带游泳圈游泳能减肥吗
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就养生保健话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“带游泳圈游泳能减肥吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
对于减肥的人来说，运动是必须要有的，有的人选择长跑，有的人选择了游泳，游泳是一个十分有效的方法，可很快消耗掉热量，但是不会的人带游泳圈游泳能减肥吗？当然也是可以减肥的，只是带游泳圈时在相同的时间里会消耗的热量少一些，这样的话就多游一段时间，只要姿势正确，对于身体热量的消耗还是挺多的。
带着游泳圈游泳也一样减肥，就是没有自由泳那样消耗的卡路里多一些而已，只要姿势正确，即便带着游泳圈还是可以有效减肥的。减肥贵在坚持，什么运动都可以减肥的，但是如果坚持不了，效果自然也见不了。
游泳减肥的好处
1、增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
2、增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
实际上，虽然带着游泳圈的时候游泳幅度会减小，但是只要姿势正确还是能够消耗足够的卡路里的。而运动减肥的关键一直都是坚持，如果不坚持，即便是不带游泳圈游泳也一样看不出效果，因此有决心减肥的女性朋友们赶紧行动起来吧!
Ys630.com相关知识
于久坐族来说小肚子是最多肉肉的，游泳圈特别的明显也是最难减到的，但是因为工作的关系，久坐该不了，那要如何的消除小肚子呢？接下来就与小编一同去看看吃什么东西可以消除游泳圈。
酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
有很多人在游泳的时候都会有很长时间，因为游泳的感觉特别的舒服，而且这项有氧运动能够使我们身体特别的解乏，在游泳之后还能够起到减肥的功效，而且他能够减我们身体的各个部位，只要每天拿出一定的时间进行游泳，运动就能够使身体得到锻炼，那么游泳一个小时能减肥吗?
1每天游泳一小时能减肥吗
方法正确是能瘦的。
游泳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪消耗，只要每天游泳一小时的方法正确，是可以减肥的。
2每天游泳一小时能减多少斤
因人而异。
一般来说每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，需要坚持一个月才能见到明显减肥效果，但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能减5-8斤。
3每天游泳一小时能减哪里
1、减腰部
由于需要腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。
2、减腿部
瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
3、减手臂
划水时需要手臂的参与，手臂在水中快速的运动，让手臂的线条匀称，结实健美。
4、减肚子
腹部核心力量负责稳定身体，对消除腹部多余的赘肉很有效，使腹部不再有松垮的赘肉，锻炼脚与腰部的弹性，使其结实。能使胸部保持尖挺、不易下垂。
4每天游泳一小时减肥的正确方法
1、快速游
保持在有氧运动心率区间。
因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。
2、慢速游
适量进行无氧训练。
许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。
3、搭配其他有氧运动
单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，都是可以帮助增强减肥效果。
在生活中有很多人都特别喜欢游泳，因为在游泳的时候我们会感觉到身体特别的通畅，而且游泳也对于我们身体锻炼有着很多的好处，游泳也是一门必备的生活技能，有很多人在减肥的时候都会选择游泳这项运动，因为它能够提高我们的肺活量，消耗脂肪，那么游泳真的能够减肥吗?
如何游泳减肥
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
游泳减肥注意事项
身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
热身运动
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
有很多人在减肥的时候都会喜欢做有氧运动，因为有氧运动减肥的功效是非常好的，而且会使我们感觉到身体特别的通畅，比较常见的有养运动就是游泳和跑步，游泳的时候我们全身的肌肉都在运动，所以游泳的减肥效果非常的好，而且特别锻炼身体，那么一周游几次泳最能够减肥呢?
1游泳能减肥吗
结论：游泳是有氧运动，能减肥!
