晚上吃番茄可以减肥吗？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《晚上吃番茄可以减肥吗？》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
减肥是很多爱美的吃货正在做的事，吃容易，但减肥说起来并不简单，平时可以靠运动减肥，运动要坚持长期坚持才有效果，也可以调理饮食少食多餐，注重营养来减肥，番茄可以算水果，也算蔬菜，可以生吃，也可以做熟了吃，晚上吃番茄可以减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.晚上吃番茄可以减肥吗？
晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。
二.番茄的减肥原理
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
三.吃番茄的禁忌
1、空腹吃番茄可引起胃胀:西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞,引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
2、吃番茄可能中毒:据其介绍,西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)其形状为针状结晶体,对碱性非常稳定,但能够被酸水解。所以,未熟的青西红柿吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后,就不含龙葵碱了。
3、长时间烹饪无营养:长久加热烹制后就失去了原有的营养与味道,如果吃了已经变质的西红柿还会导致食物中毒。
4、和黄瓜同吃无营养:很多餐馆里都有一道叫“大丰收”的菜,将胡萝卜、生菜、西红柿、黄瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸酱生吃。蔬菜生吃确实有利于营养的保存,但这道菜里有了黄瓜,其营养价值可就要大打折扣。
四.如何挑选番茄
1、颜色越红越好,这里意思是自然成熟的西红柿,不包含人工催红的西红柿。因为西红柿越红说明越成熟,发育比较充分,所以比较好吃。
2、识别人工催熟的红西红柿,为了尽早上市,或是为了卖的好,一些商家会对西红柿进行人工催熟,这样西红柿发育不充分,就不好吃。可采用几种方法辨别催熟西红柿,一是外形,催熟西红柿形状不圆,外形多呈棱形。二是内部结构,掰开西红柿查看,催熟西红柿少汁,无籽,或籽是绿色。自然成熟的西红柿多汁,果肉红色,籽呈土黄色。口感的区别。三是口感,催熟的西红柿果肉硬无味,口感发涩,自然成熟的吃起来酸甜适中。
3、外形圆润皮薄有弹力的较好吃,可以先挑选外形圆润的西红柿,那些呈棱形或表皮有斑点的不太好。然后再用手捏下西红柿,皮薄有弹力,摸上去结实不松软的是好西红柿。
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减肥势在必行，这是很多肥胖人士都知道的道理。因为肥胖不仅会影响到自己的身材，也会影响到个人颜值，尤其是爱美的女孩子，哪怕身上有一个部位肉多都是受不了的，更何况全身都是赘肉，简直难看死了。但是减肥也要讲究正确的方法，尤其是饮食法，效果还是很不错的。那么，减肥晚上可以吃葡萄吗?
可以吃的。葡萄含糖量是10%到30%，主要是以葡萄糖为主，葡萄中的多量果酸有助于促进消化，适当的吃一些对减肥是有帮助的。减肥期间不宜吃高热量、高脂肪的食物，饮食清淡，应多吃减肥类的的食物
适合减肥期间吃的食物：
1、燕麦：燕麦耐饥、通便、有饱腹感、热量低，
2、红枣：饱腹感强，可控制食欲，减掉体重
3、玉米：消除饥饿感，热量低，促进身体废物的排泄
4、山楂：帮助消化，清除多余脂肪
5、山药：控制进食欲望，有助于胃肠的消化和吸收
6、地瓜：低脂肪、低热能，有利于减肥
7、苹果：能燃烧脂肪，苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，能延长人的饱腹感
小提示：减肥期间光靠食物来减肥达不到想要的效果，可以辅助运动，节食+运动，坚持几个月效果会比较明显。
减肥期间，晚上8点后不要吃任何东西。
喝点水是可以的，但是不要多喝，否则第二天会水肿。
晚上8点以后不要吃任何东西
想着，再不减肥，你就是丑人中的那一个。
管住嘴!多运动。光明就在眼前。
红薯是减肥最佳的食品之一，红薯含有的纤维素比较多，吃一些红薯会增加饱腹感，但是并不是什么时间吃红薯都可以达到减肥的作用，一点要选择适宜的时间来吃红薯，在晚上六点之前可以进食红薯，这样不仅可以防止脂肪的囤积，还可以补充一些营养物质，想要减肥一定要控制食量和运动量。
吃红薯减肥法是可行的，但是却不是什么时候吃都有用，对于用来减肥也有两面性，而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维，这些物质能刺激肠道通便排毒，从而利于减肥
吃红薯减肥早上时吃最佳时段，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃，多吃易满
