绝食10天能瘦多少
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面是小编为大家整理的“绝食10天能瘦多少”，但愿对您的养生带来帮助。
减肥的人在减肥过程中往往都希望自己所选择的减肥方法能够快速达到效果，但是大多数的减肥方法都需要长期的毅力坚持，其中节食减肥成为了不少减肥人士会选择的方法。因为绝食减肥与其他减肥方式比较起来，是一种更容易让人达到的减肥方式，如果减肥的人进行10天绝食的话，大概可以瘦多少斤?
1、 所谓的绝食减肥就是在减肥的过程当中不吃食物或者是仅吃很少的食物来维持生命，这种减肥方法非常的极端，在短时间内的确非常有效，但是给患者的生命健康带来的危害却是非常大的，有一些人甚至因此就有可能会患上厌食症。
2、 而且依靠节食减肥，体重下来之后，整个人看上去非常的苍老，而且给人一种病态的感觉，看上去并不健康。姐姐去的体重比较多的话，你还会发现他的肉皮会有松弛的感觉。如果想让自己的皮肤再变紧实的话，那需要做大量的力量型运动才可以。
3、 不仅如此，依靠这种绝食减下来的体重在日后还有可能会出现反弹的情况，除非你得了厌食症，在以后的生活当中吃的东西也非常少，体重就不会反弹回来，只要你恢复正常的饮食，甚至没有恢复正常饮食，只是开始吃东西，体重也会蹭蹭的往回长。
注意事项：
所以我不建议大家采用绝食的方法来减肥，可能在媒体上我们经常会看到这样的报道，某位演员为了角色的需要，采取断食或者是禁食的方法，在短时间内快速瘦身，但是他们都是为了工作的需要，而且他们在禁食的过程当中都有营养师的指导，并不是像我们想象的那个样子什么都不吃，所以建议各位减肥的人士千万不要采用这种极端的方法减肥，否则后悔都来不及。
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经过大量的实践证明可以达到减肥效果的方法，的确有许多种，当然绝食减肥一直都是大家所推崇的减肥方法。关于其他减肥方式比较起来，绝食减肥可以算作是一种更加便捷，并且达到效果更加明显的方式。在不少人的眼中看来，绝食期限越长所达到的减肥效果会更明显，但是绝食两天可以瘦多少斤?
断食一天能瘦几斤
一天只是不吃饭喝水，能减去1到2斤的体重，不过大部分都是水分，减掉脂肪还是需要坚持几天的时间才会有很明显的效果。要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。当然，养生者则不一样，可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但最好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。
很多人减肥会选择断食减肥，的确是很好的减肥方法，但是只能是短期的，长期的就是不行的，会有严重的影响。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。
断食几天最好
以轻断食为例子，建议是3天的时间，以大量的水分来补充身体所需就是最好的，也是能排出身体的垃圾，对身体好。通常情况下，辟谷一星期最好。人体正常的生理反应期是一个礼拜，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。
在断食的时候，喝很多的水就是很有必要的，水帮助排出身体内部的垃圾，也是完全没有热量的，坚持就会有明显的效果。水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。
断食10天这种做法是可以起到减肥的效果，但是对身体是有一定损害的，大家应该要治疗断食10天的正确做法，因为断食10天没有正确的饮食调理，有可能会导致肠胃出现紊乱。断食10天能够瘦多少，需要看大家在日常的饮食以及运动，并且跟每一个的体质是有关系的，大家可以来了解一下做法。
开始减肥前
(1)尽可能多爬楼梯
(2)摄取充足水分
(3)摄取水果和青菜
(4)喝新鲜果汁
(5)摄取低脂肪食物
(6)鱼比肉类更佳
另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。
有计划地轻断食 10天瘦一圈
【第1天：只能吃水果】
多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。
【第2、3天：摄取青菜】
除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。
【第4、5天：全麦麵包搭配玄米】
青菜以外，早晚各加 1 杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦麵包、玄米当做零嘴解馋。
