小胳膊粗怎么办
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“小胳膊粗怎么办”，供您参考，希望能够帮助到大家。
手臂的粗细会在一个人夏季的时候显现出来，因为夏季大部分人都需要穿短袖的时候，手臂的粗细完全暴露在视野之内。而有一些人却发现自己身体上明明非常瘦，却单单手臂非常粗。所以这也严重影响到了自己穿短袖的美观状况，形成了非常大的困扰。因此出现小胳膊较粗这种情况的时候有哪些解决办法?
这么做能瘦手臂
1、哑铃
想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量的多少都是按照自己的力量来决定，不过没有哑铃的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。
2、画圈
首先就是双脚与肩膀同宽，身体要站直了，同时双手向两边伸直了，最后就是慢慢的开始画圈圈了。
3、握拳
你知道吗?其实在上班的时候也是可以瘦手臂的哦，今天要介绍的就是在你工作劳累的时候可以做的瘦臂方法。其实很简单，就是在办公室里面，双手自然的垂直在两边，然后就是双手紧紧的握拳，记住一定要用力，等到分开的时候才慢慢的分开。据了解，这个握拳的动作可以帮助我们有效的锻炼出上臂的线条。
4、摇臂
其实这个动作非常的简单，就是在你走路或者是散步的时候双臂跟着步伐尽情的摇摆即可，非常的简单。
5、双臂屈伸
首先就是准备好一张椅子，其实就是把手掌按在椅子的边缘上，记住椅子是放在背后的。在双手撑着椅子的同时，双脚要并拢紧紧的绷直了。最后就是用手臂的力量让身体远离地面，这个动作的难度比较大，一般做个十次左右即可。
6、三角支撑
俯卧撑大家都做过，那么这个动作跟俯卧撑是差不多的，不同的一点就是俯卧撑是属于四点支撑，而我们这个瘦臂动作只要三点支撑。两者的区别就是在于两只手变成一个支撑点，受力点在胸口处，让两只个跟手的支撑形成一个三角形俯卧。然最后就是开始做俯卧撑了，有些人的力量不足可以少做几个。
其实在生活中还有不少的瘦手臂的方法，比如说单手拉伸，弓步拉伸等等。由此可见，想要瘦手臂其实很简单，重点是看自己是否能够坚持下去。
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在生活中有一部分女性是十分讨厌自己大腿的，因为实在是太粗了，不论用什么方法就是瘦不下来，最后只能无奈的放弃。而也有一部分女性并不讨厌自己的双腿，因为已经很纤细的，相反，胳膊会非常粗，就像老爷们一般。那么问题来了，女性朋友大胳膊粗怎么减得快呢?
1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
5、瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。
6、瘦手臂运动之单臂伸展
将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。
7、瘦手臂运动之俯卧撑
最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。女生每天坚持俯卧撑5分钟，持续一两个月。
对于女性朋友来说，减肥可以说是人生大事。但是很多的时候，我们发现，有些部位并不容易瘦下来。例如小肚子和手臂。尤其是手臂，如果我们穿着一些无袖的衣服的话，就会非常的难看。其实胳膊粗，想要瘦下来是非常困难的。不过，只要大家掌握一些方法，可以快速变瘦哦。
胳膊粗的原因：
胳膊粗的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
做这些，告别拜拜肉！
一、举水瓶瘦臂。
大家都知道手臂是最难瘦的位置，很多简单的运动都可以让大家瘦到手臂，双手平行张开，以画圆方式，每天200下，两周绝对就会看出效果，如果开始习惯这个动作後，大概进行到一个月就可以改成双手拿着1000cc装满水的宝特瓶来做这个相同的动作，这时候拿着水瓶会让你的手臂线条更加明显，一开始不用做 多，可以从100下开始慢慢的往上增加，重点是要坚持，每天都做性感手臂绝对离你不远呀！
二、毛巾瘦臂。
大家如果开始都初期的手臂训练习惯之後，可以开始加入线条的锻链，这时要准备一条毛巾，一般大家运动时使用的毛巾即可，把毛巾准成一条线，双手各握住毛 巾的两端，手臂伸直与肩同宽後，举到头顶正上方，与身体成一直线，来回一组15次，每次可以做6.7组，看大家对於自己的承受度即可，这个动作可以训练到 手臂的线条，还可以让锁骨更加明显，当然如果可以接受的女孩儿也可以跟初期训练一起搭配着做，最重要的是自己可以以轻松的方式长久坚持才会有效果呦！
三、按摩瘦臂。
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
风湿是很常见的一种疾病，一般发生于关节疼痛肿胀，可发生于身体的任何部位，如果胳膊风湿疼痛可以买一些缓解疼痛的药膏贴一贴，平时一定要注意胳膊的保暖，平时可以利用自己空闲的时间多锻炼身体，增强身体素质，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯以及饮食习惯。
