脚底肌腱炎
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的脚底肌腱炎，希望对您的养生有所帮助。
有一些人容易出现脚底肌腱炎，这种情况会使我们感觉到脚底板疼痛，而且有很多人会因为疼痛不能够走路影响到正常的生活，因为我们脚底板是很多地方的反射区，有很多的穴位，这些穴位能够反映我们身体内的内脏，所以必须要尽快的进行治疗，那么脚底肌腱炎该怎么治疗呢?
由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，就是腱鞘炎。可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。
治疗方法;早期减轻手指的活动，使局部得到休息;推拿、针灸有一定疗效;对病程较长，反复发作，上述疗法无效者，可切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱，能达到根治的目的。也可以行中医小针刀闭合性松解，切开狭窄部分腱鞘，效果也很好。
防治;家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
肌腱是连接骨骼与肌肉的强韧的纤维结缔组织。肌腱炎通常是指由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。
以往诊断常用肌腱炎，但事实上并非单一的炎症，大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，因此现在通称为肌腱病。与运动相关的最常见的慢性疾病是跟腱病、髌腱病、股四头肌和绳肌腱病、肩袖肌腱病、“网球肘”外上髁炎等。
yS630.Com相关推荐
大腿肌腱炎在出现后可能会导致关节僵硬，并且会有限制性的受累和疼痛，偶尔会有轻微的关节肿胀，但这种情况并不会太严重，持续的时间也不会太久，随着病情的反复发作，疼痛的时间一般在7到10天左右会自动好转，不要以为疼的久会自己好，在这一方面还需要配合用药。
症状体征
伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。
偶尔关节轻微肿胀。
持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应去就医
疼痛7～10天无好转，若想避免转变为慢性肌腱炎，或合并其他疾病如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎，应看医生。
疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。
当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。
;常规治疗
常规治疗对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息、冷敷、热敷患处和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动，一日几次。
手术治疗
疗法：部分患者、尤其是产生沾黏时;若以上治疗方式无效，可考虑手术治疗。术纵行切开狭窄腱鞘，切除一小条腱鞘，从而根除疼痛来源。
缺点：创伤大，痛苦大，恢复期长。
打算运动的人一定要注意脚后跟肌腱炎的情况，起初一定要进行合理的运动量，尤其是减肥的人不要求多，而是要坚持下来，运动量过大就容易有肌腱炎的发生。脚后跟肌腱炎的症状比较容易分辨，除了脚后跟部位比较疼痛以外，会发现还有肿胀的情况。而且大家要知道，患有肌腱炎时治疗并不容易，尤其容易反复发作的情况最让人苦恼，所以预防大于治疗。
一、症状
主要症状为跟腱疼痛和肿胀。如系跟腱后滑囊炎，则局部隆突更明显，在跟腱附着点的上方有压痛，行走时或跑步、跳高时，疼痛更剧烈。若系跟骨后滑囊炎时，在踝关节的侧位片上可见其后方的透高三角形区消失或不清晰，在跟骨与跟腱间隙可触及压痛明显，若作穿刺时，则能鉴别其系跟腱后滑囊炎还是跟骨后滑囊炎。
二、原因