【第6、7天：健康多样化的菜色】
低脂优格、鸡蛋、豆，和加上青菜做成义大利麵，每天早晚各250克，可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外，大麦、覆盆子、西洋梨、全麦义大利麵等，都能有效降低空腹感。
【 8、9、10天：轻食】
晚餐为蔬菜汤加 2 块鱼肉。其中1块，选择低脂防为佳。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。
39减肥温馨提示：
上面提到的10天轻断食减肥法每天的进食量有点少，这种完全不吃主食的减肥方法是不健康的。建议使用改良版的断食减肥法。可以在每天的早餐分量上加上一个水煮鸡蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物;午餐加吃一小碗米饭，吃点鱼肉或瘦肉;晚餐可加碗白粥。这样保证最基本的身体营养需求，然后再配合有氧运动和适当的力量训练，这样减肥效果才完美。
现代社会人们对减肥的需求越来越大，因此关于减肥的方式也是越来越多。要说最能够起到减肥效果的两种方式莫过于运动减肥和节食减肥，但是运动减肥会让人觉得疲惫，所以节食减肥成为了众多减肥人士所追捧的一种减肥方式。如果进行节食减肥一个星期的话，大概可以减掉多少斤?
绝食一个月可以瘦多少
其实单纯的节食是减不了肥的，因为需要很大的毅力，而不吃东西会让身体生病，不健康。那么换一种说法就是断食减肥法，也就是少吃，改变自己的饮食结构，常见的就是直接选择健康的减肥餐。
1、21天减肥法是通过控制饮食的分量和种类还有时间来进行减肥的，不用依靠运动或是药物来达到减肥的效果，21天一共分为三个阶段，分别是前三天断食阶段和中间八天的蔬果餐以及最后十天的六成饱。
2、可以吃蔬菜水果，不可以过量，不能吃主食，比如米饭、面食等，也不能吃脂肪类，比如肉类和卤制品、乳制品，甜食也是绝对不可以碰的，蔬菜最好是水煮的。
3、绝不允许长期这样做，顶多维持四五天。而且，之后一旦恢复饮食习惯会反弹的很厉害，加上长久绝食很伤害健康，不减重反增肥都是有可能的。所以，绝食减肥只是一种治标不治本的减肥方式，无法从根本上达到减肥的目的。
4、每天挑选一种新鲜的蔬菜用果汁机榨成汁，每次大约为200毫升，然后再用矿泉水稀释饮用，每天吃两到三次，肠胃较弱者食用太多叶绿素会引起胃粘膜发炎，引起不适。
5、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
绝食真的能减肥吗
其实不食物是不能减肥的，因为很多人是坚持不下去的，会暴饮暴食。不过在很多时候其实可以少吃一点来减肥，常见的就是改变自己的饮食方式。
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、 仰卧起坐 等，以增强 体质 。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。
4、减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
5、世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
6、绝食减肥易营养不良，喝水虽然是会让你有些微量元素，但其最主要的元素却不能及时补充。想要有个苗条的身材，必要的元素还是要拥有的，比如蛋白质，碳水化合物。营养缺乏会影响你的身体健康的。
苹果减肥三天能瘦多少?根据网上传言，坚持吃苹果三天可减少5斤体重。专家建议，这种减肥就是水份的流失，一旦饮食恢复就会反弹。水是人体最重要的组成部分。水存在于我们身体的所有组织中。一天喝更多的水或少喝水可以将一个人的体重改变一到两公斤。因此，吃苹果三天会减轻体重，这是完全可以理解的。
现象
网上流传的三天苹果减肥法：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
HIV病毒携带者到HIV病毒发出者是有一段时间的转换的，甚至有些人十年都是属于在HIV的携带过程中并没有出现发病的问题。在HIV病人一旦发病的时候建议是避免伤口感染，因为伤口一但发生感染就肯定会出现病情变异问题。注意HIV病毒携带者的病情发展问题，不要让病情恶意发展。
HIV病毒进入体到能检测到HIV抗体需要一段时间，我们把这段时间叫“HIV窗口期”，现在一般认为是2周到3个月。 所以我们认为，HIV检测时间是最后在窗口期后。
随着HIV检验技术的发展，现在认为6周以后检测能排除99.98%以上的感染，是比较准确地。
艾滋病潜伏期自感染病毒时即开始，搭配新药使用之混合疗法出现以前，潜伏期平均长达五至十年，依个人自我照顾程度不同而有差异，但也可能更长。
艾滋病窗口期没有任何症状?
