很多人由于起床起的太晚,赶车上班都来不及,更别说早餐了,到了上班的地点喝口水就开始忙工作,好像已经成为了一种年轻人的生活习惯。还有一部分人吃早餐的,也是随便在外面小摊上买个煎饼啊,或者是油条之类的到了公司吃点。早餐对每个人来说都很重要,那么是怎样的重要性呢,我们来了解一下。
其实这样的生活方式都是不对的,也是不健康的,要想有一个健康的身体,重要的是要把自己的健康搞上去,如果人们都没有健康了,肯定各种的疾病都找上门来了。可不要小看这小小的早餐哦,它却有着神奇的魔力。不吃早餐会引发很多的肠道疾病。
1.健康养生不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠的过程中的时候新陈代谢的速度比较低的,而且苏醒以后新陈代谢恢复正常的水平,所以如果不吃早餐很难让身体恢复正常的状态,而且也很容易有记忆力下降的情况。
2.健康养生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,因为酸奶中含有丰富的钙元素,也是一种催化剂,可以有加快脂肪燃烧的作用,酸奶可以搭配豆腐啊,谷类的食物这样吃更能够发挥它的作用。
3.健康养生不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。睡觉可以让人得到精神和身体的放松,同时也可以让人精神饱满,充满护理,每天要保证八个小时的睡眠,这样可以让身体更加的健康。
可以看出,要想健康,不仅是吃早餐那么简单哦,还要注意一些问题,比如说保证良好的睡眠啊,吃早餐的时候也要根据自己的体质选择适合自己的,不要吃的太油腻,早餐不好消化。可以吃些清淡的水果或者是蔬菜,加上谷类的食物这也是非常健康的,希望这些小常识能够帮助到你,减少疾病的侵害。更加的健康。
人们长寿必备的三个好习惯,学会了轻松长寿。
据报道,乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。
长寿必备的三个习惯第一件事:深呼吸。清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
第二件事:四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
第三件事:净大便。尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。
心肺复苏术是指在病人出现紧急情况暂时休克后的紧急救治,通过心肺复苏术可以使病人恢复正常心跳,维持生命,而心肺复苏也需要掌握好要点和操作手法才可以正确的救治,而心肺复苏术注意的三个步骤为第一需要按压病人的胸腔来恢复心跳,需要的时候也可以做人工呼吸,将病人头部抬起,注意按压频率。
心肺复苏的三个步骤是什么?
心肺复苏的三个基本步骤可归纳为CAB,
第一步为
C:胸外按压,按压30次,按压点为胸骨下段,按压深度5~6厘米,频率100~120次/分。后开放气道
(A):一般为压额抬颌法。最后行口对口人工呼吸
(B)2次,每次吹气超过1秒,吹气前只需普通吸气即可。如此以30次按压后吹气两次反复操作直至简直恢复自主生命体征或急救人员赶到。
其他步骤
1、判断意识
双手拍打患者双肩并呼叫病人,观察有无反应。
2、呼救帮助
立即呼叫其他医务人员帮助抢救,并携带除颤仪。
3、判断心跳、呼吸
掀开棉被,解开外衣,触摸颈动脉,同时观察胸廓起伏,判断心跳、呼吸情况。如心跳、呼吸停止,立即行心肺复苏,并记录抢救开始时间。
4、胸外按压(C)
(1) 准备:挪开床头桌,迅速使病人去枕平卧,胸部下垫按压板,垫脚凳。
(2) 胸外按压30次(17秒完成):
A、部位:两乳头连线的中点或剑突上两横指
B、手法:采用双手叠扣法,腕肘关节伸直,利用身体重力,垂直向下用力按压
C、深度:胸骨下陷≥5cm
D、 频率:≥100次/分
5、开放气道(A)
(1) 清理呼吸道:将病人头侧向一方,用右手食指清理口腔内异物
(2) 开放气道:开放气道方法为仰面抬颏法、托颌法。常用仰面抬颏法,方法为抢救者左手小鱼际置于患者前额,手掌用力向后压使其头部后仰,右手中指、食指剪刀式分开放在病人颏下并向上托起,使气道伸直,颈部损伤者禁用,以免损伤脊髓。
6、人工呼吸(B)
使用简易呼吸器通气2次,采用“EC手法”,每6-8秒行人工呼吸1次,8-10次/分,每次呼吸约1秒,通气约0.5升,可见胸部起伏。
7、持续心肺复苏
