练双杠胸口疼了一个星期
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“练双杠胸口疼了一个星期”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
其实，在我们的生活当中，我们会看到很多的大爷，在公园当中，非常擅长单杆。有些人，甚至还能玩出花样来。但是当我们自己练双杠的时候，坚持了几天之后，我们的胸口却出现了疼痛的情况。其实，在联系单杠的时候，有些时候，是会挤压胸口的。很多的时候，运动过量，都会导致身体出现问题。
运动后胸口疼是怎么回事
一、运动量过大。
对于很多初次运动的人来说，即使运动量不大，就是跑几圈步，打打篮球，也会有胸闷胸痛的情况发生。但是这样的症状很快就会消失，不会持续很久，能够在运动后很久还会一直胸闷的人来说，运动量一定是过大的。什么运动量为之过大?一是时间，就是运动时间过长，本来打个20几分钟的篮球就足够了，但是打着打着就打了1个小时甚至更久，那么呼吸跟不上，时间一长，胸部就会疼痛。
二、气胸。
这个原因就比较严重了，诱发气胸的因素为剧烈运动，咳嗽，提重物或上臂高举，举重运动，用力解大便和钝器伤等。当剧烈咳嗽或用力解大便时，肺泡内压力升高，致使原有病损或缺陷的肺组织破裂引起气胸。使用人工呼吸器，若送气压力太高，就可能发生气胸。其中尤其是原发性气胸最为可能，它是指肺部常规X线检查未能发现明显病变的健康者所发生的气胸，好发于青年人，特别是男性瘦长者。
三、心肌暂时性缺血
心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心脏的供血不是一成不变的，而是始终存在着波动，但这种波动经过机体自身调节，促使血液供需相对恒定，保证心脏正常工作。如果任何一种原因引起心肌缺血，经机体调节不能满足心脏工作需要，这就构成了真正意义上的心肌缺血。
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月经提前一个星期正常吗
1、月经提前一个星期正常吗
首先得女性的月经周期为28天左右,假如月经来潮周期总是提前7天以上,甚至1个月内两次来潮者,则称为“月经先期”,亦称“经期提前”或“经早”。如仅超前3-5天,且无其他显着症状,属正常范围。偶然超前一次,也不算经期提前。提前10天不正常,月经提前或推后一般不超过一周的时间。
2、月经提前的危害
肝气郁结
凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞,郁久化热,灼伤阴血,致使颜面气血失和而发病。
脾虚湿阴
凡饮食不节,劳倦过度,偏嗜辛腻,致脾失健运,化源不足,气血不能润泽于颜观,故色如尘垢,萎暗不华而得病。
肾气亏损
因房劳过度,伤及肾精,肾阴不足,虚火上炎,以致肤失所养,或肾阳不足,阴气弥散,肾之本色泛于颜面而成。
3、月经提前会怀孕吗
月经提前是不会怀孕的,通常月经周期正常的女性更容易受孕,而且怀孕以后也不会有月经出现。
由于月经不调会影响到正常的排卵,那么当然也会影响到怀孕。然而月经不调只是个症状,治疗月经不调首先应该找出不调的病因。生殖内分泌轴系中各个环节都必须处于正常状态,任何一个环节出现问题那么它所对应的激素水平也会有所改变。
而且通常怀孕以后也不会有月经的出现,这是因为女性怀孕以后所产生的绒毛膜促性腺激素不能使卵巢黄体转化为妊娠黄体,而卵巢功能继续活动,从而形成了按月的少量阴道出血,待妊娠3～4个月以后,性激素由胎盘分泌代替了卵巢功能,所以也就不会来月经了。但有些女性怀孕以后还是会发现有少量的阴道流血,其实那不是月经,而应该考虑宫外孕的可能。
月经提前吃什么调理
1、气血虚弱型提前:宜在冬令双补气血,可于立冬后用乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9g,将鸡洗净,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤,分2次服完。月经前每天1剂,每个月经周期服3～5剂。
2、血热型月经提前:芹菜一斤,加水1000CC,煎成500CC,可常服。气虚型月经提前:黑豆一两,党参三钱,红塘一两,将三味一起煎汤饮服。
3、肝郁化热型月经提前:可用益母草二两,鸡蛋2个,加水适量同煮,待鸡蛋熟后剥壳取蛋,再煮片刻即可,除去药渣后,吃蛋喝汤。月经前服用。
