枕头高点好还是低点好呢?
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的枕头高点好还是低点好呢?，希望能为您提供更多的参考。
睡眠问题是人们一直以来都不太容易解决的问题，睡眠问题导致了人们睡眠质量变化，使得不少人无法得到充分的休息。而影响睡眠质量的问题主要以枕头的高度影响最大，枕头是人们能否睡的舒服的关键因素，例如，枕头高点好还是低点好呢?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。
4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右;侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。
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脸上的黑点一般属于雀斑，属于一种色素沉着。引起的原因比较多，比如说不注意防晒，不注意饮食调养，或者是内分泌失调，都可能会引起这样的现象，如果这种黑点在面部比较严重，要及时进行治疗，激光去脸上的黑点是比较好的方法，激光不会伤害到皮肤的真皮层，恢复起来也是比较快的。
激光去脸上的黑点好吗
一般医院皮肤科有 激光治斑后的注意事项有以下几个方面： 1、 激光治疗后治疗部位会有不同程度的红肿(依个体差异其程度有所不同)，通常都很轻微，这是治疗后的正常情况。
2、 治疗后如果有足够的时间，建议在离开前作20-30分钟的冷敷，以缓解激光治疗带来的不同程度的疼痛(其疼痛程度也存在个体差异)。
3、 激光治疗后的愈合期依个体情况的差异有所不同，但一般为7-14天左右，依次表现为水肿的消失(一般治疗的当晚红肿消退)，结痂(约在治疗后的一周内)，脱痂(治疗后的二周内)，在这期间，为了保护好皮肤，应该每天涂1-2次的抗生素软膏。否则会因为感染而留下色素斑或疤痕。脱痂时最好让其自动脱落。在这一段时间里，治疗区尽量不接触生水，不化妆，不搓擦，不饮酒，不服用阿斯匹林，不进行面膜，要注意防光，否则会产生短暂的色素沉着。
4、 激光治疗的愈合期间请不要参加剧烈的运动，以免太多的出汗导致皮肤的感染。
5、 一般来说，一次治疗后能获得满意的疗效。如在治疗后感到不十分满意，要求再次治疗，两次治疗间隔时间不要少于一个月。
关于激光祛斑后的一些注意事项
1、护理不当，黄褐斑激光后严重加深
黄褐斑激光后严重加深的情况发生，是因为激光祛斑的女性们在激光祛斑后，由于没有正确的护理导致脸上出现反黑的现象。激光祛斑后如果得不到正确的护理，会导致脸上黄褐斑重现返回到脸上。
2、激光祛斑后不可吃色素较重食物
激光祛斑后，尽量做到饮食清淡。在烹饪的时候，尽量不要在菜内放酱油，在平时应该将柠檬水或者白开水代替你习惯的咖啡或者茶饮。如果爱吃巧克力的女性，就应该收起自己更爱的巧克力，以免激光祛斑花了金钱还得不到效果，受了痛苦却还是得不到无暇的脸部肌肤。
3、黄褐斑激光后需防晒
激光祛斑后的皮肤会变得非常的敏感和脆弱，如果让皮肤直接和紫外线接触，就会使得黑色素在脸上沉淀，从而使得黄褐斑激光祛斑后严重加深。
舌头上面破皮的话就会感到相当的难受，尤其是在吃东西的时候会觉得刺激性的，无论是什么食物都是会在摄入的过程中感觉到刺痛的，这样的话就会影响到人们的食欲，也会使得恢复速度变得不是那么快的，所以说就可以在发作期间里面给自己熬一些绿豆粥喝的，这样会使得好转更快一些。
1、首先向大家推介的口疮的食疗方法就是生地青梅酌，配方： 生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。制法： 将生地、石斛、甘草、青梅加水适量，同煮20分钟，去渣取汁。功效： 养阴清热，降火敛疮。用法：每日1剂，分2～3次饮服，可连用数日。
2、生地莲心汤也是比较好的口疮的食疗方法，配方： 生地9克，莲子心6克，甘草6克。制法： 三者加水，一同煎煮，去渣取汁.功效： 养阴清热。用法： 每日1剂，连用数日。
3、莲子甘草茶也是一个不错的口疮的食疗方法，配方： 莲子15克，甘草2克，绿茶叶5克。制法：将上物一并放入茶杯内，冲入开水浸泡。功效： 清心泄热。用法： 代茶频饮。
