胸肌不对称矫正方法
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“胸肌不对称矫正方法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着生活质量的提高，许多男性和女性朋友都喜欢去健身房健身，可能由于训练强度的不协调，很多人会出现胸肌不对称的现象，这另更多朋友逐渐重视起来，因为它一方面影响着美观，另一方面对个人的身心健康受到一定的伤害，那么对于胸肌不对称矫正方法有哪些呢？
不少喜欢锻炼身体的男性朋友，都有胸部不对称的问题。这是一般是由于大家在锻炼时左右锻炼量与锻炼强度不对等，再加上日常生活习惯偏好造成的，下面我们就来看看应该如何纠正这个问题吧!
做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧；采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果，可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象。
做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做"顶峰收缩"状态，有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。
想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。这里需要特别强调的是，胸大肌外形较弱的一侧却是力量较强的一侧。
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现在的人都是比较爱美的，特别是一些年轻的女性们，更不允许自己的身体上出现任何的瑕疵，身体外观所呈现的美有很多，比如五官等等，一些人由于种种原因导致了嘴唇不对称的情况，这种情况会给别人留下不好的印象，更容易让别人产生误解，那么嘴唇不对称怎么矫正呢?
第一，嘴唇不对称怎么矫正呢?首先，遇到这个问题，本人一定要搞清楚这样的异常情况是经常性的还是突然性的，如果是经常性的这样，只是个人的一种行为习惯，可能是从小养成的不良习惯，没有纠正好，和疾病没有什么关系。
第二， 其次，如果这种情况原来没有，而突然出现笑起来不对称，嘴巴显得有些歪的情况，就要警惕了。估计这是面部神经麻痹从而引起的一种口眼的歪斜，最常见的症状就是口歪眼斜，又叫做面瘫。面瘫可以发生在各个年龄段，也没有任何征兆，有些病人往往会在早上洗脸和漱口的时候发现一侧的面部动作不灵，嘴巴歪斜，这个时候自己可以用一些方法来进行自我检查一下，先排除症状。
嘴唇不对称怎么矫正呢?可以试着对着镜子，然后自己慢慢调整嘴唇的位置，把‘歪’了的地方对齐，这时你的嘴唇不是自然放松的，记住这个调整对齐好的位置，刚开始你会觉得很别扭，但慢慢的习惯后，你就能很自然的很准确的不需要对着镜子，就能把嘴唇控制在对齐的位置，而且不影响说话，练一段时间就好了。这方法不会使嘴唇厚的地方变薄，薄的地方变厚，所以说治标不治本，但熟练掌握后不但别人看不出歪，自己也不会感觉不舒服，就会很自然。
脸骨骼不对称这种情况也就是人们日常说的面部不规则歪脸的情况，这种情况非常影响人们自身的形象，但是骨骼自身比较的坚硬想要矫正也不是一件简单的事情，但也不是不能够纠正，在日常生活当中还是有很多的方法可以矫正面部不对称的。那么，脸骨骼不对称如何矫正呢?
