大胃王怎么吃不胖
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“大胃王怎么吃不胖”，供您参考，希望能够帮助到大家。
有些人天生能吃，而且吃完还不胖，这种人可以被称为大胃王，对于有些女性来说，非常的羡慕这样的人，既能享受到美食，同时也不会出现肥胖的问题，这样的人士之所以吃不胖，既有先天性的因素，也可能是一些疾病方面的原因，一个判断的标准就是身体体质怎么样？如果身体体质比较差，一定要及时到院检查。
大胃王怎么吃不胖
1、脾胃较虚弱，饭量小又不吸收；
2、阴虚火旺，或体内有火，吃得多但不吸收；
3、心情总是很差、情绪低落，导致饭量小、吸收差；
4、吃得太多，超过了脾胃的正常运化，无法充分消化和利用；
中医认为，脾胃为后天之本，不管是减肥还是增肥，最首要的、最关键的就是要调理脾胃。
瘦子的福音：3款增肥药膳
1、参芪粥
组成：大米、黄芪、人参（党参）
将人参或党参、黄芪煎水倒出汤汁，加入适量大米白糖，煮成粥食用。
也可将人参和黄芪磨成粉，直接调入粥中食用。
作用：人参大补元气，黄芪为补药之长，两者合用，能很好地缓解气血津液不足、体瘦乏力的现象。
2、黄芪大枣粥
组成：大米50克、黄芪30克、大枣10克
将黄芪加水煮30分钟，留下汤汁加入大米和大枣，煮成粥食用。
作用：能补益增肥。
3、山药粥
组成：山药、乳酪、白糖
取30克山药粉，加冷水调匀，小火煎煮，沸后加入白糖和乳酪即可。
作用：山药可补虚、长肌肉，可治消瘦、美容；乳酪能养阴生津、养肺润肤；两者合用可健脾胃，特别适合瘦弱的人食用。
ys630.COm精选阅读
随着网络的发展，越来越多的人在网上工作，很多新兴职业被人们挖掘出来。近期网络上出现一种直播平台，很多人在平台式进行各种直播，有的是直播旅游，有的是直播饮食。很多火热的吃播被人们追捧，很多人被封为大胃王。但是这些直播都是暴饮暴食，在短暂时间内吃了大量的食物，大胃王怎么减肥呢?
一、暴饮暴食后怎么补救
1、暴饮暴食后12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
2、暴饮暴食后吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
3、暴饮暴食后第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。
4、暴饮暴食后尽量伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。
胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
5、适量减少食量、增加运动来补救
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
6、暴饮暴食后减少食量并不是节食
暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
其实，突然间的节食很有可能会导致你更加肥胖。所以，在暴饮暴食之后，最好的方法是摄取优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。尤其是在吃早餐的时候更应该增加补充钙优质蛋白，它可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候可以帮助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。
7、暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐
生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大多数人都会在之后几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。
其实，这种方法是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。
8、暴饮暴食后调整好情绪很关键
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续，避免陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。
大胃王的出现是吃播进入我们的视野之后开始流行起来的，而且我们会发现，很多大胃王是女生。她们在直播的时候大碗大碗的吃，看着的人一开始觉得胃口大开，看到后来都觉得饱了，但是大胃王还在继续吃。我们常常被大胃王的饮食能力所折服，那大胃王到底是怎么炼成的呢？
许多研究显示，肥胖与肠道菌群密切相关。作为人体不可或缺的“功能器官”，肠道菌群包含1000多种菌种，占人体细胞总数的10倍以上，主要参与人体的营养、代谢和免疫等过程，它们是影响人体健康最重要的因素之一。越来越多的研究显示，肠道菌群的失调会引发肥胖等疾病。
美国华盛顿大学的研究人员对遗传性肥胖小鼠进行试验，发现与瘦体质小鼠相比，肥胖小鼠的肠道菌群发生了显著的改变，厚壁菌门数量显著增加，而拟杆菌门数量减少[5]。饮食诱导肥胖小鼠试验也显示，饮食前后小鼠的肠道菌群发生显著变化。并且，高通量测序显示，与肥胖相关的微生物基因中，75%为放线菌门，25%为厚壁菌门；与瘦体质相关的生物基因中，拟杆菌门数量占42%[3]。这与人体组试验结果一致，即肥胖患者的厚壁菌门数量增多，而拟杆菌门数量减少。
高热量饮食导致肠道菌群改变，从而促进了肥胖的发生吗？
为揭秘这一问题，研究人员对无菌小鼠进行了高热量饮食、粪菌移植（将特定小鼠的粪便处理物移植到无菌小鼠肠道内，使后者建立肠道菌群）实验。结果发现，在饮用相同高热量饲料的情况下，无菌小鼠不发胖，而正常小鼠则发胖并且肠道菌群也发生了改变；在无菌小鼠分别移植了来自正常、肥胖、营养不良的小鼠粪便后，出现了与供体小鼠相同的体重特征[2]。由此可见，肥胖的发生似乎与食物能量摄入量无关，而与肠道菌群有关。之后，美国华盛顿大学的Turnbaugh证实高热量饮食是会引起肠道菌群改变，通过对移植了健康人体粪菌的无菌小鼠进行饮食干预，从低脂肪、植物多糖饮食转到高脂肪、高热量饮食，发现小鼠肠道菌群在1天之内就发生了改变[6]。这说明，高热量饮食、肠道菌群、肥胖三者之间是存在紧密关联的。
吃不胖可是每个吃货的愿望，有些人狂吃海喝，一点肥肉都不长，有些人稍微多吃点，就开始长胖，所以不少体质易胖的人很是羡慕嫉妒那些吃不胖的瘦子呢，小编下面为大家揭秘一下长胖的原因，以及为您支招怎么变为吃不胖的体质。
