大腿韧带疼
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“大腿韧带疼”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
身体任何部位都会出现疼痛的现象，这跟年龄的大小没有任何关系。很多疾病并不是只有老年人才会患上，所以年轻人也不要不在乎自己的身体，觉得自己年轻就不管不顾。腿部疼痛的原因有很多，有的时候可能是不小心把韧带拉扯到了，大腿韧带疼是经常会发生的事情，来了解下吧。
一、概述
前两天跟我朋友在一起打篮球的时候感觉也是比较倒霉的，而且打篮球的时候也会把自己的韧带拉伤了呢，现在一直都在家里休息，挺苦恼的什么东西都干不了的呢!我现在真的好想快点就恢复自己的身体，给好朋友在一起去打篮球的，其实打篮球一直都是我最喜欢的一个运动，如果是在家里不运动的话我就感觉特别苦闷了呢，那么想要去了解一下在韧带拉伤以后一定要注意些什么样的事项呢!
二、步骤/方法：
1、 当韧带拉伤以后可以少量的喝一些酒，这样的话也可以有一个舒筋活络的效果，但是可以少量的喝不能喝特别多的呢!这个韧带拉伤以后一定要休息十天到半个月的时间里面才会恢复好的，在行驶的时候一定要注意这个活动的减少尽量的去躺着去休息一下的呢!
2、 韧带拉伤以后，应该立刻就停止这个活动的来减少这个出血的一个状况出现可以用冷水或者是冷毛巾来冷敷一下，这样的话也可以达到一个止痛的目的的呢，还有就是应该注意这个动静结合在没有疼痛感的情况下，可以提前进行一个早期的活动的呢!
3、 患者在饮食方面的话应该多吃一些蛋白质或者是维生素比较多的时候，可以适当的去吃一些肉类的或者是鸡蛋还有牛奶之类的，这样的话对自己的身体有一个很好的帮助，一定不要去吃辛辣的或者刺激的这样的话挺不好的。
三、注意事项：
在平时的时候一定要适当的去做一下运动，而且一定要注意这个韧带拉伤的部位的疼痛当出现疼痛的时候一定要立刻去休息一下的，还有就是一定要保持有一个良好的心态最重要了呢，饮食方面的话，尽量都不要去吃一些刺激的或者是辛辣的油腻的就可以了呢!
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人们偶尔就会感觉到自己的大腿部位前面肌肉疼痛，这种情况是相当多见的，这个时候最重要的就是要对症下药的，这样的话才可以防止各种感染的情况发生，有的患者可能还需要进行全身性的治疗，毕竟肌肉疼痛是会导致很严重的疾病出现，这样的话就会给患者的身体带来相当多的后遗症。
1.尽早应用肾上腺皮质激素或免疫抑制剂;
2.对症和支持治疗，防治各种感染;
3.血浆交换疗法;
4.大剂量丙种球蛋白治疗;
5.顽固、重症者全身放疗。
用药原则：
1.肾上腺皮质激素(地塞米松、泼尼松(强的松))、氢化可的松、甲基氢化泼尼松(甲基强的松龙))等对大多数多发性肌炎有效，为治疗本病首选，一般主张早期以大剂量冲击，中剂量巩固治疗，时间不少于3个月，小剂量维持时间不应短于2年。
2.对于伴有溃疡病、高血压和糖尿病，不能应用肾上腺皮质激素的病人，以及经正规激素治疗3个月，肌无力和肌痛仍无改善者，均应改用或加用免疫抑制剂(环磷酰胺、硫唑嘌呤或甲氨喋呤)，对合并恶性肿瘤者尤合适。
3.大剂量丙种球蛋白以及血浆交换治疗对本病有治疗作用，但需较高的医疗费用。
4.长期大量应用激素、免疫抑制剂等，要注意药物副作用，加强对症、支持治疗，对合并感染者，应尽早使用足量有效抗生素。
一、应用皮质激素。强的松40-60mg/d顿服。病情稳定后逐步减量，病情危重者氢化考的松200-300mg/d,或地塞米松10-20mg/d加于10%葡萄糖内静滴。病情稳定后改为口服，调节剂量至疗效最好，副作用最小的程度为维持量，有时达2-3年之久,疗程中,应间断使用ACTH。
二、激素大剂量短疗程无效者应考虑停药,可换用免疫抑制剂，硫唑嘌呤每日100-200mg。注意副作用。苯丙酸诺龙25mg肌注2次/周,对减轻疼痛,缓解症状有效。
三、有吞咽困难者，应鼻饲，以保证足够的营养。呼吸道阻塞或呼吸肌麻痹者须及时气管切开及辅助呼吸。强力宁具有激素样作用而无其副作用，可选用。40mgV.D1次/d。
四、有条件者可行血浆交换治疗。
