壮阳养生功

2019-10-17 │ 壮阳养生功 导引养生功

厨师刀法基本功

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。您是否正在关注养生保健呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“厨师刀法基本功”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

厨师是一个需要天赋的职业,不是所有人学习之后就能成为一名好厨师的,当然在做厨师的似乎也是需要练好自己的基本功的,就是各种的刀法,就是在把需要进行烹饪的原材料都根据制作的需要切成片、段、丝或者是一些非常漂亮的造型,这些基本功都是需要进行不断练习的。

1、切丁

用于炒丁粒、做鱼羹等,做沙津,拌食物。常用材料:面包、甘薯、冬菇、瘦肉等。

切法:

①首先把面包切成1厘米方条状。

②把方条切成1厘米方粒形状;过大的方粒会使火力不易透进。

2、花纹

用于炒腰花,作八宝菜等。常用材料:鱿鱼、禽畜内脏如鸡肫、猪腰、贝类等。

切法:

①在鱿鱼上纵向切入切口。

②再与切口成直角切入切口。煮熟后,花纹会更明显。

3、切斜片

用于炒片。常用材料:黄芽白、白菜、冬笋、竹笋、鱼类等。

刀法实例:①首先切去菜叶部分。②沿着叶轴的白色部分、斜斜地片成一片片,厚度要均匀。这样火力透进,可以在短时间内煮好。

4、切块

用于炸鸡,做鸡汤类。常用材料:肉类如鸡肉、猪排等。

切法:

①将鸡肉平放,垂直刀,切口应与肉的纤维成直角。这样,鸡肉会较柔嫩,也容易入味。

②若是鸡髀,大约切成三块。

5、切丝

用于做酱醋拌黄瓜、炒肉丝等。常用材料:黄瓜、萝卜、牛肉等。

切法:

①将萝卜斜切成薄片。

②把薄片略为移侧,重叠,切细成丝(如切肉类,可顺肉纹切,避免肉丝在烹煮中折断)。

6、象眼

用于酱醋拌西芹,炒扁豆等。常用材料:西芹、火腿等。

切法:

①把西芹切成适当的阔度。

②将火腿斜切成5毫米厚。重要的功夫是切时要大小均匀。这个形状与象的眼睛相似,因而得名。

7、剁茸

用于煎黄花鱼和拌豆腐的辣酱,以及调味用的香味蔬菜。常用材料:姜、西芫荽、虾米、蒜头和豆鼓等。

切法:

①首先去皮切成薄片,再切成丝。

②将①再切成小粒。

8、做球

用于炒萝卜、煮蔬菜等。常用材料:萝卜、西瓜等

切法:

①用刚取器或圆形挖匙,强力地压进萝卜中。

②转动挖匙,便能轻易剐取理想的球状材料。

9、切粒

用于一般小炒、炒饭等。常用材料:葱、蒜、芹菜、韭菜和萝卜等。

切法:

①将葱叶切粒。葱根部容易松散,先留下,然后切成竹刷子状。

②配合竹刷子粗幼,模切成米粒。切时最好一束束切,这样较易切。

10、兔耳

用于蒸鸡,做咕噜肉。常用材料:竹笋、土豆、萝卜等。

切灶:

①把竹笋边切边转动角度,切成三角形。

②长度约5厘米。

11、切条

用于猪肉炒萝卜、渍泡菜之类。常用材料:萝卜、竹笋、椰菜等。

切法:

①把萝卜切成4~5厘米长,再切成5毫米左右的薄片。

(2)把①的薄片再切成条状,切口要顺着纤维切,粗细长短均匀。

12、切段

用于做咕噜肉,炒西芹之类。常用材料:葱、西芹、芦笋等。

切法:

①把西芹切段,切口与纤维成直角。

②切成1~3厘米长小段。

13、马耳

用于杂锦小炒。常用材料:香菇、西芹、萝卜等。

切法:

①把香菇边转边切成三角形。

②长度约为2厘米,大小要均匀。马耳比兔耳略小。

14、切花

用于伴各种菜式。常用材料:黄瓜、萝卜等。

切法:

