【导读】怎么减掉肚子上的赘肉?现在很多人都被大肚子困扰着,如何才能甩掉大肚子呢?其实要想减肚子上的赘肉很简单,自制减肥茶就可以有效减肚子,它可以帮助快速地消耗肚子上的脂肪,打造一个苗条的身材,今天小编为您带来喝什么茶减肚子上的赘肉,希望喝什么茶减肚子上的赘肉能对您有所帮助。
喝什么茶减肚子上的赘肉
1、乌龙茶
乌龙茶是一种深受MM喜爱的茶饮料,这是因为乌龙茶不但具有减肥瘦身的功效,而且乌龙茶性味甘甜,可以让人回味无穷。乌龙茶之所以能减肥瘦身,是因为乌龙茶的主要成分是单宁酸,这种单宁酸可以有效地降低胆固醇的含量,减少脂肪和糖类被人体的吸收。这样就可以有效地减少肚子上脂肪的堆积,因此,对于减肚子来说这是一个不错的选择。
2、吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶本身是原产于印度的一种茶叶,它可以说是糖分的天敌。因为吉姆奈玛茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。当吉姆奈玛茶进入口腔的时候,吉姆奈玛酸就会轻轻地覆盖在舌尖上,这时它就可以将进入口腔的糖分进入到人体内,从而起到很好的抑制糖分的作用。所以,在喝完吉姆奈玛茶之后,各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。
3、荷叶茶
在《本草纲目》上就有记载,荷叶减肥,令人瘦劣,荷叶,自古以来就被认为是减肥瘦身的良药。所以,现在很多人都将荷叶茶作为减肥瘦身的一种最佳方式,荷叶茶对于消耗肚子上的赘肉尤为明显。
4.杜仲茶
杜仲本来是中医里面传统的一种中药材料,对于降低人体的中性脂的含量起到明显的作用,可以有效地防止肚子上脂肪的累积。而将杜仲制作成茶叶,当作茶来饮用,就可以减少杜仲本身的中药味,使口感更易于让人接受。
喝什么茶减肚子上的赘肉
5、普洱茶
很多人都知道普洱茶有减肥瘦身的功效,而对于减肚子上的赘肉效果就更加明显。但是对于普洱茶的正确方法,很多人却往往不在乎。其实,如果普洱茶的冲泡方法如果不恰当,就很难让普洱茶的功效完全地发挥出来,所以在冲泡普洱茶的时候最好是要注意普洱茶的正确冲泡技巧。首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来,所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。然后就是第一次冲泡出来的普洱茶最好是不要饮用,因为这时的普洱茶可能还有很多的其他杂质,所以我们可以选择舍弃它。最好在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间,最好就是在饭后半小时再饮用,这样就不会造成对胃的磨损。
6、柠檬茶
柠檬茶含有丰富的维生素C,这种维生素C可以加速体内的新陈代谢速度,让体内的废弃物有效快速地排泄出来。另外,柠檬茶本身的酸性较强,有良好的消化功能,因此可以有效地促进身体的新陈代谢速度,让肚子上的脂肪快速分解,从而达到减肚子的效果。
7、决明子茶
决明子茶本身有丰富的大黄酚、决明素等成分,这些成分对于降低胆固醇有良好的功效。此外,决明子本身性微寒,这可以让肠胃蠕动缓慢的MM快速地将体内积聚的废弃物排泄出来,解决便秘。大便通畅之后,肚子上囤积的废弃物就可以有效地排泄出来,赘肉自然也就消失无影踪。
【导读】看着日益增长的肚腩,好烦恼,如何减肚子成了很多MM关心的问题,想要减肚子,要在日常饮食下功夫,是非常关键的哦,那究竟吃什么减肚子上讨厌的赘肉呢?下面由小编为您带来吃什么美食减肚子上的赘肉,希望吃什么美食减肚子上的赘肉能对您有所帮助。
吃什么美食减肚子上的赘肉
一、 蜂蜜
蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分,能够起到润肠通便的排毒效果,自然可以减去讨厌的小肚子啦。
推荐食法:蜂蜜水
每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50~100 克)用200毫升温开水调服。
二、柠檬
柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质,对于消减和溶解脂肪非常有用,经过适当的调配,是一种非常有效的减肥物质,对于清肠减肥特别适用哦。
推荐食法:柠檬水
在一公升的水里加上半滴柠檬原汁,每天最少都要喝下3公升的柠檬水,无需节食和禁止零食,不过一定要记得时刻补充柠檬水。
三、苹果
苹果含有丰富的维生素、纤维素和水份,对于促进肠胃蠕动很有好处。最重要是本身热量就不高,是非常理想的减肥食谱。
推荐食法:苹果土豆汁
把一个土豆及两个苹果洗干净后切成一块块,接着用榨汁机榨汁后放点蜂蜜充分搅拌,当早餐或者晚餐饮用都行。
吃什么美食减肚子上的赘肉
四、冬瓜
冬瓜本身其实也是很好的减肚子食物,它富含维生素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,同时还利尿,是一种非常理想的减肚子食物。