风湿病的治疗方法
早查早治
虽然本病的致残较高，但患有关节肿痛的病人只要对本病保持足够的警惕性，早期诊断及早期合理的治疗，仍可控制其发展，减少致残率，甚至治愈。
生姜加葱敷
取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。
适当锻炼
经常参加体育锻炼或生产劳动，强健体魄，提高防御风寒湿邪、侵袭的能力。经常锻炼可以提高防御风寒湿邪、侵袭的能力。
注意劳逸结合
过度劳累，正气易损，风寒湿邪可乘虚而入。因而，做到劳逸结合，饮食有节，起居有常，不妄劳做，活动与休息适度是很重要的。
合理饮食
合理饮食不能治疗风湿性关节炎，但可减轻症状。如果某种食物导致你的病情恶化，比如关节“红、肿、热、痛”，先停止食用，观察症状是否缓解。过一段时间再吃这种食物，观察症状是否加重。一旦确定某种食物会加重症状，少吃为妙。少吃动物油脂，动物油脂提取自动物脂肪，化学成分为饱和脂肪酸，可以增加身体炎症反应，对类风湿患者百害而无益。多吃蔬菜：能改善动脉功能、减少心血管事件风险。
泥炭疗法
将泥土块在火中烧成黑黄色，研成粉末与水调和，涂抹全身或患处，亦可将粉末倒入浴盆浴洗。这种疗法对风湿有显著疗效，在欧洲已有几百年的历史，其中德国就有近百个“沁炭医院”用泥炭疗法治疗风湿病。
日光浴疗法
夏天中午阳光最强时，可将病变部位暴露于日光下，其余部分可用伞遮挡阳光。一般身体上部一次照射20分钟左右，下部一般照射30分钟左右。
家内除湿常开窗
室外只要不是下大暴雨，都应该时常开窗通风。梅雨季节常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，该怎么办呢?如果室外下暴雨，你可以关窗开风扇(别对人吹)，维持空气的流通。
遇到湿气重的梅雨时节，或者春季，广州空气的湿气会非常重，你还可以借助除湿机的帮助。总之，相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利。还有，很多人有锻炼身体的好习惯，但对风湿患者来说，注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。
风湿痛远离水
还要避免涉水淋雨，尤其，女人来例假时不要冲凉水澡，一些流行超短裙，膝盖露在外面，容易着凉，而膝为筋之大会，且中医认为肝主筋，所以，膝盖受寒会影响到脏腑，长此以往，会导致风湿病。
海盐热敷
活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力，而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。而且还有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，对各种炎症反应皆有良好疗效。而且还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。
胳膊皮肤粗糙怎么办
1、胳膊皮肤粗糙怎么办
第一步,要从清洁工作做起,清透不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层,选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要,一定要用纯植物,无香料的。
第二步,皮肤清洁干净,就要给她补充足量的水份和营养,这个步骤是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮肤容易起皮,出现小皱纹,油性皮肤就会冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感觉皮肤不吸收了才可以,不要吝啬水,毕竟女人的脸比票子要重要得多。
第三步,给水份加盖,锁住水份和营养,如果不做这一步,补足的水份和营养很快会蒸发流失,前期工作就白做了,油性皮肤用保湿乳,干性皮肤用保湿霜,这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的,弹性十足。
2、皮肤粗糙的原因
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足,从而导致皮肤粗糙。
3、皮肤粗糙如何预防
选择温和的清洁品
日常生活中,我们难以避免会接触各种清洁品,比如洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗涤剂等,碱性过强的清洁品会把皮肤表面的油脂彻底洗掉,使得手部皮肤变得干干的更粗糙。所以在选择清洁品时,应避免选择碱性过强的,选择含维他命E与B的产品较温和滋润。
不要用高温的水洗手
用高温度的水洗手虽然一时舒服,但过后只会让你粗糙的皮肤更加干燥,因为高温的水容易导致皮肤中的水分大量流失,破坏手部皮肤的油脂分泌平衡,使皮肤变得干燥粗糙,所以不想自己的手更粗糙干燥,还是用温水或者凉水洗手比较好。