①把黄瓜切成6厘米长段,纵向切成两片。

②瓜肉连皮切块,皮向上,切时留意不要切断。

③每相隔一块,将黄瓜片向内屈曲。

15、切片

用于榨菜炒猪肉。常用材料:猪肉、牛肉、辣椒、洋葱等。

切法:

①把牛肉切成4~5厘米阔。

②再将肉切成长4~5厘米、阔2厘米的薄片,大洋厚薄要均匀。

16、交叉切

用于炒鱿鱼,炒鸡块。常用材料:鸡肉、鱿鱼、干贝等。

切法:

①首先在鸡肉上斜切入切口与切口间隔要相等。

②对角再切成斜格子状,适当地切成块。

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怎么练嗓子基本功?


大多数人认为嗓子的好坏是天生的,有些人觉得自己嗓子的条件不好,声音不好听等,其实这是不科学的,想要一个好嗓子,平时的练习也是很重要的,但是大家在练嗓子的时候一定要注意方式方法,切不可盲目的练习,如果盲目的练嗓子不仅不会带来效果,还有可能会损伤嗓子。

歌唱发声练习的目的和要求

每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法), 因为在整个声乐功能系列中,歌唱呼吸是最重要的一环,是整个歌唱建筑的基础,因此必须明确 呼吸的重要性,重视练好歌唱呼吸的基本功。

打开喉咙,稳定喉头,是歌唱基本功训练的核心,这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关 键之一,很多歌唱者声音上的毛病,多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的,而正确的喉头位 置是协调呼吸器官的运动,获得稳定、流畅声音效果的关键。

要恰当地运用好歌唱的共鸣,要使声音传得远,充满剧场,且圆润,优美动听,这是要经 过专门训练的,对于初学者来说,是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分 不开,因此要求歌唱者通过母音的转换,稳定喉头打开口腔,调节气息等手段,把声音振响在鼻咽 腔以上的高位置头腔共鸣点上,来增大音量,扩展音域,美化音色,统一声区,使高、中、低三个 声区的声音协调一致,天衣无缝,走动自如灵活。

正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活 运动能力,使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。

在歌唱发声时,还要注意对音准、节奏的训练,通过发声练习,逐步掌握连、顿、强、弱等 全面的歌唱发声技巧,丰富歌曲的表现手段,增强歌曲演唱能力。

在每次练习时,都要保持正确的歌唱姿势,正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。

在练声、唱歌前,一定要摒除一切杂念,稳定情绪,要有非常好的心理状态,要有良好的 歌唱欲望,要充满信心、放松自如地进入歌唱状态,否则是唱不好歌的。

从开始练声起,就要同音乐结合起来,即练声也要有良好的乐感。音程、音阶一方面是肌 肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习,同时它们又都是乐曲的组成部分,要给它们以音乐的活 力和生命。因此练声一开始,要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。以上我 们可以领悟到,在歌唱发声的过程中,呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行,它们是相互联系、相互 促进、相辅相成的,这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。

街舞初学入门基本功


多数人在看见街舞这种舞蹈形式的时候都认为街舞十分的帅气,所以自己也萌发了想要学街舞的这种念头。而在学习街舞的过程中,也是有很多技巧和讲究的并不是随意学一学就可以学会的。对于初学街舞的人来说,更应该扎实自己的街舞基本功,这样才对自己以后学习更难的动作有更大的帮助。学习街舞的时候初学者入门功有哪些呢?

街舞初学者可以练好以下几个基本功:

练习控制。首先是在肢体方面的技巧,比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强,因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可在15至25之间即可。

如何调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质,多练习仰卧起坐,和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

如何转圈转的稳而且多 要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。

在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。

慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的,不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖,updown是不错的选择!