持续心肺复苏,胸外按压与人工呼吸比为30:2,以此法周而复始进行,直至复苏。
8.观察心肺复苏有效指征
(1) 观察心跳、呼吸:触摸颈动脉(10秒),观察呼吸情况。
(2) 观察意识:观察瞳孔变化、压眶反应、对光反射。
(3) 观察循环:观察颜面、口唇、甲床紫绀变化、末梢循坏改善情况,测量血压。
(4) 判断复苏成功:继续给予高级生命支持。
9、整理、记录
(1) 撤按压板,给病人整理衣服、头部垫枕、盖好棉被、安装床头挡。
(2) 洗手,记录抢救过程。
虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
秋季保健的三个拒绝
1、拒绝秋乏
告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻。多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。
2、拒绝秋燥
秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3、拒绝秋膘
夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。
【导读】摄生保健三个穴位,摄生保健也是人们茶余饭后常常谈论的一个话题。冬日摄生,说来也简单,因为只需做来保暖、多饮和早睡三点,就能在大雪纷飞的冬季拥有一个健康的身体了。停面小编为你介绍摄生保健三个穴位,让你远离疾病。
摄生保健三个穴位
舒畅腰背的委中穴
屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置显现横纹,而横纹的中点处便是委中穴。在针灸的四总穴歌里拿来腰背委中求,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有用解除腿部的酸麻和疼痛,对一些停肢疾病都有很好的保健护理作用。
摄生保健三个穴位
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会显现一个凹陷停去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端便是血海穴。
古代,人们不经意间发觉刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫血海。
摄生保健三个穴位
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。天枢是大肠的募穴.所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,以是内外的病邪侵犯,天枢都会显现反常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必定会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。
脱发虽然对身体的影响并不大,但这个“小病”却因影响外表,让不少人缺乏自信,承受了巨大的心理压力。于是在市场上,有关脱发、生发的产品,从吃、喝、用,到擦的应有尽有,但绝大多数都是打着“药品”旗号的化妆品和保健品。使众多脱发者深陷误区。
脱发会带来的三个治疗误区
误区一:轻视病情
脱发多数是个缓慢的过程,起初头发脱落增多时,人们常会忽视。但如果得的是“雄激素性脱发”,而没有及时治疗,或使用了所谓的“生发药”,就会延误病情,大大增加控制脱发的难度。
误区二:盲目“治疗”
有些脱发者过于敏感,稍有脱发便急着寻医问药。实际上,脱发有生理性和病理性之分,有些脱发不必治疗。比如,急性传染病,长期服用某些降脂药、降压药、抗凝药、抗抑郁药等,营养不良以及长期生活不规律等都可能引发脱发。只要多休息,待身体康复,营养状态正常或者停药后头发都会重新长出。
误区三:轻信“生发药”
对于病理性脱发,能“生发”的化妆品和保健品是不可能有治疗作用的。如果宣称“疗效明显”,很可能添加了西药成分。连一向自称“纯天然中药生发”的着名生发品牌“章光101”,去年在新加坡和香港市场销售的两款产品也被查出含有西药成分,让人大感意外。
男性最常见一种秃发性毛囊炎,它是由于毛囊及其周围的炎症严重而出现脱发。只要能及时控制炎症,头发就能再生。而如果没有去正规医院治疗,轻信防脱产品,一旦造成毛囊严重损伤,将导致永久性脱发。
饮食养生
运动养生