吃药、洗肠、断食似乎越来越多的人认为自己身体里有很多毒需要排,但人体内真的有许多毒需要排吗?排毒的方法都正确吗?笔者走访了河南省中医院消化科副主任牛学恩教授。
人的代谢即排毒
牛学恩教授说,首先,所有排毒产品的宣传对排毒一词的表述各异,没有明确而统一的定义,绝大部分排毒产品都以进行身体内部的清洁来解释,再具体一点就只能含糊其辞;其次,几乎没有一个病例能支持排毒的理论,也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。中医把人体所吸收的东西分为两类,一类是精华,一类是糟粕,小肠的功能就是把二者分开,吸收精华,将不被人体所吸收的糟粕即毒素输送至大肠,排出体外。人体就是排毒机器,不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动也是排毒的重要途径。人体本身器官也有解毒功能,如肝脏就是人体最大的解毒器官,它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将人体的血液进行过滤处理。
既然如此,为什么还要人为地去排毒呢?牛学恩教授说,其实这是一个误区,人是一个新陈代谢的有机整体,人体最大的功能是平衡功能,只要拥有健康的生活方式,正常人体通过新陈代谢是完全可以将人体产生的毒素排出的。并不需要刻意用药物或其他方式来排毒,过量排毒反而会对身体造成负担,甚至出现副作用。而需要人为排毒的是指那些因患病造成人体排毒器官功能退化(如肝昏迷、肾功能衰竭等)的患者。
生活方式不健康会造成毒素在体内堆积
不健康的生活方式、过度的肥胖、压力过大等原因会造成毒素在人体逐渐堆积,由此会产生一些问题,如便秘、痔疮、肠炎等等,其中便秘最为常见。如果出现这样的情况,患者也不要自行尝试排毒产品,因为一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效快,但长期过度服用,反而易使便秘加重,最后有可能引发顽固性便秘,并且对肠胃的刺激也很大。其实大部分便秘是功能性的,要针对病因,通过改变生活习惯、合理饮食、定时排便来改善,并不主张用一些排毒类的泻下药物。牛学恩教授更不主张洗肠,因为肠道中寄生着许多对人体有益的细菌,盲目洗肠会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。
牛学恩教授谈到,其实,排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯、科学饮食、充足睡眠、轻松的心态和适度运动等,如此才能帮助人体排毒器官正常运转,大小便畅通,体内毒素也就自然排出。
远离毒素的原则
牛学恩教授认为,远离毒素应遵循以下几条原则:
1.加大膳食纤维的摄入 膳食纤维能促进肠胃蠕动,加快排便,及时清除宿便和肠道垃圾,有效预防便秘和肠胃不适,每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克左右。
2.多吃富含维生素的食物 维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C参与排毒解毒,维生素B1促进碳水化合物的代谢,调节神经系统。
3.多吃有利于身体排毒的食物 如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。
4.合理摄入蛋白质 优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2,可使胆固醇降低,且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。
5.适量喝水 要保证每日饮水量,不要等口渴了再喝。
很多人在生活中总是会发现自己减肥却始终减不下来,那么面对这些小问题,其实最简单的就仅仅是我们的身体中有毒素有很大的关系,没有毒素排出了,身体也自然就瘦了,想要排毒还是要学习一些很正确的方法,除了平时的锻炼,运动,食疗方法也很重要,就让中医教你拍打毒素的方法吧!
日常如何排毒?
