治湿气最有效的方法？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供治湿气最有效的方法？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
生活中，一年四季都是会有湿气的，而且湿气如果太重是会对我们的身体健康造成影响的，体内湿气重的人，身体会出现很多不适的症状，有些人会出现脑袋昏昏沉沉的，而且消化不良，胃口还比较差等症状，体内湿气重我们是需要及时清除湿气的，那治湿气最有效的方法是什么呢？
治疗湿气重的土方法
1、芹菜汤：芹菜250g，煎汤，吃菜饮汤，连续服用。
2、苍耳子防风红糖煎：苍耳子60g，防风60g，红糖25g。将苍耳子、防风加水浓煎熬膏，加红糖，每次二汤匙，开水冲服。
3、绿豆苡米海带汤：绿豆凹g，苡米30g，海带20g，水煎，加红糖适量服。每日1-2次。
4、白菜根汤：白菜根200g，银花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加适量红糖调服，每日1-2次。
5、白菜萝卜汤：新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20毫升。将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。
6、薏米红豆：薏米30g，红小豆15g，加水同煮至豆烂，酌加白糖，早晚分服。
7、马齿苋煎：鲜马齿苋30～60g，水煎，每日分数次服用，并可配合外洗。
8、冬瓜汤：带皮冬瓜250g，切块，煮汤食用。
9、黄瓜煎：黄瓜皮30g，加水煎煮沸3分钟，加糖适量，1日3次，分服。
10、绿豆海带粥：绿豆30g，水发海带50g，红糖适量，糯米适量。水煮绿豆、糯米成粥，调入切碎的海带末，再煮3分钟加入红糖即可。Ys630.cOm
11、艾灸是一种常见的中医治疗手段，在祛除寒湿方面具有很好的疗效。艾灸的方法很简单，只要将艾条点燃，然后用艾条熏相关的一些穴位即可。治疗湿气重的效果很不错，坚持使用一段时间后，体内的寒湿之气就会减轻很多。
12、中医拔罐也能有效的去除寒湿之气，一般建议在三伏天进行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮肤可能会出现一些小问题，比如皮肤变红、有瘙痒感或者是出现一些小水泡，这些都是正常现象，无需担心。
13、经常汗蒸的话，可以将体内的湿气和寒气排出体外。因为在汗蒸的过程中，体内的温度会升高，这就要求皮肤表面的毛孔全部打开，通过流汗的方式来达到散热的目的。而这些汗液中，就有很多寒气和湿气。
14、坚持每天用热水泡脚，也能起到去除寒气湿气的作用，所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外，还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚，效果会更好。
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湿气，每个人体内部都会有一些。一般不会影响到人们的生活，健康等等。但如果不好好调理治疗，体内湿气变重，就会对我们人体构成危险，现在去除湿气的方法也有许多，但我们要选择最有效的一种方法。那么今天就给大家说说怎样祛除体内湿气最有效。
去除湿气首先应健脾和胃，在饮食上应以清淡的食物为主，不要多吃辛辣、油腻的食物，同事增加运动，促进新陈代谢，这样才能有效去除湿气。
体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去除这个所谓的湿气，首先我们要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的吃那些辛辣油腻的东西，要以清淡的饮食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时较增加运动，促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于我们把体内的湿从体表散发出去，我们这一个出汗也是一种散湿散热的表现，当我们出现这种脾胃能力差的时候，吃东西可能没有味道，那么这时候也不要为了多吃，就吃一些过辣的东西，来增加这种食欲，其实还是要清淡饮食为主，多吃菜喝一些粥类食物，这样对于我们的脾胃是有保护作用的。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
如果你时长发现自己的胸闷气短，经常出现喘不过来气的现象;如果你时长发现无论你怎么减肥体重就是一路飙升但你还没有多大力气只是虚胖的情况;如果你的胃隔三差五的隐隐作痛，你会出现隔三差五就闹肚子的现象，就说明你身体内的湿气太重了。很多人发现体内湿气重之后很快便想赶快治好，那么有哪些很有用的小偏方可以治疗湿气重呢?