换句话说，感染者在这段期间不但不会出现任何症状，更可如常人般生活起居与工作。直到体内免疫系统被爱滋病毒完全破坏崩溃，因丧失抵抗力出现伺机性感染，以致发病。
病毒进入人体会产生抗体，现行检验即以侦测抗体为准。不过此时因抗体浓度不够，无法检验出正确结果，必须等到一段时间之后，才验得出来，这一段时间就是空窗期。
就绝大多数人而言，空窗期长度以三个月为准，换句话说：假如您在十二月一日发生危险的性行为，空窗期即由此开始计算，易言之，有效检验日期应是三月一日。
其中还有一个必要条件，就是在这三个月当中，不能再有其他危险的性行为，否则必须重新计算。
不过还有一些极少数的人，空窗期可能会超过三个月、半年或更久;另外也有些朋友可能长期处於空窗期状态之中(如持续性多重性伴侣、静脉毒瘾、甚至家庭主妇)，果若如此，建议您依性伴侣人数多寡、性行为频率高低作为定期检查的依据。假如伴侣多，建议每半年作一次检验;反之则每年作一次即可。
虽无症状也不是无形可循
对人体来说，艾滋病病毒侵犯的是细胞免疫系统的TH淋巴细胞，造成免疫能力缺陷，最终的病人大都以出现临床症状的晚期感染表现;对病毒本身特异的抗原和抗体来说，两者的消长可说明疾病的所处状态，同时指导临床分期的诊断。
一旦查出抗原阳性，表示已感染艾滋病病毒，这包含两层意义或往往代表两个感染的不同阶段：如果艾滋病病毒携带者感染的病毒量大，那么，病毒在TH淋巴细胞中的繁殖量亦较大，虽然此时处于病毒感染的潜伏期，但血清中可查艾滋病病毒的抗原，对首次发现的艾滋病病毒的携带者来说，可作为早期诊断的依据，另一方面，随着感染病毒时间的推移，作为艾滋病病毒的抗原不断刺激机体产生抗体，当抗体产生的量大到足以全部中和抗原时，抗原在体内的血液中是查不到的，到了潜伏期快结束时，病毒的复制又明显增多，速度也加快，此时的血清中可再次出现艾滋病病毒的抗原，相应地TH淋巴细胞的体内水平则表现显著性下降，这常指示着艾滋病病毒潜伏期的终末，艾滋病即将出现，是疾病整个过程的晚期了。
艾滋病的抗体产生时间， 往往是感染艾滋病毒后4-12周才开始，已不是感染的早期和“窗口”期(指病毒抗原消失，但抗体尚未出现的一段空白时期)，而是潜伏期的指征。如果查出艾滋病病毒抗体阳性的人员，则应视为艾滋病病毒携带者。
在选择减肥方式的时候减肥人是要结合自身体制的选择，因为并不是所有的减肥方式都适合所有的减肥人士，有一些体质较为虚弱的减肥人士就不适合绝食减肥，因为这种减肥行为会导致营养不良的后果。对于正常人来说，如果在7天之内只喝水不吃饭的话已经达到身体的极限，那么绝食三天进行减肥的话会有怎样的后果?
绝食可不是闹着玩的，很多女性为了减肥都绝食。人们的常识告诉我们，人在饥饿的状态下最多也就活7天，3天不吃饭或7天不饮水就要面对死亡。绝食几天会死亡呢?