在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢，因为红薯属于淀粉类的食物，其中的糖份多过多时，身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体，当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀，这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪
同时的红薯营养不错的粗粮食品，但同样的是不能多吃的，红薯中含一氧化酶，而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体，过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬，更甚会腹胀让人感觉身体不舒服，一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可
同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的，红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养，吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起，如咸菜咸汤或把红薯切丁煮粥等等
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我们在挑选红薯时也要注意一些小技巧，先不说新鲜度有些红薯同样是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑点的，表面凹凸不平有小黑洞的，闻起来有霉味的(发霉的红薯含酮毒素，是不可以吃的)，发芽的(发芽的红薯虽不似马钤薯有毒，但口感很不好)
花生是一种非常不错的休闲食物，尤其是逢年过节的时候，基本上花生是必备的食物。别看花生的个头是非常小的，实际上里面蕴含的营养是非常丰富的，而且还具有一定的医疗价值。不过也有人认为花生当中有一定的油脂，会让人长胖。那么问题来了，减肥晚上可以吃花生吗?
晚上怎么吃花生不会发胖
1、不要油炸：花生最好不要油炸，也尽量不要生吃，最好吃水煮花生，这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏，还容易消化，也不会损失太多营养元素，而且也不会造成肥胖。
2、不要过量吃：任何食物都不能过量食用，吃太多不易消化，肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖症。每日15粒花生米就够，白天如果吃了，晚上建议还是再少吃点哦。
推荐两款花生减肥食谱
1、花生小豆鲫鱼汤花
原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。
功效：本汤具有健脾和胃，利水消肿的功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患。
2、花生粥
原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克。
做法：取饱满花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸，人桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服食。
功效：此粥具有止咳平喘，润肠通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘发作，百日咳，大便于结等病症良好的辅助治疗食品。
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，也就是说让我们在晚上的时候应该尽量的少吃一些食物，因为大多数人吃完晚饭之后就会卧床休息了，如果吃的比较多，胃里面的食物不容易消化，就比较容易造成胃积食，而且还容易引起人们肥胖，特别是油腻的食物，那么晚上少吃可以减肥吗?
晚上不吃饭能减肥吗?不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。
通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)，新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗体)，缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。
很多人都喜欢在晚上吃完晚饭之后去外面走路，不仅可以呼吸新鲜空气，促进消化，提高晚上的睡眠质量，同时还可以减肥，这已经成了现在最受欢迎的减肥方式，几乎全民都很认可，每天晚上大街上都会有很多人在散步。但有一部分对于这种方式提出质疑，认为晚上走路对于减肥没有任何好处。那么，晚上走路到底可以减肥吗？
每天晚上走路是非常好的减肥方式，且不易反弹，但是一定要注意节食，也就是吃的不要太饱，七八成饱。如果觉得没问题还可以加大运动量，走十分钟。全身都可以减。且有益健康，无副作用。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
什么时候走路减肥效果最好
1。早晨