想减肥一个是控制热量摄取，一个是增加热量消耗，游泳是有氧运动，游1个小时可以消耗350大卡左右的热量，身体肥胖的人经常游泳是可以减肥的，而且不会出现反弹。
2一周游泳几次减肥效果好
3-4次减肥效果好又健康。
健身减肥教练推荐游泳频率为一周3-4次，如果游泳次数过多，身体得不到充分的休息和恢复，会影响正常的工作，对健康不利。而且运动减肥并不要求超高强度，只要能坚持就一定能瘦下来。
3每次游泳多长时间减肥好
做有氧运动至少要半小时，才会开始燃烧囤积的脂肪供能。因此要想通过游泳减肥，运动时间当然是越久越好，但是考虑到身体的承受能力，以及皮肤泡水太久会发白等情况，一般是每次游泳1小时最好。
4游泳减肥多久能见效
以一周3-4次，每次游泳1小时的运动强度，在不额外增加食量的情况下，一个月就能瘦下来。具体瘦多少跟个人的体质和平时活动量有关系，以身高160，体重120的白领为例，坚持一个月能瘦5斤左右。
在生活中有很多人特别注意自己的身材，当感觉到身材有点发胖的时候就会想办法减肥的，现在有很多的减肥方法，当我们在选择减肥方法的一定要选择适合自己的，并且能够坚持就会收到比较理想的效果，游泳就是一种深受很多人喜欢的运动也是一种比较好的减肥方法。
游泳对减肥有效果吗
减肥不是一朝一夕的事情，想通过游泳达到减肥效果，你要保证每周要有3-4次去泳池的时间呢，另外每次游泳不能短于40分钟，否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月，你能收到意想不到的瘦身惊喜呢。
据研究表明，人在标准泳池中跑步20分钟消耗掉的热量相当于同样速度在陆地上运动1小时消耗的热量，当然在水里自然不是那么好受的，毕竟浮力很大，一些MM第一次游泳爬起来的时候会感觉全身超重。
另外在14度的水中停留1分钟，其消耗的热量高达100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短时间内减肥成功的MM，快把家附近几大泳池都“包”起来吧！
游泳减肥的正确方法
1、想要通过游泳达到减肥的效果，要确保有足够的运动量，游泳时间保持在40分钟是极好的。
2、记住游泳主要靠大腿的力量，但一些MM可能只重视上肢的动作而腿部根本不动，这种游泳方式是错误的呢。
3、使用各种水上工具能帮助燃烧热量，还能锻炼四肢的肌肉。
4、分时间练习。可以将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。可以先游一个来回，然后再游两个来回。
5、快速短距离游泳更好。游泳不要慢悠悠，而且快速短距离游泳比从泳池一边游到另一边燃脂效率更高。
6、休息时间要短。每次游泳后可以休息10秒钟，不要太长，否则会影响减肥效果。
游泳减肥的注意事项
饭后、喝酒后不能马上游泳。可能大家都听说过运动前2个小时内是不可以吃东西的，也不能空腹，否则你可能会呕吐呢。另外胃部受到水的压力以及刺激会引起痉挛，慢慢的就会引发慢性肠胃炎。
腿部经常抽筋的筒子不适合游泳。抽筋可能是缺钙，如果你经常脚抽筋，那么游泳不适合你。
患有心脏病、高血压或者肺结核这些严重疾病的筒子是不能游泳的呢，因为水中的浮力比较大。
经期不适合游泳。如果你非要游泳，那么可以入手保护装置，另外游泳的时间不能太长。
随着经济的发展，越来越多的父母开始在意孩子幼儿时期的培养问题，不仅很早的就进行了早教工作，在孩子出生后也往往会带孩子去到婴儿专用的游泳馆练习游泳和闭气，但是在宝宝游泳的时候，为了避免突发状况的出现，需要在宝宝的脖子上戴一个类似于游泳圈的项圈，以此来保护孩子的安全，那么宝宝几个月大时游泳就可以不戴项圈呢？
婴儿在游泳的过程中，其实都是需要脖圈的保护。因为婴儿还比较小，没有足够的安全认识和自我保护意识。如果在游泳过程中遭遇突发状况，很有可能就会造成婴儿发生生命危险。那么，婴儿多大游泳不用脖圈?