4、总之,不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。忌食生冷瓜果。忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用食物。宜吃香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。
月经提前不能吃什么
1、酒类
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2、高脂食品
如牛、猪与羊肉等属于高脂食品,食用过多会提高人体对矿物质的需求。
3、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
4、辛辣刺激性食物
如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
5、高钠食物
高钠食物如腌制食品,干果,薯片等,会使乳房胀痛,造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐,因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
很多人在减肥的时候，都希望一下子就能瘦下去。因为减肥这个过程是需要长期坚持的，所以对于一些性格比较懒惰的人来说，减肥是一件非常不容易的事情。但是由于有些人自身的体质就容易长胖，所以即使在日常生活中非常注意自己的饮食也会长胖。那么如果想要在一个星期瘦十斤的话应该怎么做呢?
减肥，是一件需要付出时间、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有个梦想，希望一夜暴瘦，希望自己一醒来就成功减到自己满意的体重。然而胖子不是一口吃成的，减肥也非一日之功。
减肥一般的常规方法是节食和运动，但这对于不少人来说是一件难以坚持的事情。
因此很多人会寻求一些减肥的捷径，例如极端的节食方法，不吃早餐、不吃晚饭，中午只吃一点点;这样坚持了几天之后，体重可以得到明显的下降，但这个过程对于身体的伤害是巨大的。
除此之外，有很多减肥方法也打着快速减肥的旗号，殊不知，瘦的太快对于身体来说也是一个负担，并且这些减肥方法也是不可取的。
想要一个星期瘦掉10斤、20斤?
以这种速度的瘦身，会严重破坏身体的各种平衡，例如容易导致内分泌失调，很多女性在快速瘦身之后，发现自己的生理期会出现不准时，甚至会痛经，这就是内分泌失调的一种能够表现。除了内在，快速瘦身的后遗症还会表现在外在。
内分泌失衡还会导致皮肤出现各种问题，例如长痘痘、长粉刺、肤色暗沉等等;以及减肥期间疯狂地节食，皮肤失去营养，也容易变得暗黄无光。
同时瘦得太快，皮肤的收缩会跟不上脂肪的消失，这样皮肤会变得松垮，给人一种肉和皮分离的感觉，而且还会长出难看的肥胖纹。
这个时候如果想要皮肤恢复紧致，想要淡化肥胖纹，会是一个比减肥更艰难、更漫长的过程。
同时如果瘦得越快，反弹的速度也越快，因为如果是通过严苛地节食方法瘦的身，那么一旦恢复正常的饮食，体重也会慢慢回来。
如果是通过吃减肥药，快速瘦的身，那么一停药，体重就会反弹，并且减肥药并不适合长期吃，长期或者过度得服用减肥药，对身体的伤害是巨大的，会导致便秘、消化疾病等。
要明白，身上的脂肪和长城一样，都不是一天可以建成的。
因此，对于减肥这件事情，也不能急于求成，需要坚持和有耐心。一般来说，一个星期瘦三到五斤，才是比较正常、健康的减肥速度。
期间要自律，做到管住嘴，迈开腿，不该吃的食物不能吃，像糖、巧克力、奶茶等零食;
该吃要吃，保证蛋白质、维生素等营养的摄入，吃鸡蛋、水果蔬菜，米饭减量，瘦肉吃一点。
然后每天保持运动，早上、晚上跑跑步，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯等。
近年来，因为染发患白血病、因为过度烫染头发致癌等报道屡屡出现。近日，更是爆出一些知名品牌染发产品含致癌物质。专家指出，烫染头发虽然已经成为时尚，可是其材料毕竟是化学制品，使用者一定要慎重，最大的前提一定是选择正规厂家的合格产品，即使如此也要首先做试敏实验，而且频率不要太快以防止化学物质在体内积聚诱发疾病。
说明书中提示使用者做试敏
众所周知，长效染发的原理是氧化剂和还原剂在头发上发生反应，而使颜色渗透和附着在头发上。若染发剂使用不当会使头发的角质蛋白和鳞状细胞受到不同程度的损伤，影响头发的质量。
因此，产品说明书中提示首次染发者和对染发剂过敏者，使用前请进行过敏试验。
染发前必须观察一个星期
