离婚了不知道以后路怎么走
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的离婚了不知道以后路怎么走，但愿对您的养生带来帮助。
现在的年轻人由于结婚比较快，所以大部分人结了婚之后过得并不幸福，于是很多人在结婚之后也会选择离婚。离婚对于一方的伤害是很大的，有些人甚至在离婚之后出现精神恍惚的现象，这可能是由于人们将婚姻看的太过重要，所以失去婚姻之后就会郁郁寡欢。下面来看看离婚了不知道以后的路怎么走，怎么办？
近些年来，随着人们对于经济的追求，对于精神文化的忽略，离婚情况越发严重。经济是发展了，幸福和快乐的却越来越少了！
你没结婚之前，你也是一个人。你一样过的很好。你结了婚又离了，你依然是一个人，但你经历过一段足以让你成长和成熟的经历，你应该可以过得更明白。别总看过去，得向前看，人总得经历低谷，总会遇到挫折，经一事长一智，从离婚中吸取教训，总结经验，完善自己。
孝敬父母，养育子女，关照兄弟姐妹、朋友，力所能及哪些需要帮助的人。你会觉得很安心，每个人有自己的命，但每个人也可以去改变自己的命运。
这种事怎么安慰都没用的，要自己走出来。可以订立一个人生的目标，然后努力实现它，当你沉浸在这个过程中的时候，会忘记那些伤痛。记住不要让自己太空闲，不要想太多为什么，不要找八卦朋友整天东家长西家短的瞎扯，也许很快你就会在生活的奋斗中遇到对的那个人。
首先，工作一定做好，有个稳定的收入。其次，不断提高自己。无论是外貌，气质，还是其他。可以学点什么。多看书，多穿衣打扮。最后，遇到异性追求，有自己正确的判断，不再像以前那样做了错的选择。
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走路对于任何人来说都是平常又普通的事情。每天多些散步、多走路有利于健康。但有时候我们又常会听到一些关于走路方式不正确导致受伤或患病的新闻。很多人会说不就是走路嘛，多简单的事情，其实你知道吗，走路的方式或动作不正确也会对我们的关节、肌腱造成伤害。那么走路怎么才正确呢？下面来了解一下吧。
错误的走路姿势：
1、含胸低头：式最容易带来疲劳感，而且会影响心肺功能。
2、内八字：容易使更多压力积聚在脚外侧，长久下来会形成O型腿。
3、外八字：伤害膝关节、加速关节退化。
4、脚掌拖地：这种走姿缓冲较差，容易造成关节和足弓劳损。
5、步子太大：容易拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋。
正确的走路方式：
1.上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。
首先，下巴突出、抬高头，气力充实。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
需要指出，即使两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2.伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。
3.脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。
4.摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。
胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。
每个人都有迷茫的时候，生而为人站在人生的十字路口 有所迷茫非常正常，在迷茫期所作出的决定一般非常重要，在这个时期我们一定要非常冷静。作出不会让以后的自己后悔的决定，那么我们该怎么面对人生的迷茫期呢?下面就让我们来看看，迷茫的人生该怎么走。