1、人体应对饥饿的代谢改变
除了氧气和水分，能量是维持生命最为急需的营养要素。人体所需能量由被称为三大营养物质的糖类(碳水化合物)、蛋白质和脂肪氧化供给。
2、饥饿状态下，人体能量供给发生系列转换
人体在饥饿数小时后，血糖水平的降低抑制胰岛素的分泌，低胰岛素水平抑制肝脏、肌肉等外周组织细胞对于葡萄糖的摄取，转向开始分解脂肪作为能量来源。最终结局甘油三酯存储终有一天会被耗竭，人体能量来源仅剩蛋白质分解一途。蛋白质分解加速，心脏、肝脏或肾结构和功能破坏、丧失，死亡成为不可避免的最终结局。
3、忍受饥饿生存时间
如前所述，人体碳水化合物仅有1天的储备，蛋白质则没有多余储存可以作为能量物质可用。因此，在能量物质供应完全断绝的长期饥饿状态下，脂肪成了唯一能量来源。
在不发生其他并发症的情况下，一个人可以忍受饥饿的生存时间取决于三酰基甘油(脂肪)库储备的的大小。
据研究，一个营养良好、体重70公斤的人，拥有的总的能量储备总计约161000千卡。如果依照人体不同能量消耗水平，每24小时消耗能量1600千卡~6000千卡计算，总的能量储备可以满足约30-100天，即1-3个月所需。
因此，并非像通常的传言所说，一个人超过7天不进食就会被饿死。相反，忍受长达1-3个月饥饿而生存是完全可能的。
很多人减肥都没有恒心，由于工作或者学习等原因三天打鱼两天晒网的来减肥，高效率的减肥可以省时省力，三天绝食减肥法是如今比较常见的减肥方法，只要肯努力，三天也是可以瘦下来的，重要是要合理饮食，节食减肥对人体也是有一定的危害，三天绝食减肥法有什么？接下来我们来看看吧。
一.三天轻断食减肥的前提
1.这是一个疯狂并且需要断食的减肥过程。如果身体出现任何的不适，请马上停止节食，恢复正常的饮食。
2.减肥期间只可以吃食谱中规定的食物，超出以外的食物不要食用。
3.如果减肥期间饥饿严重，尽量选择喝温水来缓解饥饿感。如果实在无法忍受，那么可以适量的吃些黄瓜来充饥。
4.节食减肥结束以后。不要马上恢复饱食的状态。待节食一周以后再恢复到正常的饮食。这一周的节食恢复期应该以杂粮、蔬菜和低脂肪的肉类为主。这样才能巩固轻断食的减肥效果。防止恢复饮食而出现的减肥反弹情况。恢复饮食以后也不要出现暴食和食用过量的情况，尽量保持每一餐吃到八分饱，这样才能让好身材一直保持下去。
5.减肥期间除了要限制饮食，增强运动，还要养成早睡早起的习惯，让身体有一个固定的循环规律，保证身体的代谢情况，加速脂肪的燃烧和形成易瘦的体质。
二.三天轻断食减肥的食谱。
每天的饮食量是：250ml左右的酸奶（酸奶要选择脱脂无糖的原味酸奶）一个水煮蛋，一个火龙果和两个苹果。
这是一天的饮食量，可以分成三次或者是五次来食用。
断食期间一定会有极强的食欲。缓解食欲的首选食物是白水或者淡茶水。实在无法控制时，可以吃一些黄瓜或者西红柿。
三.轻断食恢复期的减肥食谱（恢复期为七天）
早餐，脱脂牛奶麦片粥+两种蔬菜+猕猴桃
午餐，红薯+西蓝花+大虾。
晚餐，豆腐+白菜+木耳+玉米段。
轻断食的三天可以轻松的甩脂。恢复期、巩固身体期间也可以甩脂2-3斤。如果以后保持健康的饮食规律，不仅可以保持苗条的身材，还可以让身体形成易瘦的体质。
脑干梗死患者发作的时候是会影响到患者的生命安全，如果及时的治疗，会出现死亡的情况，主要是因为脑干梗死会导致患者出现缺氧以及呼吸不畅等症状，所以建议患者发作的时候要及时送医。脑干梗死一般是存活的时间不会很长，一般在发病3个小时内没有做手术就会出现死亡的症状。
脑干梗死会有奇迹吗
脑干梗死又可以叫脑干梗死，大家没有猜错，这是一种很严重的疾病，脑梗死就是容易变成植物人，脑死亡。一般发病后，有可能几十天都不醒来，每天花费高额的医疗费用，也很担心支撑不下治疗费。那究竟脑干梗死会有奇迹吗?
