去除茶垢最快的方法是什么？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“去除茶垢最快的方法是什么？”，但愿对您的养生带来帮助。
大部分人都有喝茶的习惯，而且绝大部分的家庭里面都有茶壶或者茶杯等茶具，尤其那些喝茶比较讲究的人，都会在家里面准备各种各样的茶具，在长期泡茶的过程中，茶具里面是很容易产生茶垢的，如果茶垢比较厚的话，用普通方法很难洗干净，这时候可以尝试下列方法清洗。
去除茶垢最快的方法：
1.小苏打
茶垢沉积已久不好清洗，可以用加热过的米醋或用小苏打浸泡一昼夜，再用牙刷刷洗就可以轻松清洗干净。需要注意的是，如果使用的是紫砂壶，就不需要这样清洗。紫砂壶本身有气孔，茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收，对壶能起到养护作用，也不会导致有害物质“跑”到茶水中被人体吸收。
2.牙膏
过长时间的浸泡，很多茶具都上了茶色，用清水是洗不掉的。这个时候，可以挤少量的牙膏在茶具上面，用手或是棉花棒把牙膏均匀的涂在茶具表面。大约过一分钟后再来用水清洗这些茶具，这样，茶具上面的茶垢就很容易被清洗干净了。用牙膏清洗，既方便，又不会损坏茶具或伤害手，既方便又简单，茶友们都可以试试看。
3.醋
在水壶中倒些醋，用软毛刷子轻轻刷洗，要用醋充分接触水锈，如果还有顽固的，可以稍倒些热水继续刷洗，水锈完全消失后，用清水冲洗就可以了。水锈的主要成分是碳酸钙，因为是不溶于水的，所以就会结在瓶壁上，醋里有醋酸，它可以和碳酸钙反应生成可容于水的盐，因此就可以洗掉了。
4.土豆皮
土豆皮去茶垢，最简单的清除方法就是：用土豆皮帮忙。将土豆皮放在茶杯中，然后放入开水，盖上盖，闷上5～10分钟，再上下摇晃几下，就可以将其中的茶垢去除掉了。土豆里有淀粉，这些淀粉有很强的吸呼力，所以很容易的就可以把杯里的垢去掉。
5.柠檬皮
瓷器上的茶垢、水渍，用榨去汁的柠檬皮，与一小碗温水一起倒入器皿浸泡4～5小时，就可除去。若是咖啡壶，可以把柠檬片用布包着放到咖啡壶的上部，加满水。以煮咖啡的方式来煮柠檬，让它一滴滴地滴到下方的壶中，直到咖啡壶中有黄浊的水滴出来。
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那些喜欢喝茶的人，一般都会有一两个专门用来泡茶的杯子，经常用一个杯子泡茶的话，时间长了就会发现杯子上有很多茶垢，针对茶杯上的茶垢，如果是用普通方法清洗的话，会发现很难彻底清洗干净，这时候千万不要使劲用力搓，可以使用一些妙招，比如下列这些去除茶垢的方法效果就非常好。
透明杯子怎么去除茶垢？
白醋
将使用白醋或香醋倒入茶杯容器内，静置5分钟，然后用洗茶杯专用的刷子轻轻一刷，原来坚固的茶垢就会软化脱落。
食醋具有腐蚀性，记得带上手套，保护手部皮肤。
小苏打
将适量的小苏打放入茶杯内，并加入水融化，静置一会儿后，小苏打水就能很快分解茶垢，一些茶垢即使挂在杯子内，也可以用刷子轻松刮下，清洗后的杯子干净透亮。
牙膏
杯子内加入一些水，将牙膏挤在刷子的刷头处，放入杯子内清洗，牙膏泡沫也能迅速清除杯子内的茶垢。
柠檬
放一片柠檬在杯子里，到点热水，少许等待几分钟，就会发现杯子里的茶垢被酸性的柠檬水融化掉，而热水则加快了酸性液体发挥作用的速度。
玻璃杯去除茶垢
由于玻璃杯易清洗，耐强酸强碱的特性，故在去除玻璃杯上茶垢的过程中，方式较不锈钢保温杯和塑料杯要多。
1、醋：在玻璃杯中倒些醋，浸泡30分钟后用软毛刷子轻轻刷洗。然后清水冲洗。
2、牙膏：在软布上涂抹牙膏，很轻易就可以去除玻璃杯上的茶渍。