1.如果你感觉到迷茫，事实上你一直沉浸在无忧无虑的生活中，体会不到什么是饥饱。你可以一个星期只从父母手里拿少量的钱，做生活费，不去向任何人借钱，深刻体会下真正饿了是什么样的味道。这样你就会懂得更多了。
2.如果你感到迷茫，不知道幸福是什么，你可以在网上去看看有绝症的人的微博或者日记，看看他们的生活状态，他们对人生的依恋和不舍，他们的人生的颜色，体会一下生命和健康的珍贵。
3.如果你感到迷茫，你去养老院看看，那些头发白了的老人，整天坐在养老院的院子里，想要出门旅行也许都是很难实现的事情了。那些过去的时光和岁月再回不来了。体会一下青春的珍贵。
4.如果你感到迷茫，可以参加一场运动比赛，或者其他的比赛，体验竞争的快乐。如果觉得人生平淡无奇，甚至很迷茫，你可以多参加一些竞争，比成绩，比运动，比聪明比智慧，在挑战的过程中体会那种激动人心的快乐。
5.如果感到迷茫，可以到大自然中体会自然的美丽。假期的时候，背上背包就可以想去哪里去哪里，在保证安全的情况下，每个觉得不错的城市都可以去看一看，也可以体会大自然的美好。当你迷茫的时候，你也可以给自己定下一个目标，要得到什么东西，要达到一个什么样的状态，为了目标去努力追求，忙碌着也是快乐的。就会忘记迷茫了。
6.首先根据自己的大致爱好找一份相关的工作，先把自己稳定下来，再求发展。一方面可以锻炼自己的能力，让自己处于不断学习和思想更新中，另一方面可以积累经验，为以后寻找更好的工作做准备。了解自己，明确自己的兴趣爱好，以便确定自己的发展方向。俗话说，兴趣是最好的老师，找一份自己感兴趣的工作来做，是一件非常幸福的事情，而且也能做出一凡成就来。确定奋斗的方向，有了明确的目标之后，心情自己就会冷静下来，这样你的心情就不迷茫了。这一时期最重要的任务就是寻找商机，了解自己所处行业的特点和机遇，以便做出正确的计划和安排。千里之行，始于足下。有了明确的目标之后，就需要开始努力奋斗了。这是一个漫长的过程，需要有足够的耐心和毅力，同时生活中也会遇到很多的困难和挫折，只有依靠勇气和坚持去面对。拥有良好的心态，相信不愉快的事情将很快过去。培养自己的各方面能力，不断的学习进取，这样每天就会感觉很有成就感，心情自己很好。
每一个人在生活中都出现过迷茫，大多数人在迷茫的时候，都不知道要做什么，尤其是对未来的前途更是觉得非常渺茫，而且有些人在迷茫的时候，往往觉得自己没有方向，这个时候，是最需要有个人给自己拨开迷雾，指明方向，那迷茫不知道做什么?下面具体介绍迷茫的时候自己该如何。
迷茫不知道做什么
静下心来，了解自己，当我们迷茫了根本不知道要去做一份什么工作，才会对我们的人生有所改变时，我们应该先静下心来，了解一下自己，看看自己到底是适合什么样的工作;
把我们自己学到的知识去实践，当我们很迷茫，以至于不知道自己要去做什么工作才适合的时候，那我们就把自己所学到的知识，去找一份和我们学到的知识相近的工作;
去做自己喜欢的工作，当我们迷茫时，不知道自己要去做什么工作，那我们就去做我们自己喜欢的工作，当然，这是要在我们有选择的情况下，去选择会让我们感到快乐的工作;
了解自己的能力，每个人的工作能力是不同的，在我们迷茫，不知道要去做什么工作的时候，我们要来对自己的工作能力做一番详细的自我了解，这样在我们迷茫时，才能做出正确的选择;
去找一份体面的工作，这个情况下，首先是要我们有这样的工作能力，只要我们有这样的工作能力，那我们就去找一份体面的工作，当我们处在迷茫的时候，就这么去决定;
去学一门技术在手上，当我们迷茫了，不知道要去做一份什么工作会比较好的时候，我们就去学一门技术在手上，因为我们学到了一门技术，对我们今后的生活是很有保障的;
一个人很迷茫，不知道做什么工作，该怎么办?