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些肉在人的新陈代谢中被氧化分解--就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说挨饿是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。
所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为身体的能量需要增大，所以会消耗很多的脂肪。阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。
茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。
以上就是对怎样变成易瘦体质详细介绍，按照以上方法进行改善是不错之选，那人体体质在改善的时候，要注意身体各方面，生活习惯都是要进行注意的，这些对体质的影响都是有着很大关系，这点也是要进行注意的。
月子，是女性非常注意的一个时期。很多的产后妈妈，需要在月子里面进行调理，而且还需要担负宝宝母乳的供给，更是需要补充大量的营养食物。可是很多的妈妈们知道，如果吃高热量的月子餐的话，自己的身体会走样的非常严重，就会抗拒月子餐。那么，月子里怎么吃不胖有营养呢？
月子餐怎么吃
产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第一阶段(排泄期)：生产完的第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物为主。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段(收缩期)：生产后的第二周，是收缩内脏的时候，这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰。这主要是用来促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫，可经常食用。
第三阶段(恢复期)：产后半个月，基本上都恢复的差不多了，可以开始适当的进行滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。
月子餐饮食注意事项
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
其实在月子餐中，最重要的不是如何减肥，最重要的是如何吃的健康又不会增加体重，减肥的事情可以晚点再做，在月子的时候最重要的是加速身体的恢复，只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也才能更好喂养宝宝，所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急。
也许说到如何增肥的这个话题，会让很多肥胖的人看起来非常眼红，非常的嫉妒，确实是这样子的，相信我们身边也有这样的朋友是一直吃都不胖，而且身体越来越瘦的，对于这类人也会有苦恼，就是吃下去的东西不消化，不被身体吸收，所以一直胖不起来，这应该如何去调节护理？
一直吃不胖很瘦怎么办
增肥饮食要把握五项基本原则：
一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的"入大于出"。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
三、睡前科学加餐。夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
四，合理选择食物。中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
五，根据你的血型挑食物，
1. A型血： A型血人易消化植物性蛋白。大多数A型血肥胖人平时肯定都是"食肉动物"。食用：肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。
2. B型血： B型血人能消化各种美味食物。面条、鸡蛋中的血凝素阻碍B血人的新陈代谢，所以要吃面条和鸡肉。 食用肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、蔬菜油、各类坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜、椰子。
3. AB型血： AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类食物，所以，AB人最好以乳制品、肉食、鲜鱼、鸡蛋。AB血人拥有部分A型血和B型血的特征，植物蛋白、动物蛋白都适应，其消化系统较为敏感。食：红肉、菜豆、扁豆、玉米。
4. O型血：动物蛋白是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类、谷类食品。O型血人肥胖常吃面条、牛奶这些食品。平时要注意服用钙片、均衡摄取蔬菜水果等食物，以补充体内不足的钙和保持体内酸碱平衡。 O型血人晚餐最好米饭。
建议食用： 肥猪、肉火腿、鱼子酱、章鱼、奶制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 增肥饮食要把握五项基
肠胃系统是身体的核心之一，因为肠胃系统帮助人体吸收食物当中的营养，给身体带来源源不断的能量供应。但是，肠胃系统也经常出现疾病问题，给人们造成极大的健康麻烦。其中，胃部疾病最常见，影响最大。例如，胃囊大就是比较常见的现象，会导致患者的生活受到严重影响，身体也不时承受较大的痛苦。下面就来看看胃囊大怎么办呢？希望大家能够了解一下吧。
胃囊大多是由于胃炎所引起的一种现象，还可能是先天性胃囊肿、机械性囊肿、肿瘤性囊肿引起的一种现象，在治疗上患者可以服用吗丁啉、奥美拉唑、胃炎颗粒等多种药物来帮助治疗，在饮食上应该多服用高蛋白、高维生素、高营养的食物，患者也可以适当的服用益生菌、乳酸菌素片来调整肠道菌群，可以适当的进行体育锻炼来促进肠道蠕动，帮助缓解症状。
胃囊大应该按照以下的方法来进行调理：
一、从日常生活小节上做起，起码一天三顿饭要按时定量。
二、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纤维类的东西，不好消化建议少吃。
三、胃病的人要戒烟戒酒、戒咖啡、碳酸饮料。避免胃癌的出现。
四、豆奶属于寒性，应多喝牛奶。不要以大米为主食，大米为寒性食物，多吃馒头养胃的食物。
五、饭后不适运动，可以休息一下，等胃部的食物消化缓和再工作。
胃囊大怎么办对于患者来说虽然是比较难解决的问题，但是，只要积极治疗，并配合适当的调理，加上健康的生活习惯是完全能够解决的，因此，患者们不必为此过于忧虑。
饮食养生
运动养生