保温杯去除茶垢
不锈钢保温杯耐磨损，对碱溶液和大部分有机酸和无机酸亦具有良好的耐腐蚀能力。但不易长时间盛放强酸强碱食品。
1、小苏打：用软布蘸小苏打擦拭茶垢，然后清水洗净。
2、食盐：在有茶垢的地方，涂上食盐。然后用牙刷刷洗，最后再用清水冲洗干净。
塑料杯去除茶垢
塑料杯硬度较高，耐酸但不耐强碱，氧化性酸。
1、柠檬水：水中加鲜柠檬片，泡几个小时，茶垢会自行脱落。
2、可乐：喝剩的可乐也可以用来做洗涤剂。放入有茶垢的杯中浸泡，然后清水冲洗即可。
很多人为了保健会使用保温杯，喝温水对身体是十分有益的，可以保护人体的胃部，在保温杯中泡茶可以满足喝茶人的需要，茶叶对人体也是很有好处的，但是使用保温杯泡茶，很多时候会在保温杯中产生茶垢，茶垢是很难去除的，那么今天就来和小编一起看一看保温杯的茶垢怎么去除吧。
茶垢是由于茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化反应而产生的。茶垢不仅会阻碍人体对食物中营养素的吸收与消化，还会使许多脏器受到损害。5种方法可有效祛除茶垢，爱健康的朋友就要多加留意了！ 工具/原料小苏打牙膏醋土豆皮鸡蛋壳 方法/步骤
小苏打茶垢沉积已久不好清洗，可以用加热过的米醋或用小苏打浸泡一昼夜，再用牙刷刷洗就可以轻松清洗干净。需要注意的是，如果使用的是紫砂壶，就不需要这样清洗。紫砂壶本身有气孔，茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收，对壶能起到养护作用，也不会导致有害物质“跑”到茶水中被人体吸收。
牙膏挤少量的牙膏在茶具上面，用手或是棉花棒把牙膏均匀地涂在茶具表面，大约过一分钟后再来用水清洗这些茶具，这样，茶具上面的茶垢就很容易被清洗干净了。
醋在水壶中倒些醋，用软毛刷子轻轻刷洗，要用醋充分接触水锈，如果还有顽固的，可以稍倒些热水继续刷洗，水锈完全消失后，用清水冲洗就可以了。
土豆皮土豆皮去茶垢，最简单的清除方法就是：用土豆皮帮忙。将土豆皮放在茶杯中，然后放入开水，盖上盖，闷上5至10分钟，再上下摇晃几下，就可以将其中的茶垢去除掉了。土豆里有淀粉，这些淀粉有很强的吸附力，所以很容易的就把杯里的垢去掉。
鸡蛋壳只要将蛋壳碾碎，放入要清洗的脏杯子或是瓶子，然后再滴入几滴醋，慢慢摇晃，再以刷子清洗，就能够将平时不易清洗的部位清洗干净。
几乎每个家庭中都有一个冰箱。冰箱的工作原理就是低温保存。但是不管怎么样，冰箱中放满了东西总会有一些味道。尤其是放了一些味道比较重的东西后，比如榴莲、香菜等，很容易串味。很多人为了去掉冰箱中的异位用了很多方法，比如竹炭啊之类的，但是效果不是很理想，那么有什么办法能够快速去除冰箱异味呢？
窍门一：家庭主妇的零成本法宝---柚子皮
这个众所周知超级管用的方法，想必大家都试过，而且操作方法也很简单，将剥下来的柚子皮、橘子皮和柠檬皮直接分散放入冰箱各层即可，柠檬也可以切成片再放入冰箱各层，这样效果更佳。放入3天后，冰箱异味全无。
窍门二：喝剩下的茶叶渣及咖啡渣是异味的克星
家中经常喝茶的人会选择将还没喝的茶叶放入冰箱除味，这样的方法很浪费茶叶，其实将泡完之后的茶叶渣包成50g的小包放入冰箱就能除味，既不浪费茶叶还能去除冰箱异味哦！
喜爱喝咖啡的人在泡咖啡时，可以将还湿着的咖啡渣装好放进冰箱，冰箱可以加速抽干咖啡渣的水同时吸味，用过之后还可以将咖啡渣倒入花盆浇花，做到一点都不浪费。
窍门三：万能小苏打来拯救你的冰箱
不知道大家发现没，不管是清理什么东西，都能发现小苏打的身影，没错，将适量（三勺足以，找个小盒子盛放）的小苏打放入冰箱，去味效果杠杠的，而且无毒无害。家中常备小苏打，清洁除味全不怕。