明白自己的特长
不知道自己该做什么工作的时候，想一想，自己的特长是什么。一个人如果不知道自己的特长所在就去稀里糊涂找工作的话，找到的工作很有可能并不适合你，只会让你更迷茫。
自己想要什么
自己想一想，你想从工作中获取什么，是一份工资，能让自己吃饱喝足的工资，还是能够实现自己的某些梦想之类。
根据自己的专业选择
比如说大学毕业生，就很容易产生不知道找什么样工作的迷茫心态，这时候你就要参考一下自己所学的专业了。
从实际出发
不知道想做什么工作的时候，那就把心放的平常一些，先从最基本的工作做起，最起码，你要养活自己吧?所以，先别挑工作，先脚踏实地的去做是最好的。
美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章指出，吃西瓜可明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压。研究表明，肥胖及超重人士在服用西瓜萃取物后，动脉及心脏血压都降低了。
这是因为西瓜中含有抗高血压成分的瓜氨酸，瓜氨酸在人体内变为精氨酸，然后在血管内皮细胞一氧化氮合酶催化下转变为血管扩张剂一氧化氮，促进全身血液循环畅通。武警总医院心血管内科副主任马东星补充，而且西瓜中含有大量水分（91%），具有解渴利尿作用。
所以常吃西瓜可以起到辅助降压作用。此外，甜瓜、坚果、豆类、金枪鱼等都含有丰富的瓜氨酸及精氨酸，经常食用也有和吃西瓜同样的效果。
马东星建议，高血压患者如果觉得直接吃西瓜感觉有点凉，可以尝试做成西瓜粥和西瓜汤。
西瓜可以和玉米须、香蕉一起煮成汤。马东星解释，香蕉能提供较多的钾离子，可抵制钠离子升压 从而达到降压的效果；而玉米须有利尿作用，可以帮 助人将体内的钠排除，减少细胞外液和血容量，有助于控制血压，而且玉米须还可以减少或消除尿蛋白，改善肾功能，从而辅助治疗肾炎引起的高血压。准备 300克西瓜、一根香蕉、少许玉米须、适量冰糖，将玉米须洗净、香蕉去皮切块、西瓜瓤去籽切块，然后将玉米须、西瓜瓤和香蕉块一同放到砂锅里，加适量水煎 煮10分钟即可。
西瓜和绿豆搭配很相宜，它们都有清热解暑、生津止渴的作用，不妨试试做个西瓜绿豆粥。先将绿豆洗净加水煮30分钟，然后根据喜好可加入莲子，枸杞，大枣等，一起炖至软烂时，再加入适量切好的西瓜丁煮两分钟就可以关火了。
吃完西瓜瓤，西瓜皮也不要浪费，做个凉拌菜，它也是有降压效果的。切四分之一个西瓜皮，留一点 点西瓜瓤在瓜皮上，用刀将绿色的硬皮切掉，洗干净 西瓜皮后切成长条，用2克的盐稍微腌一小会，沥干水分。然后将香菜末、蒜泥放到小碗中，加入适量的白开水，调入醋、白糖和香油。将西瓜皮倒到大碗中，浇上 调好的汁，搅拌均匀后放5分钟就可以食用了。
不过马东星提醒，西瓜比较寒凉，所以脾胃虚寒的高血压患者还是少吃一些。此外，有些合并糖尿病的高血压患者在吃西瓜时可能会担心西瓜太甜容易升糖，其实西瓜糖分含量很低（6%），比大米饭还低，所以适量少吃一些问题不大。
（1）鲢鱼。用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
（2）带鱼。补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
（3）胖头鱼。有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
（4）羊肉。性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
（5）虾米。非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
（6）核桃。它含有40%〜50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
（7）板栗。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虛寒引起的慢性腹泻。
（8）辣椒。吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
天气越来越热，当然离不开冰淇淋解暑降温，甜甜的口感会不会有种很幸福的感觉，但即使冰淇淋再美味，如果食用习惯不好，那么夏天你就不是医院的常客了。让我们来一起了解吃冰淇淋的雷区!
