患有高血压和低血压的人一定要常备血压器,以便随时知道自己的血压情况,有的人喜欢早上起床后量血压,有的习惯于饭后量,但是饭后多久量血压算正常的呢?我们知道,血压比较容易受到其它因素的影响,比如情绪、运动、心情等,所以要想量一个正常的血压,应在人体安静的进候,饭后两小时量比较好。
血压什么时候测
血压测量的频率:测量血压是每次产检必要检查的产检项目之一。正常状态下是在妊娠早期(孕3个月)时测量1次血压,以此次的数值作为孕期的基础血压,并在今后的产检中定期检查。整个孕期的理想产检次数为9—13次,也就是说,在整个孕期里,理想状态是进行9—13次血压测量。
血压测量的注意事项:血压测量极易受到准妈妈自身的情绪、运动、心理状态等多方面的影响,因此需在心理和身体都处于安静的状态下测量,否则,数据会因失真而无参考价值。
1、准妈妈要放松身心:在测血压时一定要处于安静的状态,避免在应激状态下如膀肮充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。
如果准妈妈在测量前刚刚做过轻微的活动,要稍微休息10—15分钟,等安静下来以后再测量,否则立即测血压会使血压读数虚高。
2、避免进食:测压前半个小时内最好不要进食,这可能会影响测量的准确度。
3、不要屏住呼吸:测血压时精神不要紧张,不要屏住呼吸,因为屏住呼吸可使血压升高。
血压的正常范围
孕妇正常血压范围为:不超过(130/90mmHg),或与基础血压相比不超过(30/15mmHg)。
我国现行血压判断标准为:
类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)备注
理想血压12080
正常血压13085
正常高值120—13980—89只需符合其中一项数据。
高血压≥140≥90只需符合其中一项即可诊断为高血压。
但低血压的诊断尚无统一标准。一般以成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。
如何看血压数值呢?举个例子说120/70 mmHg,前面的数字120是收缩压,是指心脏收缩,向我们的身体供血时,血液对大血管产生的压力。后面的数字70是舒张压,是指心脏收缩停止时,血管内的压力。
单位说明:血压通常以毫米汞柱(mmHg)为单位。1毫米汞柱等于133.3224帕(pa)。
对于存在高血压疾病隐患的患者来说,就需要通过每天测量血压来反映出身体中的血压状态。对于家中有高血压人士的家庭来说,可以在家购买一个测量血压的仪器进行血压测量。因为测量血压与其他测量方法比较起来非常简单,可是在测量血压的过程中也需要注意以下方面,才能够达到一个准确的指标。
1、血压计要定期检查,以保持其准确性,同时应该把血压计放在平稳的地方,最好不要倒放或经常摇晃它。
2、在给袖带打气时不可过高、过猛,使用后要隔绝袖带内的空气,并将它卷好。橡胶球要放在盒子里固定位置,防止被玻璃压断。如果一些血压计的水银柱下有开关,在使用后要关闭开关。如过水银柱里出现气泡,要记得调节或修理,不可以带着气泡测量。
3、如过发现血压计听不清或异常时,应重测。要在汞柱降至“0”点后再测,如有需要可以测量双上臂以作对照。
4、在测量时要密切观察量血压者,尽量做到四定:定时间、定部位、定体位、定血压计。
5、如果对方是偏瘫病人,应在健侧手臂上测量。
6、尽量防止血压计本身造成的误差例如因为水银不足,而测得血压偏低;水银柱上端通气小孔被阻塞,空气进出有困难,会造成收缩压偏低、舒张压力偏高现象。
7、为了避免血液流动作用的影响,在测量血压时,血压计“0”点应和肱动脉、心脏处在同一水平。如果肢体过高,测出的血压常偏低,位置过低,则测得的血压偏高。
尿液检查在生活中是是一种很常见的检查方式,经常被用来检查人体是否健康,但是有些孕妇却用尿检来判断是生男宝宝还是女宝宝,不过通过尿检来判断一般准确率是非常低的,其实家长们如果想知道怀的是男孩还是女孩,是可以通过做B超来判断的,通常B超检测宝宝的性别准确率是很高的。
验尿看生男女准吗?