辽宁省人民医院皮肤科主任表贞淑指出，对染发剂过敏的人，主要是对染发剂中的添加剂间苯二胺过敏，一旦过敏，就容易产生头皮发肿、起泡，严重者甚至流脓水这些反应。
那些不做任何准备工作就直接染发的做法，很容易增加过敏的风险。
试用之前，人人都不知道自己是否对染发过敏，因此染发之前一定要做好准备工作，了解染发过敏的常识。
染发过敏反应是一种迟发性变态过敏反应，也就是说，如果对一种染发剂过敏，可能当时不会表现出来，几天后才能有反应。
染发前，必须先做一个过敏观察实验。
具体做法是在耳朵后面涂适量的染发膏，在24小时后观察一下、48小时后再做观察、72小时做第三次观察，最后一周以后观察最后一次。
如果一周以后，确定没有任何过敏反应，那么就可以放心地染发了。
过敏一次就不能再染发
不少人对染头发怀着侥幸心理，认为用这个染发膏过敏后，可以再换另一种。
辽宁省人民医院皮肤科主任表贞淑纠正说，这种侥幸心理并不可取，一旦出现染发剂过敏，就要彻底远离染发膏，以后绝对不能再染发。
对染发剂的过敏反应具有渐进性的特点
一旦发生过敏反应，就代表你就是易感人群，就是过敏体质。如果再染发的话，过敏反应只会一次比一次重，治疗起来的困难也就更大了。
一旦过敏，应该马上洗掉染发剂，然后到医院皮肤科就诊。一般来讲，染发剂过敏的治疗周期是5~7天，症状较重的话，就需要长期激素治疗;症状较轻的话，可以在医生的指导下口服过敏药。
采用运动减肥方式的人最多见的是跑步，不过很多人都坚持不下来，跑几天就放弃，并且因为刚开始跑步没有做放松准备工作，第一次跑完之后腿和屁股会很疼，所以很少人能坚持一下来。其实只要能够坚持，跑步一个星期就能感受到体重的下降，并且跑步会使整个人的身体状态变得不一样。本文介绍了跑步的内容，来看看吧。
1、跑步最佳时长
刚刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长，要先将目标定的短一些，比如说第一次可以设定为20分钟，这样时间不会很长，人体是很容易接受的，同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换，让运动的时候呼吸比较自然顺畅，等到完全适应后，在将时间慢慢延长也不迟。
2、不开心的时候运动下
每个人都会有不开心的事情和时候，而如果你因为生活中的琐事和工作上的不顺利而导致心情不好，那么证明这是不适合锻炼的日子，不用太勉强自己，但是经过实验证明，其实一点适当的运动是可以转换心情的，能够改善血液循环和最后消除这种心情，让你重新拥有美丽心情，所以如果你不开心，不妨试试运动一下。
3、跑步减肥最佳时间
一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。
4、一周跑步三次最好
对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，如果你中途放弃了或者是忘记了，那么效果则会大大折扣，而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的。
5以上就是真确的跑步方法，通过以上的跑步锻炼以后，你一定能够减肥成功的，但是减肥需要坚持，要有很大的决心，可以找一个朋友对你监督。也可以加入芊动减肥这个大家庭，我们与你一起瘦身减肥。
胸口中间长了一个硬包这种现象也是偶有发生，当出现这种症状的时候，很多人不知道是怎么回事儿，如果患有接用等疾病的时候，就会出现这种症状，这样的患者不能吸烟，也不能喝酒，不能吃辛辣的食物，要多吃蔬菜和水果，下面让我们具体了解一下胸口中间长了一个硬包对的有关情况。
1、考虑是纤维瘤或者脂脂肪瘤，建议先做检查明确诊断，必要时需要尽快做手术切除，要饮酒,浓茶,禁生蒜姜辣椒等刺激性食品.平时要注意调整饮食,注意营养均衡,
2、有可能是毛囊炎的。先用碘伏或者酒精消毒的。不影响什么的。建议最好还是都多多喝白开水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，再配合喝点梨炖冰糖水的，平常少吃辛辣食物，禁烟戒酒，适当的活动，每天至少锻炼三十分钟以上的，最好还是先消毒，实在不行的话到医院检查一下。
3、首先要注意饮食及环境卫生，每晚用温生理盐水清洗患处，适当涂擦皮炎平软膏或阿昔洛韦乳膏，随着时间推移，症状会慢慢改善。平时要养成良好生活习惯，戒烟戒酒，多喝温开水，多吃瓜果蔬菜，积极参加体育锻炼，增强体质，定期随访。按时用药。
4、这种情况考虑脂肪瘤，痈疖，皮脂腺囊肿，或者骨头增生等。