目前面对越来越快的生活节奏，越来越大的生活压力，经常坐办公室长时间久坐，人们越来越注重养生，通过加强身体锻炼，跑步的方式来提高身体抵抗力。但跑步后大腿内侧疼痛是什么原因导致的呢？相信大部分的朋友都会有过这种经历。下面内大家详细的来了解一下，导致的原因以及缓解措施，希望会对大家有帮助。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。我刚开始练长跑时，教练要求我们每次都要达到最大训练量，有时上床都只能用爬的，但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果你想享受运动给你带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管你练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。
肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。
临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林。这是治疗非外表性创伤比较好的药物。至于什么红花油啊，可以用，但是不专业。那些什么正骨水，喷雾剂则是止痛药。
切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。
目前在日常生活中，很多时候会有发现大腿有筋痛的情况，如过度劳累，剧烈运动，大腿拉伤，扭伤，神经性疼痛等，大腿里面的筋络疼痛又是什么原因导致的呢，下面让我来分享导致大腿感觉筋痛的几种原因，如果目前您也为这种情况困扰，建议您仔细耐心阅读一下内容，希望会对您有帮助。
一、腿疼是什么原因
第一、外伤：年轻人由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。
第二、风湿性关节炎：年轻人在没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，患者感觉一会儿这里的关节痛，一会儿那里的关节痛;类风湿常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵活，此类情况应到风湿科就诊，没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者。
第三、内科疾病：内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。心脏病、肾脏功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出现腿部肿胀和疼痛，应及时到相应的专科进行诊治。不论哪一种原因引起的腿部不适，都应该及时到医院就诊，就诊时，一定要注意带好自己以往的检查记录，并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史，以便医生根据情况更准确地分析判断病情，有针对性地进行治疗。
(二)腿疼的原因有哪些
1.1、炎症:引起腿痛病变的炎症性因素又包括特异性感染源引发的腰腿部骨、关节及软组织感染性炎症。
1.2、软组织无菌性炎症:因创伤、劳损、寒冷、潮湿和肌肉痉挛等因素引起的软组织无菌性炎症,病变部位充血、水肿、渗出和纤维组织粘连,从而导致腰腿痛。
1.3、关节性炎症:关节性炎症也是导致腿痛的一大原因,这里面包含风湿性关节炎和类风湿性关节炎,前者的症状表现为关节疼痛的部位变化多端,后者的症状多表现为腿部活动僵硬、不灵活。
2、静脉曲张引起腿疼
2.1、姿势不正确。据调查显示,静脉曲张患者中10的病人从事经常走动的职业;30的病从事经常保持坐位工作的职业;60的人从事站立性工作和体力活,说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
大腿处的神经比较丰富，有些人会出现大腿神经疼的问题，有时候疼的连行动都受影响，大腿神经疼和坐骨神经炎、腰椎间盘突出都有很大关系，平常要注意休息，可以对疼痛部位进行按摩、热敷来缓解，注意保暖等，慢慢就能缓解。
很可能是坐骨神经痛，可能和腰会有一定关系，建议你去医院做一个腰椎间盘CT检查，就可以排除有没有腰椎间盘突出症了。如果是坐骨神经痛，建议你去医院理疗科做做牵引、针灸、推拿、拔罐等治疗，慢慢就会好起来的。
坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内(臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面)的疼痛。
本病分为原发性和继发性两大类。
原发性坐骨神经痛(坐骨神经炎)原因不明，临床比较少见。