一周一次的去角质
手部粗糙的一个原因是角质过厚,你可以先用温热水浸泡双手,然后用磨砂膏在双手上轻轻按摩,按摩手背和掌部10分钟即可。建议选择含有蛋白质的磨砂膏,因为这种磨砂膏能有效漂白及深层洁净皮肤、去除死皮和促进细胞新陈代谢。
皮肤粗糙吃什么食物好
莲藕—保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
红薯—给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳—摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质,有净化血液的作用,是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维,木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁,效果加倍。
吃什么水果对皮肤好
1、猕猴桃
猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果,据研究表明,经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用,它不仅美味可口,而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明,猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用,可以帮助女性朋友们消除斑点,而且还能起到美白皮肤的作用。
2、火龙果
生活中,有很多人都喜欢火龙果,它不仅口感好,而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等,相关专家介绍,白蛋白的作用很大,女人吃它对皮肤好。
3、葡萄
对于女性朋友来说,在日常生活中应该多喝些葡萄,它是对皮肤好的水果之一,吃葡萄最好的方法就是直接吃,建议在连籽一起吃,这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质,可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。
我们平时进行工作或者活动的时候可能需要长时间让胳膊处在活动的状态，这样长时间的活动胳膊就会容易感到疲劳，胳膊会出现酸痛的感觉，还可能是因为剧烈运动造成肌肉拉伤，肌肉拉伤胳膊会出现肌肉疼痛的表现，有的人出现胳膊肌肉痛不知道怎么办好了，胳膊肌肉痛怎么办？接下我们来看看吧。
一、按摩
一般来说过度的运动之后，容易导致肌肉出现过度紧张的状态，这样就会引发酸痛的现象，因此平时可以通过对紧张肌肉的按摩，来缓解一下这种酸痛的症状，大家在平时的时候可以用手掌按住酸痛的部位，朝同一个方向揉搓，大概15分钟左右坚持上几天，这种肌肉酸痛的症状就会慢慢的消退。
二、热敷
在平时使用热敷的疗法，就一定的扩张血管和改善局部血液循环的功效，另外还能够有效的促进炎症以及预选的吸收，从而可以有效的缓解肌肉的痉挛现象，大家在平时如果是因为不合理的运动而出现胳膊肌肉酸痛现象的话，那么可以对酸痛的部位来进行一下热敷的处理，这样有利于这种症状的缓解，大家在平时的时候可以用热毛巾或者暖水袋等等。
三、药物治疗
在平时如果出现胳膊出现酸痛现象的话，除了按摩和热敷之外，大家也可以通过药物治疗来缓解这种酸痛的现象。一般来说药物治疗主要分为口服药物治疗和外用的药物治疗，主要是以镇痛消炎为主的，这些多是用于感冒或者是其他身体不适引发的肌肉酸痛，另一种就是膏药外贴，这种主要功效是舒经活血，大家在平时如果是由于运动引发的肌肉酸痛的话，那可以使用这一块，而且它的副作用也是比较少的。
四、减少活动
如果运动后出现肌肉酸痛的现象，那么大多是因为不合理的运动造成的，如果在短时间内利用量突然增加的话，可能就会导致乳酸在体内堆积，这样就使得肌肉疲劳以及肌纤维撕裂一般来说这种损伤是需要一定的时间来慢慢的休养才能够恢复的，因此当出现肌肉酸痛现象是通常在几天之内建议大家不要继续运动，尽量给身体充足的休息来缓解这种现象。
无论是运动过量，还是肌肉拉伤，出现了胳膊肌肉酸痛，都会影响日常生活，胳膊使不上劲等，为了尽快缓解症状，可以吃一些有助于康复的食材，同时在症状期间，使用有效的缓解措施也是正确的。本文将介绍胳膊肌肉酸痛怎么办，日常吃哪些食物能加快恢复速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
现在人经常会出现胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其实引起胳膊酸痛的因素有多种，常见的主要是有以下几个方面：
1、类风湿关节炎：这类患者女性多见，主要表现为四肢关节的非特异性炎症，早晨起来关节僵硬，在活动的时候常有触痛，周围肌肉受累引起酸痛。
