淋巴是我们人体的最重要组成部分之一,是帮助排毒的好手。那若是淋巴自身排毒不好的时候,我们可以怎么做呢?今天小编给大家讲讲淋巴怎么排毒、淋巴如何按摩能够排毒以及淋巴排毒吃什么。
淋巴怎么排毒
1、可以用我们的双手中的食指从下巴顶端开始沿着轮廓,一直滑到耳朵的下面,这样反复做三次。
2、颈侧淋巴结的按摩,更好的促进了废物的排出,颈侧的淋巴系统是从我们的耳朵后面一直到了肩膀,需要从耳朵后面的穴位开始按摩,从上到下进行按压,一直到肩胛骨,注意,在这里要停顿数秒,之后放松,反复做五次,在淋浴的时候做这个按摩效果会更好。
3、锁骨淋巴结按摩,对于体内的新陈代谢可以激活,可用另四个手指的指腹从里到外进行按摩,一直到了肩胛骨,也是需要停顿数秒在放松,反复做五次。
4、可以对耳朵后面的淋巴穴位进行按摩,按摩这个穴位,可以更好的促进多余水份的排出,另外,耳朵后面有一个很大的淋巴穴位,用力按压的时候会感到酸胀,经常按压同一个穴位的话,还可以刺激到淋巴腺,更好的促进了毒素的排出,在做的时候,要注意,力量要集中在指腹上,在数秒后放松,再按,这样反复做五次,可以经常做。
淋巴的排毒方法是非常多的,淋巴的按摩也是可以帮助排毒的方法。一起接着了解一下吧。
淋巴如何按摩
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。
第二步:腹部引流
以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为最佳。
第三步:脚背引流
在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。
第四步:小腿引流
双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。
第五步:膝盖后穴引流
双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。
第六步:大腿引流
延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。
卵巢对于女性来说,是非常重要的,在日常生活中,需要及时的保养与保护。经常按摩是给卵巢保养的好方法,那按摩哪里比较好呢?今天小编给大家讲讲卵巢保健按摩怎么按、卵巢保养按摩手法有哪些以及卵巢保养吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保养按摩最好是选择正确的穴位进行按摩,具体怎么做呢?有哪些穴位有助于保护卵巢呢?一起了解一下。
1、三阴交穴
三阴交穴是在小腿内侧,足内踝尖上3寸的位置。它对女性妇科疾病有着很好的疗效,经常按摩此穴位可以治疗女性月经不调,白带异常,经期综合征,更年期综合征等,还能有效养护卵巢,对女性健康很有帮助。
2、血海穴
血海穴位于膝盖上方的膝关节上,对该穴位进行按摩或针灸,可以治疗女性痛经,产后酸痛,荨麻疹等症状,还可以促进女性内分泌的调节,改善女性生殖系统功能,有益于卵巢的养护。
3、气海穴
气海穴是位于肚脐正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有温阳益气,化湿理气的功效,对于因阳气不足而导致的虚寒性疾病,效果更佳。女性经常按摩此穴位,可以补气养血,对卵巢养护也有一定的好处。
4、关元穴
关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,对于元气亏损,泌尿、生殖系统有问题的患者有很好的治疗功效。日常为此穴位进行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,补充元气,从而有利于对卵巢的保养。
5、照海穴
照海穴位于内髁尖正下方的凹陷处,女性通过针灸或按摩该穴位,可以治疗尿道炎、肾炎、月经不调、功能性子宫出血等疾病,对卵巢的养护也有一定的好处。日常预防和治疗相关疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保养方法不仅是可以通过按摩穴位来解决的,卵巢的按摩在日常生活中,自己也可以适当的进行哦。怎么做呢?