1、融化的冰淇林别再放回冰箱
已经融化的冰激凌重回冰箱后，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。
2、别在餐前餐后吃
由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。
3、吃太多
一次进食过多，也会出现不良反应。小儿易引起腹痛，中老年人易引起心绞痛，一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，并且有可能损坏牙齿。
4、吃太快
吃冰淇淋吃太快易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生，有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生头痛。
因此，平时有胃肠疾病、胆囊炎不可进食过快，以免刺激内脏血管，造成局部贫血，胃肠道的消化功能和杀菌能力减弱，导致胃肠炎，胆囊炎甚至肝炎的发生。
夏天天气炎热，常见的解暑方法就是喝冰镇饮料或者捧着一个大西瓜，那种凉爽确实别有一番风味，但是，约上三五好友，品着一壶茶水，在这快节奏的社会，让自己的心也能够静下来，未尝不是一件幸事，更何况，喝茶比喝饮料还有益，其中还有不少好处呢。
一、时令下的茶最宜人
茶道始于中国，中国人对于茶的喜爱，是其它国家无法比拟的。对于好茶之人来说，每天喝上一壶茶水，那份悠然带来的快乐，是远远高于大鱼大肉给自己带来的享受。
茶道始于中国中国人对于茶的喜爱远远高于其它的国家
对于好茶之人来说，绿茶在春天是首选，因此，龙井茶在春天是最畅销的茶类，特别是谷雨前的茶，那更是茶中极品，雨前龙井、明前龙井,更是深受茶道中人的追捧，那新鲜香醇的滋味，得天地之精华，确实不可多得。
但到了夏天，天气炎热，这个时候，就要选择苦味较重的茶进行饮用了，比如这个时候的苦丁茶、菊花茶都是不可多得的茶饮。以苦丁茶来说，苦丁茶具有散风热、清火目、消炎解毒的功效，对于在春天容易患的风热头痛、牙痛都有很好的预防效果，当然每次的使用量不能过多。而菊花茶一般都是有着苦涩的味道，因而，在夏天黄菊花有清风解热的功效，菊花茶有着平肝明目的功效。
二、添加剂盛行，茶类最安全
中国茶叶栽种、生长、采摘、制作过程中没有加入任何的添加剂，因而安全性很高，一般来说，生活中我们常见的饮料中，或多或少的会加入某些食物添加剂，这些添加剂较为常见的有色素、香精、糖精，甚至会加入某些化学上才用到的防腐剂，这些添加剂的使用，一方面是为了改变饮料中原有的感官性，增加本身所没有的香味，让食用者能够有一种香甜的感觉，另一方面却会对食用者的身体造成很大的影响，在特定的时候，能够危害健康。
茶叶栽种、生长、采摘、制作过程中没有加入任何的添加剂
而茶叶的生产过程中，基本杜绝了这一现象，它的色、香、味的形成只和茶叶本身的种类、生长的环境、生产者的管理、炒茶者的手法有关。
三、夏天喝茶功效多
其实在夏天喝茶的作用是远远高于其它饮料的，除去饮料的添加剂不说，夏天喝茶的降温止渴功效也是远远高于一般饮料的，首先，这是因着在茶叶中有很多有效成分，例如茶叶中有咖啡碱这一成分，对于控制人体体温的调节有着重要的影响，并且，茶叶中特有的香味，本身就是难得的清凉剂，对于在炎热夏天从人体中驱赶热量起到很大的作用；其次，夏天喝茶的时候，茶叶能够散热降温，刚刚说到的咖啡碱还有利尿作用，对于在这个时候，通过尿液排毒具有很大的帮助；最后，茶水中还有茶多酚、氨基酸等物质，对于人体特定物质的吸收有很大的作用，而其中水溶果胶质和芳香物质是可以刺激人体口腔黏膜的，促进口腔唾液的分泌，有一种生津止渴的功效
心里难受，如果不是因为心脏疾病或者是环境太过于压抑所导致的话，那么就很可能是因为自己的情绪不好所导致的。为了缓解这种难受的症状，让自己的精神状态重新恢复正常，可以选择向人倾诉、大吼、深呼吸、旅行、听轻音乐、运动等方法。下面，就为大家详细介绍心里难受的解决方法。
一、倾诉
有了不良情绪不如找个朋友倾诉一下，将自己的苦水一下子吐干净，有时候我们并不期待朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，说出来你的心情会轻松很多哦。注意，朋友只是你的倾听对象，不是你麻烦的制造者，不要对你的朋友发脾气哦。如果没有值得倾诉的朋友，日记本也是个不错的倾诉对象。
二、大吼
不要压抑自己的情绪，把自己的烦躁不满抑郁全部都吼出来，能有多大声就多大声，吼出来之后你会感觉整个人都轻松多了，内心的郁结也少了。注意，大吼一定要找一个空旷人少的地方，比如公园或者郊区，时间也要注意，不要影响别人休息哦。
三、深呼吸