4、口疮的食疗方法还有竹叶通草绿豆粥，配方： 淡竹叶10克，通草5克，甘草1.5克，绿豆30克，粳米150克。制法： 将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水放置30分钟，以文火煮制成粥。功效： 清热泻火，解毒敛疮。用法：早晚分食。
5、用蜂蜜25克，绿茶1克，五倍子10克，将五倍子加水400毫升，煮沸10分钟，加入绿茶待温后加蜂蜜，5分钟后分两次徐徐饮下，连续3天。
用蜂蜜30克，硼砂3克，将其拌匀，涂敷患处;每日3次，连服3～5天。
蜂蜜治疗
用勺子舀一点纯净蜂蜜，直接涂抹在患处，让蜂蜜在口中保留一会儿，然后用白开水漱口咽下，一天两三次。
蜂蜜治疗口腔溃疡的原理：现代研究发现，蜂蜜含有肾上腺皮质激素样物质和抑菌素，有较强的抗菌、消炎、收敛、止痛作用。含漱蜂蜜水有利于口腔黏膜上皮细胞的修复，促进溃疡面愈合。 据报道，蜂蜜与茶叶冲泡含漱效果也佳。一般3日内疼痛消失，溃疡面缩小，3~5天愈合。治疗期间应戒烟、酒，少吃辛辣食物。
蜂蜜的营养丰富，味道香甜，不仅是常用的高级营养品和治疗疾病的药品，而且还是养颜的佳品。
岔气一般是由内伤造成的，多由经络受伤造成，人的呼吸机是由肋间肌和膈肌组成，当肋间肌发生痉挛的时候，会引起胸部两侧的疼痛和胸部的胀痛，造成岔气的发生。
一般在跑步、举重、跳跃、攀高、抬举重物中会引起岔气的发生，多数是由用力过度引起体内突然进气的原因，导致气体在胸部聚集，引起疼痛，如果严重时还可能会发生经脉破裂、气血受伤的现象。
当发生岔气的时候需要改变自己的呼吸方式，尽量用鼻子吸气，进行有规律的深呼吸，可以消除岔气，还可以深呼吸之后，叩打肌肉，可以使呼吸机放松，缓解痉挛症状。
岔气时还可以架住腋窝向上提，或者将一侧肢体举起来，另一侧肢体舒展，也能够让岔气得到很快的缓解。引起岔气常常是在运动过程中发生，因此，在运动前一定要做好准备工作，能够预防岔气的发生。
饭后也要注意不能立即运动，很容易引起肠胃系膜受到过分的牵拉，导致岔气的发生，因此，饭后可以先散步半个小时，再运动，可以预防岔气的发生。
此外，用过刮痧和拔罐等中医手法也可以缓解岔气，能够调节人的气血，活络经脉，对岔气具有很好的治疗作用。
成人时期是一个人身体状况最佳的黄金时期，各个器官已经发育完全，如同上足了发条的钟表一般，孜孜不倦地发挥着最大的功效。然而,成年人身体运作得再好，也会有掉链子的时候。比如说，由于饮食习惯的原因，成年人也同样容易缺锌。缺锌会引发身体的诸多不良反应，如免疫力下降、味觉功能下降、伤口自动愈合缓慢等等。成人缺锌就需要补锌，补锌通常可是通过多吃富锌食物得以实现，如猪肝、牡蛎、牛肉等等。如果成人缺锌比较严重，则需要服用补锌制剂，如纯天然的蛋白锌新稀宝牌锌硒宝等。除了常规补锌途径外，一下我们将介绍几道小菜的做法，供成人自学补锌：
1、茶香炒蛋
原料：鸡蛋100克、干茶叶10克、猪瘦肉20克，香葱、植物油、盐、味精、香油各适量。
制作： 1、干茶叶用沸水泡透，沥干水分;猪瘦肉洗净，切成末;香葱洗净，切成段。 2、鸡蛋打入碗内搅散;将瘦肉末炒熟，倒入鸡蛋内，加入茶叶、盐、味精拌匀。 3、烧锅下油，待油热时，倒入混合好的鸡蛋液，炒至快熟，加入葱段炒熟，淋入香油即可。
2、木耳烧腐竹
原料：鲜木耳100克，腐竹50克，红椒1只，葱5克。调料：花生油10克，盐5克，味精3克，白糖1克，湿生粉适量。
制作: (1)鲜木耳洗净切丝，腐竹用温水泡透，切丝，红椒切丝，葱切段。(2)烧锅加水，待水开时，下入木耳、腐竹，煮去豆腥味，倒出待用。(3)另烧锅下油，下入红椒丝，葱段，木耳，腐竹，翻炒数次，调入盐、味精、白糖炒透入味，然后用湿生粉勾芡，出锅即成。
3、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
制作：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
成人虽强壮，缺锌却可以使身体的防御功能、修复功能都受创，从而为各路病菌大开方便之门。因此，成人也需要适当补锌，补锌就是补身体漏洞。学好以上厨艺，让补锌成为一种享受!
