收紧肚子皮肤的方法有哪些？
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“收紧肚子皮肤的方法有哪些？”，希望对您的养生有所帮助。
女性们在生完孩子之后，肚子部位通常都会出现松弛的情况，这是生完孩子之后出现的一种正常生理现象，不过影响却很大，除了会影响外观之外，会对女性们的心理造成很大的影响，好在生活中有很多方法可以收紧肚皮部位的皮肤，比如下列这些措施。
收紧肚子皮肤的方法：
收紧腹部皮肤是要先减小肚子，再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到罱舻某潭仁保？？餐？蓖峦辍？
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
另外，凡事追求完美的，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
Ys630.com相关知识
肚子上是很容易积累赘肉的，无论是男人还是女性都是如此。肚子上的赘肉一旦形成，想要减掉是很困难的，可能很多人都尝试过各种方法，但效果并不是很理想。导致肚子上有赘肉的因素有很多，我们要针对不同情况，采取有效地措施进行解决。那么，怎样收紧肚子上的肉肉？下面咱们就来看看吧。
肚子肉松弛的原因
1、生孩子
在怀孕的时候，肚子撑到那么大，而生完孩子后肚子快速变小后没有及时采取措施。肚子就会变的一点弹性都没有，从而导致肚子松弛。
2、太胖
人们在长胖以后，脂肪就会比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就会变的松弛。所以想要让腹部的肉变得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。
3、快速减肥
如果你本身很胖，而通过减肥后成功的瘦下去了，那么腹部的肉变的松弛也很正常。那么是不是所有的胖子瘦下去后腹部的肉都会松弛呢？也不是，通过科学的方法比如运动瘦下去的，基本不会出现这种情况，所以一般肚子变松弛的原因都是采用手术减肥或者药物减肥的方法。
怎样收紧肚子上的肉肉
1、选择一项自己喜欢的运动
为什么强调要自己喜欢？因为运动减肥是一项需要长期坚持的事情，如果这项运动你不喜欢，或者运动的强度你不能胜任，那么你是坚持不下来的，这个运动可以根据自己选择，可以是跑步、单车、瑜伽、呼啦圈或者跑楼梯等等都可以，只要坚持锻炼，腹部松弛的肉自然而然就会变的紧致，体型也会越来越好的，关键是自己有没有决心和恒心。
2、冷热交替法
如果你的腹部是大面积的松弛，那么可以选择蒸汽蒸的方法，买一个蒸汽机，将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌肤的精油然后进行按摩。
3、力量训练
肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果你只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果你全身只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。
4、产后腹部松弛的方法
涂橄榄油按摩，但是这个方法也是要坚持，然后配合仰卧起坐锻炼，至少要锻炼一个月后才能看到效果。
皮肤毛孔粗糙是很多人感到比较烦恼事情，皮肤毛孔粗糙皮肤就看起来不那么干净，而且还会危害皮肤的健康，皮肤毛孔粗糙的话毛孔容易堵塞，这样的话就容易出现毛囊炎或者痤疮等不良表现，很多人用了很多方法来收紧毛孔都没有什么效果，收紧毛孔的土方法有哪些？接下来我们来看看吧。
二.水果敷脸
西瓜皮、黄瓜片等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
三.鸡蛋清+橄榄油
取两个鸡蛋分理处蛋清，加入半个柠檬汁及少许盐，充分搅拌均匀后，加入适量橄榄油，混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以改善毛孔粗大的问题，让肌肤紧实细腻。
四.酸奶+蜂蜜
将酸奶与蜂蜜按照3:1的比例混合搅拌均匀，敷于面部，15分钟后清洗干净。蜂蜜不仅能收缩毛孔，还能令肌肤嫩滑，酸奶可增加肌肤的弹性，同时有美白功效。
五.黑啤
将黑啤倒入干净碗中，将药用棉纱浸入啤酒约3分钟，取出棉纱，稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷3次。取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。
六.白醋之收缩毛孔、缓解痘痘法
具体方法：把白醋和水按照1：3的比例进行配好后装入矿泉水瓶里。每天早晚洁后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，感觉到湿就可以了。坚持一个星期，皮肤细嫩，痘痘疤也淡了。
夏天到了，女生都喜欢穿美美的裙子，可以觉得自己太胖穿的衣服不是很好看，于是她们就开始了疯狂的减肥计划，最终不负众望体重减下来了，也可以穿上自己漂亮的裙子，出去约会旅游啦，可是发现自己瘦下来后皮肤变的很松弛，整个人就回显得不是很健康和精神，那么瘦下来后如何去收紧皮肤呢？
为什么瘦下来皮肤就会松松垮垮，可能是因为以下这三个原因：
1、皮下脂肪过度流失
皮下脂肪的过度流失会造成肌肤松弛，因为被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平，松松垮垮。
2、肌肉含量低下
说起肥胖的原因无非是这两点：爱吃、不运动。这样的生活习惯对身体造成的最直接影响就是少的可怜的肌肉含量。减肥过程中，许多人一开始还会选择节食减肥等不健康的减肥方式，或者在减肥的过程中营养跟不上消耗，就会造成肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援，皮肤整个变得松垮褶皱也就在情理之中了。
3、胶原蛋白的流失
女性朋友们对胶原蛋白这个名字一定都不陌生。作为人体延缓衰老必须补足的营养物质，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。减肥中的人由于整体新陈代谢加快，胶原蛋白流失的速度也相对加快不少，所以皮肤更加容易老化松弛。
皮肤松弛听起来挺可怕的，但其实想在早期发现皮肤松弛的征兆也不是难事。你可以通过下面这些方法来帮助减肥中的自己，找回皮肤的状态！
减肥后皮肤松弛怎么办采取应对措施：
1.补充维他命C,可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2.补充胶原蛋白,通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。
3.饮食均衡,多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
4.擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。
5.坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。
肚子胀气是一种比较常见的病症了，很多的朋友们因为饮食不注意，所以经常会出现肚子胀气的症状，一旦出现了肚子胀气的症状是非常的难受的，那么我们出现了肚子胀气以后应该怎么办呢?下面我们就来看看预防和治疗肚子胀气的方法吧。
肚子胀气怎么办
1、排气
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
2、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
3、运动
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，平时在生活中就可以经常进行快走或者做一些健身操的运动哦。
如何预防肚子胀气?