推荐食谱:红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400克,红豆200克
做法:
1、将400g的冬瓜洗净去皮,切成块状;
2、将200克红豆洗净并浸泡上6个小时放在一旁备用。
3、往锅中放入适量水烧开,加入红豆并煮熟。
4、把冬瓜块倒入锅中,用中火将冬瓜煮至变半透明,加点盐调味就可以了。
五、红豆
红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果,当然对于减肥效果也就事半功倍啦。
推荐食法:红豆杞枣粥
做法:红豆60克,糙米150克,小米50克,红枣8颗,枸杞子一勺
1、 将红豆、糙米洗干净后,分别泡水4小时和2小时。
2、 将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。
3、 接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开,再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。
六、西芹
西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,能够帮助消化,促进肠胃蠕动,可以帮助通便,达到减肚子的目的。
推荐食法:西芹苹果蜂蜜汁
材料:芹菜,苹果,蜂蜜
1、 将苹果切成块状,接着将芹菜切成一段段的留在一旁备用。
2、 把苹果和芹菜一同放入榨汁机里,加入温开水充分搅拌。
3、 把渣过滤掉,只留下汁水,加点蜂蜜调味即可。
减肥的人往往是有针对性的,有的人肚子上的脂肪较多,还有的是屁股上的肉比较多,那么肚子和屁股的肉怎么减会有效呢?减肥的方式很多,有的人是以运动的方式进行的,但这个方式十分不容易,也很少有人能最终坚持下来。而喝中药减肥又有一定的副作用,所以怎么减才是健康有效的呢?
家中锻炼计划:
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择:
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。
有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要
控制在45-60分钟,慢跑也可以。控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内,之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑,青少年要长高可以练引体向上,双杠双手撑和跳跃动作,还有一些拉伸动作,主要是让骨骼不受挤压,舒展一下。腹部减脂者,要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组,每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次,体力好练7次也可以。
不宜空腹运动,不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用。
【导读】怎么减掉肚子上的赘肉?现在很多人都被大肚子困扰着,如何才能甩掉大肚子呢?其实要想减肚子上的赘肉很简单,自制减肥茶就可以有效减肚子,它可以帮助快速地消耗肚子上的脂肪,打造一个苗条的身材,今天小编就为您介绍七款刮油茶减肚子上的赘肉,希望七款刮油茶减肚子上的赘肉能对您有所帮助。
七款刮油茶减肚子上的赘肉
1、乌龙茶
乌龙茶是一种深受MM喜爱的茶饮料,这是因为乌龙茶不但具有减肥瘦身的功效,而且乌龙茶性味甘甜,可以让人回味无穷。乌龙茶之所以能减肥瘦身,是因为乌龙茶的主要成分是单宁酸,这种单宁酸可以有效地降低胆固醇的含量,减少脂肪和糖类被人体的吸收。这样就可以有效地减少肚子上脂肪的堆积,因此,对于减肚子来说这是一个不错的选择。
2、吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶本身是原产于印度的一种茶叶,它可以说是糖分的天敌。因为吉姆奈玛茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。当吉姆奈玛茶进入口腔的时候,吉姆奈玛酸就会轻轻地覆盖在舌尖上,这时它就可以将进入口腔的糖分进入到人体内,从而起到很好的抑制糖分的作用。所以,在喝完吉姆奈玛茶之后,各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。
3、荷叶茶
在《本草纲目》上就有记载,荷叶减肥,令人瘦劣,荷叶,自古以来就被认为是减肥瘦身的良药。所以,现在很多人都将荷叶茶作为减肥瘦身的一种最佳方式,荷叶茶对于消耗肚子上的赘肉尤为明显。
4.杜仲茶