运动强度增加太快、时间突然增加很久、穿着不合适自己足形的鞋子去运动、突然在不习惯的场地做跑步训练，都很容易出现足跟肌腱或肌肉的拉伤许多人常常在一次跑步或打球后，开始出现后脚跟疼痛、肿胀，尤其脚板往上翘起时疼痛更明显，这就是足跟肌腱炎。
三、治疗
1、保守治疗：包括使用支具适当制动，改变诱发疾病的活动方式及习惯，减少寒冷刺激，局部热敷、理疗，外用药物涂抹等。
2、药物治疗：类固醇药物鞘管内封闭注射常有效，一般起效快，维持时间长，但应注意勿进行反复的类固醇药物封闭治疗，以免出现肌腱病变，甚至断裂的后果。因为脚部的肌腱是全身比较重要的地方，需选择使用一种无创伤的治疗方法。
3、手术治疗：适用于腱鞘炎反复发作，封闭治疗及保守治疗效果不佳，症状严重的患者。
导致手腕肌腱粘连往往是因为手术引起的。因为如果我们的手腕出现肌腱外伤，是需要进行手术治疗的，但是治疗之后，如果康复效果不好的话，就会出现手腕肌腱粘连的情况。一般来说，我们是看不到手腕肌腱粘连情况的，只有通过一些医学诊断和身体的反映进行判断。
肌腱粘连（adhesionoftendon），肌腱外伤或手术后，常与周围组织发生粘连，表现为受累肌腱所支配肢体的活动障碍。肌腱粘连后，轻则影响肌腱的滑动，重则使肌腱修复手术失败。治疗酌情采用保守治疗和手术治疗。
鉴别诊断
1.皮肤瘢痕挛缩
2.关节囊挛缩
3.骨关节损伤
4.肌腱拉伤
一般发生在身体疲劳和超过所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面、大腿内侧。绳肌拉伤的主要症状是当伸直腿的时，腿部和背部有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当向外侧抬腿时，大腿内侧有尖锐的疼痛。
5.肌腱扭伤
肌腱是软组织的一种。软组织是指人体的皮肤,皮下组织,肌肉,肌腱,韧带,关节囊,滑膜囊,神经,血管等.扭伤指四肢关节或躯体的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带、血管等扭伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损的症状。
6.肌腱囊肿
囊肿一般发展缓慢，除局部肿块外，很少有症状，偶尔局部酸痛。
7.肌腱端炎
肌腱端是韧带、肌腱、关节囊附着到骨上的终端。肌腱端炎是反应性关节炎的常见症状之一。表现为肌腱在骨骼附着点局部的疼痛及压痛。以跟腱、足底肌腱、髌腱附着点及脊柱旁最易受累。重症患者可因局部疼痛使活动受限或出现肌肉失用性萎缩。
肌腱在人体每一个关节部位都发挥着重要的作用，所以这也不难想象如果肌腱发生损伤情况的话，对一个人的正常生活有多大影响。其中膝盖周围分布的肌腱会比其他关节部位分布的肌腱更为大一些，但是发生损伤的几率也要高一些。如果一个人膝盖周围肌腱发生损伤的话，有哪些解决方法呢?
膝盖肌腱断裂会令我们腿部肌肉松弛，进而腿脚不便，这样一来，腿部的行动受到制约，对我们的生活和工作产生严重的影响。所以我们要弄清楚，膝盖肌腱断裂之时要怎么治疗才能成功恢复呢?
1、 俗话说，伤筋动骨一百天，肌腱的恢复是一个长期的过程，我们要在医师的指导下坚持每天进行专业的康复训练，如腿部小范围伸展运动。在长期的锻炼之下，膝盖肌腱的神经组织逐渐复原，进而加速肌腱的恢复。
2、 如肌腱完全断裂，并且十分严重，应在大医院进行手术，术后用长腿管型石膏固定6周。如合并有十字韧带损伤，应先修复十字韧带，进而对侧副韧带进行修复;如合并半月板损伤，这个时候就要把损伤的半月板切除掉，彻底免除后患。
3、 在这段时间，自己的生活会有所不便，要联系可靠的亲人朋友在旁照顾，自己不能做过多的活动。如条件不允许的话，可暂时放下手中的工作，申请住院治疗，在静养中可以更快地促进腿部肌腱恢复。
注意事项：
伤筋动骨一百天，手术只是一个先期阶段，恢复需要一个比较长的时间。在这期间注意保暖，避免劳累，不要勉强自己做过度劳累的运动。
在我们的生活中大家都知道按摩的时候不仅有各种穴位，也可以按摩大腿的肌腱，而且经常对于大腿的肌建进行按摩，还能够提高我们肌肉活动的能力，特别是对于一些做剧烈运动之前肌腱的按摩是非常重要的，但是有很多人在按摩的时候不知道大腿肌腱的位置，那么大腿肌腱在哪里呢?
