茶、柠檬茶、百合绿豆汤等就非常适合饮用;肉类宜选择鸭肉、兔肉、黑鱼、鳖、河蟹、贝壳类;蔬菜宜选择芹菜、菠菜、苋菜、马兰、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、茄子、慈姑、莴苣、茭白、荸荠、藕、蘑菇等，水果宜选择甘蔗、橙子、柚子、梨、枇杷、猕猴桃、罗汉果、桑葚、香蕉、杨桃、柿子、西瓜、甜瓜、椰子等。
综上所述，声音嘶哑的人群大多食阴虚体质，而引发嘶哑的原因主要是慢性的咽部有炎症。其次，声音嘶哑的人在日常生活中应该少吃甚至不吃带有辣椒等刺激性食物，多吃水分充足的水果。最后，还要提醒嘶哑嘶哑人群要经常保持良好的饮食以及作息。
饮食养生
运动养生