窍门四：意想不到的卫生纸也能除味
把一卷卫生纸放进冰箱，2天之后，冰箱就啥味都没了。在冰箱放过的卫生纸也不要浪费，可以擦灶台、油烟机或者燃气灶上的油污哦！
窍门五：家中经常蒸馒头的利器---发面
这个办法只适用于家中经常蒸馒头的用户哦，在揉面的时候留下一小块发面，放在冰箱，可以让冰箱3个月内没有异味哦！
窍门六：冰箱活性炭除味盒已晋升为除味神器
大家都知道活性炭一直用于家庭各个地方的除味工作，橱柜，衣柜，鞋柜之类的都用的到。而且特别管用，大家可以去超市或者网上购买冰箱专用的除味盒，也不贵，就20块钱能买好几个呢。放入冰箱可以抑制细菌的滋生，从源头除味。
窍门七：勤买少拿，定期对冰箱做清洁工作
除了上述的小窍门，平时我们也应该注意每次购买食材的量，尽量做到勤买少拿，吃完再买，食物尽量都用保鲜盒装好放进去，有效防止异味以及细菌的滋生。
日常使用中也要注意定期清洁，每个月将冰箱的隔板拿出来，用加有消毒液的水清洗一遍，再用水冲洗一遍，杀菌还除味哦！
甲醛是在如今的日常生活中，最大的一种有害人体健康的问题。如果人体吸入甲醛过多的话，是会出现各种不良症状的，甚至还会导致癌症等会危及到生命安全的疾病。甲醛在新房装修之后出现的几率尤其大。那么，哪些方法可以快速去除甲醛呢？下面就为大家推荐几种方法。
一、活性炭吸附法清除甲醛
活性炭是国际公认的吸毒能手，活性炭口罩，防毒面具都使用活性炭。本品利用活性炭的物理作用除臭，去毒；无任何化学添加剂，对人身无影响。每屋放两至三碟，72小时可基本除尽室内异味。中低度污染可选此法，也可选此法与其它化学法综合使用，综合治理效果更佳。
二、通风法去除甲醛
通过室内空气的流通，可以降低室内空气中有害物质的含量，从而减少此类物质对人体的危害。冬天，人们常常紧闭门窗，室内外空气不能流通，不仅室内空气中甲醛的含量会增加，氡气也会不断积累，甚至达到很高的浓度。
三、土招清除甲醛
300克红茶泡热茶两脸盆水，放入居室中，并开窗透气，48小时内室内甲醛含量将下降90%以上，刺激性气味基本消除。
四、植物除味法清除甲醛
中低度污染可选择植物去污：一般室内环境污染在轻度和中度污染、污染值在国家标准3倍以下的环境，采用植物净化能达到比较好的效果。
根据房间的不同功能、面积的大小选择和摆放植物。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。
五、化学法去除甲醛
1.喷剂等药物治理易造成二次污染，且可能损坏家具，而活性炭属物理吸附，很安全，对人体无害，对家具有防霉，防腐的作用。
2.提倡一次性去除(专家质疑，不可信），而家里的毒气的释放是一个缓慢的过程，所以今天去除了，过几天又有味道了，而且价格不低。
3.产品太杂，分不清楚，不少治理甲醛的产品虽然打着“高科技”、“环保”等旗号，用的却是一些低劣的化学合成物质。这些产品虽然能在一定程度上消除甲醛，但也有可能重新制造其它污染物质，导致二次污染。
六、光触媒分解法
光触媒中的催化剂在光的刺激下，与空气中的氧气与水分生成负离子和氢氧自由基，能氧化并分解各种有机污染物和无机污染物，并最终降解为二氧化碳、水和相应的酸的等无害物质，从而达到分解污染物、净化空气的作用。
喝酒后冲动，做出出格的事情，这种情况在现实生活中是非常常见的，喝酒不是一件好事，所以应该尽快的把酒戒掉，不仅对自己好，对家人朋友都是一件好事。虽然酒精是粮食做的，但是喝多了确实对身体没有好处的，为什么说喝酒一定不要开车呢，这就是最大的原因，因为会给人造成很惨痛的代价，下面来看看戒酒最好最快的方法都有哪些?