毅力
首先，要有规范自己的勇气，和坚持下去的毅力，体内的湿气重是由长期的不良生活习惯造成的，自然地，不管多有用的偏方，都要坚持下去，切莫“三天打鱼两天晒网”，这样任何的答案对于你来说都是错误的答案，要知道只有自律才能赋予你自由。
腋下
也就是我们俗说的嘎鸡窝，这里连通着心脏最重要的部位，可以经常用适中的力道按压这里，这样也可以帮助心脏中的血液循环。
膝窝
即我们膝盖后面的坑，在这个坑的中心部位，有一个非常重要的穴道，经常性的按压，可以促进体内湿气向外排出，减少身体内部的湿气，有效帮助治疗体内湿气重的现象，还你一个健康的身体。
阴陵泉
即沿着膝窝向上内侧有一个坑，每天按压这里二十分钟或二十分钟以上，当然不用刻意去按，在工作或学习休息的空当，就可以进行简单的按摩了。按摩这个穴位可以帮助去除人体脾脏内的湿气，即帮助减少身体内的湿气。
湿气重的症状有哪些呢?如何祛湿最有效?进入夏季，湿气重、天气闷热，这个时候要谨防湿邪入侵，如果体内湿气重，很容易引起身体不适导致疾病发生，那么，怎么知道自己身体有湿气、如何祛湿?下面小编为大家介绍体内湿气重的五大症状及祛湿食物，一起来看看。
一、如何检查身体湿气
1、肚子发酸
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
2、刷牙见恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
3、排便粘稠
方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
4、起床感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
5、舌苔赤红无苔
舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
二、祛湿食材：
木棉花：具除湿毒及清热功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
扁豆：一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
祛湿粥
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
1、将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
2、在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。
有的人虽然长痘，但因为并不严重，对面容也没有太大的影响，甚至很快就消失掉了。但有的人痘痘很多不说，长时间的不能消除，对自己的容貌带来较大的影响，甚至会让自己没有自信心。这样的痘痘可选择用药物来消除，但是什么药治痘痘最有效呢？大家可向相关专业人员进行咨询选择。
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”。本病原因复杂，机理尚未明了。一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈。中医称之为“肺风粉刺”。
应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。
青春痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为青春痘。 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧青春痘的状况。做好局部护理注意保持局部皮肤的清洁，勤换衣物。对有皮损者衣被要先行消毒处理，以免引发感染。注意个人卫生，避免搔抓局部。
救死扶伤是医生的职责，人们最常接触的是各个医院、医疗机构的医护人员，还有很多不在一线工作的医学专家也在跟各种疾病奋斗者，这部分人群在研究各种疾病的治疗方法，希望能够找出更好地药物治疗疾病。狐臭其实并不算是疾病，但是狐臭却能够影响人们的日常生活。什么药治狐臭最有效呢?
一、治狐臭最好的药
1、中药
治疗狐臭的药物有很多种，中药西药都有，我们在这里主要来介绍几种中药。治疗狐臭最好的中药之一就是牛黄，牛黄是一味珍贵的中药材，具有热解毒、芳香化浊的功效，对狐臭有较明显的治疗效果;再一种就是寒水石，这是一种稀有的天然矿物类中药，它常常被用在清湿、除臭的配方之中，效果不错。
2、注射酒精
这是一种药物注射法，是将95%酒精、20%奴夫卡因溶液、20%利多卡因混合，在腋下注射，一般是1到2周注射一次，注射3-4次就可以治愈。注射酒精来治愈狐臭的原理主要是酒精可以使蛋白质凝固、组织纤维化，发出臭味的大汗腺萎缩，这样就可以很好的抑制汗腺分泌。
3、外用药
如果是病情比较轻的患者，可以采用涂擦外用药的方式来保守治疗。可以治疗狐臭的外用药有西施兰夏露、半月清等，这些药物按照说明书坚持涂擦，可以使异味变淡或者消失，效果都是比较不错的。但是我们在使用之前，也要注意了解使用事项，如果有皮肤病等等问题的话，建议不要使用。
二、治疗狐臭的常见偏方
方一：
醋、石糙各适量。用醋调石糙如膏状，沤两三天。每日涂患处2次，1星期为一疗程，重者需2疗程可愈。
方二：
生姜若干，3%—4%碘酒一小瓶。先用热水清洗10-15分钟，再用生姜擦患处至轻度充血，然后用碘酒涂局部。每天1—2次。
方三：
桃叶、南瓜叶各50克。捣烂，涂患处，每日2-4次。
方四：
辣椒2-3个，2%-2.5%碘酒10毫升。将辣椒切成小段，放在瓶内，加入碘酒，密封摇荡。用棉球饱蘸药液，充分涂擦患处。每天1-3次，一般连用七天可愈。备注：本方采用辣椒为“米椒”，一般长1-2厘米。如涂擦后腋窝辣痛太甚，可酌情加块配稀释药液。女性病例有根除者。
方五：
牙膏(芳草型)与食用曲酒(品种不限)，以3:7配好，随用随配。用前将患处洗净，涂上混合液，觉局部凉爽时即可，最好连涂几遍。使用后患处出汗较多，不必频繁清洗。如复发，应及时冲洗并复治，一般连续5次可根除。
方六：
生姜捣烂取汁，洗净腋窝后用药棉蘸汁涂患处，每天1-2次，连敷7天为一疗程，持续治疗3-5个疗程，轻者可愈，重者症状明显减轻。