建议外科就诊，行局部彩色超声明确肿物的性质，必要时手术切除。
5、如果是良性瘤，一般症状轻微，不需要手术治疗了， 如果症状明显，也要及时手术治疗，药物治疗没有很好的办法。
减肥这种工作是很多女性都检查进行的，但是减肥的方法有很多种，不同的方法所呈现的减肥效果也不一样，有的女性会通过减肥药物，也有的女性会选择运动减肥的方式，其实最为健康的减肥方法就是饮食减肥，这种方法不需要大家花费过多的精力，那么一个星期最快减肥法有哪些?
第一，一个星期最快减肥法有哪些?黄瓜鸡蛋法。 功效：黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而黄瓜能清热利尿、预防便秘。 方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。
第二，过午不食法。 功效：人体在夜间休息时，其消耗的能量较少，可避免摄入过多能量变成脂肪囤积起来，但要注意补充好一天所须的营养物质。
方法：超过下午三点不吃任何东西，如果饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
第三，不吃正餐法。 功效：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，可抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
方法：每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，不过要注意是无糖的。
一个星期最快减肥法有哪些?苹果减肥方法。 功效：苹果是低热量食物，可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，改善便秘等症状。
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，坚持几个周期循环。荷叶减肥方法。
功效：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
方法：把荷叶、决明子、甘草、柠檬片一起熬成汤，数量酌情，坚持2周便可见效。 只要坚持上面的几个懒人快速减肥的方法，即使是懒也能轻轻松松瘦下来哦!轻轻松松瘦十斤都不是问题。
有的人总是会觉得口腔不是很舒服，一连串的遇到了很多的问题，比较常见的就是上颚的部分长了一个包，可以考虑是上火引起的，为了避免会引起溃疡或者感染的现象，所以大家平时要注意通过一些食疗的方式来进行调理，这样恢复起来快，也可以避免一些并发症的问题，对身体大有好处。
口腔溃疡食疗方:
蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。
硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次-80毫克，1日3次，一般连用5-7天即可痊愈。
木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日-2次，可治口腔溃疡。
可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日 2次，可治口腔溃疡。
菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。
苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
核桃壳疗法：将30-50克核桃熬水两次，每天早晚各服1次。
肥胖的人群非常庞大，但每个人肥胖的表现都可能不一样，在当今社会，很多人的肥胖表现在肚子上，尤其中年人最容易出现大肚子，想要瘦肚子的话，首先一定要制定合理的计划，减肥计划最重要的是饮食和运动，最好不要追求快速瘦肚子，以免对健康造成危害，有哪些方法可以一个星期瘦肚子呢？
一个星期瘦肚子的方法：
少吃多运动
减肥方式就是饮食和运动缺一不可，想要在一星期内就达到瘦肚子的效果，首先就要控制热量的摄入，其次需要进行大量的运动。拒绝一切含糖的饮食，包括但不限于：水果，含糖饮料（除了，各种白色食物（尤指各种主食，大米，面粉）；注意维生素和矿物质的摄入，用一些维生素作为补充剂，如果饿，要么忍着不吃，要么吃高蛋白高脂食物。关于运动每天可以做瑜伽，跳绳，狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。平躺床上可以做蹬自行车运动。在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等，多运动，下课后起身走动一下。