2、剧烈运动：在剧烈运动或劳累后，人们常常会出现四肢肌肉酸痛无力的现象，但这种酸痛一般是由于乳酸大量积累引起，持续时间短，约1~3天左右，当体内乳酸代谢完后，酸痛感会自己消失。
3、感染性疾病：大家常常会有这样的体验，在感冒发烧后会出现肌肉酸痛，四肢无力的情况，而随着体温下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也会在2天左右消失。
4、肌肉损伤：在上肢肌肉组织出现一系列的炎症或退行性变或外伤后，也会引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织。肌腱因长期弯曲和扭展容易磨损，或者肌腱的纤维撕裂会导致肌腱炎症的发生，这样周围关节和肌肉会出现疼痛和微肿胀。
6、药物性肌肉酸痛：有些患者因吃某种药，引起的不良反应，常常表现为肌肉酸痛，这种情况不必太过担心，一旦停止服药，这种副作用就会消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常见的主要原因，大家在平日生活中如果出现肌肉酸痛的现象就要注意鉴别，看是哪种原因引起的，从而能快速恢复健康状态。
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胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多数人在剧烈运动后或者劳累后，会出现肌肉酸痛、四肢无力和精神疲惫的感觉。为了缓解这一症状，不少人会选择大补一顿，以为大快朵颐就会给身体补给充分的营养，缓解肌肉酸痛的症状。其实大补鸡、鱼、肉、蛋等这些高蛋白质的食物，不仅不能缓解疲劳，大量的补充还会给身体造成负担。
剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉。因此在饮食上面我们应该食用碱性物质。
1、蔬菜：蔬菜品种繁多，含有丰富的维生素、纤维素和抗氧化的作用。茄果类蔬菜中，番茄含有丰富的茄红素，具有抗氧化作用，茄子中生物碱的含量很高，可以有效的与体内聚集的酸性物质结合，有利于乳酸的代谢，对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。另外常见的碱性蔬菜有豆角、菠菜、莴苣、萝卜、南瓜，都可以适当的食用。
2、水果：一般钙、钠、镁、钾含量较高的水果，常见的有橘子、柚子、葡萄、苹果等，这些水果品尝多呈酸味，在体内代谢后最终产生碱性的物质，能有效的中和体内过多的酸性产物，另外还能有效的将体内毒素代谢掉排出体外。
3、补中益气汤：在运动后肌肉酸痛恢复缓慢，常会伴有食欲减退、口渴。补中益气汤有补中升阳的效果，适合乏力、少气、食欲不振的人。
4、养生粥：粥类品种繁多，有生津止渴，促进食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛时喝上一碗能很好的安神缓解疲劳。
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胳膊肌肉酸痛不能吃什么
当胳膊肌肉出现酸痛时，为了不加重肌肉的损伤，饮食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不应该吃或者说尽量避免选择的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未经加工成熟的食物，日常中常见的有蔬菜或生鱼片等。由于没有经过温度的处理，这些蔬菜如西兰花、菠菜、芹菜更容易携带细菌，正常人适量食用，本无大碍，但对本身就存在肌肉酸痛的人群来说，这类食物尽量少选择，想吃蔬菜的话，还是选择经过烹饪过的更合适，也利于酸痛的缓解。
2、油腻及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃对身体不好，特别是本身就患有糖尿病、高血脂、高血压的人群来说，而肌肉酸痛的部分人群中就存在这些疾患，食用后会增加人体代谢的工作负荷，产生更多酸性代谢产物，更不利于肌肉的恢复，所以这类食物也应该敬而远之。
3、过咸和辛辣食物
在选择食物是不应选择过咸或辛辣的食物，含盐量高的食物含钠量大，体内钠增多会增加机体代谢负担，对于部分因运动引起肌肉酸痛的人群来说，体内本身就出现了电解质丢失，摄入大量钠会打破这种平衡。辛辣食物也会刺激机体，会给呼吸系统增加负担，影响心肺功能，也会给胃肠造成负担，因此需要好好休养的肌肉酸痛患者时不适合选择此类食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜爱，但因糖分高，需要更多的能量去代谢，会使机体一直处于高负荷工作的状态，部分糖分因分解不全面，反而会产生乳酸堆积在体内，加重肌肉酸痛，不利于身体的恢复。
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胳膊肌肉酸痛吃什么药