1、个人强制治疗 主要靠个人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有极强意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是饮酒史一般
不超过三年，每日酒精摄入量200ml(但借酒消愁，精神郁闷，有严重并发症，已出现酒中毒性精神障碍者靠此法多无效)。
2、住院封闭治疗 多采用长期封闭住院治疗，医护人员强制控制。但缺点是：出院后即饮，治疗费用高，易新形成精神障碍。
3、西药治疗 医生多采用戒酒硫、镇静安眠药物等进行辅助治疗。但是需要提醒的是：由于西药副作用大，使用时必须在专业医生的指导
下进行，而且患者自身应该主动配合，否则会耽误酒依赖的治疗，更易形成药物依赖。
4、所谓“戒酒偏方” 网上经常出现以下戒酒偏方 (1)麻雀屎泡酒 (2)黄鳝鱼泡酒 (3)腊月鼠头研末 (4)葛花泡酒。 但在我们
接诊过程中，许多患者在尝试以后，没有任何戒酒效果，所以提醒朋友们少走弯路。
人活着几十年的时间，不要因为一步错而后悔莫及，很希望大家能远离酒精，有场合的时候可以适当的少喝一点，不要误了正事就好，也希望这些戒酒最好最快的方法可以帮助哪些需要戒酒的人走出困境，生活还是充满阳光的。
螨虫是对人类危害非常大的一种害虫，这种害虫的体积非常小，所以肉眼是看不到的，而且会出现在人们生活的很多地方，比如会出现在床上，会出现在沙发上，还会出现在地毯上以及人身上的多个部位，那么如果床上出现螨虫的话，有哪些方法可以将其快速去除呢？
床上除螨虫的最快方法：
螨虫的危害，这里不用再详细说了吧，各种科普节目已经说得足够详细，今天主要说下螨虫有哪几种以及如何对付他们。
尘螨在居室内普遍存在，它们是一种普遍存在的生物，肉眼一般看不见；国际上一致认为：在不同的地理位置和生活环境，优势螨种的分布有不同；但是在全世界范围内，居室内最优势的螨是粉尘螨和户尘螨。
完全除螨目前还不太可能实现，那么如何尽可能的减少活螨的数量呢！！
无非就是完美避开螨虫的最佳生长环境咯~
当房间内螨的数量极多、患者过敏反应的症状严重时，可以同时采取以下多种方法。
1、降低室内相对湿度
身为北方小妞忽然觉得应该感谢下这干到流鼻血的天气。
降低室内相对湿度将相对湿度（RH）控制在50%以下是控制螨及其过敏原水平最常用的方法。
室内使用高性能吸湿机和空调机降低相对湿度和螨的总量既实用又有效。
人们发现潮湿的温带也可能把相对湿度维持在50%以下，以减少螨及其过敏原水平。
此外，在白天将RH维持在50%以下，即使RH大于50%2~8小时，也能有效限制粉尘螨及其过敏原的总量。
当一天RH在75%~85%时，要完全阻止粉尘螨生长，RH则应低于35%至少每天22小时。在温带使用高性能吸湿机和空调机可将RH维持在50%以下。在这种环境内可能只需要这一种办法。在这种低湿度环境下，新地毯、床垫、枕头、沙发无助于螨的生长。在已经存在螨的房间，在干燥环境下螨将死亡，随着时间的推移，在上述地方常规吸尘和做清洁可减少过敏原蓄积。
在有些地带，在每个家庭之间仅仅因为湿度不同，可能存在优势螨和优势螨过敏原水平的差异。
2、滚筒洗衣机高温烘干法
滚动烘干机杀螨的关键因素是维持在螨的致死温度上有足够长的时间。
如果温度大于55℃时间维持10分钟，滚动干燥机可杀死所有螨。
在空气和水中螨的温度和时间致死点是一样的，螨在60℃的空气中10分钟内也死亡。干洗是杀死螨的有效方法，但是，不能去掉所有过敏原。
3、床上用品的清洗、烘干和干洗
床单、枕套、毛毯、床垫套每周用等于或高于55℃热水洗一次
可杀死螨和去掉绝大多数螨过敏原。用热水洗衣物时要防止烫伤。
用温水或冷水清洗不能杀死绝大多数螨，
但是，可去除绝大多数过敏原，因为绝大多数过敏原是水溶性的。
4、地毯、窗帘和家庭装饰的更换
地毯、窗帘和家庭装饰织物积聚了碎屑残片和保持潮湿，为螨繁殖提供了理想栖息地。
在潮湿地区，应将地毯换为硬面。同样地，窗（布）帘或遮光帘应换为百叶窗，家庭装饰织物应换为乙烯树脂或皮革垫，家具可用木制家具。
茶是我们生活中不可缺少的一部分，很多人都会选择在自己休闲的时候泡泡茶，休息一下，养养神，但泡过茶的人都知道，茶壶或者其他器皿只要泡过茶之后就会有一层茶垢，时间久了这个茶垢就越来越多，很多人都不把它当做一回事，但事实上茶垢对我们的身体会产生很多不好的影响，下面有对茶垢危害的说明，现在就让我们一起来了解一下吧。