到了炎热的夏季人们都想着穿一些比较清凉的衣服，而那些比较爱美的女性都会有一个苦恼就是自己的胳膊有些粗看起来不美观，面对这种情况那些女性就希望能通过一些措施来让胳膊瘦一下，方法是有很多的，比如按摩、推油、等等，人们掌握了正确方式才能够有效的瘦胳膊，下面来详细介绍一下瘦胳膊最有效的方法是什么。
1.推拿淋巴 将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2.推拿腋下 将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另
一半按摩。
3.推拿手关节 手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续20秒，然后换另一边按摩。
4.推拿小拇指根部 保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。
5.推拿三里穴 双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘关节内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边按摩。
6.推拿手臂外出 手肘玩群，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。
7.推拿手臂外侧关节 右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
8.推拿后肩 将左手手臂抬起来，向前水平伸出。然后左手放在左边肩膀一下的背部，用食指，中指以及无名指指腹稍微用力的推拿后肩，持续按摩15秒，然后换另一边进行。
便秘是生活中很常见的现象，现代人工作和生活的压力都是非常大的，很多人平时有不良的生活习惯和饮食习惯是很容易导致便秘的，因为便秘的原因也是非常的，便秘虽不是什么大病，但是会严重影响人的工作和生活，如果想减肥，就必须先解决便秘的问题，那减肥便秘最有效的方法是什么呢？
一、西梅汁
西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
三、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
四、饭后吃梨
饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
六、卡捷运动
卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
七、饮醋
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
在我们身边经常有斑秃的患者，治疗斑秃最有效的方法也有很多，首先患者要有一个良好的心态，保持乐观向上的精神，平时不能吸烟，也不能喝酒，吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，这样含有维生素比较丰富的食物，同时要注意休息，不要过度劳累。下面让我们具体了解一下治疗斑秃最有效的方法有哪些。
1治疗斑秃最有效的方法，可以考虑植发。另外饮食方面也要多多注意，禁止烟酒，少吃辛辣油腻之物，多吃水果补充维生素也是非常重要的
2将鲜姜切片,在头皮上、脱发处进行涂擦。1天擦2次,擦的时候动作要轻,1次擦10分钟即可。
3热敷患处,但是温度要注意,不要太热,用温度在43~44摄氏度的热毛巾敷在患处,1天1次,每次10分钟。
4精神压力大是产生斑秃很大的一个原因，建议大家放松精神，寻找到适合自己的解压方法。比如看书、听音乐、运动、旅游等等，和好朋友多聊聊天
5每天取茯苓20克,酸枣仁30克,外加龙眼肉,水煎,每天早晚各两次温服,连续服用半个月到一个月。再用骨碎补适量,将其洗净、去皮、切碎,用醋浸泡,每天用牙刷蘸汁液,早、中、晚刷在秃的地方和周围各1次。
6将浓盐汤轻轻涂敷头发根部,约5分钟后再用清水洗净,每日早晚各1次,连续15天～20天为一疗程,可防治头发脱落。
7食醋150毫升,加热水200毫升。趁热洗头,每日1次。常洗见效。
8生姜皮(焙干)、人参各30克,研为细末,将生姜切断蘸药末于落发处擦之,隔日一次。本方主要用于精神因素导致的脱发。
9黑芝麻500克,干桑叶60克,放一起碾碎成末,用蜂蜜调和为丸,如杏核大,每日早晚各吃1个,连续服用。
脚踝是评价一双美腿的重要标准，很多人都羡慕模特纤细的脚踝，但是现代女性不管是上班还是逛街，要么是坐车，要么就是有电梯，导致很多女性平时很少锻炼，脂肪堆积在脚踝处，双腿也变成了大象腿，而且脚踝处的脂肪是越来越厚，那瘦脚踝最有效的方法是什么呢？下面介绍瘦脚踝最有效的方法。
瘦脚踝最有效的方法
方法 1：脚踝伸展运动
Step 1
双脚合拢，站直。把一只手放在墙壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起两脚的脚后跟，同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒，然后慢慢下落。重复动作5~10次。
Step 3
把其中一条腿直直地伸出，用脚尖画圆，慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次，另外一条腿也是同样的方法转动脚踝。
Step 4
其中一条腿向前伸出，绷直。有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直，静止5秒后放松。重复动作5~10次。另外一条腿也是同样的方法伸直。
Step 5
我们在做准备运动的时候，通常都会做拉伸脚筋的伸展运动。如图所示把其中一条腿向后退一步，尽量伸展脚筋。维持动作5秒后放松，双腿分别做5~10次。
方法 2：脚踝穴位按摩法
在脚踝处有2个对瘦腿有效的穴位，如果对其进行按摩，可以促进脚踝的新陈代谢，从而达到瘦脚踝的功效。下面就介绍这个通过按摩穴位来消除脚踝浮肿的方法。