第一，脸骨骼不对称如何矫正呢?最主要的一个原因就是由于吃东西造成的。吃东西嚼食物的时候我们会习惯性的用一边来咀嚼，这样就容易造成这一边的咬肌变得更加的发达一些，就容易造成两边的脸型不对称。其次就关于自己平时的生活习惯了。我们一定要了解自己的习惯，比如经常用哪只手支撑下巴，睡觉时挤压左或右边的脸部，长时间用嘴呼吸也会导致脸部平衡失调。要自己意识的习惯并坚持改正，会对你的调整有很大的帮助。
第二，由于每个人有不同的长相，每个人有适合于自己的颧骨样子容貌，有些人就不幸有脸部不对称的情况，须要进行矫正。而颧骨缩小术的目的在于颧骨与脸其他部位协调均衡为主。就算是脸部骨头不对称，颧骨突出，不能盲目截颧骨。如果在长脸上把突出的颧骨截掉，脸会显得更长。颧骨突出较重或左右不对称时一般采取经头皮冠状切开的颧骨缩小术，切开头皮可充分暴露颧骨，手术视野清楚，截骨格外正确。依靠这种手术方法矫正颧骨前方突出或侧方突出幅度较大，可达到完美的瘦脸效果。
脸骨骼不对称如何矫正呢?脸部歪斜矫正法两手扶住脸颊，右手将右边脸颊向后揉转、左边向前并配合嘴部开合。接下来两边相反方向揉转，也是让嘴巴配合揉捏开合。右手将脸颊上推，左边向下，嘴巴配合开合。相反方向也再做一次，嘴巴也配合按摩开合。眉眼的歪斜矫正可以沿着眉骨、眼窝的位置按摩来做调整。用大拇指的部分沿着眉骨下方、眼窝上方，从眉头开始一点一点朝眉尾按压。反覆三回且另一边也同样重复三次按摩，可以刺激眼部骨骼回复到正确的位置喔。
我国是讲究对称美的，家具亦或者是各种建筑都是以这种标准来制造和建造的，而且人们的五官也是以对称为美的。而在人们的日常生活中有许多人会出现脸型不对称这么一种情况，因为其非常影响人们的美观，因此人们都想采取一些措施将其矫正一下，那么下面就来介绍一下脸型不对称该如何校正。
一、调整侧睡的姿势。
大多数人左右脸型不对称都是因为不良的睡姿造成的，如果长期侧着头朝一个方向睡的话，就会让靠下一侧的脸部肌肉往内不断收缩，久而久之，该侧脸部就会变得越来越窄，左右脸不对称的情况也会变得越来越严重。因此如果是这种情况造成的脸型不对称，首先就要改变睡姿，有意识地把较宽一侧脸部朝下睡，这样就能让两侧脸部的大小逐渐趋于平衡。
二、进行脸部提拉按摩。
随着年龄的增长，我们脸部的皮肤都会变得松弛下垂，如果两侧脸部松弛的程度不一致，也会让两侧脸部看起来大小不一。不过，经常进行一些脸部的提拉按摩，就可以让皮肤恢复紧致，而对于较大一侧的脸部，我们更要加大按摩的程度。按摩时以指腹抵住腮部，慢慢向太阳穴位置反复推动，推动时能明显感觉到脸部的皮肤在被往上提拉才能达到锻炼效果。
三、嚼口香糖。
大家都知道，反复嚼口香糖可以有效锻炼我们脸侧的肌肉，是一种简单而有效的瘦脸方式，而这种方式用来改善大小脸的情况，也是相当实用的。要让较大一侧的脸部变小，不妨每天坚持嚼口香糖来锻炼该侧的肌肉。每天进行3-5次，每次10分钟左右，就能让该侧脸部的皮肤变得更加紧致，而该侧脸部的轮廓也会随之而变小。
四、佩戴脸型矫正器。
脸型矫正器是专门为那些有调整脸型需求的女性设计的，通过机器的按摩，来让脸型逐步变成自己想要的效果。我们使用时只需调整好机器的位置，然后佩戴在脸部开始使用就可以了。但要注意，这类仪器对精准度的要求特别高，因此女生们一定要到正规的门店进行购买，才能真正获得调整脸型的效果。
爱美是每个人的天性，尤其是在这个看脸的时代，拥有一副好的面孔更是一件幸运的事。但有些人先天不足导致脸型不对称，看上去整个脸都是不协调的，很变扭，为了能够矫正脸型，有些人选择医美或是手术就行矫正，希望能够恢复正常健康的脸型，那么怎么自我矫正呢？
脸型不对称一般是由咬肌不一样大造成的。肥大的咬肌通常伴有肥大的下颌角。而下颌角肥大一般以双侧为多，单侧的也不少见。往往与青少年身体发育期过多吃零食、嚼口香糖(或槟榔)有关，也可以由于夜间磨牙引起。这些都使提上颌肌群(咬肌、翼内肌等)过度锻炼，刺激下颌角区的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现"方脸畸形"。所以可以认为下颌角肥大的成因有两部分：一是下颌骨角部的骨性肥大;二是咬肌的过度发育凸出于两侧腮部。第二种情况可以通过矫正手术来解决，但是一定要到好的整形医院进行手术。