脑干主要负责心跳、呼吸、血压等，这么重要的部位，如果出现问题，后果不堪设想，因此脑干梗死有很大的致死和致残的可能。一般脑干梗死会有前兆，如果能留心注意，早点干预治疗，都很有可能恢复。如果突然发病，送至医院，陷入昏迷，这种情况不能说没有康复的可能性，只能依靠医疗设备和医生水平，而这就是奇迹。同时，说一个唯心论的问题，如果病人自己没有求生的欲望，也就没有所谓的奇迹。见过很多对世界还有迷恋的病人，在医生甚至放弃治疗，认为苏醒的可能性不大时，却醒过来了。奇迹是大家共同努力得来的，医院工作人员的努力，病人自己的意愿，对生命的渴望。因此，脑干梗塞是有奇迹的，但是因为可能性太少了才叫奇迹，最好就是早干预早治疗。
脑干梗死最佳治愈时间
老人突然犯病倒下，诊断为脑干梗塞。有些人可能就医不及时，耽误了治疗时间。如果知道最佳的治愈时间，是不是就会有救呢。那么脑干梗死最佳治愈时间是什么时候?
为什么会有这么多人在脑干梗死发病后，成了植物人或者醒来后仍然有各种后遗症呢?这是因为脑干梗死发病后错过了最佳的治愈时间，错过了这个时间，即使治愈了，也要很长的康复时间。那么，脑干梗死最佳治愈时间是什么时候?其实，治疗脑干梗死要抓住黄金3小时。如果抓住了这“黄金3小时”，病人可以少痛苦很多，而且后遗症的机率也少很多。
举个例子，姜先生看着电视突然发病，妻子发现后，通过观察症状，歪嘴，单侧身体不能动，说话不清等，判定姜先生是是脑干梗死，立刻拨打120，送到医院的时间大概是1小时，马上签字做溶栓治疗，这个治疗做完后，姜先生就可以走动了，症状也消失了。所以，在这3个小时内做溶栓，是完全可以恢复的，日后只需要多注意。“黄金3小时”真的是脑干梗塞的最佳治愈时间，如果错过了，可能会更多地存在危险。
脑干梗死危险期多少天
脑干梗死是一种危害很大的脑血管疾病，不注意的很容易就有生命危险。它一般有一个危险期，那这个危险期是多少天呢?下面来具体了解一下。
脑干梗塞的危险期一般是7-10天，但在前5-7天是关键。脑干梗塞的病人一般在7-10天的脑水肿高峰期，如果成功度过这个阶段就暂时可以放心下来。后期需要病人和家人的配合，做康复治疗。在危险期要每天注意观察病人的状况，用药治疗，保持每天的肢体、关节运动，家人可以协助病人做这个运动。等病情稳定后，可以适当下床走动，从起床、平衡身体、站立、行走等，进行各方面的训练，慢慢增加活动的次数，最后训练上下楼梯的训练。一般度过了7-10天的危险期，患者的病情就可以稳定下来。剩下的只要按照医生叮嘱，按时吃药，定时做康复运动，慢慢康复。
断食七天的过程，其实很多朋友是不能熬过去的，因为这七天的时间里吃的东西是很少的，因为要控制摄入的食物，来尽量排出体内的一些废物。断食七天并不能完全的保证可以瘦多少，因为这个是因人而异的东西，需要科学的进行，才能有最好的效果。
七天断食排毒法有用吗
七天断食排毒法有减肥作用的，可以起到清肠排毒的作用，使身体脂肪减少。
七天断食排毒就是利用一段时间内，不吃任何固体食物，只喝水和适当的液体，让消化功能暂时停止，而把代谢作用完全放在排泄上 使身体内的废物排出体外激发自身的自愈功能。断食3-5天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度、口腔里面的异味、肠道里面的垃圾。断食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
断食疗法并不是完全断绝食物，只是有一段较长的时间保持消化系统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是「断食排毒法」，而非「绝食」。
日本的养生专家认为，断食后，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，有毒病菌的活力也会减弱，正常细胞就能很容易地剿灭病菌。体衰多病者如采用饥饿疗法，会使体内衰弱的细胞消退、排除，同时，生命力强的细胞得以繁殖，这样重复数次之后，身体就会变得强壮。