大腿前侧肌肉
大腿前侧肌肉主要为股四头肌和缝匠肌
股直肌：
股四头肌主要功能是伸膝关节，其中的股直肌附着于骨盆，与髂腰肌一起屈髋，并且同时还有伸膝的作用。(我们都知道跨关节的肌肉更易发生拉伤，股四头肌是维持人体站立行走姿势的重要肌肉，在运动的时候，容易由于突然的用力收缩，导致股直肌起点处(肌肉-肌腱连接处)拉伤，从而导致屈髋时腹股沟疼痛，注意与髋关节炎症，髂腰肌损伤的鉴别)
起于：髂前下棘(股直肌直头)
髋臼上缘(股直肌反折头)
止于：与股四头肌一起形成髌腱，跨过髌骨，止于胫骨粗隆。
缝匠肌：
是一条从骨盆向膝内侧延伸，斜跨大腿前内侧，指端为鹅足的条状肌肉。具有使髋关节屈曲外展内旋的作用。
起点：髂前上棘
止于：胫骨粗隆内侧(浅鹅足)，小腿筋膜
大腿后侧肌肉
主要有股二头肌，半腱肌，半膜肌。合称为帼绳肌，主要作用是把骨盆往后拉，屈曲小腿。步行，跑步，跳跃都要用到这些肌肉，由于帼绳肌也是跨关节的肌肉，所以也容易发生拉伤。
当膝关节固定的时候，帼绳肌的一个重要作用是使骨盆后倾
股二头肌长头：
只有长头是起于骨盆的哈，但是长头和短头都止于同一个位置，主要作用是伸展髋关节，膝关，膝关节的屈曲和外旋。
号外：股二头肌是膝关节唯一的外旋肌，而内旋却有--股薄肌，半腱肌，半膜肌，腘肌，缝匠肌(所以别抱怨膝关节内旋好么，人家股二头肌君累累哒)
起点：坐骨结节
止于：腓骨头，小腿筋膜
半腱肌，半膜肌：
半腱肌和半膜肌功能类似，半膜肌被半腱肌覆盖，呈扁平状。主要功能是伸髋，屈膝和使膝关节内旋。膝关节固定的时候，帮助骨盆保持直立。
起点：坐骨结节
止于：胫骨粗隆内侧(浅鹅足)
起点：坐骨结节
止于：胫骨内侧(深鹅足)
大腿内侧肌肉
将髋关节向内收拢，保持骨盆稳定，不因腿部的动作而移动。
大腿内收肌大部分起自于骨盆的耻骨支，坐骨结节，并附着于股骨上。
大拇指肌腱断裂这种情况是比较严重的，会导致大家运动疼痛以及大拇指无法运动等,需要及时的进行手术治疗。手指肌腱断裂是需要一定的时间去修复的，一般是采用钢板等进行固定，这时候不能做体力活。对于大拇指肌腱断裂的治疗方法，大家应该要及时的就医，并且了解手术的过程。
手指肌腱断裂是需要通过手术治疗的，有的时候还下小钢板，俗话说的好，伤筋动骨100天，所以手指肌腱断裂，手术之后是需要一定的恢复时间的，在恢复期间，没有取出钢板之前，一般情况下不能干一些体力重的活，手指肌腱断裂的患者，在恢复的期间，非常的着急，还有的一些人们喜欢打篮球，关心手指头肌腱断裂多长时间才能打篮球，下面我们就共同来探讨一下这个问题。
步骤/方法：
1、 有的人手指肌腱断裂后通过手术来治疗，术后按照医生的指导方法去做，做到精心的护理，那么恢复的就会快，一年以后就可以打篮球了。
2、 但是有的患者手指肌腱断裂后，手指恢复的比较慢，像这样恢复的比较慢的，是不能太急于打篮球，只有等到完全恢复好之后，才可以打篮球，这样才能避免加重病情，有的甚至一年多的时间，才可以完全彻底的恢复。
3、 手指肌腱断裂，多长时间可以完全彻底的恢复，根据一个人的情况不同，恢复的快慢程度也不同，所以要到正规的医院做定期的复查，经过复查之后，如果恢复的情况比较好，医生说可以开始打篮球了，这时候才能放心地打篮球。
注意事项：
手指肌腱断裂，要想很快的恢复，一定要做好精心的护理，不要干一些体力较重的活，不要乱动手指，并且还要注意加强营养，同时还要注意做定期的复查，这样才能使手指肌腱断裂后，很快地恢复正常，只有恢复正常后才能打篮球。