一般来说尿检酸性,怀的是男孩的概率比较大,这种说法也是比较偏颇的,单纯从尿检的酸碱度来看生男生女非常不准确,这个酸碱值的测试在独立应用时,没有明显的临床意义,只有与其他项目结合在一起,整体综合判断,才有一定的概率判断准确,尿液检查对临床诊断以及判断疗效,都有着十分重要的价值。
如果家长很想确定将来的孩子是男孩还是女孩,可以在正规的医院进行B超检测,这种检测方法科学准确,并且没有什么危险,也可以选择用羊水穿刺的方法检测胎儿的性别,都要好过用尿检的酸碱度来判断男女,其实从中国的法律上来讲,一般医生并不会告诉家长们怀的是男孩还是女孩,以免出现性别歧视。
平日的饮食结构是会影响酸碱值的,像鸡鸭鱼肉,这些都属于酸性的食物,而水果蔬菜、大豆都属于碱性食物,人们可以根据自身的需求,用摄取食物的方法,改变自身的酸碱度,通常当人体的pH值大于7的时候,人体呈碱性,当人体的hp值小于七的时候,人体呈弱酸性。
用尿检的酸碱度来判断生男生女并不准确,如果家长们想要准确判断宝宝的性别,可以采用B超和羊水穿刺的方法,人体的酸碱度对于身体的健康有重要意义,但是如果用来判断胎儿性别的话比较难,还需要结合其他项的检查才可以,并且结果也不一定准确,家长们如果想知道宝宝的性别,最好不要尿检。
调查结果显示:减少盐的摄入量的确可以有效降低人群血压水平,如盐摄入量减少50%,每年全球因脑卒中、心脏病和慢性肾脏病而死亡人数可减少250 万。
高盐饮食是高血压发病的重要诱因
我国目前至少有高血压患者2 亿人,而且,几乎每10 个成人中就至少有2 人是高血压患者或高危人群。高盐饮食已经被认为是引起高血压的三大原因之一。据2010 年中国居民营养与健康状况调查显示,我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12 克,其中农村12.4 克,城市10.9 克:北方约为每天12~18 克,南方约为每天7~8 克。
警惕调味品中的盐含量
除了会导致血压升高,食盐量过多(每日超过10 克以上)与诱发心脏病、肾脏病,以及脑出血、脑卒中等也有一定的关联性。美国国家公共卫生研究院的一项流行病学调查资料就表明,食盐与心脑血管病之间存在着因果关系,即每日吃15 克盐的人群,心脑血管病的发病率约为10%,如果摄盐量增加2 倍,心脑血管病的发病率也将同比增加2 倍。
《中国居民膳食指南(2010 版)》也曾推荐:每日每人摄入食盐应小于5 克。一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相当于5~6 克食盐。而且盐的摄入不是单纯地指烧菜时放些食盐,还包括使用酱油、味精、豆酱等各种调味品也都含有盐,在计算每日的盐摄入量时,也应考虑到这些调味品中的盐含量。
怎样才能做出既低盐又可口的菜肴
做菜时,用酱油、豆酱、芝麻酱调味,或用葱、姜、蒜等香料提味,做出的菜比直接用盐味道更好。以酸代咸也是个好办法,灵活运用糖醋风味菜,或用醋拌凉菜,既能弥补咸味的不足,还可促进食欲;利用蔬菜本身的强烈风味,如番茄、洋葱、香菇等加入其他味道清淡的食物一起烹煮来提味;推迟放盐的时间也是个办法,待炒菜出锅时再放盐,这样盐分不会渗入菜中,而是均匀散在表面,能减少摄盐量;鲜鱼类可采用清蒸,可以减少放盐的量;做汤时尽量少放盐,或完全不放盐,用蘑菇、木耳、海带等提色提鲜就足够了。但是要注意的是少吃酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食,其含盐量比一般菜肴高出许多。
此外,控制盐的摄入,要从调整麻痹的味觉开始。长期食盐多的习惯,使人的味觉变得麻痹,要慢慢调整麻痹的味觉,逐步提高味觉的灵敏度,适应低盐的饮食,才能实现将每人每日的食盐量限制在5 克以下。
现在很多年轻夫妻都是独自抚养宝宝,因为缺乏经验,所以在抚养宝宝的过程中会出现很多困惑,比如在喂奶这件事情上就会产生很多疑问,很多年轻的妈妈都不知道用什么样的姿势给宝宝喂奶,生活中最常见的是让宝宝躺在怀里吃奶,那么这种喂奶的方法是否正确呢?
可以躺着给宝宝喂奶吗?
这也可能是很多新妈妈都遇到的问题吧,坐着喂奶真是太累了,腰痛的厉害,还伴随着胳膊发麻,要是能躺一会儿肯定就舒服很多了,可是不建议妈妈们采取平躺的姿势来哺喂宝宝。那到底是为什么呢?
1、容易引起中耳炎
正常人的耳朵分为外耳、中耳和内耳。中耳里有一条连接咽部和中耳的通道,使中耳的鼓室和外界的大气压相等,以便引起鼓膜的颤动。咽鼓管的一头叫鼓口,起于鼓室的前壁;另一头是咽口,位于咽部。
婴幼儿的咽鼓管与成人相比,短而平,腔径较大。平时咽鼓管的咽口封闭,当吞咽或打哈欠时,咽口张开,空气就进入鼓室,维持着耳内外大气压的平衡。
如果妈妈躺着给宝宝喂奶,小宝宝的咽鼓管短平、管腔大,加之吞咽不协调,很容易造成乳汁进入中耳,引起中耳炎。
2、容易导致宝宝吐奶
新生儿的胃和成人的有很大的不同。
成人的胃是鱼钩状的,胃上部有个泡状胃底,随食物进入胃里的空气积存在胃底不会引起呕吐。而婴儿的的胃呈水平,入口也较成人的松,如果躺着喂奶,空气很容易进入胃部,引起婴儿吐奶、腹胀,严重时,吐的奶容易反吸到气管里引起窒息。
3、容易引起窒息
妈妈们平常照顾宝宝就很累,如果稍没注意可能会睡着,小婴儿很可能会被乳房堵住鼻孔而发生窒息。
TIpS:如果妈妈真的很累,要学会示弱,让身边的人帮忙照顾一下宝宝,自己多休息,除了躺卧,也还有其他的哺乳姿势可以采用。需要注意的是,下图中的侧躺,需要像图中一样,把宝宝的头部略微抬高,并且喂完奶后注意给宝宝拍嗝,这样就会大大减少以上几种情况的发生。
饮食养生
运动养生