1、喝一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。
2、喝一杯牛奶
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
牛奶减肥法:
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
中医按摩排毒方法:
1、捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
2、小腹排毒三妙招
小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不会再出,这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。
想通过中医的方式来瘦身健身,排出毒素最正确的,还是要建议大家每天早上喝一杯淡盐水,盐一次不要放得太多,适量的使用对身体没有害处,反而可以起到很好的功效,尤其是长时间坚持下来对于美容养颜,也有着不错的功效。
本文导读:近日,各地雾霾再度袭来,给大家日常生活带来影响的同时,更不利于身体健康。下面中医教大家给身体排毒。
近日,各地雾霾再度袭来,给大家日常生活带来影响的同时,更不利于身体健康。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成,长期吸入雾霾,严重影响身体健康,易诱发呼吸道疾病、心血管疾病以及心脏病等。雾霾中含有大量的颗粒物,进入肺脏,会引起咳嗽、痰多以及咽喉不适等。下面我们就来看如何在雾霾天气给我们的身体排毒:
1.肺部排毒 做深呼吸
适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。
此外,平时可食用些清肺排毒的食物,如将生柚子留皮去核,加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜炖成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以有效清除体内污染物质。
2.皮肤排毒:运动出汗
适应征:肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式:可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。
此外,每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,可以帮助加速排毒,浴后再喝一杯水补充水分,同时排出剩下的毒素。
3.肝脏排毒:在熟睡中
适应征:肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜或大量酗酒,会使肝脏也不堪重负,导致脂肪肝等。
排毒方法:生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时,依照中医经脉循行理论,是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。因此,此时安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。
此外,用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶,每天喝两大杯(约500毫升),有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
中医依靠中草药帮助大家解除伤痛,可是很多人却怕草药的味道苦,不敢喝,其实中医的一些中药可是很不错的。它可以帮助大家更好的排毒,毕竟良药苦口利于病,所以不管怎样,中药来源于远古时期,所以历史悠久,值得考研的地方还有很多的,这样才有各种中医的诞生。那么,中医体内排毒是什么?会怎么样?接下来让小编告诉大家。
清晨排毒:
天天早上起床立刻去解大便,排出积攒了一夜的“毒素”,一点不要犹豫。古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”肠中的残渣。浊物要及时不断的给予清理,排出体外,才不会“留毒不散”,保证机体的生理功能。
现代研究的衰老理论中,有一种自家中毒学说认为,衰老是由于生物体内的自身代谢过程中,不断产生毒素,渐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅最易使机体产生自身中毒出现衰老。
日间排毒:
尽量多地饮用大量白开水,不要怕常去厕所
,尿也会带走不少的毒素。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径,与肺.脾.肾.膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中,肾气是新陈代谢的原动力,调节着每一个环节的机能活动,故有“肾主水”之称。
水液代谢的好坏反映了机体机体脏腑机能的正常与否,尤其是肾气是否健旺。小便通利,则人体健康,反之,则说明人有疾患。所以古代养生家十分重视小便卫生。
苏东坡在《养生杂记》中说:“要长生,小便滑;要长活,小便洁。”《老老恒言.便器》亦说:“小便惟取通利。”保持小便清洁,通利,是保证身体健康的重要方面。
特色排毒 除了天天的常规排毒外,笔者每周会有一次大的排毒,此方法来源于辟谷,据说辟谷源自龟的食少长寿。
古代先贤提出“肠要常清,饭前肠鸣”,胃肠如仓库一样,旧的货物积累过多,势必引起新的货物无法进入。
积滞在胃肠中的食物也会如仓库中的积货一样腐烂变质成毒,此时最好的办法是停食或少食,笔者喜欢称之为“小辟谷”。
其实并没达到真正的辟谷,具体做法是:
每周或定期选择一日,最好是休息日,这一日可以省略早餐,睡到自然醒,起床后狂饮白开水,对全肾“管道”进行一次冲刷食的大扫除,直到饥饿感强烈袭击了你,才去进食少量的食物,之后进入冬眠--午休,最好能一觉睡到错过晚饭。
起床后以白开水充饥(假如实在忍受不了可以炖萝卜汤或食用少量素菜,记得是少量啊!),对浑身“管道”进行第二次冲刷,其间可以做任何事--除了吃东西。
到大约晚上10点左右,既可以睡觉,此法不但可清除胃肠中的残渣,还会使肢体的血管得到清洗,浑身会有明显的效果。
看过了中医体内排毒的介绍,大家一定对这个有了新的了解了。能将体内的毒素排出来,是件很困难的事,可是毒素不排除掉对身体的影响很大,所以大家不妨照这个方法试试,说不定有意想不到的惊喜。由此看来,中国的医学其实博大精深,值得大家深入研究。
肺是最容易积存毒素的器官之一,人每天的呼吸,将大约 1000L 的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。那么肺排毒是什么时候呢?
