越睡越困是湿气重吗
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“越睡越困是湿气重吗”，相信能对大家有所帮助。
中国人对中医比较信任的，尤其是一些亚健康情况也会通过中药来进行调整，效果虽然慢却可以达到根治的目的，所以深受欢迎。很多人看中医时会被告之湿气过重的情况，而且湿气重带来的症状有很多，其中有的人想了解越睡越困是湿气重吗？关于这个问题，我们从以下几点来看。
经常睡不醒，可能是体内湿气太重？
怎么判断自己身体是否有湿？
中医认为，“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。”早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
1自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，也懒得动弹等，那么基本可以判定你体内有湿了。
2自测体内湿气二：如厕时看便便
清晨方便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，便便正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人能拉出这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，对“阴”已经有损伤了。
4自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
如果早起一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是感觉丝丝拉拉的、咳不出来又咽不下去，也是体内有湿气的表现。
5自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
如果以上情况你大部分都有，就说明你体内湿气重，要做好祛湿工作了。
6应该如何祛湿？
现代人因精神压力大、饮食不节、运动量少，不但常脾虚湿盛，更心气虚弱，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃。
将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆加水熬煮成粥，可以在祛湿、补心的同时不给脾胃造成负担。另外，还可使用参苓白术散来补益脾胃之气、祛除体内过往积聚的湿浊，再搭配调节肠道菌群平衡的双聚低糖和保护胃黏膜的猴头菇，这样能事半功倍。
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在生活中有一类是非常不喜欢睡午觉，因为他们睡午觉是会越睡越困，这也是使得他们非常的难受，很多人都是不了解为什么是会有这种状况，今天小编就是为大家介绍四个关于午觉越睡越困的原因。
第一、晚上睡眠不足
现在生活中夜猫子是越来越多了，很多人都是在晚上不睡觉，在白天就是会觉得非常的困，尤其是在睡午觉的时候，所以我们如果是越睡越困的话，很多时候都是因为我们在晚上的睡眠不足，这个时候一沾床，自然会有想睡的欲望，自然越睡越不想起来。
第二、睡的时间过久
人的睡眠都是有一定的规律的，我们如果是睡的时间比较短的话，我们就是可能没有进入深度的睡眠，但是我们如果是一旦睡觉的时间超过了一个多小时的话，也会进入一个更深的睡眠状态。此时如果被唤醒，自然会觉得越发疲惫，要比浅度睡眠被唤醒更觉得疲惫。
第三、睡眠环境不够好
我们如果是在一个睡眠环境不怎么好的地方进行午睡的话，也是会睡不好的，我们往往是会在刚进入睡眠状态的时候被吵醒，勉强睡着，但是周围吵闹的环境仍然存在，对于我们的睡眠来说也是有很大影响的，你醒来之后，也会觉得非常困。
第四、温度不合适
我们在夏季都是会容易发困，因为夏季的温度是要比冬季高很多，而温度如果是一旦暖和起来，对于我们的睡眠就是会产生很多的刺激，尤其是在夏季的午后，这个时候睡觉不管怎么睡，醒来都是困的要死，这也是环境造成的。
上面就是四种导致我们在午睡的时候越睡越困的原因，相信大家在看完上面的介绍后也是知道了，我们一定是要注意午睡的时间要适当，大家在了解之后，一定是要注意这些内容了，让我们更好午睡。
减肥怎么越减体重越重呢，减肥其实不用太过于关心体重的，因为体重不是唯一衡量减肥是否成功的标准，减肥阶段是有体重越来越重这种情况的，可能是因为称体重的时间不对，一般情况下早上称体重是最准确的，除此之外，应该多加锻炼，不仅仅只是在食物上控制量。
运动是可以减轻体重的，但是很多人却遇到了一种奇怪的现象，在运动之后自己的体重没有减少反而增加了，越减越重，大家都不明白这是怎么回事。其实这与运动后不合理的饮食有很大的关系，下面我们来看看造成运动减肥越减越重的不合理的饮食习惯。
糖类、脂质还有蛋白质这三大营养素是人体主要的热量来源，在运动的时候，首先会消耗体内的糖类和脂质，这两类营养物质的消耗比例会根据运动的强度不同而不同。运动强度越高，消耗量越大，糖类的利用率也就越高，这样在运动之后就容易感到饥饿，之后再大吃大喝，这样一来运动等于白费力气了，而且体重不减反增。所以在运动的时候还是要选长时间、中强度的比较好，这样比较容易消耗脂肪，也不会因为消耗了体内过多的糖类而感到饥饿。
我们知道，运动员为了保持训练的效果，在运动的前、运动中、运动后都会吃东西，但是我们普通人运动是为了锻炼身体，保证身体健康，达到减肥瘦身的目的。所以在运动之前我们不能够吃任何东西，而且想要减肥就要消耗体内的脂肪，那么运动之后就更不能吃东西了。有一些小伙伴在运动之后马上就去吃东西，这样等于做了无用功，效果事倍功半。
如果肌肉比例增加，你会看到身体更有线条感，脸廓更有棱角和英气。肩部更撑衣服，腰围变小，腹部不突出，臀线提升，走路腿不抖，上臂没有蝴蝶袖。
无论男女，肌肉率上升之后，人都会变得紧实精干。虽然体重没有下降甚至增加，但穿衣服感觉更加宽松有型。简单说，就是穿衣显瘦，脱衣有肉。虽然你可能自己在体重秤上看到数字增加了，但在周围人的眼里，你变瘦了。
生活中想要减肥的女性非常非常多，因为体重过高，就意味着身体已经开始变得肥胖了，如果没有找到更好的方法减肥，可能这一辈子都可能被人说胖。毕竟女性天生有着爱美之心，都希望自己拥有魔鬼一般的身材，尤其是在这个讲究颜值的年代当中。那么问题来了，为什么越减肥体重越重?