在家中或者公园草地静坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身边发生的事，暂时忘却自己的烦恼，深呼吸。深呼吸的时候要找到适合自己的节奏，缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，直到整个肺部充满空气，让空气在肺部停留几秒，再慢慢的呼气。
四、旅行
找一个远离生活杂乱喧嚣，自然风景优美的地方，拖上行李箱，来一场说走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人独自前行。走在旅行的路上，捕捉身边飘过的风景，感受自然的美丽，让心灵与自然融合，让那些烦躁的情绪飘散在大自然广阔的怀抱里。注意，一个人外出旅行一定要保管好自己的随身物品，注意安全哦。
五、听轻音乐
把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。
六、运动
不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤。
随着天气渐渐转凉，大多数人在饮食习惯上开始偏好以肉类来贴秋膘,但别忘了素食也是进补的高手。比如在秋季大量上市的红薯。
红薯有三大营养亮点。红薯是典型的高钾低钠食物，其膳食纤维含量很高，比看着有筋的大白菜高很多。而且，新鲜红薯的维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些，既耐热又不怕水，不易在加工过程中流失。
心不同，营养特长也不同。红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些，对保护视力更有益处；白心红薯的粗纤维含量高，含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜；紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手。
不过，红薯虽好，但也要留心几件事：
吃红薯别忘减主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100~200克即可。
空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性胡萝卜素和维生素E的吸收；还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。
红薯熬粥，不腹胀
熬红薯粥。担心吃红薯腹胀，可与小米或糯米一起煮粥喝，缓解不适感。
蒸煮红薯。先将红薯放在盐水中浸泡10分钟后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，减少腹胀。
烤红薯。可用微波炉或烤箱来自制烤红薯，这样比外面买的更安全。烤红薯糖含量更高，吃着更甜美。而且碳水化合物在120℃以上时会产生芳香物质，蒸煮温度达不到。
此外，还可以做成水煎红薯片、红薯粉丝汤，做点心，单独炒菜皆可。还有红薯烧肉，红薯烧丸子的作法，但热量较高，且烹调的火候不好把握，一般不推荐。
酱油，三千多年来一直作为中国各大菜系的重要调味品，周朝就有制作酱油的记载。酱油除了作调味品，增加色香味之外，还可以预防疾病、保健养生。而吃酱油会增加黑色素使皮肤变黑的说法并没有任何科学依据。
1、预防心血管疾病和中风
酱油中含有异黄酣，这种物质可降低人体胆固醇和减少心血管疾病。黑酱油（老抽）进入人体后产生抗氧化作用，减轻自由基对血管造成的破坏，预防动脉硬化，减少心脏病和中风的发生。
2、预防乳腺癌
酱油的主要原料是大豆，含有多种营养素及异黄酮。恶性肿瘤的生长需要生成新血管输送养分，异黄酮能防止新血管生成，从而具有抗癌作用。
3、治疗烫伤烧伤、蜂虫咬伤
轻微烫伤或蜂虫蛰伤时，可用少许酱油涂抹在患处。
4、治疗胃痛
取酱油30ml,茶叶9g ,水150ml,茶叶用水煮开，加酱油再煮，取汁分3次服用。
5、治疗皮肤瘙痒
酱油和醋各取等份，混合后涂擦瘙痒处。
6、治疗小儿遗尿
鸡蛋10个，茶叶8g,放入酱油中煮10分钟后，将蛋壳敲破，加3g盐再煮10-15分钟，然后取蛋蘸酱油服用。
最后告诉大家只有符合国家标准的粮食酿制酱油才具有以上保健作用。优降宁、闷可乐等药物不可与酱油同服。
当你的头接触到枕头的时候你会做什么呢?毫无疑问地，睡眠能够满足人们一些非常基本的需要――像保持你的身心健康，更不用说为你第二天的宝贵时间做好准备了。但在你上床关灯之后，将会发生很多你所不知道的事。你知道睡眠会影响你的记忆、心脏状况甚至是牙齿的健康吗?在这里，我们将揭开事实的面纱，告诉你关于睡眠的一些你前所未知的问题。
从一个特别的假期过渡到休假日集会，在睡眠期间大脑会重放近期的经历，而长期记忆便主要在此时形成。但是你如何记得什么事情在什么时候发生?依照德国吕贝克大学的研究人员所说，睡觉的时候不仅加深了记忆的内容，而且对于他们经历的顺序也更加明了。 学生能更好地记住一批单词的次序。他们准许其中一组学生睡觉，另一组则不能睡觉。那些被允许睡觉的学生比没有睡觉的学生记得更多单词的次序。