杜仲本来是中医里面传统的一种中药材料,对于降低人体的中性脂的含量起到明显的作用,可以有效地防止肚子上脂肪的累积。而将杜仲制作成茶叶,当作茶来饮用,就可以减少杜仲本身的中药味,使口感更易于让人接受。
七款刮油茶减肚子上的赘肉
5、普洱茶
很多人都知道普洱茶有减肥瘦身的功效,而对于减肚子上的赘肉效果就更加明显。但是对于普洱茶的正确方法,很多人却往往不在乎。其实,如果普洱茶的冲泡方法如果不恰当,就很难让普洱茶的功效完全地发挥出来,所以在冲泡普洱茶的时候最好是要注意普洱茶的正确冲泡技巧。首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来,所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。然后就是第一次冲泡出来的普洱茶最好是不要饮用,因为这时的普洱茶可能还有很多的其他杂质,所以我们可以选择舍弃它。最好在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间,最好就是在饭后半小时再饮用,这样就不会造成对胃的磨损。
6、柠檬茶
柠檬茶含有丰富的维生素C,这种维生素C可以加速体内的新陈代谢速度,让体内的废弃物有效快速地排泄出来。另外,柠檬茶本身的酸性较强,有良好的消化功能,因此可以有效地促进身体的新陈代谢速度,让肚子上的脂肪快速分解,从而达到减肚子的效果。
7、决明子茶
决明子茶本身有丰富的大黄酚、决明素等成分,这些成分对于降低胆固醇有良好的功效。此外,决明子本身性微寒,这可以让肠胃蠕动缓慢的MM快速地将体内积聚的废弃物排泄出来,解决便秘。大便通畅之后,肚子上囤积的废弃物就可以有效地排泄出来,赘肉自然也就消失无影踪。
看着日益增长的肚腩,好烦恼,如何减肚子成了很多MM关心的问题,想要减肚子,要在日常饮食下功夫,是非常关键的哦,那究竟吃什么减肚子上讨厌的赘肉呢?现在就让小编为你推荐6种吃了可以减肚子的食物,让你轻轻松松就能拥有迷人腰肢。
一、 蜂蜜
蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分,能够起到润肠通便的排毒效果,自然可以减去讨厌的小肚子啦。
推荐食法:蜂蜜水
每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50~100 克)用200毫升温开水调服。
二、柠檬
柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质,对于消减和溶解脂肪非常有用,经过适当的调配,是一种非常有效的减肥物质,对于清肠减肥特别适用哦。
推荐食法:柠檬水
在一公升的水里加上半滴柠檬原汁,每天最少都要喝下3公升的柠檬水,无需节食和禁止零食,不过一定要记得时刻补充柠檬水。
三、苹果
苹果含有丰富的维生素、纤维素和水份,对于促进肠胃蠕动很有好处。最重要是本身热量就不高,是非常理想的减肥食谱。
推荐食法:苹果土豆汁
把一个土豆及两个苹果洗干净后切成一块块,接着用榨汁机榨汁后放点蜂蜜充分搅拌,当早餐或者晚餐饮用都行。
四、冬瓜
冬瓜本身其实也是很好的减肚子食物,它富含维生素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,同时还利尿,是一种非常理想的减肚子食物。
推荐食谱:红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400克,红豆200克
做法:
1、将400g的冬瓜洗净去皮,切成块状;
2、将200克红豆洗净并浸泡上6个小时放在一旁备用。
3、往锅中放入适量水烧开,加入红豆并煮熟。
4、把冬瓜块倒入锅中,用中火将冬瓜煮至变半透明,加点盐调味就可以了。
五、红豆
红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果,当然对于减肥效果也就事半功倍啦。
推荐食法:红豆杞枣粥
做法:红豆60克,糙米150克,小米50克,红枣8颗,枸杞子一勺
1、 将红豆、糙米洗干净后,分别泡水4小时和2小时。
2、 将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。
3、 接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开,再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。
六、西芹
西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,能够帮助消化,促进肠胃蠕动,可以帮助通便,达到减肚子的目的。
推荐食法:西芹苹果蜂蜜汁
材料:芹菜,苹果,蜂蜜
1、 将苹果切成块状,接着将芹菜切成一段段的留在一旁备用。
2、 把苹果和芹菜一同放入榨汁机里,加入温开水充分搅拌。
3、 把渣过滤掉,只留下汁水,加点蜂蜜调味即可。
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