身上肉很紧怎么减肥？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“身上肉很紧怎么减肥？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
拥有曼妙的身姿是很多人的梦想，比起胖人，瘦人不管是买衣服，还是找工作，又或者是身体方面的健康，瘦人都是非常占有优势的，因此，很多身材比较胖的人都想通过减肥，来达到理想的体重，有些人身体上的肉比较虚，有些人肉比较紧实，那身上肉很紧的人该怎么减肥呢？
身上肉很紧怎么减肥？
第一步：进行体脂检测，决定是否需要减肥。
看一个人胖不胖不能光看体重，如果体重略微偏重，但体脂很低，那么也没什么必要减肥。如果体脂较高，那么就需要减肥了。
第二步：调整饮食结构，控制碳水化合物的摄取。
1.减少每天摄入的碳水化合物，也就是米面。改为粗粮、杂粮、蛋白质、蔬菜、水果、水。
2.戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替。
3.少油、盐、糖。少食多餐，每顿饭7成饱。
第三步：坚持有氧运动，适当配合小重量、多次数的练习。
1.每周3-5次有氧运动，每次持续45-60分钟。
2.平时多多对自己的肌肉进行按摩。
3.做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉
4.平时可以拉拉自己的韧带，坚持下来，会有效改善肌肉紧实。
怎么减肥最快最有效？
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
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现代社会，由于生活压力与工作压力都比较大，使得很多人过度的透支着自己的身体，对于作息毫无规律，或是成天坐在电脑前，或是时常外地出差长期以往，越来越多的人身体出现各种各样的病痛，严重的影响了人们正常的生活与工作。对于病痛我们要了解是什么原因才能更好的解决，下面我与大家分析下身上出现疼痛的原因有哪些吧。
全身疼痛是怎么回事？
1、关节疼痛
当长时间的进行各类运动时，便很容易出现肌肉拉伤，关节和骨头损伤的情况，进而导致出现全身疼痛的症状，不仅会影响正常的生活与工作，严重的甚至还会出现疼痛加剧的情况。因此建议这类朋友在生活中应学会控制运动量，不要操之过急。
2、风湿感冒
每逢季节交替，便是感冒症状频发的时刻，不仅会出现头晕恶心发冷的症状，还可能会导致四肢无力，全身酸痛。因此建议这类朋友在生活中应注意做好防寒保暖工作，若不慎生病的话，应及时的去医院寻求医生的帮助，让其通过专业的手法来帮助你进行治疗。
3、血液循环不好
在日常生活中，有些人会因为个人体质的原因而出现血液循环不流畅的情况，一来容易影响整体的气色，二来会因为血液缺氧而导致全身酸痛，严重的话还可能导致组织细胞坏死。因此建议这类朋友可去正规场所适当的进行按摩，以此来促进血液的循环，缓解身体的疲劳感。
4、过度劳累
当身体长期处于过度劳累过度疲乏的状态时。不仅会影响整体的精神状态，还会因此而导致血液中的乳酸增多，进而出现全身疼痛的症状。建议这类朋友在生活中应多注意休息，尽可能的让身体放松一些。
5、缺乏营养
在日常生活中，有些人会因为工作而时常忘记吃饭，有些人会因为个人口味而吃一些不健康的食物，长期下去一来容易对面部肌肤产生影响，二来不利于身体的健康，容易因为体内缺乏某种物质而全身酸痛。因此建议这类朋友在生活中应注意保证饮食的规律性，可多吃些新鲜蔬果，必要时可补些钙片。
6、长时间保持同一姿势
对于许多上班族来说，长时间的坐在电脑前工作似乎是一件习以为常的事情，殊不知久坐不动不仅会影响腿部的血液循环，还会因此而出现全身酸痛的情况。因此建议大家在工作间隙可适当的活动一下身体，一来缓解视觉期刊，二来促进血液的循环。
7、肾阳虚
肾阳虚的一大典型特点就是浑身疼痛，建议这类朋友在生活中可多吃一些黑色素含量较高的食物，如黑豆，黑米，黑芝麻，核桃黑芝麻等，另外也应尽量以茶为主要饮品，以帮助调节人体的机理平衡，增强人体的抵抗力。
全身疼痛其他原因：
1.平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系.
为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小,以后逐渐增加）,运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅.
2.风湿骨病是风寒湿邪侵入人体所致，风寒湿邪侵入人体后，导致筋脉阻塞不通，“不通则痛”
风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。
洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右
3.感冒时要及时口服感冒药物.进行治疗.注意休息,多喝白开水.