卵巢保养按摩手法
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3、以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
淋巴排毒的饮食也是非常重要的,日常生活中的这些食物是帮助排毒的好帮手。具体有哪些呢?一起来看一下。
淋巴排毒吃什么
1.苹果
苹果营养丰富,其中的果胶,可以调节肠胃功能,避免食物在肠道内发生腐化;它的多种有机酸、矿物质,可以强化肝功能,帮助排毒;它的半乳糖荃酸有助于排毒,经常吃苹果的人当中,血液中胆固醇含量会更低。
2.黄瓜
黄瓜中的葫芦素、黄瓜酸等,可以促进人体的肺、胃、肝排毒,同时,可以抑制过多的糖分转化成为脂肪,另外,它还有很强的利尿作用,可以清洁尿道,帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。
黄瓜的营养价值应该是众人皆知了,对于排毒,黄瓜的作用是非常大的。可生吃也可炒食,是非常美味的做菜肴的食材。
3.绿豆
绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素的不良影响,常吃绿豆,可以帮助身体里的毒素排泄,促进机体的正常代谢功能,而且,还能降低胆固醇,保肝和抗过敏。
4.牛奶
很多人都认为,牛奶喝太多会引起上火现象,但其实,牛奶不仅不会引起上火,还能解热毒、去肝火。喝牛奶有较好的滋阴、解热之用,其中70%的水分,还可以弥补夏季因大量出汗而损失的水分。
5.海带
海带中的褐藻酸,可以减少肠道对放射性元素锶的吸收,并且将之排出体外,可以预防白血病,另外,常吃海带也可能加速身体里的镉的排出,减少多种污染物。
6.蜂蜜
蜂蜜中丰富的维生素b、d、e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、钾、钠、铁等等营养元素,润肠通便、排毒养颜作用显著,而且,很容易被人体吸收利用,女性常饮蜂蜜可以起到排出毒素,美容美肤,防治心血管疾病的作用。
结语:若是淋巴出现问题,可以按摩腋下、腹部或者是大腿等部位。若是想要了解的更清楚,仔细的阅读文章就可以了。淋巴排毒,可以吃绿豆、苹果或者是海带等食物来促进淋巴排毒的效果。日常生活中注意饮食的搭配以及合理膳食,也是预防疾病发生的方法。
很多人现在都会有便秘、脸上长痘痘、痤疮等状况的发生。这些原因可能都是因为你的肠道内积累了太多毒素,因此,定期的清肠排毒,让肠道轻松是很必要的。
1、早餐前30分钟喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
2、早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。
3、早餐时补充钙质
早餐和午餐各300毫克钙可以的帮助你的身体消耗更多的脂肪。研究发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!
4、上厕所前喝一杯酸梅汁
酸梅汁,可以帮助你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
5、多喝水
水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。
导读:身体排毒很重要,同时脸部排毒也很重要。谁都想自己的脸上光滑细腻,希望自己的脸部看上去更加紧实,更加立体,更加小巧。要怎么才能做到呢?专家推荐排毒法,那么,要怎么排毒,来帮助排除脸部毒素、老废物质,加速新陈代谢?要想紧实轮廓,让你脸部越变越小,就应该做到以下这些。
脸部怎么排毒
洗脸:先用卸妆乳液把化妆品全部洗掉,然后用温水洗脸一次,接着用冷水冲约30秒,再用温水洗,洗完又用冷水冲,如此冷热交替的洗脸方法能促进血液循环,是排毒的窍门。
按摩:将一小勺盐与稀释的蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养。大概按摩3-5分钟后,用清水洗去。
润肤:含有抗氧化成分的护肤品是皮肤的清道夫。抗氧化成分通常包括维生素E、B群组、胡萝卡素、茶多酚等,一些含银杏、人参、海藻等植物活性提取液的产品也具有抗氧化的功效。
身体皮肤排毒
去角质+体膜+身体排毒按摩
身体怎么排毒:洗澡时,我一般是隔天用一次盐浴+沐浴露洗澡。
别搞错了哦!这个盐浴可不是用盐泡浴那么简单哦,浴盐在很多超市都有的卖,可以去除堆积在身体肌肤上的油脂污垢。
体膜:什么是体膜。脸需要做面膜,身体同样需要做体膜。因为有些费时,我一般都是有时间就做,没时间就懒得弄。做的最多的就是把纯牛奶、豆浆渣、珍珠粉和面粉,混合成一大碗。洗完澡后,把这个糊糊厚厚的涂一层在身体上,然后用保鲜膜JMS不要心疼保鲜膜哦往身上裹。大概等到20分钟以后,就可以去冲了。这个可以深层净化肌肤,使肌肤恢复光彩,柔润。
身体乳液:做完体膜之后,再给身体肌肤涂上一层润肤露,给身体皮肤同样细心的呵护。
按摩:两手叠加,置于上腹部,先顺时针,再逆时针,分别按摩15次。移至下腹部再依前怯按摩。
小编寄语:给皮肤排毒,还有一个非常快捷有效的方怯,那就是运动。美容专家认为适量的运动,会加速身体的新陈代谢,在不断喝水不断出汗的同时,身体的毒素就会随着汗液同时排出。
大家都知道我们的肝胆器官,对于我们的身体来说是起到排毒功效的,但因为经常排毒的原因,肝胆里面也容易留下一些毒素,所以我们在饮食上就应该吃一些对肝胆好的食物,最好是能够起到排毒功效的,这样才能够保证我们的肝胆长久的工作,那吃什么,能够给肝胆排毒呢?
