多数人会认为全身酸软无力的情况,经常会出现在每个不同阶段的人们身上,而且多数中老年朋友出现的几率会更高一些,这个可以考虑是因为过度劳累或睡眠不足,经常有喝酒的习惯,最近身体在被一些小的问题困扰,都会导致瘫软无力。
劳累:体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。
血钾低:频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。
睡眠不足:可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力,引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。
嗜酒:嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。
感冒和各种感染性疾病:此类患者几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATp不能被激活,故有乏力现象。
糖尿病:糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
贫血:也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。
慢性肾炎:患者也常感疲倦和乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。
内分泌疾病:很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状,也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。
席汉氏综合症:产后大出血引起休克而致的席汉氏综合症,主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦,这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。
重症肌无力:最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者,由于患者的神经肌肉间传导障碍,故其横纹肌极易疲乏,稍经活动,即迅速呈现无力状态,持续而迅速的动作更易引起疲乏,疲乏感往往晨轻晚重,补充氯化钾后乏力可减轻。
白血病:病人因同时存在贫血,故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状,但同时伴有其它该肿瘤的常症状,如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
很多人每次到了半夜的时候就会饿的特别难受,如果不吃一点东西很难睡着,其实这是一种习惯更多的和个人在生活中,逐渐的有不良的饮食习惯有关,比如习惯性的不吃晚餐或者晚上吃的饭太早,有吃宵夜的习惯,这些都是会引起饥饿难受的原因,可以适当的在晚上的时候,吃一点点能促进消化又比较容易吸收的食物,这样的话既能解决肠胃又能解决饥饿。
夜宵选材
应避免以下五类食品当做夜宵:
1.冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。
2.坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3.膨化食品及罐装食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高盐类食物。
选择夜宵应因人而异
健康的夜宵虽人人皆宜,但选择何种食物却因人而异。糖尿病患者应禁食生糖指数较高及易引起血糖波动的食物,如各种粥和胡萝卜等,且夜宵摄入量应在一日能量摄入的范围内;胃病患者应禁用刺激胃酸分泌的食物,如地瓜、酸奶等食物;心脑血管疾病患者应禁用高盐高脂食物,适当选用深海鱼、粗粮、坚果及新鲜水果等。儿童应增加益智食品,如黑芝麻糊和核桃粉等;老年人应选用黑色食品作为夜宵。
夜宵选址
吃夜宵最好在家里制作,若不得已需要到外面吃夜宵,最好去卫生条件良好、信誉度高的餐馆。
注意事项
夜宵吃完花生毛豆别再吃肉
几个小菜加点烤串,恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜"模式"了。而许多人喜欢把花生、毛豆当小菜,加烤肉串吃,觉得烤肉脂肪含量高,可以通过花生毛豆这样的"素食"来中和,绝对符合荤素搭配的原则。
其实,事实刚好相反。尤其对于"三高"人群来说,这种搭配更是"错上加错"。
肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生,但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生,脂肪含量甚至高于某些肉类。因此,如果你平时能吃10串烤肉,热量已经比5碗米饭还高了,再加上一盘花生一盘毛豆,热量就大大超标了。不过,如果将部分烤肉替换成花生,倒是个不错的选择,既控制了总热量,还能提供大量具有"降脂"作用的不饱和脂肪酸。
此外,烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。如果有条件,低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。
其实很多人在生活当中也有过全身发烫无力的经历,但是每个人因为这种疾病郑爽的表现不同,所以出现的因素也是不一样的,有的人会说体温高一定就是发烧,其实并非如此,引起全身发热的因素中包括了感染,恶性肿瘤,器官的病变等各种因素,不能保证一定和感冒是有关系。
症状起因
(一)长期"不明原因"的中、高热
这是指发热在38℃以上、持续两星期或更长,以发热为主诉,在住院一星期内经病史、体格检查与常规化验而病因不明者。
1、感染
(1)全身性:见于粟粒型结核与播散性结核、伤寒与副伤寒、败血症与感染性心内膜、其他感染,如布氏杆菌病等。
(2)局限性:见于肝脓肿、阿米巴性与细菌性、胆道感染、泌尿生殖道感染、腹腔内脓肿如肝下、膈下、结肠旁、阑尾周围、腹膜后、盆腔脓肿等。
2、恶性肿瘤
见于原发性肝癌、淋巴瘤、恶性组织细胞病、各种白血病、其他各种实质性癌肿,如肺癌、肾癌、结肠癌等。
3、结缔组织-血管性疾病
包括系统性幼年型类风湿关节炎、变应性亚败血症、系统性红斑狼疮、结节性多动脉炎、皮肌炎等。
4、其他
如肉芽肿性肝炎、药物热、假热、体腔积血如血胸、血腹、肺梗死等。
(二)长期低热
凡口腔温度在37℃以上至38℃左右、持续在一个月以上者,称为长期低热。长期低热的原因可分为器质性与功能性两大类:
1、器质性低热
(1)慢性感染:如结核病、肝脏疾病、慢性肾盂肾炎、慢性胆道感染以及各种病灶感染(鼻窦炎、牙根脓肿、前列腺炎、慢性盆腔炎、肛门周围脓肿等)。
(2)结缔组织疾病:如风湿热、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。
(3)内分泌疾病:如甲状腺功能亢进症、嗜铬细胞瘤等。
(4)恶性肿瘤:早期淋巴瘤、实质性癌肿转移等。
2、功能性低热
(1)生理性低热:月经前低热、妊娠期低热等。
(2)神经性低热:夏季低热、原发性口温增高等。
(3)感染后低热。
(三)超高热
超高热是指发热超过41℃以上,主要见于体温调节中枢功能障碍,包括中暑或日射病,脑部疾病,如严重脑外伤、脑溢血、脑炎与脑肿瘤等,输血、输液污染引起严重热原反应与败血症,麻醉药引起的恶性高热,临终前超高热等。
刚吃完饭一会就觉得饿很可能是因为睡眠不足总是熬夜,身体消耗的能量多,也有可能是因为缺水的原因,所以会让我们错以为是饿了,建议大家应该要注意它的发病原因,然后作出相关的应对措施。对于刚吃完饭一会就觉得饿的情况,大家可以避免吃太快,并且要避免吃完饭之后就马上运动。
吃饭都是有时间点的,这是很多人饮食的规律和习惯,但是也有的人是例外,那就是有的人总是每天吃完饭没一会儿很快就又饿了,这是什么情况啊?吃过饭没一会儿就饿的不行,为什么会出现这种现象?是消化太好了吗?