婴儿多大游泳不用脖圈，这也是很多宝妈都会问到的问题。不满周岁的婴儿在游泳时是必须要用脖圈的，因为此时婴儿的四肢发育还不够完善，不能足够保证游泳时的自身安全问题。对于一周岁以上的宝宝已经有了足够依靠双手的支撑和协调游泳的能力。此时就可以选用腋下游泳圈了。
婴儿游泳时是否应用脖圈也是很有争议的。大部分的宝妈会担心脖圈的支撑作用会阻碍婴儿脖子的发育，其实这种状况是不会有很大的影响的，因为婴儿游泳的时间不会太长，一般在十到十五分钟左右，并且有宝妈的看护，是不会出现问题的。这也是亲子游泳比较推崇的方法。
婴儿在到了一周岁之后，就可以在游泳时采用腋下泳圈或是爬式，坐式泳圈，在宝妈的带领下逐渐适应游泳。因为此时的婴儿有了自己遇水的能力，再加上泳圈的保护作用，安全问题基本不用担心了。
宝宝游泳有什么好处呢?
1、婴儿经常游泳，可以提高呼吸系统的功能;由于水对胸廊的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。
2、婴儿游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体型匀称健美。
3、婴儿游泳的过程中也会提高大脑的功能，让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
4、婴儿经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。
5、游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力。加速了生长发育的速度。
6、婴儿游泳，能促进激素的分泌(胃泌素、胰岛素等)，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育。从而达到：吃的多，吸收快，身体壮。
7、婴儿游泳，帮助建立良好的睡眠节律，改变婴儿的睡眠时间，让他白天运动，上、下午游泳，晚上自然睡的香，运动后，累了睡的就特别好。
8、你一定还不知道，婴儿游泳，还可以训练宝宝的沟通的能力，感染力，为形成独特的人格魅力打好基础呢。
既然宝宝游泳有那么多的好处，你还等什么?赶紧让自己的宝宝多多游泳吧。你可以自己在家里为宝宝设置一个泳池，当然你也可以让自己的宝宝去公共的婴儿游泳场所去游泳，好处很多很多哦。
在我们生活的周边，有很多人都会有洁癖，这些有洁癖的人是不喜欢去大众游泳池游泳的，也不喜欢去一些公共的洗澡馆，因为他们觉得大家的体液混合在一起很容易就会得各种各样的传染病，特别是对于女性来说，女性的一些妇科传染病很容易就会在这些场合蔓延，那么去游泳池游泳会得病吗？
1、去游泳馆游泳会得病吗
管理严格的游泳馆会做完善的消毒处理,不必担心因此患病,但是游泳前最好自带泳衣、毛巾和浴巾,以免在使用他人物品时沾染到细菌,特别是使用有感染疾病病人的衣物。
在游泳馆游泳不会得性病。一般的游泳馆都会定期做消毒处理,特别是夏天人流量大的时候,必须每天做水处理,处理后游泳池中有大量的含氯的消毒剂和聚合氧化铝,能够杀灭泳池中的细菌和病毒,不必担心在游泳馆游泳得性病。去游泳馆游泳会得病吗
2、为什么不能游时过久
游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期,停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
3、为什么剧烈运动后不能游泳
有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。去游泳馆游泳会得病吗
游泳和跑步都是两项比较常见的有氧运动，这两项有氧运动对于我们的身体来说好处是非常大的，不仅能够提高我们的肺活量和身体的抵抗力，而且还能够帮助我们减肥，很多人在减肥的时候都会选择有氧运动，游泳的时候我们浑身的肌肉都能够得到锻炼，那么游泳和跑步哪个减肥更快呢?