1. 解溪穴
解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置，刚好在2根筋之间。刺激解溪穴，可以促进新陈代谢，纤细脚踝。
2. 太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。与解溪穴一样，刺激太溪穴的话，可以促进新陈代谢，从而达到瘦脚踝的效果。
3. 穴位的按摩方法
坐在椅子上，把一只脚踝放在另一边的大腿上。用与大腿相应的那边手的大拇指按压太溪穴、食指按压解溪穴。而另一只手与脚趾十指相扣地握住脚，并分别向内、向外地扭转20~30次。左右两脚轮流重复做20~30次左右。
方法 3：日常习惯瘦脚踝
1. 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
2. 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
3. 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
4. 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6－8秒。交换左右脚，重复动作。
治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治疗失眠并不是个容易解决的问题。因为每个人失眠的原因和表现都不尽相同，所以在治疗上也应有所区别。但无论对何种失眠，日常生活中的调养都是必不可少的。
日常生活中治失眠方法有哪些
生活习惯方面：
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做|爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
饮食方面：
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。
减肥，这个词语好像一直在充斥着每个人的神经。大家都是采取什么样的方法去减肥的呢，比如说运动减肥，还有采取药物减肥的，这种方法还是最好不要使用的好哦，除了坚持运动以外，饮食上面也是需要注意的哦，重要的是健康的减肥方法，下面给大家分享一下饮食相关的内容。
1、吃肉不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，低脂低热的特短，而且肉质也是非常的爽口的，比一些高脂肪的肉类更加适合减肥的人群食用。而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
2、早餐正常吃
很多减肥的朋友们都不吃早餐的，因为觉得吃了早餐自己马上就会变胖一样，有的时候只吃一个水果，其实早餐不吃就等于慢性自杀，想要减肥的人们一定要吃早餐，正常吃早餐就可以了不要吃的太油腻，保证人体所需，食物要搭配着吃，才更加的健康。
3、中式蒸煮法食物
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，虽然说是水煮菜，但是菜的种类是非常的丰富的，因为吃的全，所以不用担心营养不良的问题，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。
4、低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。平时的生活中可以少吃一些高脂肪的食物，可以配合一些低脂无糖的营养搭配的蔬菜，这样可以进食的量小，所以减少了囤积脂肪的机会，体重就会慢慢的减轻。
关于减肥的这个问题，其实是一个很值得去研究的问题，减肥的方法有非常多的类型和种类，重要的是选择适合自己的，科学的减肥是最重要的哦，一定不要选择一些药物减肥，这样不仅没有效果而且还会造成身体上受到很大的影响。
养生导读：早泄是30岁以下男性最常见的性功能障碍，让男性朋友自尊心严重受挫，那么治疗早泄最有效的方法是什么，早泄要如何调理呢？下面为您总结治疗早泄最有效的方法及早泄调理注意事项，供参考。
1、饮食调理
民间流传吃丝瓜会得阳痿，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
早泄患者要多吃壮阳食物，狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等就是不错的选择，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，也能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。
此外，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，也都有助于提高性功能。
治疗早泄的食谱1：北芪杞子炖乳鸽
原料：北芪30克、杞子30克、乳鸽1只。
做法：先将乳鸽去毛及内脏与北芪、杞子同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟。饮汤吃肉，一般3天炖1次，35天为一疗程。一疗程即可见效。
治疗早泄的食谱2：墨鱼仔炒韭菜
原料：墨鱼300克、韭菜100克、食盐1茶匙、鸡精1/3茶匙、姜3克、料酒1/2汤匙、生抽1/3汤匙、植物油1.5汤匙、白糖1/2茶匙。
做法：准备好所用食材，韭菜洗净，切小段。墨鱼洗干净，去掉内脏和墨囊，头和身子都切成小块，把姜切丝备用。锅中注入水烧开，下入墨鱼仔焯水，沥干水分，另起锅注入植物油，爆香姜丝。下入沥干水分的墨鱼仔翻炒均匀，烹入料酒，加入生抽和白糖翻炒均匀。下入韭菜快速翻炒均匀，加入盐和鸡精调味即可。
治疗早泄的食谱3：韭苔小炒肉
原料：五花肉250克、韭苔150克、食盐少许、蒜3瓣、生抽3大勺、豆豉1大勺、植物油1大勺、水1/3碗。