1、容易饿有很多原因,睡眠不足总熬夜,身体消耗能量多,故而容易饥饿,所以,早睡早起很重要。
2、缺水,有时候你觉得饿并不是真的饿,而是身体缺水了,及时补充水分会有所缓解的。
3、减肥惹的祸,很多人为了减肥吃些所谓的低脂食物,这样的食物有超低的脂肪,可是很多人吃了之后反而更想吃东西了。
4、吃了含糖高的食物,会导致血糖下降,反而更加饥饿,所以要注意。
5、可能是胃炎、胃酸过多、胃动力过快等原因导致的,这就需要及时调理胃肠健康,规律饮食,及时补充胃肠所需益生菌改善消化道环境和功能,
6、吃饭太快、狼吞虎咽,大脑还来不及给胃肠反馈已经吃饱了的信号,就已经吃进去了很多食物了,所以,总觉得还是饿的,所以,要忌暴饮暴食,要细嚼慢咽,将食物充分咀嚼在咽下去。
7、当然,还有一种是有的人总是想吃东西,心理暗示想要嘴里吃点什么,就总觉得自己饿,这多与心情和精神因素有关,要学会释放压力才行。
很多人一到了晚上的时候会饿的特别难受,如果在晚上吃东西又很担心这些能量会转化成脂肪堆积在身体当中,所以大家就非常的在意纠结晚上要不要吃东西,其实在晚餐的时候,如果是很饥饿的话可以吃一点东西,比如豆类的还有鱼肉类的,适当的喝一点奶加果蔬汁或者燕麦片,这样既能解决掉饥饿的肠胃又可以不用担心会发胖。
半夜饿了吃什么不长胖
1、豆类
不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。
2、比目鱼
每100克比目鱼只含热量112卡路里,所以就算是晚上吃也不会发胖哦,你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身,加点柠檬汁调味,减肥之余还可以享受鲜味哦,赶紧试试吧!
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力。
4、果蔬汁
半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁,如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。
5、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
6、全麦面包
比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。
晚上不能吃什么
别吃甜甜圈和糕点
这类食物能够上榜其实毫无悬念,甜甜圈和大部分糕点食物都被高度饱和的脂肪充斥,这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。而对于帮助身体恢复能量,它们是一点忙也帮不上的。你可以选择全麦吐司加花生酱的组合来作为你的健身后"糕点"。
忌食烤薄饼
但凡尝试过烤薄饼的人一定都被它松软甜美的口感所俘获。但是看看烤薄饼的制作原料吧--精细白面粉、黄油、糖浆、糖粉,这些都会让你体内的血糖在一个小时内蹿升至令人唏嘘的高位。
正确的选择:应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦碎、坚果等此类健康食物。
远离炸薯条
薯条可以被称为彻头彻尾的垃圾食物,大量饱和脂肪、淀粉、蛋白质含量为零。你的身体根本无法从薯条中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。这里提供一个完美的替代食谱,让你既可以获得的营养,又可以满足口腹的享受--番茄酱加一只烤土豆。
睡觉醒来会感觉到身体很累,而且周身都会觉得很乏力,像这种情况要考虑是因为体力过度劳动,所以才会导致疲倦,睡眠不足也可以导致人们出现疲倦,平时要根据个人的身体情况,但选择对症的治疗方法,其中也要先找到引起疲倦的原因。
简介乏力
用于表示那些特别注重器乐高次谐波而不大注意低次谐波和基频的那类音响器材的发声特性的声学术语。苍白的声音听来会显得过于明亮,单薄而缺乏温暖感。
病症:乏力
体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。
睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力,引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。
嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。
体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。
频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。
糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。
全身酸软无力,老是想睡觉,如果是因为睡眠不足而导致的,只需要及时补充睡眠就可以了。但是如果长期存在着这样的情况的话,则就说明了自己可能患有嗜睡症。嗜睡症会极大的影响人的精神状态,甚至会影响到人的工作及生活,所以如果有嗜睡症的话,一定要进行积极的调理!
人为什么总想睡觉?有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因,如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外,总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够,可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人,这是睡眠在用它的方式提醒你,你可能患上了嗜睡,导致睡眠异常。
一、嗜睡症的主要特点
(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;
(2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活;
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关。
二、如何改善
首先,要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋;其次,多参加集体活动,如唱歌等,多参加社交活动,再次,要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。
其次,生活要有规律,要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
最后是饮食调理 ,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
三、注意事项
总之,如果你白天总想睡觉,又找不出合理的解释,最好及时去医院进行详细诊断,尽早让医生为你确定治疗方案,以免延误治疗。
饮食养生
运动养生