继发性坐骨神经痛由于邻近病变的压迫或刺激引起，又分为根性和干性坐骨神经痛，分别指受压部位是在神经根还是在神经干。根性多见，病因以椎间盘突出最常见，其他病因有椎管内肿瘤、椎体转移病、腰椎结核、腰椎管狭窄等;干性可由骶髂关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、髋关节炎、臀部外伤、糖尿病等所致。
中医相关病症：痹证。
坐骨神经痛的原因大多数是由于坐骨神经行径途中附近结构病变侵犯了坐骨神经而引起的。常见的有外伤引起的腰椎间盘突出，妊娠后期膨大的子宫压迫、子宫和附件炎、臀部肌肉注射部位不恰当，把刺激性的药物注射至坐骨神经干而引起神经的化学性损伤。少数患者可因脊椎椎管内肿瘤，脊柱、骶骼关节、髋关节的外伤、结核、炎症、肿瘤而引起。以上叫做继发性坐骨神经痛。另有少数患者找不到明确的原因，往往在受凉后或在潮湿的环境中久居而发病叫做原发性坐骨神经痛、或坐骨神经炎。
主要症状
坐骨神经病多见于中老年男子，以单侧较多。起病急骤，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感。或者在发病前数周，在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛。以后逐步加重而发展为剧烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛。夜间更严重。
大腿外侧筋疼走路就疼不仅影响走路姿势美观，更影响健康，疼痛感，导致这种情况的原因有多种，如剧烈运动，过度劳累后，扭伤，拉伤，炎症刺激，精神压迫，甚至于腰椎疾病等，那么接下来让我们具体了解一些导致这种情况的因素及有效缓解治疗措施，大家要认真详细了解，才能针对性治疗。
腰椎间盘突出的可能性较大，建议你去医院确诊以便对症治疗。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
临床表现
（一）症状
1.腰痛
是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛
虽然高位腰椎间盘突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。坐骨神经痛的原因有三：①破裂的椎间盘产生化学物质的刺激及自身免疫反应使神经根发生化学性炎症；②突出的髓核压迫或牵张已有炎症的神经根，使其静脉回流受阻，进一步加重水肿，使得对疼痛的敏感性增高；③受压的神经根缺血。上述三种因素相互关连，互为加重因素。
3.马尾神经症状
向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
小腹靠近大腿根部是我们的一个私密区,但是这个位置本身比较的脆弱还很容易受到感染.如果靠近大腿根部的位置疼痛，一般是与腰肾这些部位有关，像是肾虚、腰间盘突出。如果是女性的话可以再看看周围是否有别的症状，因为有可能是妇科炎症引起的疼痛，建议大腿根部疼的话减少一下性生活的频率，休息好保持好的体内。实在疼的话可以选择热敷一下疼痛的地方。
1、 是局部软组织损伤所致的，局部热敷，按摩，理疗，疼痛应用芬必得，配合云南白药等，补充维生素C，E,多可好转的具体应遵循临床医师，
2、 与肾虚有关，建议肾气丸和六味地黄丸治疗，切不可以用急于求成而用大补之药进补养成良好的生活喜好，平常注意保温，慢跑是最好的，但需要坚持，注意身体锻炼，提高免疫力
3、 疼痛有功能性的也有器质性的的，功能性的好治疗，器质性的有阑尾发炎结肠炎坐骨神经痛都有可能，得去神经内科检查
4、 是妇科炎症的情况引起的常见的，彩超检查一下。
5、 性生活频繁有关系的，有可能还患有前列腺疾病造成的最好及早就医查明原因后在对症治疗为好
6、 腰间盘突出压迫的情况引起的这种症状的。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的或配合牵引等治疗的。或采用微创手术的治疗的。不要劳累着凉的。不要久坐久站的。
7、 精索静脉曲张、泌尿系感染等问题导致的左下腹靠近大腿根部疼痛.注意休息,平时多喝水促排泄,同时完善尿常规、腹部B超等检查,明确具体问题,针对性治疗,
8、 附件炎引起的
在生活中有很多人在减肥的时候会选择做吸脂，因为这种减肥方法既省时又省力，而且没有任何的副作用，只不过是在吸脂这个过程中患者会感觉到一些疼痛，但是也是可以通过麻药进行缓解的，而且修养一段时间之后就能够康复，因为我们人体肥肉都是脂肪的形式存在的，那么大腿吸脂疼吗?