1、荔枝
据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。不过,过多食用会流鼻血,或引起牙痛,容易上火。由此可以想见,荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分钟取汤服用,效果很快,服后即能奏效。荔枝不但是一种滋养性很强的食物,还有益于促进肝脏排毒。
2、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
3、乌梅
如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝脏处理不了时,也会发生宿醉。因此,预防宿醉,应首先强化肝脏,加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于强化肝脏,早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服,亦有效果。乌梅可在中药店买到。
4、胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
脸部的健康对人们的身体有着极为重要的作用,因为脸部出现异常多是由于病毒感染导致的,典型的表现如长痘痘,痤疮等等,长期出现这些症状是典型的皮肤毒素堆积现象,需要及时清除脸部的毒素来恢复皮肤,排毒是不错的方法,下面就来看看脸部排毒有什么方法呢?
刮痧排毒
刮痧排毒属于面部排毒的一个很重要的排毒项目,刮痧排毒有什么好处呢?面部刮痧排毒是根据面部的皮肤生理结构设计的专用面部刮痧板,沿面部特定的经络穴位实施一定的手法,使面部经络穴位因刮试刺激而血脉通畅,达到行气活血梳通毛孔纹理,排出痧气。
面部拔毒
面部拔毒在深层清洁、去角质、按摩、敷面膜的原理和流程上与其他美容原理是相同的,它是用拨毒粉和排毒精油调配而成的乳液,利用超声波将乳液带入皮肤内层,拨毒乳会将皮肤内毒素通过淋巴循环带出。面部毒素比较重的人就可以明显看到原来白色的乳液逐渐变成灰色甚至黑色。这就说明毒素经过拨毒乳已经被拨出,面部拔毒的好处是拨毒后的皮肤显得通透、白皙和有光泽。
产品排毒
面部的排毒可以通过活化细胞循环系统,以增强细胞天然的再生与排毒功效,各护肤品牌的护理产品大多具有这项特点。通过添加一些能促进血液循环、吸氧功能的成分,刺激加速细胞的修护与更新,提供细胞必须的氧气,带动皮肤的新陈代谢,帮助清除囤积真皮中的细胞废弃物。
淋巴引流排毒
淋巴引流排毒方法是以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。先从鼻翼两侧缓而深地按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨,完成脸部的排毒。淋巴排毒有什么好处呢?淋巴排毒能将滞留在身体内的二氧化及沉积的物质代谢出来。净化肌肤,使肌肤通透、水润,宛若新生。
有很多女性脸上的皮肤非常的不好,其实这很有可能是因为脸部堆积了一定的毒素,毛孔也得不到疏通,所以会导致皮肤状态很差,想要拥有一个年轻的脸部状态,有必要脸部进行排毒。怎样脸部排毒疏通毛孔呢?下面就来给人们介绍一些方法,坚持使用可以让皮肤光滑细腻有弹性。
技巧一:每周一次蒸气浴
被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素,因此美眉们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外,在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴,这样能够帮助加快新陈代谢,排毒养颜。当然,桑拿也可以有用同样的效果。
技巧二:浴前浴后一杯水
在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒,浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分,同时排出剩下的毒素。另外,在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢,让排毒效果加倍。
技巧三:一周一次清洁面膜
单纯的洁面和彻底的卸妆已经无法将肌肤毛孔中的空气污染物、重金属残留清除干净,那么在pM2.5时代,要特事特办,选择一种具备吸附能力的面膜给肌肤进行一次彻底的排毒。最终达成将肌肤毛孔中的毒素以及黑色素完美吸出,肌肤展现出莹润Q弹的健康状态。
技巧四:睡前服用一粒维生素C
维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力,可以促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素,因此每晚睡前服用一粒维生素C,可以有效促进肌肤排毒,还您健康肌肤。