1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。
因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。
游泳要坚持多久，时间太长怎么办
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
解决方法：快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
对于正在长身体的孩子来说，你们适当的进行游泳是有助于增高的，但是成年人来说，游泳一般是增加肺活量的。如果你们想要实现增高的效果，游泳不是最佳的运动方式，你们应该采用跳绳以及跑步，打篮球的方式，这样比较可以拉动筋骨，这才可以让你们身高增加的迅速。对于游泳是否能够促进长高的问题，建议你们可以来了解下文。
如果还在身体生长期，对你的身高绝对有帮助，因为游泳是一种拉长运动，在锻炼过程中，一直对你的整个脊椎在拉长。 如果过了身体生长期了，就没什么用了，但会校正脊椎弯曲不正等问题，也会校正青年弯腰驼背等问题。
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
老实说，游泳对身高没什么影响，如果你是女孩的话就更不建议你练(当然，平时把它当作娱乐项目也非常好)，我的同事就是标准的游泳身材，肩比男人的还宽还厚，和身体相当不协调，平胸，从后面看能错当男人了，如果你很在意有美丽匀称的身材真的别去专业的练这个。如果你是男人，也许会练出很完美的体形吧。不过只是为了想增高，我觉得还是篮球一类的运动会更好些。
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
大多数人在减肥的时候都会采取运动和节食相结合的方法，因为这种减肥方法是非常快的，在运动的时候一定要做一些有氧运动，因为有氧运动减肥的效果非常的好，游泳是特别常见的一种有氧运动，这种有氧运动能够使我们全身的肥肉都得到锻炼，那么游泳为什么不减肥呢?
1怎么游泳减肥快
快速短距离游
知道间歇训练的减肥效果非常出色，那么游泳也是可以应用此法的，变速游，一段慢游然后一段快游，两段慢游再接两段快游等。
使用阻力工具
可以使用例如踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上装备，这样能有效增加训练强度，有助于燃烧更多热量，并且增加训练的趣味性。
控制减脂最佳区间强度
将心率保持在80%左右，每游一段时间，使用心率监测设备关注实时心率，以把握强度。
2游泳减肥有什么优点
减肥效率高
首先水中运动，与陆地上比除了正常动作需要耗能外，还需要克服水带来的额外阻力，同时身体还需要为维持体温消耗更多能量，所以减肥效率是非常高的。
防止关节损伤
体重较大的人在水中运动，能被水的浮力承担很大部分的压力，减小关节的负荷，帮助持续进行训练而不至于受伤。
3为什么有人游泳难以减肥
训练没有到位
游泳虽然减肥效率很高，但是绝对不是站在里面就可以成功的。知道脂肪消耗的高峰期在运动开始30分钟后，那么如若不能坚持到30分钟以上，其实是不太容易看到显著成效的。
训练后饮食问题
训练很重要，而运动后的饮食同样不可忽视，游泳耗能巨大，训练后肯定会饥饿，不控制摄取的话，很容易因为超量恢复而吃回来，甚至更加胖。
4游泳减肥一周游几次
一周游3到4次最好。
为了保证减肥的效果，需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
果酸美容游泳吗
1、果酸美容游泳吗
果酸美容后也是可以游泳的，平时只要注意轻柔,不要蒸脸,不要过度按摩,不要再使用去角质的产品等。此外使用果酸时,要增加一些保护措施,如使用滋润保湿剂、修复药膏等。
2、果酸美容的功效
2.1、果酸可使角朊细胞粘连性减弱果酸制剂可使表皮角质层粘连性减弱,使堆积在皮肤上的角质层脱落,皮肤光亮、润泽。