练习身体协调性。身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏,因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次,一定要大胆的去跳,别害羞。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的,如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的,它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

街舞基本功练什么


街舞是从西方流传到中国,受到很多舞蹈爱好者喜爱的舞种。街舞的风格偏个性流行,街舞动作相对于其他舞种来说,也更加有力量感、节奏感,在某种程度上还可以锻炼孩子的协调能力和运动细胞,因此也受到了很多小孩子的欢迎,有越来越多的父母愿意把孩子送去学习街舞。在学习街舞之前,了解一下街舞基本功需要练习些什么是很有必要。

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)

3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。

二、脚部pOp的练习

脚步的pOp其实也就是胯下的pOp,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖。

1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力

3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的pOp了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然。

三、头部的pOp

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的pOp有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是pOp了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的pOp,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME?

四、胸部的pOp

胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个pOp,但是这个pOp不是腰出力,腰挺直了只是为了pOp的时候更漂亮!)

补充

最后要补充的是国内一级pOppER:BOKY的一些观点:

1。手臂上的pOp主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的pOp位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的pOp和颈部肌肉的pOp一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的pOp来源。

3。腿部的pOp这是唯一的需要利用关节才能完成的pOp。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的pOp不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的pOp

如何下腰基本功


很多想要学习舞蹈的人都知道,需要从基本功开始练起,比如下腰这一基本功,对于很多零基础的人来说,难度系数还是很高的,一方面它需要腰肢部位很柔软,另方面还需要一定的力量支持,没有一定基础是很难练成的。那么对于想要学会下腰的人来说,怎么从基本功练起来呢?

练下腰最简单的方法是先用双手撑住腰部,然后动作慢慢调整,千万不要强求自己。

1.双手撑住腰部,避免腰部受伤。

人的腰是人体非常重要的部位,如果保护不当,是非常容易受到损伤的。下腰对腰部来说是一项非常剧烈的运动,做这个运动的时候一定要护住自己的腰部。这样做能够避免腰部短时间内剧烈弯折不适应造成的脊椎断裂,或者肌肉拉伤。

脊椎如果断裂或者受到损伤是非常难修复的,而且很容易让你瘫痪或者神经失常,所以一定要慎重对待。下腰的时候双手向后撑住自己的腰部,然后身子再向后慢慢弯折。

练下腰最简单的方法 练下腰的好处和坏处

2.动作慢慢调整,不要强行一蹴而就。

很多人觉得做一项高难度运动一蹴而就是非常酷的一件事,显得自己能力非常强。在做下腰运动的时候一定要摒除这样的心理,不然造成身体组织受伤就非常不划算了。身子后仰到一定程度就可以松开一只手撑住地面,然后另一只手再松开也撑住地面。然后挪动手脚的位置,让间距缩短,直到动作标准。到这里下腰才算是完成了。

练下腰的好处

练下腰最简单的方法 练下腰的好处和坏处

1.可以使得你的身材整体变得更加匀称,使你的身材呈现曲线美,可以说有模有样;

2.可以减少身体很多疾病的发生,男性的话可以很好的防御前列腺,对男女都可以防治腰痛,腿脚活动不变等;

3.经常坚持练没有怀孕的孩子,怀孕了生育能力也要比普通的女士生育能力更强些,已经生完孩子的可以快速的恢复身体体型;

4.可以防治头部眩晕,减少晕,贫血的发生,减少能不丁睡过去的可能。

练下腰的坏处

只要运动量适中,没什么坏处的。下腰是基本功,建议要做到循序渐进,避免造成肌肉损伤,

下腰可以增加身体的柔韧性,但要注意正确的姿势。下腰后没有及时回腰可能会造成腰的损伤和劳损。 动作不规范,如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损。

女生学街舞的基本功


街舞是当下年轻人最热衷的舞蹈类型了,而学习街舞不仅可以增加女性的气质,还可以在一定的程度上帮助锻炼形体。而要街舞的表现能力够强,基本功一定是要够扎实才可以的,只有在练习街舞的时候,才可以更快的反应,在形态上的表现能力也更具有爆发力,所以掌握最基本的基本功是相当重要的。