七天断食能减多少斤
每个人的身体素质都不一样，很难有一个具体的数字来表示。
清水断食法
七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。
香蕉断食法
这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。
苹果断食法
用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。
很多女孩为了减肥每天都不吃晚饭，对于晚饭不吃能减肥这个问题小编觉得一定要慎重对待。靠晚上不吃达到减肥的目的，是不太可能的，即使能瘦，瘦的也是身体的水分和肌肉，影响体型，影响身体健康，而且一旦回到正常饮食体重会迅速反弹。而且易患胃病，其实晚餐跟早餐一样，必须要吃，我们人体每天是靠摄取的能量支撑，少一顿，身体从哪摄取营养呢?今天我们就来看看怎么吃晚餐才又健康又减肥!
1、不宜常过饱
晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
2、不能吃太晚
不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。晚餐吃得太晚，容易患尿道结石。
3、不能吃太荤
研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，会诱发动脉硬化和冠心病。
新陈代谢速度指休息时身体燃烧热量，维持生命机能的速度。如果少吃几餐，您的身体就会以减慢燃烧热量速度的方式还击。不管信不信，每天少吃多餐比只吃一两顿饱餐对减肥有效得多。
众所周知很多年轻 的女性会选择瘦腿针减掉自己腿部多余的脂肪。应该说这也被认为是一种公认的最有效的、最安全的瘦腿方法。但是我们知道任何一种减肥方法要充分发挥其应有的功效与作用还是有很多需要注意的，那么如果选择利用瘦腿针进行瘦腿有哪些需要注意的地方呢？
年轻男女采取注射瘦腿针的方式来达到瘦腿的效果，瘦腿针确实效果比较明显，而且瘦腿针也是比较安全的瘦腿方法，但是对于想要瘦腿的朋友，在采取瘦腿针来瘦腿的同时，一定要选择正规的整形美容医院来注射瘦腿针，这样才是比较安全可靠有效的方法，同时也能够达到比较好的瘦腿效果，下面小编和大家详细的来介绍一下，瘦腿针有效果吗瘦腿针的效果？
1 首先，我们大家一起来了解一下，瘦腿针有效果吗瘦腿针的效果？对于小腿比较粗的朋友，可以通过瘦腿针来瘦腿，瘦腿针的效果是比较明显的，但是受推荐达不到一个永久的瘦腿效果需要定期的到医院进行瘦腿针才能维持瘦腿效果。
2 其次，对于想要瘦腿的朋友，在采取瘦腿针来瘦腿的同时，一定要选择正规的整形美容医院来注射瘦腿针，这样才是比较安全可靠有效的方法，同时也能够达到比较好的瘦腿效果，在注射瘦腿针期间，应该要避免过度劳累。
3 最后，对于想要减肥瘦腿的朋友，在饮食上也要合理的进行规划饮食应该要做到少吃一些高热量的食物，应该要做到低脂肪，低热量饮食，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃一些比较油腻的食物。
注意事项：
对于小腿比较粗的朋友，可以通过瘦腿针来瘦腿，瘦腿针的效果是比较明显的，但是受推荐达不到一个永久的瘦腿效果需要定期的到医院进行瘦腿针才能维持瘦腿效果。
生姜减肥法3天瘦10斤
1、生姜减肥法3天瘦10斤
生姜红茶每天喝2-6杯为适中,如果想促进减肥,在早上喝一杯能迅速开启减肥“按钮”，升高体温,提高代谢。沐浴前喝一杯,能促进排汗与利尿。容易手脚冰冷的寒性体质人群,每天持续是当地喝些生姜红茶,不久能改善易胖体质,同时也会令你暖和起来哦!