1、基础代谢下降
减肥总是跟人们的基础代谢率离不开关系的，基础代谢决定了维持人体每天的正常运动所需要消耗的量。人体代谢越高消耗的热量越多，即使你不太运动，依然能消耗掉很多的热量。可是随着年龄的增长，特别是到了25岁之后，人体的基础代谢率就开始逐渐的下降。每天吃进去的热量和以前一样，但是消耗掉的却比以前少很多，这样久而久之就很容易导致脂肪的堆积。
2、热量失衡
大家有没有这么一种感觉，那就是自从离开学校开始工作之后都胖了，且是那种一胖就停不下来的那种，其实这就是热量失衡的表现。为什么会这样?
很多人由于上班赶时间所以早餐都是随便吃一点或者不吃，而午餐在外面吃的更是随便，到了晚上之后就开始大吃特吃，这种饮食习惯成为了很多成年人的生活常态。
不健康的饮食习惯，让大多数吃进去的食物都转变成脂肪，特别是晚餐的时间吃的太多，热量消耗不出去，造成热量摄入的堆积，很多中年发福的人都是因为热量失衡的问题。
3、心理原因
随着年龄的增大，人们已经不再像年轻时那样追求身材，对自己的身材也是越来放宽，尤其是在结婚生子后，生活环境改变了，心态也随之改变。
即便是真的有心去减肥，也会因为年龄的增长而缺乏自信，且很容易放弃，一旦到了减肥的瓶颈期放弃的概率比年轻的时候要大的多。还有的人会生出得过且过的心态，没有精力也没有动力去将减肥的大业进行到底。
人每天需要保证7到8小时的睡眠时间，只有这样，第二天才能够精力充沛，现在天气越来越炎热，由于白天时间较长，晚上时间比较短，所以，大部分的人都需要有午休的时间，在吃完午饭之后就开始睡觉。
吃完饭后的1到2点钟睡觉，对身体是很有好处的，能够起到美容养颜的功效，甚至有人说中午睡十分钟，相当于晚上睡一小时午觉，对身体如此的有好处，所以很多人都非常爱睡午觉，但有些人却发现在睡完午觉之后，会越睡越困。这到底是为什么？
相信大家都有过这种类似的情况，那就是本来自己只想睡一个小时，结果睡了两个小时之后，反而越睡越困，夏天睡午觉，可能一觉起来就已经到了五六点钟，晚上却又睡不着了。
为什么在睡午觉的时候很容易睡过头，而且越睡越困呢？
这其实是有医学根据的，在中午吃完饭后，人体处于一种缺氧的状况，由于在摄取食物过程当中，需要消耗很大一部分的血液，用来消化食物所以大脑会出现供血不足的情况。这个时候人就会产生一种疲倦感，非常想要睡觉。
睡觉一段时间之后，大脑开始处于一种非常疲劳的状态，血液流动的速度会不断的减慢，这个时候大脑会出现供血不足的情况，想要让自己起来，却感觉四肢无力，浑身不舒服，一不小心就睡过了头，而且一睡就是4到5小时才会醒。
中午需要睡午觉，但是睡午觉的时间一长，对身体没有好处，反而会有害处。长时间的养成了睡午觉睡4到5个小时，就会使身体内的脂肪囤积，形成肥胖症。还可能会诱发糖尿病和高血脂，所以还是应该要注意好时间的控制。
在夏天睡午觉的时候，尽量要控制好时间，可以在睡觉之前调好闹钟，这样不至于让自己睡太久，在睡觉起来之后要进行一下适当的锻炼和运动，睡完觉起来身体会感觉到四肢发麻，中老年人休息5到10分钟再出来走动比较好。
其实睡午觉越睡越困，也是属于一种很正常的现象，但如果经常性的这样就不正常了。想要让自己有一个健康的身体，那每天只需要睡30-60分钟的午觉即可，睡得时间太长，可能会诱发各种疾病。
导语：很多女性朋友肯定都在忙碌的进行美容，爱美之心，人皆有之。对于爱美的女性朋友，睡美容觉是一个不错的选择哦。那睡美容觉应注意些什么?睡前应做些什么?下面就来具体的了解一下。
一、听音乐 在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。 二、喝牛奶 临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。 三、选择良好睡姿 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。 四、沐浴 临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。 五、照镜子 多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。 温馨提示：睡觉可以有很好的美容效果，但是你知道美容觉怎么睡吗？上面的的内容赶快学一下，让你越睡越美丽哦！
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