肌腱是人体存在的一种结缔组织，一般肌腱都是白色的，而且非常坚韧，但是并没有伸缩能力，主要是用于连接人体的骨骼以及肌肉。而筋则是另一种完全不同的物质，筋可以拉伸，对于支撑人体关节的活动等有着至关重要的作用。那么，肌腱和筋的区别到底都有哪些呢？
“筋”这个词，不是现代解剖学中独立的一类术语概念。它是中医常用的一个概念术语，包括了解剖学上四种完全不同的东西：
第一：人的肌肉，确切地说是骨骼肌，因为它最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。肌肉需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。杂技演员和体操运动员的身体可以做出常人做不到的弯曲，主要是因为肌肉的长度可由于训练而伸长的缘故。
第二：肌腱，它是连接骨头和肌肉的一种索状或膜状致密结缔组织，由平行致密的胶原纤维束构成，色白，强韧而无收缩功能，抗张强度为肌肉的112-233倍，比如人的脚后跟就可以摸到一根“大筋”，即跟腱。再比如我们的手背，对应五跟手指有五条指伸肌腱，十分强劲有力。
第三：韧带，存在于人体关节处，是连接骨头和骨头的致密纤维结缔组织束，作用是加强关节的稳定性，限制其过度运动。运动不当，会导致肌肉和韧带的拉伤。
第四：可以看到的体表静脉，在血压或压力增高的情况下膨胀，在颈部比较明显。
综上所述，筋、肌腱和肌肉是不同医学领域里的几个不同概念术语。
大拇指的健康对我们的生活是十分重要的，如果大拇指出现了肌腱断裂的情况，首先就是要先去医院进行检查，看看肌腱断裂的情况是否严重，如果肌腱完全断裂的话就要考虑及时的采取手术治疗的方式了，否则延误了治疗的最佳时机，延误了病情，将来后悔恐怕也晚了。
大拇指功能包括伸直、屈曲、对掌及抓握等，约占整个手部功能的50%。无论大拇指背侧伸指肌腱还是掌侧屈指肌腱断裂，均可对患者日常生活及工作产生较大影响。若大拇指肌腱断裂必须及时科学治疗，否则易导致大拇指功能丧失。若患者发生大拇指肌腱断裂，建议及时手术治疗，将断裂肌腱连接。但由于断端易与周围组织形成粘连，且因个体差异粘连程度不一，会不同程度影响手指功能。
肌腱断裂，一般是有明确的外伤史的，这最常见，另外，有慢性劳损
性的肌腱断裂，这就少见了。
肌腱断裂，放完全性断裂和不完全性断裂的。
如果不完全断裂，肌腱移位不大，可以保守治疗的，石膏固定与相反的位置，如屈肌腱断裂，石膏固定与过伸位;如伸肌腱断裂，石膏固定与过屈位。
如果肌腱完全断裂，有回缩，这需要手术治疗的，需要肌腱吻合术的。一般的肌腱，可以用普通丝线或肌腱套线缝合的;如果是主要肌腱，是需要用钢丝缝合的。而缝合方式分为八字缝合法、Bunnel缝合法、kessler缝合法等等，然后需要石膏固定六周的。
六周后，肌腱应该愈合了，去石膏。石膏固定的目的，就是静养，让肌腱长上，而牺牲的，是肢体的功能的，关节活动度的。肌腱长好了，必须把失去的功能找回来，唯一的方法就是刻苦练习的。再说白了就是用力撅的。除此之外没有任何捷径的。
可以有帮助恢复的方法的，每天热水泡肢体的如上肢，需要泡到肘关节以上的，下肢需要泡到膝关节以上。每天三四次，每次至少半小时的。里面可以再放点活血化瘀的中药的，熬开，先熏后洗的。受热后，肢体的功能后好练习一点的。刚开始，让别人帮助撅的。每天都要有进度的，都要比前一天的关节活动度要好才行的。
饮食养生
运动养生