泸州陈清整形的陈清医师介绍：“ 每一个人的脸型左右两边都有不对称的现象存在， 如果不明显将不影响美观，但是有些人两边脸已经完全失去核心，不对称十分严重， 这种情况可以选择颌面整形手术。”
一般下巴和轮廓线条不对称的情况，可以通过下颌角或v-line颜面轮廓手术就可以改善线条的不对称情况，但是如果是中心线不对称的情况，大部分需要通过双鄂手术来改善，严重的情况需要通过双鄂手术和v-line轮廓整形手术一起进行。泸州陈清整形美容的专家指出：“ 根据不同的脸型情况和不对称的程度， 可以采取不同的方法进行改善。”
1. 鄂骨轮廓左右有所差异的情况
中心线颌嘴巴模样不歪，两边的鄂骨线条有所不对称的情况。通过颜面轮廓手术中的下颌角手术和v-line手术改善，根据左右切割程度改善两边对称的情况， 手术后不需要牙齿矫正。
2. 脸型的中心线歪的同时有反颌和脸型长的情况。
最多的情况是两边的颜面两侧不对称，脸型的中心线也歪的情况。不对称的情况需通过双鄂手术矫正的同时反颌和长脸型的情况也可以同时得到治疗。
3. 突嘴，下颚萎缩症的同时颜面不对称的情况
一边或两边的鄂骨发育下降，出现的不对称情况，需要通过双鄂手术改善下巴突出和侧面情况，同时治疗不对称的情况。
4. 下颚较大较宽的颜面不对称情况
中心线和鄂骨线条都不对称的情况，利用鄂骨手术解决不对称的同时，还需要利用下颌角手术或v-line手术解决鄂骨线条不对称的情况。可以在最大程度上缩小下巴宽度达到美容的效果。
不少家长发现宝宝有脚纹不对称的现象。脚纹不对称指的是孩子的下肢部位的皮肤上的褶皱在数量以及长度等各方面都存在不对称的现象。脚纹不对称很多都是宝宝身体出现问题的征兆，需要引起家长们的重视。部分脚纹不对称的宝宝会存在髋关节发育不良的情况。那么，脚纹不对称应该怎么办呢？
腿纹不对称是啥?
腿纹不对称，通俗点说就是宝宝臀部、腿部皮肤皱褶的深度、长度、数量不对称。通常腿纹不对称有两种：第一种是位置不同。将孩子翻身后，发现孩子大腿的纹路高低不一，一边高一边低;第二种是数量不同。孩子一条腿有三条腿纹，另一条腿只有一条或两条。
有些家长可能会说：“这有什么大惊小怪的，是孩子太胖了吧。”需要注意的是，孩子的腿纹不对称可能是一个提示信号--若宝宝有腿纹不对称的情况，将有10%左右的几率患有髋关节发育不良，会影响宝宝走路。
髋关节发育不良，在医学上叫做“发育性髋关节发育不良(Developmental Dysplasia of the Hip，简称DDH)”，是导致儿童肢体残疾的主要疾病之一。
婴幼儿时期，此病症状通常不明显，而且，孩子生来如此，没有明确主诉，所以往往会被忽视。但病名中的“发育性”三个字，提醒我们，随着宝宝的生长发育，病情则会逐渐显现。比如，宝宝会走之后出现跛行，髋关节疼痛。有的成年之后会出现难以负重，无法长时间站立或行走等，严重影响日常生活和工作。
宝宝为什么会得DDH?
据专家解释，这个基本上是天生的，原因比较复杂，遗传因素、孕妇胎位、孕期激素水平都可能有关系。除了先天因素，后天因素对这个毛病也有一定关系。
造成发育性髋关节脱位的病因主要有以下几个方面：
1. 机械学说。臀位产可使髋关节在异常屈曲位遭受机械应力，造成股骨头的脱位;或是产后婴幼儿包裹不当、抱姿过紧，因为老人传统的习惯给孩子抱蜡烛包，双腿包裹过紧，再就是喜欢抱着孩子，不能给孩子足够的时间和空间活动双腿，都有可能会造成小儿的髋关节脱位。
2. 遗传因素。一般认为，有家族史的发生率是没有家族史的7倍。
3. 激素学说。由于分娩时，妈妈会产生大量的雌激素，导致小孩的髋关节处于松弛状态，故易发生脱位。
4. 宫内因素。如妈妈的羊水过少，导致宫内空间狭小，胎儿活动范围不够;母体会分泌一种韧带弛缓素，而女孩对其较男孩敏感，易发生髋关节松弛，这也从一方面解释为什么女孩的发病率较男孩高。
如何判断宝宝有没有DDH?