早晨走路可以起到很好的锻炼身体的作用，可以在早晨起床之后喝一点蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出门邹丽，不要空腹走路，可能会造成低血糖，也不要在吃完早饭之后立即走路，不然可能会导致岔气或者是腹痛，如果想要吃过饭走路，那么需要在饭后两个小时之后跑。当然为了锻炼需要起得早一些，六点起床就可以了。
2。上午九点
上午九点的时候人的身体刚刚恢复到正常的状态，这个时候温度不冷不热正好舒适，所以特别适合走路，这个时候特别适合比较大的运动量，可以消耗掉人体内更多的热量。
3。傍晚十七点
傍晚的时候是一天之中空气中的氧气最多的时候，这个时候人体各个器官都处于最灵敏的状态中，如果这个时候进行走路心情会很好，运动效果也比较不错，但是需要注意的是走路之前需要吃一点东西，不然可能会低血糖，吃的东西最好是晚饭的一半，走路之后就不要吃东西了。
4。晚上21点
晚上21点的时候晚饭已经被消化得差不多了，这个时候也要快入睡了，这个时候进行一些慢走可以消耗掉身体的热量，而且可以舒缓身心，可以起到很好的促进睡眠的作用。
减肥的方法有很多种，健康减肥才是首选，如果减肥不当不但减肥无效，而且还危害身体，可以通过饮食调理或者运动来减肥，这两种减肥方法比较安全有效果，但需要坚持运动才好。橙子是一种很好吃的水果，很多人说晚上吃橙子可以减肥，晚上吃橙子减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.晚上吃橙子减肥吗？
1. 晚上吃熟橙子减肥与否与进食其他食物总量相关。
2. 如果能够减少进食总量，结果是减肥。
3. 如果增加了进食总量，结果就是增肥。
建议：
1. 多吃新鲜蔬果，满足饱腹感。
2. 同时可以减少其他食物进食总量。
3. 注意营养平衡，不要挑食，避免营养失去平衡或营养不良。
二.橙子功效
1.生津止渴
橙子具有消食下气，去油腻的功效，适宜在饭后半小时食用。此外，橙子还有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳，橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。
2.止呕
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕，比如前庭敏感容易晕车的人，或者早孕反应严重的时候，可以随身携带一个橙子缓解不适症状。
3.宽胸化痰
橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明，橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性。
4.清肠通便
橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便，排除体内的有害物质。
5.保护血管
橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。
6.降低血脂
橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。
7.美容抗衰老
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
三.适宜人群
一般人群均可食用胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤食用。
很多想要减肥的朋友不知道应该吃什么食物来辅助减肥，今天我们介绍的是茄子。茄子是一种富含营养的粗纤维食物，非常吸油，具有刮油的功效，是低能量的食物，不容易引起能量堆积，也不容易发胖，对减肥的人来说是非常好的食物，但是在做的时候不能放太多油，否则也是不行的。
晚上吃茄子时，如果是炒茄子或者是蒸着吃的话，代替其他的饭，是有助于减肥的，但是你要吃红烧茄子或油炸茄子，肯定是不可以的，不管你吃什么，以清淡为主，同时要控制住量，配合适当的活动，肯定都是可以减肥的。
茄子并非不能晚上吃，只是晚上吃按照传统的做法是比较容易增脂的，不利于减肥；茄子是好东西，富含多种维生素，特别是Vp的含量更是蔬菜之冠。可以保护心血管，抗坏血酸，对心血管的年轻是大有裨益的。另外茄子里面的龙葵碱更是其他蔬菜望尘莫及的，它有很好的防癌抗癌的功效，平时适当多吃一点，对身体绝对是大有裨益的；但吃茄子很重要的一点是时间问题。如果把茄子放在晚上吃（中午吃效果没那么好），而且不要用油炸，选择清蒸凉拌的方式，可以起到降血脂的神奇功效哦。要是过了油，这种神奇功效就没有了。
在茄子的选择上也要注意，长茄子比圆茄子吸油的功能强大，降血脂的能耐也要大一些。但是现在大家吃茄子的方式都很单一，往往偏爱用油煎或炸，这样的话茄子的保健作用就不能很好的发挥出来了，而且油炸过的茄子吸油能力很强，吃进去的全是油脂，就比较容易发胖了；如果实在是喜欢过了油的茄子，只需要在做茄子之前把它们装到微波炉专用的盒子里，放到微波炉里大火转个3分钟左右，就能把里面的水份蒸发出来。这时候再下到油里面，茄子就不太吃油了哦，但是做出来的口感一样好。
地瓜是我们餐桌上常见的食物，尤其是老年人特别爱吃，对血脂高的人来说吃地瓜有好处，但也有人用此来进行减肥，那么晚上吃地瓜减肥吗？先来看看地瓜的营养价值，地瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，而这些物质是可以促进肠道蠕动，帮助人体促进消化吸收。所以说，地瓜是可以减肥的，而且效果也不错。