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些症状属于运动过后的正常反应，不需要吃药，而有些可能是因为其他一些原因所引起的，如流行性感冒、风湿、肩周炎、脊椎病，这时就需要对症下药，毕竟药是不能乱吃的，下面小编将为你一一道来。
一、如果是运动过后导致的肌肉酸痛，则应在平时更加注意锻炼身体，一般不需要采取药物治疗，情况严重的可以使用一些有止疼效果的膏药或者云南白药喷雾剂。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不适症状，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒药和抗病毒的消炎药，必要时可以静脉输液治疗。
三、如果肌肉疼痛伴随有关节疼痛的现象，那风湿病的可能比较大。它往往表现为关节及其周围软组织的病变，引起肌肉肿痛、关节功能障碍，因此需要药物来治疗全身病症，缓解关节肌肉的疼痛。一般选择解热镇痛类的药，譬如非甾体抗炎药，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜间经常会出现胳膊肌肉酸痛，有时候伴随咳嗽出现，那应考虑可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的检查，之后根据病情采取药物治疗配合按摩推拿以及针灸的方法。
以上就是小编带给大家的方案，再次强调药不能乱吃，如与您的症状不一致，建议到医院就诊，遵医嘱采取适当的药物治疗。
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胳膊肌肉酸痛怎么办
大部分人都会出现胳膊肌肉酸痛，那一旦出现了这种情况怎么办呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分为这几类：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、运动过后的肌肉酸痛、局部肌肉及周围组织受伤和服药后引起的酸痛。大家可以仔细结合生活和运动量，分析是什么原因引起的酸痛，以免让心理对身体的不适造成过分的紧张。
2、处理方法
在初步分析得出身体肌肉酸痛的原因后，就可以通过适当的方法缓解。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去医院咨询正规医生，控制全身症状缓解肌肉酸痛。如果是运动过后引起的肌肉酸痛，大可不必担心，适当的饮食结合局部按摩，休息数日，肌肉酸痛感觉会自行消失。如果是软组织损伤引起的酸痛，在服药的同时可以局部敷贴膏药，起到舒经活血的作用加快受伤组织恢复。在服用某些药物后偶尔会引起肌肉酸痛的副作用，当出现这种情况是不用紧张，停药后酸痛感也随之消失。
3、预防方法
平时加强运动，提高机体抵抗力，在运动时切忌突然大量的剧烈运动，选择柔和的有氧运动为宜，运动量也需要根据个人体力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短时间内提高身体素质，这是万万不行的。同时运动时要讲究方法，选择科学的运动方式，以防引起肌肉关节的磨损。只有注意这些后运动才会起到强身健体的效果，同时不会引起机体不适。
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胳膊肌肉酸痛治疗方法
很多人运动过后会出现身体肌肉酸痛现象，或者坐久了睡觉姿势不正确也会出现类似的情况，在这里给大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治疗方法：
1、物理治疗
物理治疗包括局部按摩、推拿、热敷、淋浴等，通过这些物理的方法来加快局部肌肉的血液循环和代谢，疏经活络，来缓解疼痛。譬如说运动后的肌肉酸痛，用这些物理的方法来治疗可以很好的加快机体酸性物质的代谢，缓解肌肉酸痛。
2、外用药物治疗
外用药物治疗主要是通过在局部酸痛明显的部位敷贴膏药、或喷云南白药膏，或涂抹舒经活络的药物。这些药物外摸在疼痛部位，其内的药性通过肌肤渗透到机体内，可以有效的缓解疼痛，对受损伤的肌肉组织也能起到保护滋养的作用，加快其恢复。
3、内服用药
肌肉关节痛有些考虑可能是由于风湿引起的，需要遵医嘱选用非甾体类抗炎药，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾体类抗炎药作用好、疗效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎药或者止疼药就可以了，如果病情加重就需要静脉输液治疗。
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胳膊肌肉酸痛按摩方法
在缓解肌肉酸痛方面，按摩是一种非常好且简便易行的方法。它是通过不同的手法舒缓胳膊肌肉组织，促进血液循环，从而达到缓解酸痛，消除疲劳的目的。那如何进行按摩呢?