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食物是我们摄取营养元素的主要来源，它可以补充我们身体所需的多种营养物质，常见的主食我们一般分为精粮和粗粮两种。并且我们都知道粗粮的营养价值更高，但是大家知道常吃粗粮都有哪些好处吗?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
吃杂粮的好处
1、预防疾病的产生
杂粮中含有丰富的维生素C元素，他它对感冒、身体疲劳、下肢酸痛等情况具有很好的缓和作用;铁元素可以预防胃溃疡与食欲不振;钾元素对肌肉麻痹、身体无力的情况很有帮助。经常食用粗粮对食欲、体重等方面都有很好的调剂作用。
2、可以防癌
豆制品中含有丰富的蛋白质、氨基酸和B族维生素等，这些物质具有很好的抗癌效果，经常食用可以有效的预防肿瘤病变。这是因为成分内的维生素A可以助于细胞分裂，预防癌细胞的形成，膳食纤维还可以减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率，因此效果很好。
3、让人更加健康
专家表示，杂粮中的不饱和脂肪酸具有可以软化血管中胆固醇，降低患心血管疾病的作用，特别是其中的膳食纤维还可以有效的减缓糖类的作用，对糖尿病患者的治疗作用很大。
4、帮助您清除体内毒素
粗粮中还含有丰富的镁和铁元素，它们可以帮助加快身体内废物的排除，并且杂粮中的膳食纤维还可以吸收水分，帮助有害物质以及食物残留快速的排除体外。另外维生素E，还可以帮助血液循环，加速排毒作用。
上文中小编为大家详细介绍了常吃粗粮可以给我们带来的好处都有哪些，建议大家可以根据自己的实际情况适当的补充，不过因为粗粮整体来说都是较粗糙的，小编这里建议胃肠本就不好，有消化困难的人群一定要少吃粗粮，否则会带来一定的副作用。
生活中很多人都有午睡的习惯，特别是在炎热的夏季，如果不午睡整个下午就会非常的不精神，但是往往午睡过后也会有人出现昏昏沉沉的状态。那么生活中是否需要午睡呢?下面就请大家与小编一起来了解一下吧，适当的午睡会有哪些好处。
实际上午睡是非常好而养生习惯，因为夏季问题普遍较高，在正常人体降温排汗的过冲当中，皮肤毛细血管是属于扩张的状态，这时候体内血液分泌是不平衡的，正是因为大脑血液因为供应不足的问题，才会出现下午没精神，昏昏欲睡的情况。而午睡可以帮助我们在短时间内提升“精气神”，进而减轻各种精神压力，降低患病的风险。
上班族午睡有哪些好处
1、有益防病健体
专家表示，经常午睡有可以降低心脏病的风险。另外，每周至少午睡3次，每次至少30分钟，那么患冠心病的风险则会降低37%。这是因为午睡时可以有效起到舒缓心血管系统，降低身体紧张度的问题。特别是午睡20分钟的休息效果要比早上多睡20分钟好很多。
2、激发创造力
很多时候在一天的忙碌下来，大家都会发现大脑不够用了，这时候适当的午睡可以起到缓解紧张神经的作用，帮助大脑恢复正常的工作，可以更快的走出工作中的僵局。这说明午睡是可以有效的为身体充电，有效提高工作效率的。
3、提高记忆力
据研究显示，午睡30-60分钟可以获得高质量的睡眠状态，这是因为睡眠时大脑可以更好的处理和重组信息，很大程度上可以起到巩固知识的作用。
4、让身材更苗条
在睡眠不足的情况下，会引起发胖的问题，并且患癌的风险也会很高。生活中建议大家要坚持正确的饮食以及锻炼，并且要保证午睡时间。
上班族因为环境的因素会出现午睡不适的情况，最后小编这里为大家介绍一些如何正确的早睡，首先建议大家在午睡前活动十分钟，并且保证午睡时间足30分钟最佳，建议大家最好不要趴在桌上睡，因为在刚吃完饭的情况，这样的睡眠习惯会造成胃部的疾病问题。
饮食养生
运动养生