大腿吸脂是怎么做的?
大腿吸脂术是在麻醉的情况下进行的，它是通过在腿部隐蔽处做一个小切口，将脂肪打碎、抽吸出来的，由于手术是在麻醉状态下进行的，所以求美者并不会感觉到疼痛。
大腿吸脂疼吗?
刚我们提到大腿吸脂是在麻醉无痛下进行的，所以做手术是并没有痛感，最多在打麻醉的时候有些感觉，但这种痛感都是常人所能忍受的范围之内。正常情况下术后24小时内疼痛不明显，接下来皮肤有酸胀痛，局部用力时疼痛加重，一般术后3天开始逐渐减轻并慢慢消失。
大腿吸脂后恢复期
大腿吸脂一般术后2-3天，肿胀最厉害。1~2周为急性消肿期，一星期左右浮肿多少会消退，参与工作生活无碍。吸脂一个月左右，为日常生活的肿胀几乎都能消退。3~6个月完全恢复正常。
吸脂减肥是用物理的方法，吸掉多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长。因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。最适合做吸脂减肥的年龄段是18到55岁。
本文详细介绍了大腿抽脂之后会出现的一些问题。当然大腿抽脂之后是会出现疼痛感的。作为一名大腿上肉肉很多的人，你可以选择采用吸脂的方式来改善自己的大腿线条，其实只要是吸脂手术效果比较好的话，可以让你立即见到大腿变瘦哦。
人们经常会发生一些身体疼痛的症状，也都是比较严重的问题，而且应该及时的进行检查治疗。屁股下面，大腿后面是人体一个重要的部位也通常会发生一些疾病症状，比如疼痛的问题。人们在生活当中应该避免进行剧烈运动，因为剧烈运动会导致人体发生一些临时的疼痛症状。那么屁股下面大腿后面疼是怎么回事呢？
大腿后侧的疼痛有以下几种原因，一种是偏向于坐骨神经痛，这种疼痛更多的是在臀部后侧到大腿后外侧，最后到小腿的外侧，这种走形叫坐骨神经走形。第二种是梨状肌综合症，它也会压迫坐骨神经，出现相应的症状。还有其他的病变也会引起疼痛，所以要进行相关检查，才能确诊及时治疗。
大腿后侧疼痛的诊断：
大腿后侧的肌群有靠外侧的股二头 肌和靠内侧的半腱半膜肌，它们由坐骨神经支配。因此，大腿后侧疼痛时，首先要检查股屈肌群是否正常?屈肌群有 无拉伤或其他损伤史，以明确有无股肌群损伤。股肌群的损伤位臵多在肌与肌 腹的交界处，内、外两侧股屈肌的分叉处及附着区等;肌腹拉伤时有发生，其痛点多在中段，且常有明显肿胀或血肿， 触诊有硬块、压痛等，肌肉主、被动收 缩或抗阻收缩时疼痛加剧。
如疼痛为神经所引起，则应先考虑坐骨 神经或臀上皮神经的损伤。二者的损伤均 可表现出腰、臀、大腿后侧疼痛，抬腿可有不同程度受限，但臀上皮神经损伤的痛 较放散，位置常似是而非，隐约不定，仅 达大腿后侧而不及小腿。坐骨神经损伤则 沿坐骨神经行经可查得压痛，其痛不仅表 现在腰、臀、大腿后侧、且整个小腿，特 别是小腿外侧的麻痛，较为常见，抬腿及 伸腰受限，有牵拉痛，腱反射减弱或消失， 严重者可见肌肉萎缩。
坐骨神经痛可分为根性和干性两类。根性坐骨神经痛多分为腰椎 间盘突出或变性所致，
多见于L4/5 或 L5/S1 。干性坐骨神经痛虽可发 生于神经干的全程，但多见于梨状 肌，臀大、中、小肌，臀筋膜慢性 损害时，故寻找坐骨神经痛的根源 主要在下腰段和梨状肌处。臀上皮神经则应在上腰段找原因。
跑步是最常见的运动方式，没有经常运动的人在运动过后第二天会发现大腿内侧的肌肉酸痛，这是很常见的。运动所陈述的乳酸由于没有及时的分解造成大腿肌肉酸痛的情况，但是不会维持多久的时间，如果是持续的锻炼那一周左右身体就会适应，如果是某一天的心血来潮的跑步那两三天就会好，但是以后如果跑步的话还会有。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。