1、按摩时机
如果是活动引起的肌肉酸痛，一般在身体恢复后进行，如果身体感到很疲惫，不要立马按摩，不然会导致肌肉纤维的损伤，一旦机体出现不适，按摩也需停止。如果是因为肌肉和关节周围病变引起的酸痛，就不宜选择按摩缓解。
2、按摩部位
在按摩时在缓解胳膊肌肉酸痛按摩时主要选择天宗穴和手三里穴。这两个穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒经活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要选揉捏，适当的配合扣拍。用掌心按压在酸痛处，顺时针和逆时针的按压揉捏各15分钟左右，致局部皮肤发热。条件允许的话，可以配合精油，精油有润滑滋养及活血的作用，这样按摩的效果会更好。按摩时间不宜太长，以全身心放松，胳膊酸痛感明显减轻为宜。按摩后可以热水浴，这样身体的紧张酸痛会得到很快的舒缓。
4、按摩注意事项
按摩是一种很好缓解疲劳，减轻肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。运动后不宜马上按摩，按摩次数不能太频繁，需要结合饮食和休息调养，不能一味的依赖按摩，因为长期的按摩会造成胳膊细小肌纤维的损伤。另外如果酸痛明显，持续时间长，最好还是咨询医生后进行，以防是全身性的疾病，而按摩只能缓解局部，以免耽误病情。
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人体各个生理部位，都有其正常的温度数值范围，一旦温度的数值在范围以外定格，就说明人体的生理机能有异常。胳膊感觉冰凉，那么与之相关的生理机能就有问题。人体对外邪的抵抗力也有一个正常的范围，如果不应该感到热，你却觉得热，不应该觉得冷，你却觉得冷，那么肯定哪儿出了差池。如果你的胳膊冰凉而且怕冷，这肯定不对，那么你应该怎么办呢？
怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷.
血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发。
1、多吃补气养血食物。比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
3、多做运动。不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
胳膊受凉后会出现疼痛感，这会对人的亚健康造成影响，夏天长时间吹空调和风扇，一定要保护好自己的骨关节，不要让身体受凉，因为一些疾病都是通过身体进入凉气所散发出来的，要及时的把身体的寒气排泄出来，多穿长袖的衣服。
概 述
当咱们正处于亚健康状况时，或多或少都会有些反常的表现，比如发热、发冷、肌肤瘙痒、掉发、面色暗淡等，这都是身体妄图在提示咱们，健康正在透支！咱们人体细胞不断在运动，在吸收营养，释放能量，加之体内会有各种化学反应，所以人体会发热，但有时分手掌、脚掌，尤其是掌心会显着比身体其他肌肤温度要高，这是不是也是身体给咱们宣告的亚健康信号呢？
步骤/方法：
1 体内的阴阳不协调，阴液减少而阳气过盛，致使虚热亢盛、虚火内生。阴虚火旺通常表现为手心发热，其他咽喉牙痛、口干舌燥、气色潮红、手掌、脚掌发热、心烦气躁、曲折难眠、盗汗多梦等。
2 脾胃虚弱，由于往常的饮食习惯或是患病，影响到脾胃的正常运作，损害气血，从使脾胃功用运化反常，然后致使四肢发热。脾虚还表现为头发枯黄、小腹超卓、面黄肌瘦、食欲不佳、睡觉不安等。
3 一些疾病也会致使手心发热，比如肺结核、缓慢肾盂肾炎、肝病、风湿热、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。所以手心心发热，有可能是严重疾病的预兆，一定不能忽略，需确诊明白，再对症下药。
注意事项：