首先要学会听歌,不要以为长着耳朵就会听歌,音乐是生命的另外一种形式,你要学会听懂音乐,这样你才能更好的运用音乐。

每一种音乐都有它的内涵,或者激昂或者愤怒或者忧伤或者浪漫,这是你要学会感觉的,只有你真正的理解音乐了,你才能把街舞融入音乐中,才能用街舞去表现音乐,最终用音乐和街舞去表现你自己。

其次就是身体的锻炼,跳街舞的力量和柔韧还有平衡度练习

力量的练习:下蹲起、俯卧撑、引体向上,这写是为了增加肌肉的力量和弹性。刚开始可以从较少的数量起步,然后逐渐增加到自己的极限,最后努力突破极限。下蹲起一般开始时做50个,俯卧撑20个,引体向上15个。时间为睡觉前的1—2小时记性。

韧性的练习:主要就是开关节。这个在做的时候要绝对注意,最初时不要用力过猛,否则就很容易会受伤。开关节要一点一点的逐渐增加幅度,练习的时候,这个在做的时候要绝对注意,最初时不要用力过猛,否则就很容易会受伤。不过次数多了时间长了也就不怎么痛苦了。

同时自己要通过关节的环绕运动做为辅助练习。这个练习在早上起床后进行,数量不定,关节感到疲劳即可停止。

平衡的练习:有两种,一是左右做不同的动作,二是单一的定位练习。这个具体的模式很多。时间一般为1—2小时,强度自己定,感到累了就休息一下,疲劳感消失就继续练。

五种刀法值得学


【导读】五种刀法值得学,如何练刀法,怎么提高刀法,烹饪时有哪些技巧呢,其中又有哪些细节要注意的?一起来看看五种刀法值得学。

五种刀法值得学

1、切丁

用于炒丁粒、做鱼羹等,做沙津,拌食物。

常用材料:面包、甘薯、冬菇、瘦肉等。

切法实例:①首先把面包切成1厘米方条状。②把方条切成1厘米方粒形状;过大的方粒会使火力不易透进。

2、花纹

用于炒腰花,作八宝菜等。

常用材料:鱿鱼、禽畜内脏如鸡肫、猪腰、贝类等。

切法实例:①在鱿鱼上纵向切入切口。②再与切口成直角切入切口。煮熟后,花纹会更明显。

3、切斜片

用于炒片。

常用材料:黄芽白、白菜、冬笋、竹笋、鱼类等。

刀法实例:①首先切去菜叶部分。②沿着叶轴的白色部分、斜斜地片成一片片,厚度要均匀。这样火力透进,可以在短时间内煮好。

4、切块

用于炸鸡,做鸡汤类。

常用材料:肉类如鸡肉、猪排等。

切法实例:①将鸡肉平放,垂直刀,切口应与肉的纤维成直角。这样,鸡肉会较柔嫩,也容易入味。②若是鸡髀,大约切成三块。

5、切丝

用于做酱醋拌黄瓜、炒肉丝等。

常用材料:黄瓜、萝卜、牛肉等。

切法实例:①将萝卜斜切成薄片。②把薄片略为移侧,重叠,切细成丝(如切肉类,可顺肉纹切,避免肉丝在烹煮中折断)。

便秘患者如何练习排便功、转腰功?


便秘患者如何练习排便功?

此功法多在排大便时用。取正常蹲位,全身自然放松,先排小便,口轻闭,舌抵上腭,鼻吸鼻呼而匀缓。吸气时,意想气吸人丹田;呼气时,意想丹田的气推肠中的粪便向下排。这时要放松腹部和肛门,不可憋气和用力,待有排便感将意念加强,大便就会排出。每次大便时都这样进行,日久便秘就会自愈。

便秘患者如何练习转腰功?

站立,两脚分开站立与肩同宽,呈外八字形,两手叉腰,两膝稍屈曲,膝盖以不超过足尖为准,按左—前—右—后顺序为1圈,转动腰部。第一次练功时,转动15圈,再按右—前―左—后顺序转动15圈。以后每天练功时增加3〜5圈、直至增加到左右各转120圈为止。每天练1〜3次,在早晚或饭后1.5小时练均可。

便秘患者如何练习调气自转功?