随着月龄的增大，腿纹不对称的宝宝出现髋关节发育异常的可能性就越高。虽然不是每个腿纹不对称的宝宝都患有DDH，但是髋关节发育异常的孩子一定有腿纹不对称的现象。因此，如果发现得早，治疗起来要简单一些，孩子受的痛苦也更小。
下面是骨科医生最常使用的检查方法，妈妈们有疑虑可以自测看看：
1.双下肢长度不等。宝宝平躺，双手把宝宝双腿并起，检查宝宝两腿长度是否等长。单髋关节脱位时，双下肢不等长。
2. 双膝高度不等。宝宝平躺，双腿屈膝两脚放在床上，如双膝高低相等为正常，单髋关节脱位时，双膝高低不相等。
3.髋关节外展受限或是弹响。宝宝平躺两腿屈膝，试着将两腿同时外展，正常的髋关节可以外展到80～90度，DDH的孩子外展则明显受限，有的只能到外展40～50度。有的患病宝宝的股骨头在外展运动时，会产生跳动感，甚至会“啪啪”作响。
4.髋关节外展疼痛。少数宝宝患侧髋关节僵硬，外展时，会因疼痛而哭闹。
需要再次强调的是，腿纹不对称，只是DDH的一个提示信号，二者不能划等号。很多正常的宝宝，也存在皮纹不对称的现象，这是由于婴幼儿的下肢较成人短小，且脂肪堆积导致的。但是如果你的宝宝有腿纹不对称的现象，不妨用上面的方法自测一下。
如果妈妈们发现异常或者不敢断定，建议带孩子去医院进行相关体格检查和超声或X线检查。但鉴定需要有经验的医生，如果你觉得有问题及时转到上级医院做鉴定哦。有问题务必要早发现早治疗。
在平时的生活中，宝妈们也要做到坚决拒绝蜡烛包，绑腿等旧习。这些错误的育儿方式可以使DDH发病率增加十倍多。并且学会选择正确的背巾和背带。抱孩子的时候多用骑跨式，避免宝宝双腿下垂，最好能蛙式外展，确保股骨头紧贴髋臼，降低发生DDH的风险。
脸部不对称这种情况是非常严重的，不仅影响到患者的脸部美观性，还会影响到患者的说话以及神经等，所以患者出现这种情况的时候应该要及时的接受治疗。脸部不对称的时候，我们首先要纠正吃东西的方法，并且要进行按摩的按摩，然后根据医生的意见进行服药或者进行手术治疗。
左右脸不对称如何矫正：
1.吃东西的时候，尽量的停止使用比较胖的脸侧咬肌，用相对瘦些的脸侧来嚼东西。这样的方法大约需要坚持半年能看到效果。
2.有空的时候，就双手握拳，用第二手指关节顶住咬肌(就是你用力咬牙时腮帮子鼓起来的地方)，轻轻的一圈一圈的按摩。
3、因各种病理问题导致的左右脸不对称，只能求助手术方法。磨骨改脸或自体脂肪填充都是常见的方法，不过整形有风险，一定要到正规医院进行，专业的医疗技术对术后恢复效果有很好的效果。
禁忌症
1.肉毒杆菌毒素虽无致畸性，但妊娠、哺乳期妇女最好不用。
2.患有神经肌肉系统疾病如重症肌无力、多发性硬化等不能用。
3.使用氨基糖甙类抗生素的病人不能用。氨基糖甙类包括链霉素、庆大霉素、卡拉霉素、丁胺卡拉霉素、妥布霉素等。
4.非常瘦弱的病人不能用，因肌肉太薄注射后容易弥散到周围肌肉，容易发生副作用。
5.对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏的病人和过敏体质的病人不能用。
6.患者严重心、肝、肾、肺疾病和患有结缔组织病的病人不能用。
饮食养生
运动养生