不管是哪种表现致使的四肢掌心发热，都不能忽略，加强锻炼，增强体质，留心饮食均衡，尽量不熬夜，不过度劳累，保证满意的睡觉，坚持心情舒畅，这么就能尽快地找回健康状况。主张留心保暖，假设手指顶端遇到冷水就会刺痛，手指还会变得发紫，要及时去风湿免疫科门诊就诊，防止构成严重的结果。
长时间的坐姿会让我们的身体上半部分脂肪囤积过多，大腿和小腿就会变得一模一样粗，看着就跟萝卜腿似的，影响身体曲线。正确的锻炼大腿，部分的脂肪，可以让大腿线条变得流畅。想要减去多余的肉，不能只靠饮食调理，还是要靠运动，下文就介绍了一些，可以消减大腿过粗问题的运动法。
减肉小运动
一、减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。四、减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。有很多疾病在治疗时都需要进行输液，有的病输液能好得更快，有的病则只有通过输液才能获得有效治疗。有的人由于嫌药苦，或是嫌打针太疼，也会选择输液进行治疗。输液时有许多需要注意的事项，比如输液的速度、输液时患者的体位、输液中出现的紧急情况的处理措施等等。那么如果输液时胳膊肿了，要怎么办呢？
一、.输液胳膊肿了怎么办
输液的时候输到肌肉里边儿，如果不是药物特别刺激的话，应该不会有太大的问题，逐渐的慢慢的吸收就可以了。如果局部，疼痛肿胀特别明显，需要到医院去治疗，也可以先用土豆片儿，外敷，能起到消肿的作用，观察几天，局部热敷。部分患者可以得到完全改善
二、输液手肿了怎么办
1、先冷敷再热敷
输液拔针后可先用冷毛巾敷在肿胀部位。一次不超过30分钟，休息一个小时后要记得再次冷敷，这样可给予局部组织修复时间。冷敷处理后，间隔6个小时左右，再使用温度为60~70摄氏度的热毛巾或热水袋敷肿胀部位，能促进局部血液循环，使局部肿胀尽快吸收消退，从而消除肿胀。一两天就会消退,不要太担心。但注意热敷的时候温度不要过高，以免烫伤皮肤。
2、敷土豆片或土豆泥
因为土豆含有丰富的钾，钾不仅能帮助身体排出滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分，从而达到消肿的效果。土豆切片，直接外敷在肿的地方，可消除肿块。如果怕切得不够均匀，不能很好地附着皮肤，还可以把土豆捣碎，制成土豆泥，在肿胀的部位均匀地涂抹一层，也能充分发挥土豆消炎消肿的作用。
3、煮鸡蛋滚敷
鸡蛋带壳煮熟，然后剥壳，就热的时候在肿块那里慢慢滚动消肿。这是民间的一种偏方，效果是很好的。这跟热敷的原理是差不多的，要在肿后24小时以后，先冷敷后热敷。在用煮鸡蛋滚动按摩的时候，可以用干净的湿毛巾包着。还可理解为利用适当高温活血帮助消肿，因为刚煮熟的带皮鸡蛋保温性高，不容易马上冷却，之间的温度包括它去皮后的软硬度都很适合帮助外伤处的活血消肿。
4、按摩肿块
等肿的那只手不是太疼了的时候活动一下手腕，轻微的按摩肿块的地方，加速愈合。这也那个也能避免长时间不动血液不通，疼肿加剧。注意，拔针以后不要去揉它，不然会青掉的、会青上好几天。
人体的胳膊是一个非常重要的部位，但是却经常容易发生疾病问题。有时候可能会受到外伤的影响，而有的时候会着凉，着凉之后整个人的身体都会受到严重的影响。所以人们应该注意保养自己的身体情况，避免发生意外的着凉或者是其他严重的问题。那么发现之后也是需要及时治疗的，只是胳膊着凉了酸疼怎么办呢？
坐月子胳膊受凉的中医疗法
艾叶熬水泡澡:用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水,把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。
作用:艾叶有理气血,温经脉,逐寒湿兼止疼的功效,产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪,宜经常使用它煮水洗身子。