第1天:早:正常饮食；中:同上；晚:同上。
第1天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第2天: 早:胡萝卜+生姜红茶(400ml)；中:同；晚:杂粮粥。
一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。
第3天:早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml)；中:杂粮粥；晚:杂粮粥。
第4天:早:生姜红茶；中:正常饮食；晚:同上。
2、生姜减肥法的原理
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。
生姜红茶中的生姜能刺激血液循环,令体温升高,而从绿茶中加以发酵制成的红茶,进入人体内能制作出热能。两种减肥食物的作用相乘,能有效提高新陈代谢,改善易胖体质,这就是生姜红茶的减肥魅力!
3、生姜减肥法适合什么体质的人
体质偏寒者:体质偏寒者通常会有平常怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状,这些人很适合多吃姜,因为姜性温,可以用来温中驱寒。
胃寒者:胃寒者如有喜食热饮、干呕清水等症状的人食用生姜比较合适。尤其是夏天,人们好凉,经常吃些冷饮和凉性的水果,造成寒凉侵胃,这时及时喝点姜糖水,将有助于驱逐体内风寒。
食欲不振者：俗话说:“饭不香,吃生姜”，当吃饭不香或饭量减少时,可以吃上几片姜或者在菜里放上一点嫩姜，都能改善食欲，增加饭量。
不减肥的危害
1、肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。
2、导致各种血管疾患
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患,特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。
3、易诱发糖尿病
4、易引起运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
引起肥胖的原因
遗传导致：一般情况下,父母肥胖的,其子女肥胖的可能性就很大。对于这类天生带有肥胖因素的人来说,很难通过其他方法减肥,因为他们就算喝白开水也会发胖,只能通过运动来保持减肥的状态,让自己的体重相对来说比较轻一些。所以,身为父母的朋友也要为子女的以后考虑一下,减减肥,不要因为这个带给子女以后不必要的麻烦。
运动过少：现代人的生活水平普遍提高了不少,同时也让很多人习惯安逸舒适的生活环境,甚至有点养尊处优这时候,人的怠惰本性又显现出来了,总是缺乏运动,缺少锻炼。
不合理的饮食结构：一般人都不太科学的安排自己的饮食结构。在饮食中脂肪及碳水化合物过多,导致所摄入的热量过量。还有偏食等坏习惯,让能量长期处于一个超标的“盈余”状态,极易引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
想要减肥成功的话，就必须保证体内的热量能大量的消耗，这就是我们常说的消耗卡路里。我们身体本身就在不停的消耗卡路里，如果适当的进行运动的话，将会增加卡路里的消耗量。消耗卡路里的量跟能瘦身的量也成为了很多人关心的事情。那么，每天消耗1000卡路里能瘦多少?下面咱们就来看看吧。
1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
30000卡路里=7.8斤
一个月减多少斤不只是看你一天消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里支出卡路里。所以控制饮食也很重要。
具体分析：
1、减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
2、但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。
建议：
1、最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。
2、其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1500是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。
3、只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于1200卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
饮食养生
运动养生