技巧五:睡前做面部排毒按摩
按摩能加速血液循环和淋巴液畅通,同时能加速血液循环,减少毒素堆积。睡前按压下巴、颈部、额中、眼头和鼻翼这几个位置,可促进毒素分解。
技巧六:面部刮痧活血排淤
利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。长期坚持,对色斑、粉刺、皱纹、黑眼圈等都有一定的改善作用。
技巧七:周末进行肌断食
厚重的护肤彩妆品会让皮肤表层囤积毒素和废物,建议每周有一天起床洗脸后什么都不涂也不化妆。如果皮肤实在干燥,可以只涂抹一层保湿霜。
对于现代人来说,在平时是容易产生一些身体问题的,而其中比较常见的就是肝脏问题,在这时候我们比较容易产生肝脏中毒素多的情况,在平时就要注意方法去给肝脏排毒才行,那么在平时应该如何解决不适,下面就让我们一起看看吧。
蛋白质能修复肝脏
想要保护好肝脏健康,给我们的肝脏排毒,那么首先就推荐去补充蛋白质,而且鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物都对我们肝脏有好处。再加上这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。我们每天都应该摄入足够的蛋白质,而且对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。如果我们的肝脏健康存在问题,那么我们就应该去补充足够的蛋白质,这样才会有助于我们健康。
保持适量运动
而且在平时我们还应该注意去加强锻炼,特别是要提高自身免疫力,通过运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪,对于我们的肝脏健康来说会有非常大帮助。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长,这样自然可以给肝脏排毒,对我们健康会有好处。
上面推荐的方法对于我们肝脏健康是有好处的,现在很多人都会存在肝脏问题,如果我们可以学会合理的方法给肝脏排毒就显得很重要,首先我们需要补充蛋白质,同时还应该注意多进行运动,保持足够的运动也可以给肝脏排毒。
春季如何给身体排毒?春季到了,身材臃肿的美眉们该忧愁了,要恢复苗条的身材就该先帮助身体排毒,那如何给身体排毒,下面就跟小编一起来看看。
肝脏排毒:摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理:人体的肝脏是有排毒功能的脏器,在机体代谢过程中,门静脉收集自腹腔流来的血液,血中的有害物质及微生物抗原性物质,将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅:我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒.有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力,无法正常及时排出毒素,滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有毒存在,乳腺增生随即产生,因气血的充盛而变得胀痛明显。另外,肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪,以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作:以均衡的饮食为基础,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢,平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素,这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
肾脏排毒:大量补充水分
肾脏排毒原理:肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中,藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素,维持肾脏的运作机能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅:月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低,身体就会出现水肿。肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