坐位或仰卧位,全身放松,调勻呼吸。排除杂念,舌抵上腭,然后叩齿36次,再以舌搅口内津液,分3次咽下,以意送至下丹田。

用意念、呼吸和腹肌运动导引内气以肚脐为中心,顺时针方向旋转。吸气时。运动腹肌,以意领气从右腹下侧向上、向左转动半圈;呼气时,运动腹肌,并以意领气从左腹上侧向下、向右旋转半圈。如此,一呼一吸转动一圈,自脐向外逐渐扩大,转至腹侧共81圈。初练用意念、呼吸、腹肌导引气机,熟练后只用意念导引。

撞墙功,舒筋活血


早起常见锻炼的老人,以背撞树,强身健体。这方法看似简单,却包涵了养生理念,与中医的“铁背功”有些相像。

中医认为,人的后背有多条重要经脉,比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚,几乎贯通全身,因而当它出现异常时,也会牵连全身。督脉则是诸阳之会,打通督脉,即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理,按摩、挤压背部经络,以及其上穴位,达到养生保健的目的。此外,以背撞击墙面等硬物,对活络全身血脉,强健腰背肌肉也很有好处。

撞墙(树)的方法简单易学,可以随时随地练习。撞击时,要由轻到重,时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛,可逐步延长至5-10分钟。在每次撞击的同时,鼻子要短促喷气,并发出“恩”声。除垂直撞击外,还可以将背从左向右,旋转撞击,或用身侧面撞墙,力求让整个背部都获得适当的挤压。

但要注意的是,老年人身体较弱,且多有慢性病,在做上述动作时要放慢,并控制力度,尽量轻一点,以防出现损伤或头晕等问题。

甲功的症状


甲功这是人体甲状腺功能亢进的简称,这种病症是人体甲状腺部位非常容易出现的一种病症了,引起这种病症的原因是很多的,有可能是因为人们不良的饮食习惯、睡眠习惯等等生活习惯而引起的。人体患有甲状腺功能亢进会有许多的不良影响,比如肠胃不适、浑身发热等等,下面来详细介绍一下甲功的症状有哪些。

甲功的症状也就是甲状腺功能亢进的症状,主要症状有出现怕热出汗,个别会出现有低热症状,甲状腺激素增多,刺激交感神经兴奋表现出心悸,心动过速,失眠以及情绪激动,甚至出现焦虑。出现代谢亢进需要机体增加进食,胃肠活动增强,排便次数增多,虽然进食增多,但氧化反应增强,机体能量消耗增多,表现体重减少,如果长期不能治疗,可能引起甲亢性的心脏病。

甲功是用来反应甲状腺功能的一项指标,也就是甲状腺功能,主要包括促甲状腺激素,甲状腺激素。甲状腺激素偏高的话被称为甲亢,可以出现发热腹泻,脾气暴躁,心慌,消瘦等症状。甲状腺激素偏低的话,会有不良反应。

甲状腺是脊椎动物非常重要的腺体,属于内分泌器官。在哺乳动物类它位于颈部甲状软骨下方,气管两旁。人类的甲状腺形似蝴蝶,犹如盾甲,故以此命名。甲状腺控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节身体对其他荷尔蒙的敏感性。甲状腺依靠制造甲状腺素来调整这些反应,调控代谢、生长速率还有调解其他的身体系统。甲状腺也生产降钙素(Calcitonin),调节体内钙的平衡。

中医健生功


导读:练习方法: 1.叩齿 叩击上下牙齿,先叩前牙24次,再叩大牙24次。

练习方法:

1.叩齿

叩击上下牙齿,先叩前牙24次,再叩大牙24次。

作用:可帮助集中注意,在坚周牙齿、预防牙病作用。 来自

2.搅海咽津

用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次,可以使唾液分泌增多,将唾液漱十余下,分几口咽下。

作用:滋润肠胃,帮助消化,防止口苦口臭。

3.摩腹

搓热两手,右手按在左手背上,用左掌心在脐的周围,顺时针方向转摩36次。

作用:可以促进腹部气血流畅,增加胃肠蠕动。对胃及十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎,便秘等有效。