睡出正常的节拍
一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。缺乏睡眠会导致高血压，在高血压的情况下人的血压会长期处于升高状态。理所当然这会增大心脏病发作的危险。严重的是那些被持续剥夺了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不断增大的高血压的威胁。持续不断的缺乏睡眠可以造成体内化学物质与激素的的变化，包括压力荷尔蒙(如肾上腺素)的释放。
睡眠与微笑
睡眠时摇晃和翻身会影响你的微笑。 《牙周病学杂志》的一个调查显示，睡眠的长短对你的牙齿会有重要的影响。尽管抽烟对口腔预防保健的消极影响是最大的，睡眠的时间也同样会影响口腔保健。这项调查从1999年到2003年间追踪了219名日本工人。那些晚上有七八个小时睡眠的实验者比睡觉少于六个小时的实验者要少得牙周病。研究人员推测睡眠不足会削弱身体的免疫系统，从而导致牙齿不健康。
人的睡眠各有节奏
如果你发现自己常常在深夜很清醒并且非常活跃，你有可能发生了基因突变。那已改变的基因便能解释为何有些人喜欢深夜。基因影响了身体生理节奏的循环，即影响保持我们的新陈代谢、消化力与睡眠模式同步的生物钟。研究人员发现一些老鼠拥有异常长的昼夜节律，大约是27小时。而正常的循环是24小时。这些老鼠身上有突变基因。同样地，夜猫子即使在床上呆更长的时间也会比正常人失眠得更久。并且，深夜不睡的人更加无法控制自己的睡眠，这一因素同样使失眠情况更严重。
经受少量的睡眠
有些人可以经受得住很少的睡眠，而其他的人则需要许多的睡眠时间才能正常生活。如果你缺乏睡眠却依然感觉良好，那应该是你基因的问题。萨里大学的一项调查显示，有些人2天不睡就很难再保持清醒状态，但有些人却无论怎样都能保持清醒。研究人员为了更深入调查，给于那些实验者正常睡眠的机会，然后发现一些实验者花费更多时间在慢波睡眠，这是睡眠最深的一种形式。对于他们来说，如果缺乏睡眠，他们会更难保持警醒和健康的生理活动。
苦瓜
苦瓜含有较多的维生素C维生素B1以及生物碱，含有的半乳糖醛酸和果胶也较多，具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱，有“菜中君子”的别称。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用倍感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼绝不沾苦味，将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消，常吃苦瓜有利于青春常驻。
胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的好蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，不仅可帮助人体血液中超氧化歧化酶清除对人体细胞有害的“氧自由基”，阻止致癌物质与细胞结合，防止肿瘤生长；而且可抑制肿瘤细胞对前列腺素E2的合成，减少对人体免疫系统的损害。
胡萝卜中含有的糖，属于蔗糖，大部分可被人体直接吸收，具有调节人体的新陈代谢和促进生长发育及增强抵抗力等作用。维生素A能维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤温润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
将胡萝卜2根切成6厘米长条状，苹果1个切成数块，一起与姜片放入榨汁机里榨汁饮用，可以防治感冒和呕吐，使皮肤变得光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的原花青素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、多种人体所需的氨基酸，以及钙、钾，磷，铁等。黑葡萄有抗氧化功效，不但能净化肌肤，还可软化肤质，增加弹性和光浲。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有禆益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。葡萄酒是世界上消费量最大的饮枓之一，其色、香、味俱佳，营养价值较高。葡萄酒的酒精含量低，适量饮用其有滋阴补脾、健胃强身，舒筋活血及益气安神等功效。
洗葡萄的窍门：在盆中适量的水中放1勺面粉搅匀，静置2分钟后用手拎着葡萄的柄轻轻摆动至水变浑浊时，取出再用清水冲一下即可。
饮食养生
运动养生