红薯的营养价值
防治便秘：红薯里面富含大量的膳食纤维、果胶，可以促进肠道蠕动，促进吸收消化，帮助肠胃及时将体内的废物排出，预防便秘。
保护心脑血管：红薯特别适合有心脑血管疾病的人食用，因为里面含有的黏液蛋白，以及钾元素可以去除胆固醇、甘油三酯等杂质，能够疏通血管，降低血压，保持血管的弹性，并且红薯还可以控制血糖，因此红薯是一种可以防治心脑血管疾病的最佳食物。
防癌抗癌：红薯里面含有的胡萝卜素、赖氨酸可以抑制细胞异常分化，消除氧自由基，里面的提取物可以抑制结肠癌和乳腺癌，因此想要防癌抗癌不妨多吃红薯，特别是熟红薯，抑制癌症的功效比生红薯还要高。
减肥瘦身：红薯的脂肪含量低，热量少，是一种非常好的低脂肪，低热量食物，人们食用红薯之后会减少进食，避免糖分转化成脂肪，从而起到减肥瘦身的功效。
一年当中，秋冬季节最适合吃红薯，因为冬天天气干燥，适量吃一些红薯可以生津止渴，并且红薯味甘性平、归脾胃经，适量吃还可以健脾养胃，补肾补气。而一天之中则是中午最适合吃红薯，中午吃完红薯之后会经过几个小时的吸收，而如果晚上吃红薯，则容易导致糖分过多，影响吸收，出现腹胀等情况。
菠萝这是人们非常喜爱食用的一种水果，因为其酸酸甜甜的口感而非常的受人欢迎，而其不仅只是口感好其还对于人体有一些好处。菠萝中含有很丰富的维生素C，可以有效的促进人体新陈代谢、提高身体免疫力等等。而有些人会选择用晚上吃菠萝的方法来减肥，那么这种方法有效吗？下面就来介绍一下。
晚上吃菠萝能减肥吗
菠萝是不可能减肥的。这东西称刮油果是没错，在饭后吃可以解腻。但是它没有利便的功效。吃太多非但不会减肥，还会上火，引起胃肠病。
菠萝里含有一种甙类有机物，另外还含有氮类有机物，吃多后直接反应就是头痛，另外还可能会有腹痛、呕吐、头痛、四肢及口舌发麻等症状。杜主任就此提醒市民，吃菠萝不要吃得太多，以防引起过敏症状。
菠萝为凤梨科草本植物菠萝的成熟果实。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
风险：服用维生素K及磺胺类药物时不宜食用菠萝。菠萝含有丰富的维生素C，可破坏分解维生素K。菠萝为含酸性物质较多的水果，与磺胺类药物同时食用后可使磺胺类药物在泌尿系统形成结晶而损害肾脏。吃菠萝也要防中毒。菠萝不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用。菠萝含有较多的果酸，若和牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食品一起食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
菠萝不宜与萝卜一起食用。萝卜含有维生素C酵酶，可破坏食物中的维生素C，和菠萝一起食用，还可促使菠萝所含的类黄酮物质在人体肠道内转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用。服用铁剂时也不宜食用菠萝。服用四环素类药物及红霉素、灭滴灵、甲氰咪呱时不宜食用菠萝。菠萝所含的钙可和四环素类药物结合，钙和磷元素可和红霉素等药物结合减低以上药物的疗效。
注意事项
切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
到了秋初，也是葡萄下市的时候，市场上的葡萄有很多的品种，有的红，有的青，有的紫，而且每种葡萄的口味都被大家所喜爱。但是，晚上吃葡萄减肥吗？据了解，葡萄中含有较多的糖胶，葡萄多酚、花青素等含量也较多，所以减肥吃葡萄也是可以的，但并不能长期大量的食用，对减肥不利。
吃葡萄减肥注意事项
1。彻底漂洗
从水果店里买来葡萄，一定要清洗干净，彻彻底底、从头到尾的清洗，很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了农药，因此，葡萄表皮可能会有残留的污物，而在吃葡萄的过程中，有时候难免会嘴巴碰到葡萄皮的，这不利于身体健康。
2。吃葡萄不吐葡萄皮
如同以上所说，葡萄浑身是宝，葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄时候，可不要舍弃这些“宝物”啦。
3。吃完葡萄不宜马上喝水
葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，容易产生腹泻。
4。控制进食量
葡萄虽好，但是葡萄糖分较高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，不宜多吃。糖尿病患者则要对其忌口。
但是睡前吃葡萄，吃得多会长胖，适当的吃一点是没有关系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人体吸收的糖。适度对人体能量的补充有利,多的话就会胖了。因此说，葡萄虽然美味诱人，最好不要放在晚上吃，而且不可贪食哦!所以说晚上吃葡萄减肥是个误区。其实葡萄的含糖量较一般的水果高些，所以多吃反倒不会瘦。
如果我们的身体经常缺钙，就特别容易造成骨质疏松，特别是对于一些正在长身体的孩子来说，如果他们缺钙，就特别容易造成发育畸形，或者是佝偻病，这个时候可以给孩子选择一些钙片，必要的时候可以打维生素d来帮助钙的吸收，或者是吃一些含钙量高的食物，那么晚上吃钙片可以吗?