平板支撑
其实脂肪是很难在一星期内就被减掉的，所以这个时候做一做平板支撑可以帮助收紧腹部的肌肉。因为脂肪很难在一周内减掉，所以能做的就是通过节食和减少饮水来减少腹部水分，通过平板支撑和侧支撑刺激腹部肌群，让腹部的肌肉发挥更多的作用，自动收紧。至少穿衣服不会有明显的肚子。这是救急的方法。这个动作不是为了让练出腹肌，而是让腹部在不训练的时候也是收紧的。一定要每天练习，并且记录时间，每次都要比上一次时间更长，长一秒都可以。
瘦肚子方法一星期见效
缩腹
想要瘦肚子的话在平时生活中可以无时无刻不扒肚子收着，一达到减肥的效果。小肚腩可不是一天养成的，想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉，平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积，促进肠胃蠕动，帮助瘦腰减腹。经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让避免久坐的不适感。
腹部按摩
按摩也是非常不错的瘦肚子方式，做起来也很简单，按摩腹部也是个不错的方法，双手手掌叠放，围绕肚脐，画圈式的推压按摩，正反各坚持30圈。直到感觉腹部发胖为止，对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果。“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
散步
散步，尤其是在饭后散步效果是非常好的，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪？吃完饭后不要立刻起身，可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。
睡醒后只有一个眼睛疼是日常生活中非常常见的一种情况，它不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害，同时也会严重影响到他们正常的生活和工作，人们在发现有相关症状出现时需要及时就医治疗，根据自身的身体状况选择合适的治疗方法，以早日恢复健康。
1根据您的描述，一般眼镜浮肿可能是睡觉前喝水导致的，也有可能是肾脏有问题。
指导意见：
建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，注意个人卫生，平时多运动，去医院做个尿液检查和肾功能检查。
2 考虑上火引起的，建议吃点新清宁片或者龙胆泻肝丸就可以了
指导意见：
绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用，另外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤
3 建议到医院眼科做相关检查,确定病因后处理比较好,不要盲目治疗,以免贻误病情.
指导意见：
注意休息,禁忌辛辣食物.具体的治疗方法由医生根据你的实际病情来制定适合你的最佳治疗方案
4 眼睛疼有很多种,不知道您是眼睛胀疼,还是酸疼,还是刺疼?还有您说的眼底是指眼睛底下,还是眼科专业术语眼底,专业术语中的眼底应该是感觉不到疼的,我觉得您应该是麦粒肿,心情不好,火气大,容易引起的,用手按按你疼的位置,是不是只有那疼,其他位置都不疼
指导意见：
如果是这样,吃点消炎药,过几天应该就没事了,如果过两三天还没消,那就去医院挑掉,以上只代表个人意见,仅供参考,不舒服还是去医院检查最放心,祝你早日康复!
平时大家在看手机和看书的过程中经常不眨眼睛，这种下意识的举动让人们总是感觉不到，久而久之时间长了就会感觉到眼球酸痛胀痛，而且会比较干涩，有的人是一边的眼睛用眼过度，出现干涩，这种情况需要找到原因后慢慢的调理。
眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。
患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状 眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
饮食养生
运动养生