全身痛要考虑是否有纤维肌痛综合症，建议积极的服用药物和对症治疗
可以的话到医院给医生诊断一下为好
肥胖是让很多人都非常困扰的问题，绝大多数的肥胖都是因为脂肪堆积过多，不爱运动而引起的，而且有的人肥胖是属于局部肥胖，只是臀部或者腿部比较胖，像这种情况可以针对性的做一些运动来局部减肥，减肥方法是比较多的。那么屁股上肉多要怎么减肥见效比较快呢？
1.注意饮食如果你觉得你的臀部需要减肥了，那么日常饮食就要多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，跟高热量、高甜度、重口味的饮食形式说拜拜吧。
2.注意坐姿对于上班族而言，一天坐那么久，不仅要问了臀部怎么才能瘦得下来？其实坐姿对于臀部减肥也很重要的哦，那么坐的时候至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背，立腰、挺胸、上体自然挺直，这样就可以让臀部的肌肉自然处于紧蹦状态，还有要注意不要翘腿，可以多走动一下。3.臀部减肥操臀部减肥操是专门针对臀部减肥而设置的，臀部减肥操有许多种，可以挑选容易操作、方便易学的平时多加练习，比如就可以按一下方式进行，身体直立，右脚在前，左脚在后，微微弯曲左腿膝盖，然后开始做下蹲的动作，注意下蹲的时候要保持平衡。简单易学，即使在上班的过程中也可以做几次，如果时间允许的话还可以多学习几套。
4.运动瘦臀散步、跑步、登山这几项运动特别能锻炼臀部的各大肌肉，能够让臀部肌肉更加紧实，平时可以多加强这方面的锻炼哦。
很多时候人们会因为肥胖而显得身上的肉太松弛，像这种情况也是非常影响形体的。身上的肉风驰并不是什么大问题，可以通过很多方法来让肉变得更加的紧致。当然想要改变自己的形体，一定要坚持，讲究方法这样才能呈现出效果。那么身上肉肉太松弛应该怎么办呢？
1.首先可以通过多做运动来治疗。像做做有氧体操或者瑜珈等，这样的运动量虽不大但可以做肌肉的拉伸，可以强健肌肉，然后慢慢加大运动量，久而久之肉会慢慢的变得紧起来。其次注意饮食的调节。在食物选择上多选择维生素含量多的蔬菜和水果，维生素含量多可以保养皮肤增加皮肤弹性，保持控制饮食的规律性，饮食不规律也不能紧致皮肤。
2.另外应该注意加强锻炼，制定一系列的锻炼计划，放起来开始去跑步，中午的时候应该去健身房锻炼，晚上可以在房间内做俯卧撑，大概持续锻炼几个月，就会有明显的变化，不能够中途放弃，锻炼不仅能够提高身体体质，还能够改善皮肤情况，平时饮食调理也是重要的。如果比较严重的情况，可以去医院打针治疗，及时缓解身体内激素问题，然后再补充身体内的胶原蛋白。
3.最后用些护肤品。到正规的美容店买些紧致皮肤的润肤乳，在每次洗完澡后往身上抹些身体乳并轻轻地按摩，让皮肤一点一点的都吸收掉，这样皮肤慢慢就能变得紧致。
很多女生膝盖上的很多，肉嘟嘟的显着整个腿都很胖。膝盖上肉多怎么减肥呢?其实可以通过运动方式进行膝盖减肥，像跑步、健身操、游泳等，还可以定期进行登山爬高让膝部关节乏力，还可以早中晚通过科学瘦腿方法进行腿部减肥。下面想追求完美的女生来一起看下吧。
一、法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤
5、坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
6、经常按摩或拍打膝部
力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
二、早中晚科学瘦腿方法 打造极致美腿
早上：早晨腿部的血液循环是比较通畅的，所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操，这个事件主要是加快腿部的血液循环，所以锻炼的方式也比较简单，只需要不断的垫脚尖即可。
先将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴，血液会打通你腿部的阴经和阳经，只要坚持三分钟，之后你的小腿就会有肿胀和提升的感觉，并且也瘦了3公分，只要持续一个月，就可以永久性的瘦掉3公分哦。
中午：在午休的时候，为了缓解整整一个上午的腿部压力，这个时候就要给你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。
这个动作连续做3分钟后，你可以明显的感觉到你的腿部正在发热，而这个动作是可以消除腿部的水肿，另外还能缓解腿部的疲劳，比较适合长时间不动并且容易水肿的MM。
晚上：睡觉之前不适合进行运动，尤其是大量的运动，这样会使你的细胞恢复活力，影响到你的睡眠质量，工作了一天腿部本来就处于了疲劳状态，所以最好不要运动，而是在淋浴的时候用热水冲洗腿部，并且轻轻按摩减压。
晚上不可以运动，但还是可以减肥哦。踮起脚尖，背靠墙壁站立，抬头挺胸收腹坚持3分钟就可以了，这能加速血液回流，减少脂肪堆积，在瘦腿的同时还能使你的睡眠更加稳定。
其他瘦腿方法：其实想瘦腿的话，有很多日常小秘诀可以使用，尤其是在洗澡的时候多多按摩你的腿部，不要经常坐着不动，这样腿部血液不容易循环哦，自然也就很难瘦下来了。
现代社会讲究的是一个颜值，如果女人长得非常漂亮，恐怕追求者可能非常非常多，多到让自己数不过来。而且对于女性自身来说，都希望自己的身材更加纤细，胸部更加丰满，脸部更加消瘦。不过生活中有很多女性的脸上肉是比较多的，胖胖的非常难看，那么，脸上肉怎么减?