1、当你一边嚼着零食一边跟人说话的时候，外在的空气就这样被你一点点吃进肚子里。尽量用鼻子呼吸，吃东西的时候不要说话，咀嚼的时候要闭上嘴巴。嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。
2、不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。
3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌。也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅可以帮助我们强健身体，更是可以促进我们人体的代谢，起到预防和治疗肚子胀气的作用哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于预防和治疗肚子胀气的方法也是有了详细的了解了，所以我们以后在生活中即使出现了肚子胀气的症状，也千万不要慌乱哦，我们是可以通过上面的这些方法来进行适当的治疗的哦。
大家会发现在生活中很多人看起来比较瘦，身材也很好，就是在腹部有一些多余的肉，在腹部的肉总是给人的感觉松松垮垮的，受腹部这些肉的影响，感觉整个身材都没有那么好了。有一些小小的运动，可以在日常的空闲时间进行锻炼，会让腹部变得更加紧实，只要长期坚持就会收到明显的效果。
脚尖蘸地运动?
A、仰面躺在地上，腿抬起，弯曲成90度，大腿向上伸直，背部与地面平行，把你的手放在你脑后，把你的肩膀上方抬离地面。保持你的腹部收缩，把你的下背部压向地面。
B、吸气，放低你的右腿，只从你的髋关节开始运动。把你的脚尖蘸向地面，但是不真正接触到地面，同时数着“向下，向下”，身体的其他的部位保持不动。呼气，抬起你的腿会到初始位置，同时数着“向上，向上”，然后吸气，放低你的左腿，在你用脚蘸地和抬起你的腿的时候，保持你的头和肩膀离开地面，每条腿做12次。
腿绕圈运动
A、仰面躺在地上，右脚伸直朝向天花板，脚尖要绷紧，双手放在身体两侧，手掌朝下。沿着地面伸展你的左腿，要感觉到你的右边大腿的背部和小腿的伸展。(如果你觉得这个动作让你觉得不舒服的话，你可以弯起你的左腿，把你的左脚平放在地上。)保持这个动作10到60秒钟。
B、从你的髋关节开始，朝着天花板用你的右腿绕一个大圈。在你开始绕圈的时候吸气，在你结束的时候呼气。要尽可能的保持你的身体不动，不要摇摆，同时收紧你的腹部。绕6圈，然后反方向再绕6圈，换另外一条腿重复做。
交叉式
A、仰面躺在地上，双手放在你的脑后，胳膊肘朝向外面。把你的头，颈和你的肩膀上方抬离地面。在你的吸气的时候，旋转你的身体，把你的右膝盖抬向你胸部，同时伸直你的左腿，但是不要接触到地面。
B、在你呼气的时候，在保持你的头部和肩膀原来的姿势，换一个方向。把你的左膝盖抬向你的胸部，同时转动你的右肩膀朝向你左膝盖，伸直你的右腿，每条腿做6次。
踢腿运动
A、用你的右手和你的右膝盖支撑住你的身体，左腿伸直，把你的左手放在你的髋关节上，把你的左腿抬起至于髋关节持平。
B、在你踢腿的时候呼气(脚弯曲)，尽可能的向上抬起你的左腿，数着“踢，踢”。吸气，伸直你的脚尖，然后把你的腿放回到与你的身体持平的位置，每条腿做6次。
扭转背部伸展运动
A、面朝下爬在地上，把你的双手放在你的前额上，手掌朝向地面，双脚分开与髋关节同宽。
B、抬起你的头部和你的肩膀离开地面，然后把你的上半部身体转向右侧，向你的身体侧方伸直你的右臂。在你回到中心位置，把你的身体放低的时候，把你的手臂放回去。换左侧重复做，每侧做6次。
饮食养生
运动养生