如何维持肾脏良好运作:开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择,平常大量补充水份,让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外,每天早上最少排尿2次为佳,当尿液颜色太黄表示水分不够,要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水,不要以喝汤做为补充水份来源。
肠道排毒:吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理:除了肝肾,目前最热门的就属肠道排毒,常听说肠道健康了,人就健康了,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外,每天都能按时排便,肠道的好菌多排出的便会是黄色,当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素,这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
脸部排毒是人们每天都必须要去做的,这样的话才能够让自己脸部皮肤不会有任何的毒素堆积,而且还需要有优质的睡眠时间,要是自己每天都是需要熬夜的话就会使得自己的皮肤变得越来越糟糕的,甚至是会使得自己新陈代谢的速度都因此变得十分缓慢的,所以一定要多注意调节的。
1.优质睡眠,最好的排毒药方。
长期睡眠不足,熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢,内分泌失调,导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程,同时优质的睡眠可以加速肝脏造血,补气养血,全面强健身体器官的各种机能,让身体循环代谢加速,毒素自然无法停留体内。因此,周末也不要熬夜狂欢,在11点前上睡觉,为一天的排毒行动画上完美的句点。
2.借助流汗排除毒素。
流汗是排除皮下毒素的好方法,随着汗液的排除,会加速血液循环,促进新陈代谢,在毒素就会随着汗液同时排出,因此,不妨加强有氧运动,不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走,而适当泡温泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,净化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理饮食更能排毒养颜。
排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说,正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食,每份大小按个人食量来定,只要比例正确即可。搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要,但是对于自身排毒功能略差的少女建议运动和调配饮食达到快速排毒、美容养颜效果。
女性排毒
中年妇女上下拖累,已不堪重负,这还不算,“中间拖累”更伤心。中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡,气血失和,气机升降出入失常,脏腑 功能失调。肥胖、便秘、色斑、口臭、体臭、高血脂等疾病时有发生,如果加上心理负担,则机体衰老就会加速。妇女要学会关爱自己,通畅身体,从而通畅心理,定期的排出体内毒素,调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。
闹“非典”以来,人们对“传染病”一词高度敏感起来,人们谈“非”色变,纷纷购买各种消毒剂,对居家及办公场所彻底消毒。有的家庭今天用这个消毒,明天用那个消毒,各种消毒剂多用、混用,殊不知,这种滥用消毒剂过分消毒的办法并非有益无害。
实际上,对于消毒,有一个道理是不变的:病毒是杀不尽的,反而越战越勇。其实,所谓干净(手和衣服),就是一种病毒异地转移。洗手和洗衣的作用只是将病毒洗到了水里,而病毒根本就没有消失。新生的病毒通常是比较脆弱的,非典病毒也不例外,用酒精或普通肥皂就能将其擦洗干净,此时如果滥用各种消毒制剂的话,根据病毒“越战越勇”的特点,新的、更具耐药力的病毒很快就会诞生。
另外,滥用消毒剂还会给环境带来灾难。我们现在最常用的消毒剂与消毒用品主要有过氧乙酸、次氯酸钠(常见的有84消毒液、漂白粉等)和紫外线灯三种。无论是过氧乙酸还是次氯酸钠,在使用过程中它们会随着污水被排走,从而有可能进入江河湖海中,也就是进入到整个生态循环系统之中,其危害是很大的。次氯酸钠不仅会腐蚀铁质的下水管道,如果大量进入自然水域,还会导致水中的盐含量加大,同时,还会与自然界中的有机化合物起作用,产生有毒的含氯化合物,这些都将对水生动植物造成危害。如果过氧乙酸大量进入自然水域,那将会间接破坏环境中的酸碱平衡,导致一些有益细菌等微生物的死亡。此外,过氧乙酸也具有一定的腐蚀性,如果将它和其他液体(如酒精等)混合使用,还会引起爆炸。