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。
每天服用钙片的最佳时间
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
杏子的味道是酸酸甜甜的，不管是直接用来吃，还是做成各种各样的小零食来食用，杏子的味道都是非常不错的，很多人平时喜欢将杏子当做小零食来食用，杏子虽然营养价值高，但是杏子不适宜一次吃的太多，吃太多对身体健康不好，会引起消化不良等现象，肠胃不好的人最好也是少吃杏子。
晚上可以吃杏子吗
晚上是可以吃杏子的，但是杏子是比较难消化的，晚上尽量还是少吃的好。
孕妇吃杏子时有什么注意事项呢?
1、一次不要吃超过3个
杏肉的本性酸、甘，有小毒，并且性热。如果孕妇吃杏肉过量，杏肉的毒性和热性就会散发出来，孕妇的筋骨、视力可能受损。所以嘴馋的孕妇也不要多吃杏，一天最多能吃3个左右。
2、孕妇吃杏肉谨防添加剂
有些孕妇嘴馋，想吃市面上广售的零食类杏肉果脯，应小心其中的香精、防腐剂等多种添加剂，谨防对胎儿和孕妇自身的损伤。
3、禁吃苦杏仁
孕妇吃杏肉的时候，注意尽量不要吃苦杏仁。虽然说苦杏仁里的苦仁甙有抗癌作用，但是苦仁甙也有小毒。为了以防万一，孕妇们就暂停吃苦杏仁吧!
孕妇便秘能吃杏仁吗
中医认为，杏仁性苦，温，有毒，入肺、大肠经。传统中医认为杏仁药用食用都可以，在汤方中常出现有“南北杏”，“南杏”产于南边，味略甜，有润肺、止咳的功效。“北杏”则有苦味，多用于药，具有润肺、平喘的作用，对于治疗呼吸道疾病、润肠通便有较好疗效。
那么，便秘的孕妇能吃杏仁吗?从理论上来说，吃杏仁对于便秘有治疗作用，但是孕妇需要谨慎饮食，关于不能吃是因为杏仁中所含有的部分物质能够渗透过胎盘影响胎儿的发展从而使婴儿发育不好，因此很多网友认为不应该吃杏仁，需要禁止使用杏仁。
综上所述，杏仁中的物质对婴儿的影响是影响胎儿，因此当你量过多的时候，对孕妇及胎儿是有影响的，但是如果是微量，在可接受的水平下还是可以吃那么几个的。
杏仁的功效和作用
杏仁有苦甜之分，两种杏仁产地不同，用法也不一样。有人会问这两种杏仁的功效与作用是不是有区别，吃法会不会各有讲究?杏仁除了当零食吃外还能做什么美味呢?带着这些疑问，看下文吧，杏仁的功效与作用：
杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。
中药典籍《本草纲目》中列举杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状;《现代实用中药》记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说，服用杏仁效果更佳。
饮食养生
运动养生