但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果想享受运动带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
选择合适的装备
装备不在贵，在于选对。无论是哪个部位的擦伤，都和我们的穿戴分不开。穿着平时的棉质衣物跑步，岂不是找“擦”？有一套专门跑步的服装尤为重要，选择速干透气、摩擦系数小的面料，可以有效减少身体整体的摩擦损伤。
要预防大腿内侧摩擦，裤子除了吸湿排汗性能较好，还得注重大小是否合身。尺寸过大或过小，都会造成皮肤的压力。
如果因为大腿粗壮而摩擦受伤，建议选择一些专门的紧身裤或压缩裤。压缩裤良好的压缩性使身体更加紧绷，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的摆动幅度，减少跑动中的晃动造成的摩擦损伤。
脚底摩擦损伤、磨起水泡，主要与跑鞋及袜子有关。选择适合脚感、透气性好、排汗快速的鞋袜，可以使足部保持干燥，减缓摩擦。
但是如果你一跑根本停不下来，加上这大热的天，挤压、摩擦、潮湿，金刚脚也会冒出几个水泡出来。所以，再次提醒跑友们，夏季跑步，适量而跑。
常备擦伤小贴士
涂上凡士林
如果是经常容易擦伤的部位，在跑步之前可以抹上凡士林。凡士林是一种矿物蜡，不会被皮肤吸收，能在皮肤表面形成一道保护膜，具有润滑的效果。
必要时贴上乳贴
对于乳头容易摩擦损伤的男性跑友，可以用乳贴这种秘密武器。乳贴可以有效隔开乳头和衣服的直接摩擦。
可能有些大老爷们会觉得怪娘炮，不过相比胸前尴尬又疼痛的两抹红，乳贴还是个不错的选择。
贴上创可贴
还有种小贴士可以用来预防摩擦，那就是创可贴。许多喜欢穿皮鞋或高跟鞋的女生应该不陌生。漂亮的高跟鞋总是会磨伤脚后跟，穿之前先贴上创可贴。跑步也一样，容易磨伤的部分，在跑步前贴上创可贴。
贴创可贴的一个小方法：两层创可贴错位“X”粘贴。跑步流汗多，创可贴易脱落，错位贴，双层保护更持久。
避免弄湿鞋袜
参加线上马拉松时，如果中途口渴选择暂停跑步去补水，一定要注意开瓶、喝水时，不要把水洒在了裤子或者鞋子上。
沾水的裤子、鞋袜会使皮肤间的摩擦增大。皮肤干时富含油脂，而沾湿一点后，油脂润滑变差、角质层变软、摩擦变大。当然，如果彻底打湿就会形成水膜，形成新的润滑。
。擦伤后适当处理
擦伤处理
在线下跑马拉松摩擦损伤已经发生时，接着跑还是不跑，这是一个问题。
但是如果你在跑线上马拉松擦伤时，建议先选择暂停。在暂停时限范围内处理擦伤部位，再根据实际情况决定跑还是不跑。表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭，同时注意局部卫生。
水泡处理
如果是脚底已经磨起了水泡，建议最好停止跑步。继续运动可能会弄破水泡，从而引起更强烈的疼痛和灼烧感，还容易引起细菌感染。
处理水泡时，如果水泡较小且没有破裂，可以用酒精或肥皂清洁水泡周围，待干燥后擦伤碘伏。
如果水泡大，就需要小心处理。建议用消毒过的针刺破水泡，让里面的液体流出，再用酒精涂抹伤口，待干燥后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。
记住以上几招↑↑↑减缓摩擦损伤的痛
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