必须指出,含氯的消毒剂(次氯酸钠)一定不能与过氧乙酸等酸性物质或组分不明的洗涤剂混用,因为两者混合后会产生出有毒的氯化氢气体。同时,过量使用含氯的消毒剂会对人体呼吸道黏膜造成伤害。
快餐仅四月小童高血压
去年的一天下午,浙江省××市小老板徐某,带着5周岁的男孩去医院儿保科求诊。徐某向医生诉说:他为做生意方便,将儿子托付给奶奶管养。奶奶溺爱孙子,三天两头给他买薯条、汉堡包、炸鸡、冰淇淋等孩子最爱吃的食品。谁知四个月不见,5周岁的孩子胖得令人吃惊。儿保医生检查后告诉徐某,孩子体重36千克,超过正常体重上限的53.2%。已经有高血压,必须马上调整饮食、改变生活习惯。
我国预防学专家指出,现在的西式快餐很受孩子们的欢迎,最受欢迎的是薯条、汉堡包、炸鸡、冰淇淋等。然而,长期进食这些高热量、高脂肪快餐食品,不仅容易导致肥胖,还会引发高血压、血管闭塞、糖尿病、心脏病等。因此,儿童不宜常吃这些食品,以保障儿童的身心健康。
巧除蔬菜农药残留与农药中毒救治
蔬菜上沾有残留农药,是因为部分菜农滥用高毒农药或在接近收获期使用农药引起的。如何清除蔬菜上的残留农药? 化学家指出,清除菜叶残留农药有六法。
1清洗剂清洗法在清水中加入数滴果蔬清洗剂,将已用清水冲洗过的蔬菜放入,浸泡10分钟后捞出,再用清水反复冲洗干净。果蔬清洗剂可增加农药的溶出。
2盐水浸泡法先将蔬菜用清水冲洗,除去菜叶、茎上污物和泥土,取一盆水放入一匙食用盐,将清洗干净的蔬菜放入,浸泡30分钟,稀盐水可加快蔬菜叶、茎上农药溶出。
3碱水浸泡法有机磷杀虫剂在碱性环境下分解加快。先用清水洗净蔬菜叶、茎上的污物,在盆中配制碱水液(一般500毫升水加碱面3~5克),将蔬菜放入浸泡10~20分钟捞出,再用清水冲洗4~5遍。
4加热法氨基甲酸酯类杀虫剂随着温度升高,分解加快。加热法常用于芹菜、菠菜、白菜、菜花、豆角等蔬菜清除农药残留。先用清水洗净蔬菜上的污物,放入沸水中3~5分钟捞出,再用清水冲洗3~4遍。
5储存法蔬菜上残留的农药可随着时间推移而缓慢分解,据专家测定,储存时间必须在5天以上,才能达到最佳效果。此法适用于土豆、茄子、冬瓜、南瓜、胡萝卜等不易腐烂的蔬菜。
6去皮清除法农药残留一般在蔬菜上,去皮是清除农药残留最有效的方法。如冬瓜、土豆、地瓜、胡萝卜、茄子、黄瓜等,使用前,最好削皮,再用清水冲洗干净。
常用的有机磷农药一般由皮肤接触(主要在配药、喷药过程中经皮肤吸收进入人体)、呼吸道吸入(喷农药时不戴口罩)、口服(喝了污染农药的水或误食了含农药的食物)而中毒。
轻度中毒者症状主要有头痛、头晕、恶心、呕吐(呕吐物带大蒜味)、多汗、视力模糊、无力、不安。中度中毒者除上述症状外,还有肌肉颤动、腹痛、腹泻、瞳孔缩小,轻度呼吸困难,血清胆碱酯酶活力降至正常值的50%左右。重度中毒者还有心跳加速、血压升高、严重呼吸困难(呼吸肌麻痹)、肺水肿、发绀、抽搐、大小便失禁、昏迷等,血清胆碱酯酶活力降至正常值的30%~0。
对食用蔬菜残留农药中毒的病人,除使用解磷定和阿托品等解毒剂外,还要对症治疗。因呕吐失水者可适当补液,但不宜过多,以免引起水肿,呼吸困难者应吸氧,肌肉痉挛者可应用镇静剂,昏迷者适当使用抗生素以控制感染。轻度中毒者只选用一种解毒药即可,中度及重度中毒者,则应阿托品和解磷定合并使用。
导读:女人是水做的,很多女人在受到委屈或者是心情不好的时候都会选择哭泣,哭泣是心灵的排毒,可以放松你的身心,怎么……
女人是水做的,很多女人在受到委屈或者是心情不好的时候都会选择哭泣,哭泣是心灵的排毒,可以放松你的身心,怎么哭更科学,怎么哭才对身体好,让我们来揭开哭泣的面纱。
我们出生后学会的第一个本领就是哭泣,慢慢长大,长辈教育我们要坚强、勇敢、女儿有泪(也)不轻弹,慢慢的,我们不再是那个喜欢哭鼻子的小女孩。然而正所谓人生不如意十有八九,长期压抑情绪不能宣泄,就转而会内化到攻击自己的身体的某一器官。最常受伤的就是我们的消化系统,会便秘、拉肚子、胃溃疡、胃酸等;也有可能突然的爆发,变得很暴躁。
强忍眼泪等于自杀
女子的寿命普遍比男子长的原因,有人认为,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低40%,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。因此,有人认为,强忍着眼泪就等于自杀。
泪水有两种
人类学家发现,流泪是人与生俱来的本能,就像叹息、打喷嚏一样自发。美国纽约执业心理医生张源侠称,美国明尼苏达大学心理学家威廉-佛莱曾经从生理心理学的角度对流泪行为进行了研究。