生姜捣泥敷贴:取生姜适量的,捣成泥状,直接敷贴在关节处或者相关穴位处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或者易过敏者慎用,以免损伤外皮。
作用:驱风散寒,增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。
粗盐袋热敷法:买食用粗盐1斤,炒热后加艾叶50g,装进纱袋后再用透气性比较好的布包住,敷在患处,但是需要注意调节好温度,防止皮肤烫伤。
作用:缓解局部炎症,改善关节代谢功能。最好能一日一回,连续坚持一个礼拜以上,盐可重复使用。
月子期间胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。可以按曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3～5分钟。并且注意平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。产妇不要自己提重物。
不是人人都有一双笔直又细长的筷子腿，正常腿就是标准的腿，张这样腿型的女生就可以完全不用担心了。而O型腿、X型腿、XO型腿的女生就要特别的在裤子穿搭上花心思，这样才能将腿部的不足给遮盖。
认识完腿型，就来说说怎么搭配裤子才能扬长避短吧？腿型搭配裤装套餐，一定让你美不胜收。
1、烟管裤+O型腿
烟管裤的宽松服就介于阔腿裤和小脚裤之间，各取其所长。而我们的赫本，就是烟管裤的一大忠实爱好者，条纹、格纹任何元素的烟管裤都能完全驾驭。因为综合了阔腿裤和小脚裤的优点，对于O型腿的女生来说，正好能起到遮盖的作用。
2、喇叭裤+X型腿
X型腿的女生的腿真的不是特别的好看，但是没关系，只要需要喇叭裤就能将其不足之处给遮盖。喇叭裤以膝盖以下的位置为分散点，而小腿部位的扩大设计，特别的有点亮，所以能起到修饰的效果，穿上猫跟鞋更是在人群中脱颖而出。
3、阔腿裤+XO型腿
XO型腿的女生就是大小腿都一样的粗壮，特别的不好穿紧身的裤子，一穿就感觉全是肉。但是阔腿裤就能为她们解决这样的困扰，无论是街拍，还是私下出街，都能是很好的搭配单品，觉得受女生的狂爱。
4、紧身九分裤+正常腿
正常腿型的女生就不用担心了，任何裤子都能掌握的游刃有余，更不用说紧身裤了。但是，正常腿型的女生可以将腿的线条优美的展现在人群的视觉中，而紧身九分裤，就能让正常腿的女生很好的展现出，又直又细的好看。
胳膊很有可能由于外界的各种情况扭伤，比如出车祸或者拎了重物或者胳膊被什么东西砸到。胳膊扭伤之后应该及时进行护理，涂一些消肿止痛的外用药品，然后去医院检查有没有骨折的现象，如果胳膊没有骨折，平时一定要多注意休息，不要用胳膊拎过重的东西。下面来看看胳膊扭伤怎么办最有效。
1、就是以青少年为主的人群,可能是由于间接暴力引起的,一般当人跌倒的时候,手掌着地,肘关节完全伸展,这个关节承受力量瞬间增大,就可能导致关节积液,肘关节脱位。
2、可能就是随着年龄的增大,一些人骨骼钙化明显,关节内缺少关节润滑液,由于人们经常活动,加上平时生活中不太注意关键的使用力度。从而导致摩擦力增强,久而久之就会造成肘关节脱位。
3、直接暴力引起的关节脱位,有可能是生活中受到一些意外比如说车祸或者其他原因导致肘关节脱位。
4、肘关节分裂脱位,这种原因是能够把绕环运动过度导致的。
1. 在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
2. 多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
3. 注意补充维生素E，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
饮食养生
运动养生