1、要养成用冷热交替的水洗脸：
根据一些科学的数据研究表明并发现，长期地养成了用冷热交替的水洗脸的话，是可以在一定的程度上起到有效地减掉脸上多余赘肉的作用与效果。这是为什么呢?这是因为使用冷热交替的水洗脸，可以在一定的程度上起到刺激其血液的循环，进而起到加快地新陈代谢的速率，从而就可以达到有效地减掉脸上赘肉的作用与效果。
2、多吃一些蔬菜水果之类的食物：
如菠菜、黄瓜、葫芦瓜、冬菇、冬瓜、苦瓜、豆苗、西兰花、荷兰豆、西红柿、柿子、柚子、香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝以及雪梨等蔬菜水果之类的食物。
这些食物之中都是含有大量丰富膳食纤维素的食物，在一定的程度上可以促使其肠道的蠕动的速率，进而可以加快其消化作用的速率，从而有效及时地把体内的代谢废物给排出体外，进而也就可以起到瘦脸的作用与效果。
3、要对脸部进行按摩治疗：
根据临床医学上的数据研究表明并发现，长期地对脸部进行按摩处理，可以促使其血液循环的速率得到一定的加快，进而促进其新陈代谢的速率，进而可以达到瘦脸的目的了。
现在很多上班族都是一坐就一天，这样长期下去腿部穴位堵塞造成屁股肥大，穿衣服非常难看。男士们并不在意，爱美的女生就会研究屁股上肉太多怎么减肥的方法。其实想减肥的话首先可以通过控制食物热量的摄取，还可以进行运动减肥，下面给大家介绍下具体方法。
一、概 述
生活中我们可能会遇到这么一群人，他们的体重算不上肥胖但是腿上和臀部的肉特别多。很多女性会选择一些长裙来遮挡一下肥胖的大腿和臀部。最近有很多网友发帖子询问腿粗屁股大的应该如何减肥，带着这个问题小编也查找了大量的资料，也得到了一些心得，下面就让我们一起去文章中了解一下腿粗屁股大的人群如何减肥，希望此文章能够帮助到有需要的朋友。
二、步骤/方法：
1其实这类人群要减肥的话需要控制食物的热量摄取，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。要选择一些低热量的食物。
2除了控制食物的热量之外，我们对肉类也要严格控制，尤其是油腻的肥肉更是要远离，如果您是一个无肉不欢的人，可以试着逐渐减少对肉类的进食，直到可以不吃肉。小编曾试过这种办法，逐渐减少吃肉最后可以做到一个星期不吃肉。
3运动减肥是每个人都知道的，但是运动减肥会很大程度上消耗我们身体的能量。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
4身体内的脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。
5在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
6运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
生活中很多人都会觉得自己的手属于小胖手，手上的肉都会显得手比较肥，对于很多追求美的人而言，这是一种非常大的困扰。其实有很多方法都可以将手上的脂肪减掉，但是在减肥的时候也需要讲究方法，同时坚持下来才会呈现出效果。那么人们手上肉多的话应该怎么减？
一、对手指按摩。
最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动(当然也可以专门做)。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩时，有条件的可以先涂上润肤霜或蜜，以增加柔润。
二、模仿弹钢琴动作。
这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。这项运动也可以说，您不妨是假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手轻快敏捷。
三、举手
这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。
四、握拳神展。
这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。
五、放松手部。
这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
六、其他
用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩8秒。每根手指均5~6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
我们发现很瘦的人身上是没有一点赘肉的，肉都是紧紧的，一点都不松弛，可是肥胖的人身上的肉都是很软的，用手轻轻的一碰会qq弹弹，像这种就需要去减肥，把身上的肉全部都收缩紧致，想要减掉小腿上松弛的肉，可以做这样的锻炼方法。
有效减掉小腿赘肉，做美腿MM
1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。
3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。
5、吸气，慢慢站立起来，身体回复到预备状态，站立在地面上，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放，换腿，重复上面1-5的动作。
注意事项
全套动作每次做3-5次，每周做3-4次，你就能将小象腿赶得远远的。除此之外，这5个动作还能促进消化，缓解便秘，矫正脊柱轻微错位。
做这套动作时，臀部和腹部时时刻刻都要收紧，然后将身体负重重心保持在一条直线上。做的时候，如果可以坚持，最好能将呼气和吸气的时间延长到15~20秒钟，这样效果会更好哦！
在生活中大部分男性一旦步入三十岁之后，腹部就会越来越大，结果就好像孕妇一般，特别难看。其实肚子太大不是肉，而是脂肪堆积的结果。想要减掉肚子，首先要做的就是将脂肪充分燃烧，只要脂肪不在了，肚子自然就瘦下来了。那么问题来了，要想做到这一点，具体该怎么做呢?
如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
饮食养生
运动养生