在5年时间里,他研究了数以千计的流泪受试者,结果表明,在一个月内,男人流泪的次数很少超过7次,而女人则在30次以上。根据流泪的动机,他把流泪分为反射性流泪(如受到洋葱刺激)和情感性流泪。
情感性流泪就是平常说的真哭,例如我们常常看到婚礼现场新人会哭、与人争执时会落泪、葬礼上会泣不成声。专家指出:从心理学上分析,真哭是基于人的四大基本情绪喜、怒、哀、惧。这都是因为人的情绪受到了外界的刺激,作用于内心,当这些情绪积累到一定程度,必然呈现出情感的自然表达。
哭泣对女性有着神奇的保健作用
1、适当哭泣有利于心理保健
现在有很多心理学家都认为,哭一哭是有好处的。爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人,在关键时刻比那些有泪不轻弹的人意志要坚定得多。不过,最好的哭泣是轻声啜泣,而不是嚎啕大哭。哭泣的同时,你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍,认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢,不让其形成肿瘤。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达舒尔曼曾说:眼泪确实是缓解精神负担最有效的良方。很可能就是因为这个道理,女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。
2、哭能增加肺活量,有助于血液循环和新陈代谢
我们在哭的时候,会不断地吸一口口短气和长气,这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种带哭的呼吸已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以,哭泣的时候一定不要饮泣,一定要哭出声,大胆发泄出来。
3、哭能清洗和滋润眼睛,预防干眼症和沙眼
眼泪里含溶菌酶,这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时,泪水不但能够滋润眼角膜,使眼睛得到清洗,还能起到杀灭病菌的效果,预防眼部疾病。
4、哭能促进分泌荷尔蒙,排毒养颜
有科学研究表示,将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中,然后放入蚂蚁到容器里,蚂蚁就会很快死掉!!小蚂蚁真可怜,不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒,所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪,这是个很好的排毒过程!!
提示:哭泣不宜超过15分钟
不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。
点评:
流泪对维护人体健康有益,尤其是情感性流泪。有研究发现,真哭的眼泪中含蛋白质较多,而其中一种的功效可能类似于止痛剂,所以有人推测,发自内心地流泪能帮助人们恢复心理和生理上的平衡。还有研究表明,女性比男性长寿,除了生育带来的免疫力增强外,情绪的适当宣泄也功不可没,其中哭是一个重要方面。但需注意的是,哭泣是不要用双手揉眼睛,这样最容易产生沙眼,泪水会被揉回到眼睛中,而且手上的细菌会进入眼睛。
手臂伸展运动
排毒要领:坐在椅子上,背部紧贴靠背。左手环扣右肩,右手手背顶住左手肘;上身保持不动,尽量将左手臂向后拉,直到你的肩膀有拉紧的感觉为止,坚持20-30秒钟。换另一边重复一次。
排毒功效:放松肩膀和三头肌。
肩部伸展
排毒要领:站立,面对窗户,单侧伸直手臂,注意慢慢转动手掌,手背向前,轻轻上下移动手臂,约20次。练习过程中腹部、臀部收紧,保持平缓的呼吸,保持肩部下沉。左右交替练习。
排毒功效:可以有效地锻炼肩部的三角肌,帮助增强肩部的力担,缓解肩部的压力。
腰部伸展
排毒要领:保持良好的坐姿,收腹紧臂,尽量保持手臂向上伸展,慢慢呼气向右侧伸展身体,保持呼吸10秒,左右交替练习。此种方法可以有效地伸展身体侧而,缓解腰痛和背部侧面的疼痛。
排毒要领:抓住窗户栏杆,朝后退两步。两脚分开,宽度同肩,然后可以放松脖子和肩膀,身体后背慢慢向前弯曲。
大腿伸展
排毒要领:双手叉腰坐在椅子边上。左腿屈膝与地面垂直;右腿尽量问前伸直,脚尖朝上。然后,踮起臀部,挺直腰身向前压下去,尽量使腹部贴近左腿膝盖部位,坚持20-30秒,放松身体。换另一边重复1次。
排毒功效:有效地放松脚筋、大腿和背部。
开合伸展式
直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧。
将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。
排毒强度:做10-20次。
饮食养生
运动养生