茶垢是由于茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化反应而产生的，其中镉、铅、铁、砷、汞等多种金属以及亚硝酸盐等对身体有害的物质，会附着在光滑的茶杯表面。茶叶在种植、炒制过程中，土壤、器具中的重金属都有可能进入茶叶中。如果茶叶受到污染，或者饮用水中含有重金属离子，那么所形成的茶垢中很可能会含有较多的重金属。
市人民医院临床营养科医生阳静表示，茶垢中砷、汞、铅等元素，对身体的神经系统会造成很大的影响，会引发血液系统疾病、消化系统病变和功能紊乱等问题。
经过专家的讲解，原来茶垢对人体有不可小觑的危害。所以每次喝完茶，即使杯子没有茶垢，也一定要认真清洗。那么清洗茶垢又有哪些讲究呢?
茶垢轻松应对：
最好的清洗方法是：喝茶者应勤洗杯，在每次喝完茶后，记得把茶叶倒掉，把茶具用水清洗干净。能够长期保持这种良好的习惯话，什么清洗工具都不用，茶具保持明亮光泽。
对于茶垢沉积已久的茶杯，用牙膏反复擦洗便可除净;
对于积有茶垢的茶壶，用米醋加热或用小苏打浸泡一昼夜后，再摇晃着反复冲洗便可清洗干净。
不少饮茶爱好者在喝茶时除了在茶叶和水源上下功夫以外，对茶具也有一定的要求，紫砂壶就是其中的精品。用紫砂壶泡出的茶水更为香醇，但是茶壶里里外外的清洗也别有一番门道。
河源市茶叶流通协会副会长叶志坚表示，紫砂壶一般不用清洗，清洗外面也千万不能用小苏打和漂白粉等化学物质，会对紫砂壶造成很大的伤害。可以加点温水，在茶壶外面先浇一下水，然后用棉布慢慢地擦。
紫砂壶本身有气孔，茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收，对壶能起到养护作用，也不会导致有害物质"跑"到茶水中被人体吸收。
“喝茶还应勤洗杯，茶垢清洗有讲究”，在日常生活中喜欢喝茶的市民朋友们可要长点心了。所谓的“喝茶养生”，也要建立在勤洗杯子的基础上，学会健康喝茶，才能喝出健康的身体。
很多人都有减肥的需要，但每个人的肥胖部位不一样，有些人就是腿部有很多赘肉，尤其大腿后面的赘肉比较多，这会严重影响人的外在形象，比如被人们形象的称为罗圈腿，或者称为大象腿等等，针对这个部位的肥胖，可以采取很多瘦大腿的方法，比如下列这些瘦腿运动就很有效。
瘦大腿后侧的最快方法：
方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
方法三：向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
方法五：侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
方法六：剪刀腿
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
方法七：跳跃
保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。
有些人天天想着怎么丰胸，拥有丰满的胸部对她们而言是一种美的诉求，但也有些人想着怎么瘦胸，不同的人都有不同的烦恼。胸大的人，觉得太大给自己的生活和工作带来了很多麻烦，有时候还要面对别人异样的眼光，这就更加想要瘦胸了，那么有什么好的瘦胸方法呢？
一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
生活中有很多女性的身体是比较肥胖的，而且胖的地方不是别的，就是肚子，也就是俗称的小肚腩。有小肚腩的女性穿衣服是非常难看的，总是腹部会凸出一块，为了不影响到美观，所以女性是需要及时将小肚腩减掉的。那么生活中有很多减肥的方法，哪一种方法能够快速减掉小肚腩呢?
晚上6点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5～6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月后就能够看到效果。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
睡前吃钙片
人的体内有3种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!
床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行1周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似简单的动作也是尼可基曼维持美妙身材的秘密!
饮食养生
运动养生