2.2、果酸是皮肤的保湿剂。果酸可使皮肤备层细胞含有充足的水分,使皮肤显得光泽、柔软。
2.3、果酸滋润皮肤。果酸制剂可以使角质层脱落,使真皮浅层毛细血管扩张。因而使皮肤显得红漏光亮。
2.4、果酸制剂,可减轻皮肤老化。由于长期日光暴晒,致表皮变薄、真皮乳头层结缔组织增厚、出现皱纹,色素斑以及皮肤干燥。
3、果酸美容的使用方法
3.1、从低浓度(1-4%)开始尝试。
3.2、洗脸,使用化妆水20分钟后,再使用果酸产品。
3.3、如果你的肌肤受损严重,如晒伤或者过敏等,需要给肌肤一个修复过程,可以持续使用三天的舒缓保湿面膜,将肌肤调整至较为健康状态。
3.4、在开始使用3-7天内,有些人会出现脱皮,出油严重等现象,不用担心,等肌肤适应后会使肌肤的储水能力更强。
3.5、使用果酸护肤时,不宜再使用其他去角质产品,不能随意揉搓肌肤,还要避免使用A酸,水杨酸等酸性成分的化妆品。
使用果酸美容要先注意哪些
1、使用果酸护肤品的时候应该注意防晒:很多女性朋友在使用果酸护肤品后就忽略了防晒,这个是很不对的,因为果酸护肤品会让皮肤变得很薄,脆,不注意防晒的话有可能造成皮肤晒伤,所以在使用该类护肤品的同时更应该注意防晒。
2、果酸类护肤品不可以长期使用:果酸护肤品虽然能过改善皮肤质素,但是也造成了比其他人更容易灼伤,最好使用一段时间,停用,然后再用,给皮肤一个休息的时间,避免对皮肤造成损害。
3、果酸护肤品使用前最好做皮试:果酸护肤品虽好,但是不是所有的人都适合的,尤其是那些过敏肤质的患者,最好不要使用果酸护肤品,这类的护肤品会导致过敏的发生,所以在选购之前最好做皮试,看看是否适合自己。
果酸美容带来哪些危害
1、角质层受损而干燥脱水
果酸的作用是将老去的角质层通过果酸的作用去除掉。由于果酸换肤手术所用的深度过高,这样皮肤角质层很容易受损,使皮肤锁水和防御能力降低,造成皮肤干燥,易因缺水而出现脱皮现象等,由于果酸换肤造成的角质层的受损,也很容易造成皮肤的晒伤。
2、自用毁容
小编在某论坛中看到一个妹纸因为在家自己使用果酸换肤,利用50%的果酸涂在脸上就直接去睡觉了,然而晚上感觉自己脸被泼了硫酸感觉,剧烈的疼痛让这个妹纸不得不半夜起床用冷水一遍遍的泼脸缓解疼痛,第二天醒来这个妹纸发现自己整张脸是白色的皮,脸部毛孔和脸上红色的肉也露出来了,一点一点的不规则分布在脸上,随后这个妹纸把自己用果酸换肤的过程发布到网上并发出果酸换肤后脸上好可怕的感慨并且求助各网友。果酸换肤这种美容方式需要专业的人士对果酸浓度严格的控制,不然就是美容变毁容。
游泳是一项非常好的健身运动，这种运动方式可以说是对于自己的身体非常好的，不光是可以有减肥瘦身的效果，而且还可以强身健体的，这样就会让越来越多的人都开始游泳的，但是并不是所有人都适合游泳的，如果自己本身就患有风湿的话就最好是不要长期的去游泳，避免病情加重的。
1、风湿性关节炎的起病比较急，一般以大关节受累为主，出现下肢关节的患者可以达到百分之八十五左右。病变部位关节的炎症比较明显，会出现明显的压痛，红肿等活动也会受到限制，但是持续的时间不长。
2、游泳的本身是不可以直接导致风湿性关节炎的，但是做为风湿关节炎患者我们最好不要经常去游泳，因为风湿性关节炎是由于外邪风，湿，寒等导致的，虽然游泳可以强身健体，但是在游泳的时候要接触到潮湿的水，可能会加重风湿性关节炎的病情。
3、而且风湿性关节炎的复发率也是非常高的，我们除了不进行游泳之外还要注意在饮食上进行调理，同时还要进行药物治疗。阿司匹林对于风湿疾病的疗效可以说是迅速而神奇，平时最好要多吃一些清热解毒的食物。
引发风湿病的原因
1、感染因素
很多风湿病与感染有关。如风湿病的发病与a型溶血性链球菌的感染有关，强直性脊柱炎与肺炎克雷伯氏菌感染有关，类风湿关节炎与微生物感染有关。
2、遗传因素
越来越多的资料显示风湿病与遗传因素有关。类风湿关节炎、强直性脊柱炎均有遗传倾向，痛风、风湿热与遗传因素也有密切关系。
3、免疫因素
免疫异常在风湿病的发病中占有重要地位，许多风湿病至少有部分原因是由免疫异常引起的。如类风湿关节炎属于自身免疫性疾病。