4.浴面

搓热两手,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指擦到额向两侧分开,经两颊而下,计10次。

作用:可以使面部气血流畅,防止感冒。

5.鸣鼓

两手掩耳,以第二手指压在中指之上,滑下来轻弹后脑部,计20次。

作用:经常做能防治头痛、耳鸣等。

6.左顾右盼

两眼先向前平视,随着头颈转向左,两目斜视左肩,然后头颈转向右,两目斜视右肩,左右各6次。

7.擦腰

搓热两手,隔衣在后腰部左右两手上下交替按摩各30次。

作用:能防治腰背酸痛,对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌劳损,遗精、高血压等有效。

8.双手齐开

双手握固(握拳,大拇指握在四指之内),拳眼向上,放近胸前,再向左右二侧徐徐拉开,象拉开一件东西般的计10次。

作用:能增强肺气,解除胸闷。对老慢支、哮喘、肺气肿、心脏病有效。

9.双转辘轳

双手握固,向上前方伸展,如划船一样计10次。

作用:能舒展上肢关节,调理脾胃。对上肢关节酸痛、胃下垂、胃及十二指肠溃疡,慢性胃炎、慢性结肠炎有效。

便秘患者如何练习按摩功、行气运化功?


便秘患者如何练习按摩功?

仰卧,下肢屈起,自然呼吸。两手相叠放小腹上,放松肛门,意守丹田,两手先顺时针方向按摩36圈,又逆时针按摩36圈,接着将两手食、中、无名指对接,放于剑突下,从上向下到耻骨联合处推摩36次。将两手相叠放右下腹,沿右腹—剑突下—左腹—左下腹推摩36次,再将两手重叠放脐上,体松心静。腹式呼吸作深、慢、匀、长的深吸气,轻提肛。吸满气稍屏气5秒钟后呼气,放松肛门。这样反复做3次,逐渐增加到9〜18次。然后意守肚脐。并以肚脐为中心,用意领气,先顺时针方向转36圈,再逆时针转36圈,圈从小到大,直到整个腹部。每天晚上睡觉前,早上起床前各练1次,每次10〜15分钟。

便秘患者如何练习行气运化功?

(1)神龟行气法:仰卧床上,将被子盖至颈部,两手抓握被沿。逐渐把意念引至腹部丹田,呼吸均匀自然,随后作深、细、匀、长的吸气。当将吸毕时,颈部下缩。并抓握被子覆盖头部,闭气,达最大限度时轻轻将头伸出被外,用口缓缓呼气,模仿乌龟头部一伸一缩动作。重复20〜30次。

(2)三息引气法:仰卧床上,头部略垫高,两眼微闭。舌抵上腭,两脚自然平伸,一手按胸,一手按腹,采用鼻吸口呼的腹式呼吸法。吸气时,小腹自然向上凸起,以顶起按腹之手为度,并默念“凸”字。呼气时,用口缓慢呼出,以按腹之手落下为度,并默念“凹”字,重复3次后,作3次0然呼吸,再继续3次腹式呼吸。两种呼吸交替进行20〜30分钟。呼吸过程中,尽量做到自然,不要用力和憋气,吸气要吸足。待熟练后,两手可自然置于体侧。

专业厨师:做菜不要锅盖


饭店的专业厨师做蔬菜类菜肴时,从来没有盖锅盖的习惯,但是在我们很多普通百姓的家中,不少人买了砂锅,因没有配套的锅盖,还专门去配一个。

理由很简单,做菜时盖上盖“闷”着,不但菜熟得快,而且省时又省火。其实,这种做法是不可取的。

如果炒菜时盖上锅盖,火候不容易掌握,加热时间短则炒不熟,时间过长菜又太软烂,很难把握其脆嫩又断生的要求。

另外,蔬菜中大多含有称为有机酸的物质,蔬菜的品种不同,含有机酸的种类也不一样,常见的有机酸种类有草酸、乙酸、氨基酸等。

这些酸有些对人体有益,有些则对人体有害,烹调时必须将有害部分的有机酸去除。用什么方法呢?其中之一就是在烹制蔬菜的时候敞开锅盖,并适当进行翻炒,这样有机酸便会很容易地随之挥发出去。

