在工作、生活中,我们会面对形形色色的人以及各种各样的场合,非常容易出现怯场的现象,因为怯场,从而特别紧张、害怕,整个人变得特别不自然,一怯场甚至会忘词、不知所云,导致怯场的心理因素多种多样,我们为大家分析了其中几点,以及如何有效防治怯场,在任何场合都能够轻松自如的面对。
怯场的心理因素分析
1、评价忧虑
在公开场合,尤其存在评价的场合,人们往往最容易出现怯场,因此,评价忧虑是造成怯场的最主要心理因素,许多人担心自己在公开场合的表现、谈吐不佳,容易给别人留下糟糕的印象,因此更容易怯场。
2、人数越多越易怯场
当我们在讲话的时候,周围的人数众多,一般讲话的人会变得更为谨慎、紧张、甚至害怕,过度的紧张就容易出现怯场,导致发言过程变得不顺利。
3、听众地位越高越易怯场
若我们在公开场合发表演讲的时候,周围听的人都是地位比我们高的听众,容易导致发言者紧张、担心,害怕自己表现不好,因此出现了怯场现象。
4、发言之前准备不够易怯场
在准备发言之前,如果准备不充分的话,也非常容易出现怯场的情况,加上面对陌生的听众朋友,会变得更加紧张,从而导致发言无法顺利开展,出现了严重怯场的情况。
面对怯场的发生,我们应该如何有效防治?
提醒大家,首先一定要做好充分的准备工作,无论你出席任何一个场合,充分的准备工作会让你变得更加自信、更加笃定。
其次要丰富你的发言内容,做好资料的收集整理,对自己的仪表各方面充满自信。
再者,要提升随机应变的能力,当现场发生任何一种状况,都能够稳住,不要紧张害怕,提高心理应变能力。
最后,我们还可以适当的转移注意力,在现场进行深呼吸、活动面部肌肉等等,希望每一个都能够告别怯场的心理问题,做一个自信的人。
很多年轻人喜欢在周六日的时候自己做点食物来吃,因为上班的时候工作比较忙,没有时间去准备自己爱吃的食物,只能在周六日的时候犒劳自己的胃。饺子在北方地区非常的受欢迎,很多人喜欢多包一些饺子放在冰箱里,但是自己包的饺子冻冰箱怎样不破呢?一起来了解下吧。
一、刚包的饺子怎样放冰箱
刚包的饺子不要急着直接放冰箱冷冻。特别是自己擀的皮含水量略高,更容易粘粘。包好后不要急着放到速冻里。
等包好的饺子的皮子稍微干了之后,稍微洒点面粉,冷冻室的抽屉垫保鲜膜,饺子平铺放上,整齐而有间隔地码上,只放一层,不叠着放,生着放冰箱冻到冷冻,时间的话,半小时左右。低温把饺子皮冻硬即可。冷冻好了后,从冰箱里拿出来。冻结实了再装袋子放一起就不容易粘。切记把握好时机,不然会冻裂。
最后把冻好的饺子放到一个塑料袋或容器中,撒些干面粉搅均,将塑料袋或容器封好,不要进空气,再放入冰箱的冷冻室内保存。撒些干面粉搅均放到冷冻室中,是不会将水分完全吸干的,其主要作用是不让面与面蘸合,也不用再撒其他的面了
二、撒干面粉也要适量
如果饺子上的面粉太多,到时水饺也会比较难煮,也容易做成饺子粘锅。所以放冰箱前裹面粉也要适量。浅撒一层即可。
三、饺子放冰箱冷冻室冻裂是怎么回事
1、皮子的问题。可能是你面和的不够软,面和好后要多醒一会。
2、馅儿太多了,水份也多,水份冷冻了体积变大,皮子可能会被撑裂。热胀冷缩嘛,包得鼓鼓的没有收缩的余地当然会开裂了。
3、可能是把饺子“裸”冻的时间过长造成的,裸冻的时间过长的话会失去很多的水份,所以就会开裂。建议先把自己包的饺子放进冷冻室后约半小时左右,饺子的皮有些硬了,就赶快把它放到塑料袋里边,冻裂的问题就解决了。
4、冰箱温度不益太低,而且饺子存放时间也不宜太长。
平时因为工作或者学习,常常会使人感到比较劳累,但是因为学业负担比较重,或者是工作比较繁忙,这时候又要坚持下来,这个时候就需要使用一些方法,能够让自己迅速的缓解疲劳,让自己能够比较精神的投入工作或者学习,这方面的方法是比较多的,比如说喝咖啡,喝茶,都有一定的提神醒脑的作用。
怎么让自己不困
1.喝咖啡
在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过咖啡因的作用,让即将被困意打败的我们,体内一激灵,如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在,这种抗困方法十分受人欢迎。
2.嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的,我们大脑的血流量也会相应的增加,身体也会变得灵活起来,这样就能够赶走困意咯。最重要的是,我们在吃薄荷口味的口香糖的时候,能够带来清晰的口气的,这样效果就是更加的好的。
3.来回走动
以微弱票数落在“嚼口香糖”之后的是“来回走动”。长时间面对电脑工作,身体不活动时,血液循环放缓。这时候,多多走动可以促进血液循环,是使身体为之一振的不错选择。同时又解决了运动不足这一困扰,可谓是一举两得的好方法。
4.拍拍脸
接下来的方法或许有些怪异。排在第四位的是用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法,相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜,也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!拒绝犯困、狠狠地拍下去吧!”
5.起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。(可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气)
6.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)
紧张这种人体情绪是很多人都会存在的,一般人都是在一些特殊的场合会产生紧张这种情绪。而紧张的情绪对一个人的表现有着很大的影响,特别是在上台演讲或者面试的时候。所以要想成功的话最先要克服自己容易紧张的这种状态,但是克服紧张并不是一件容易的事情。怎么样才能够让自己不紧张呢?
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
如何克服这种紧张的心理呢?
一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事.然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了.
二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强.
三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态.
四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能.
要学会换位思考,其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到,而你却为此揣揣不安了半天. 要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释. 要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的.学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.
虽然肚子饿了之后人就会需要食物是人的本能,但是宝宝是需要进行学习的,并且良好的饮食习惯是需要从小进行培养的。一个人年少的时候养成的习惯是会根植在其人生的轨迹之中的,是不会轻易地被改变的。其实在这个过程之中,是存在一些技巧的。那么今天在这里我们想跟大家分享一下这些技巧。
1、首先,我们需要让宝宝意识到吃饭是一件愉悦的事情,不要让我们的宝宝感觉到压力,如果有压力的话,宝宝很有可能就不愿意学习。然后,我们可以尝试着教宝宝拿筷子,这个筷子需要是特制的,方便宝宝拿,宝宝的注意力是很容易被分散的,那么我们可以将宝宝平时喜欢的玩具放在桌子上,充分地吸引宝宝的注意。
2、最后,在这里我们需要传授给家长的是不要惯着孩子,有的时候严厉的态度是非常有必要的,那么最好我们可以在锻炼的过程之中刚柔并济。宝宝在吃饭的时候很有可能会出现只拿自己喜欢吃的东西,而不吃自己不喜欢的食物,这样的饮食习惯是需要及时地进行纠正的。同时我们要让宝宝注意饮食的卫生,如果发现宝宝拿手抓东西吃的时候,我们要进行惩罚,适当的惩罚可以促进宝宝尽快地学会自己吃饭。
宝宝始终都要学会自己吃饭,那么这个时候家长要注意培养孩子,不要因为一时的心软而让自己后悔。
饮食养生
运动养生