很多家长在孩子很小的时候就会把孩子送去学游泳，觉得这是一个人应该具备的生存技能。但是大家不知道的是游泳会在一定程度上损伤膝盖，大家习惯使用的泳姿就是蛙泳，这种游泳方式最省力，当然对膝盖和踝关节的影响也比较大。本文介绍了‘蛙泳膝’的产生原理以及防治方法，来看看吧。
外翻、蹬夹，这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作，越想提高速度就越得蹩着膝盖构造运动，时间长了或者强度大了，都会对膝盖造成不同程度的损伤。
蛙泳运动员中的膝痛、膝伤是普遍现象。
腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。运动员小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带往往被撕裂。同时，在韧带撕裂处的半月板受到挤压。这些部位往往产生炎症(膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎)，进行蛙泳蹬腿时有疼感。
“蛙泳膝”的产生与防治
蛙泳运动员膝关节损伤，通称“蛙泳膝”，其发病率高于其它泳式。这与蛙泳蹬腿强调两膝和胫骨向外扭转，使脚和小腿内侧最大面积对准蹬水方向有关。依据膝关节的解剖特点，膝关节的内侧副韧带在任何情况下都不能做突然外展和内收的动作，一旦违背规律必然产生损伤。在蛙泳运动过程中，由于膝关节常处于内扣状态，且做快速鞭状蹬夹腿动作，膝关节的负荷自然较大，加之训练不系统，手段单一，内容过于单调，长时间做蹬腿练习，局部负担过重，强度增加太快，使得膝关节局部组织受到牵拉力或摩擦引起微细损伤，使小部分细胞遭到破坏，并产生反应性炎症与组织再生。但是因为微细损伤临床症象不明显，仍可继续进行训练。这时练习负荷对正常组织来说是生理性的，而对损伤尚未修复的组织却是超负荷的，因而再一次引起微细损伤，如此继续重复下去，微细损伤便不断积累而加重，产生蛙泳膝关节损伤。它具有发病快，易治疗的特点。
夏日炎炎，很多人抵不住清澈泳池的诱惑，一跃池中，喜欢游个痛快。这样的日子，就仿佛暂时隔绝了夏天的炎热，但是池水十分冰冷，特别是随着太阳西下，水没有了加热器，温度就会逐渐下降。而对于风湿病人而言，最忌讳的就是让关节处于湿热的环境中，那么风湿病患者可以下水游泳吗？
可以。
风湿跟很多因素都想过，如遗传、环境、内源性免疫、生活方法等都是有关的，但是并不代表手洗衣服、游泳、吹空调等与水有关的方式可以引起风湿。反而游泳可以起到很好的水疗作用，还能锻炼关节功能，尤其是风湿关节炎的患者，水中的阻力是空气阻力的12倍，它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。
风湿患者应当如何游泳
首先，建议风湿患者选择恒温的游泳池，一般与体温相近的游泳池中，肯定也是能减少感冒的机会，也不会给寒冷诱发风湿的机会。
其次，要注意以适当的频率游泳，不能强行用力，要注意在水中锻炼的速度要缓慢和平稳，不可急切。
最后，要注意在游泳后，及时擦干身上水分，穿上保暖的衣物，不要吹寒风受凉。
风湿患者不宜冬泳
风湿病的发病原因复杂多样，但寒冷、潮湿是诱发风湿病的常见因素，所以对于正处在病程中的患者，应尽量避免接触此类环境，以免加重风湿症状。
风湿患者应当注意保暖
无论是在什么情况下，寒冷都是风湿的主要诱发因素，所以一定要注意保暖。游泳时也建议选择温水池游泳，游泳后也要及时擦干水分，穿上保暖的衣裤，不能受寒。
游泳会得风湿病吗
游泳本身并不会直接导致风湿病，但是却也有可能诱发风湿病，而且风湿病患者不能经常去游泳，因为风湿的外因是外感风、湿、寒所致，虽然游泳可以强健身体，但是游泳的时候要长时间接触潮湿的水，虽然是“外湿”，却也会加重风湿的病情，尤其是冷水。
游泳的本身是不可以直接导致风湿性关节炎的，但是做为风湿关节炎患者我们最好不要经常去游泳，因为风湿性关节炎是由于外邪风，湿，寒等导致的，虽然游泳可以强身健体，但是在游泳的时候要接触到潮湿的水，可能会加重风湿性关节炎的病情
饮食养生
运动养生