大多数蔬菜采用大火爆炒的方式最好,这样可以最大程度保存菜中的营养。但是有些菜肴需要烹制的时间较长,随着加热和调味,蔬菜中必有水分及溶于水的营养物质析出。

有一个好方法可以将溶于水的营养物质再吸收回来,那就是在菜肴接近成熟时,淋少量芡汁。随着淀粉的糊化作用,将会使析出的水和营养素一并再次黏附于蔬菜的表面,从而降低了营养素的损失量,并可解决菜肴的流汤现象。

什么是甲功呢


甲功是现代医学检查中非常重要的一项内容,随着现代人们身体健康质量的下降,利用先进的医学技术来定期体检是非常重要的事项,而甲功就是其中非常有必要的检查项目。下面就来看看什么是甲功呢?检查甲功有什么临床意义呢?希望大家能够了解一下这方面的内容吧。

甲功是什么

甲功就是甲状腺功能。一般空腹抽血检查,分为甲功三项和甲功五项,区别就是查的项目多少。是评估甲状腺分泌激素的功能。

甲功五项是指甲状腺的五项健康情况检测数据,分别指甲状腺素(T4)、三碘甲状原氨酸(T3)、促甲状腺激素(TSH)、游离T3、游离T4的测定。

临床意义:

甲状腺的生理功能主要为促进三大营养物质代谢,调节生长发育,提高组织的耗氧量,促进能量代谢,增加产热和提高基础代谢。当甲状腺功能紊乱时,会发生甲亢或甲减。

其中,甲状腺素(T4),三碘甲状原氨酸(T3)在甲状腺滤泡上皮细胞中合成,在垂体促甲状腺激素(TSH)刺激下,经过一系列的变化,被释放入血液,在血液中大于99%的T3,T4和血浆蛋白结合,其中主要和甲状腺素结合球蛋白结合,只有约占血浆总量0.4%的T3和0.04%的T4为游离的,而只有游离的T3,T4才能进入靶细胞发挥作用,和蛋白结合的部分则对游离的T3,T4起调节,稳定作用。甲状腺激素的合成与分泌主要受下丘脑-垂体-甲状腺轴的调节。

血液中游离T3、T4水平的波动负反馈的引起下丘脑释放促甲状腺激素释放激素TRH和垂体释放促甲状腺激素TSH的增加或减少。TRH主要作用是促进垂体合成和释放TSH,TSH刺激甲状腺细胞增生和甲状腺球蛋白合成,并对甲状腺素合成中从碘的摄取到释放的各过程均有促进作用。

减肥基本舞步


减肥不光是可以通过饮食节制的方法,还可以通过舞步的,有很多的跳舞动作都是有减肥的效果,但对于没有舞蹈基础的人们来说可以先去学习减肥操的,这样的舞步学习起来就会变得更加的简单一些,而且也不会让自己的身体内部有任何伤害的可能性,而且在练习的时候还要注意做热身运动的。

一、瘦腿

动作一

收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次

动作二

1.收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在腹部。

2.深呼吸,右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

动作三

1.收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,向上抬起,垂直于地面,双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。

2.上身和右脚保持不动,左脚搭在右脚上。

3.上身保持不动,左右脚交换位置。

4.上身保持不动,双脚稍微放下,与地面成45度,如姿势2、3一样,左右脚交替。此动作重复15-50次。

二、提臀

动作一

1.收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,眼望上方成准备姿势。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行)。此动作重复15—20次。

动作二

收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,臀部稍稍向上挺(此时臀部与地面距离约为10cm);上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动。此动作重复15-20次。

动作三

1.收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,右脚弯曲成45度,左脚弯曲成90度并搭在右脚大腿上(此时左脚脚踝在右脚膝盖的稍下方),双手自然放在身体两侧,眼望上方成准备姿势。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此时从侧面看身体成一条直线)。此动作重复15-20次。

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