做法：五花肉洗干净切片，韭苔切短，蒜蓉拍碎。锅里入少许植物油，爆香一半蒜蓉，放入韭苔快炒断生，入少许盐底味后装起，韭菜花很容易熟，不要炒太久，1分钟左右即可。炒锅洗干净，入很少的油爆香剩下的蒜蓉，放入五花肉，炒干水后再放入1/3碗水煮熟猪肉，水快干的时候倒入生抽，炒至猪油泌出，下一大勺风味豆豉。炒匀后加入韭苔，同炒均匀即可，因为生抽比较多，豆豉有咸味，需要加盐的请先试一试味道是否过咸。
2、按摩治疗
①自我保健疗法
点按两侧三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30~40分钟。
②坐式疗法
患者取坐式，闭目放松，取上星、百会（在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处）、通天（在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸）、肩井、中府、神门（在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30~40分钟。
③俯卧式疗法
患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门（在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中）、阳关、环跳、昆仑、委中，手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30~40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
④仰卧式疗法
患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）、关五、中极、天枢、足三里（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30~40分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。
⑤脱敏疗法
用左手手掌托住阴茎头、冠状沟及系带部位，右手手背有节奏地拍打阴茎头部及冠状沟部位，开始拍打100次，以后每天拍打150~200次。着称为阴茎拍打法。用冷水浸泡阴茎头部及冠状沟周围5分钟。
用热水浸泡阴茎头部及冠状沟周围5分钟。从35C开始，每天增加1C，直到42C为止，以后可维持在42C。用适量石蜡油涂于阴茎头及冠状沟周围，然后再用手指上下左右摩擦阴茎头及冠状沟。开始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150~200次，以每次不射精为原则。脱敏疗法每天一次，15次为一疗程，可于晚上休息前进行。
⑥按摩小腹
主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。
⑦阴茎指压法
可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。
⑧按摩金三角
金三角实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部（腹股沟）为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。
每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴。之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴。最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋转按摩一两分钟，充分预热后再开始穴位的按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，以有酸、麻、胀感为佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿时有灼热、疼痛或尿液白浊，或有尿等待等情况时，不宜随意按摩。
3、药物调理
早泄患者在做好日常的调理下，可以配合纯生物制剂的药物进行治疗早泄。
4、生活习惯
不要过度疲劳，不要持久进行脑力劳动，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。戒烟戒酒，少喝咖啡和碳酸饮料，少吃辛辣油腻的食物。
要协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。
每次性生活是不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着今晚可不能早泄，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
以上就是为您介绍的治疗早泄最有效的方法，希望可以帮助到您。
当咳嗽的时候，可以按摩一些穴位，能够帮助快速的止咳，比如鱼际穴，鱼际穴位于手拇指第一掌指关节的后方凹陷的地方，按摩此部位具有清肺利烟的功效，对咳嗽具有很好的止咳效果，用一只手的拇指指端按摩另一手的鱼际穴，手法可用力一些，按摩一到两分钟即可缓解。
也可以按摩天突穴，也具有止咳的效果，天突穴在两锁骨中点，胸骨上窝处的中央的颈部位置，用拇指或者是食指的指腹，按住此部位，一到两分钟，之后做打圈的动作，由轻到重按揉二十圈就可以有止咳的效果。
如果咳嗽已经影响到了睡眠，也可以吃一些止咳的药物，可以快速的缓解咳嗽症状。也可以多喝一些水，缓解喉咙的干燥不适等症状，滋润喉咙，让咳嗽症状得到缓解。
咳嗽的时候需要保持室内空气的清新，不良的空气环境会加重咳嗽的症状，诱发咳嗽，室内的温度不宜过高或过低，易刺激呼吸道，诱发咳嗽，空气的湿度也要注意，不能过于干燥，引起喉咙的干燥诱发咳嗽，也不宜湿度太高，引起呼吸困难。
如果在睡眠的时候引起咳嗽症状，可以调整睡眠的体位，可以在睡觉的时候多加一个枕头，提高睡觉时候枕部的高度，能够减少咽喉的刺激，对咳嗽也具有缓解的作用。
饮食养生
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