肺的排毒时间
凌晨3:00~5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,在这个时间段咳嗽就会加重。但这时不应立即服用止咳药来免抑制肺部废积物的排出。如剧烈咳嗽引起了炎症,必须在医生指导下用药消炎。
肺的排毒方法
我们还应该养成这样的习惯,早上起床后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方,做下深呼吸。在吸气时缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。这种保健方法会使人呼吸到更多的氧气,促进细胞和身体的新陈代谢。做完后,正常呼吸几次,随后再重复5~6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素。
咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面,但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血,切忌不要过度咳嗽。长期剧烈咳嗽还请大家到医院在医生的指导下积极配合治疗。
我们身体每天都在不停的代谢,体内会产生很多的代谢废物,那么对于这些代谢废物的产生我们应该如何的排出体内呢?如果不能及时的排出体内可能会给我们的身体造成很大的伤害的,所以对于这种情况我们应该怎么办呢?
排毒是一个不错的选择,排毒的方法必须要很好的选择才好,那么对于排毒的方法应该怎么用呢?
在中医学中,“排毒”是如何被定义的?
专家指出,排毒就要先从“毒”说起。中医对毒的认识十分丰富,理论涉及病因、病机、诊断、治疗、用药等多个方面。
如中医经典《黄帝内经》中有:“虽有大风苛毒,弗之能害。”、“少阳在泉,寒毒不在,阳明在泉,湿毒不生,太阴在泉,热毒不生,太阳在泉,燥毒不生”、“大毒治病,十去其六,常毒治病,十去其七。”等说法。
中医认为,侵入人体的毒邪性质不同,自身体质也不一样,因而治疗方法也不一样,应当结合病症,辨证论治,因人而异,采取不同的方法,科学的选择药物食疗方来排毒方为正道。
中医排毒八法
汗法
用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法
就是直接吐,调制一些淡盐水来帮助自己吐出有毒的食物。
下法
胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
清法
就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法
人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
补法
病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用
常见的排毒养颜粥有哪些?下面将介绍几款中医排毒养颜粥及其做法,赶快收藏起来吧。
人体会受到环境的影响,随着人们吃的食物种类越来越多,越来越不健康,很多毒素会随着食物进入到人的体内,加上人们不规律的生活习惯,当人们在熬夜的时候,身体器官不能休息,也就没办法排毒,所以毒素积累在体内会严重影响到身体健康,想要恢复健康就必须进行排毒,接下来教大家养生排毒的方法。
如何给身体排毒
1、多喝水,使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水,稀释血液,使血液中的毒素排出,同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差,在不感到口渴时也应多喝水。
2、每天清晨到户外呼吸新鲜空气,并排除肺中的痰液,做一次肺部“清扫”工作。
3、多吃排毒食品,如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
4、养成天天排便的习惯,使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素,易患肠癌。
5、坚持体育运动,在运动中出汗,使毒素从汗液中排出。
人人都必须学会自我排毒,减少体内毒素的滞留,从而减少疾病,提高健康水平,达到延年益寿的目的。
哪些食物可以排毒
1、排毒饮食第一名:动物血
动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等,以猪血为佳。我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润肠的物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应,使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉,有除尘、清肠、通便的作用,做成汤喝,能清除体内污染。
2、排毒饮食第二名:鲜果汁和鲜菜汁
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”,能解除体内堆积的毒素和废物。当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,便会使血液呈碱性,将积聚在细胞中的毒素溶解,再经过排泄系统排出体外。
3、排毒饮食第三名:绿豆汤
绿豆性寒凉,可清热解毒祛火,是我国广大地区夏秋天的饮用佳品,常饮用则能帮助排泄体内的毒素,促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药,在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
4、排毒饮食第四名:菌类食物
菌类食物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能。蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
5、排毒饮食第五名:海藻类食物
海藻类食物有海带、紫菜等,由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
饮食养生
运动养生