吃什么降血压 8款食谱轻松降血压
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您对饮食养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃什么降血压 8款食谱轻松降血压”，仅供您在养生参考。
老年人是高血压的高发群体，饮食在一定程度上可以降血压，那么高血压食谱有哪些呢?下面小编您介绍高血压食谱有哪些，看看吧。
1、椒盐毛豆
毛豆350克，花椒5克，盐8克。
将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。
2、扒鲜芦笋
芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
3、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。
4、桂花莲子羹
莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。
①将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，加入白糖，桂花。
②将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20：1)，然后加热化开。
③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。
5、松花拌豆腐
豆腐(南)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
①将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁，置豆腐中央。
②取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。
6、苦瓜排骨汤
排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。
①将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。
②煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。
7、凉拌土豆山药
土豆200克，山药100克，适量的葱花、辣椒。
土豆洗净去皮切丝焯水至熟，山药洗净蒸熟放凉去皮切成丝备用。将熟的土豆比、山药丝装入容器内，加入适量的麻油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌匀装入盘内，撒上葱花。在锅内倒入食油约25ml，开大火烧至食油沸，然后将沸油倒入菜上淋即可。
8、素炒绿豆芽
绿豆芽，尖椒，葱，蒜，花椒面，醋，酱油，盐，鸡精。
①绿豆芽洗净，尖椒去辣筋后切丝，切好葱花，蒜末备用。锅中加少许底油，待八成热时，下葱花炝锅，紧接着倒入尖椒丝，略微翻炒后倒入洗好的绿豆芽，继续翻炒。
②加人花椒面、少许酱油调味，放盐，翻炒均匀后加入米醋，翻炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀。
以上就是三九养生为您总结的8款高血压食谱做法大全，供参考。
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随着人们生活水平的日渐提高，高血压病人也随之增多，降血压的药物中药、西药都有，血压药的初始用量医生都会建议用最小量，因为随时间推移，很多高血压患者需要增加药量才能让血压维持正常值，有的患者现在甚至已经开始联合用药，然后药物毕竟还是有副作用的，“是药三分毒”，降血压药也不例外。
在日常生活中，高血压患者的饮食要尤其注意，一定要低盐低脂，专家建议高血压患者每天摄取盐的含量不能超过6g，否则对控制血压极为不利，那么，我们的饮食中有什么可以降血压的食物吗?
1芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
2葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每回20-30毫升，每天2次。
3荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
4萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。
5大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
6番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁;天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每回30毫升，每天2次。
7木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
以上几种食物在日常生活中比较好取材，家里有高血压患者可以尝试一下，不仅可以帮助患者降血压，也可以适当补充微量元素，还有长期坚持用罗布麻也泡茶水喝对于高血压患者也大有裨益，平时加强锻炼，让高血压尽早远离吧。
血压高现代都市生活里面常见的慢性病，血压水平一般是年纪越大，收缩脉压等也会升高。因此高血压在老年人群体中又极为常见，如果平时发现血压又偏高的趋向，也要警惕起来，在各方面注意，因为高血压会引起心脑血管病。
血压高在饮食方面需要特别留心，要注意少摄入过量脂肪的食物，控制体重。另外像冬瓜、萝卜、芹菜可以多吃，有很好的降血压效果。
推荐两款降血压的菜谱：
冬瓜白萝卜排骨汤
主要材料：冬瓜100g，排骨300g，白萝卜100g，姜、小葱适量。
做法：
1、 冬瓜、白萝卜去皮，切块，姜切成丝，小葱切成几段。
2、 锅里放入适量的清水，放入姜丝以后烧开，排骨洗净以后切块放入锅内灼一下去腥。
3、 锅里重新倒入清水，然后放入姜，冬瓜和白萝卜，一起熬约20～30分钟。
4、 最后撒上小葱即可。
建议：夏天气温高，也可以把白萝卜换成海带一起烧，清淡消暑。
芹菜炒肉丝
主要材料：芹菜250g、猪肉200g、大蒜三瓣。
做法：
1、 猪肉洗净后切成肉丝，然后倒入香油、生抽、盐和生粉适量，搅拌静置15分钟左右。
2、 芹菜洗净后去根，切成小块待用
3、 锅内倒入适量的食用油，然后把大蒜拍撒放入锅内爆香。
4、 倒入芹菜，稍微翻炒两下放入肉丝，加入适量的盐再一起翻炒。
5、 盖锅后稍微煮一下，到芹菜和猪肉都煮熟即可。
备注：注意盐不能过量，少量即可。
如果得了高血压，很多人会选择用药物来治疗，但是药物虽然具有一定的缓解作用，但同时也会带来副作用，所以如果想要降血压，最好的方法就是改善日常生活中，最主要的是保证一日三餐的饮食，营养均衡，吃的健康，而高血压最忌讳的就是吃钠盐，可以在日常生活中少放一些盐，多吃一些蔬菜水果。下面给大家具体介绍一下。
维持均衡饮食
改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。
由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg)，特别是在饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下降压效果更佳明显。
低钠饮食
钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。
如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，那么就需要坚持每天摄取不高于1500毫克的盐。
喝低脂或脱脂牛奶
牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，可阻止负责松弛血管的体内信号。
喝红梅汁
红莓汁含有被称为原花青素的抗氧化物质。这些营养素限制身体的ET-1产量，此化合物据知将降低血压。
豆腐和大豆产品
豆腐和大豆产品含有异黄酮，此营养素可能与降低血压有直接联系。此外，绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。
少量巧克力
巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大，从而降低血压。黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇，是最好的选择。
摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平，但是对正常或接近正常血压的人士效果则不太明显。降血压的水果和蔬菜
有些蔬果和水果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。
奇异果。 每天吃三个奇异果，持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。
高血压绝对是现代人中比较常见的一种疾病，彻底治愈也是比较困难的，而且一家人中了解这些知识的人毕竟是不多，但是了解是很有必要的下面就来讲述一下相关的知识。
番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物.治疗方法是取红番茄1-2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程.若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净绞汁;天麻10克,浓煎取汁,再将二汁合并混匀,温服,每回30毫升,每天2次.
苹果:高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
火龙果:火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.
香蕉:香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉.
柚子:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效.
橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处.
芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效.
木瓜:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
猕猴桃:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用.
通过上述内容的介绍，可以了解到可以缓解高血压的食物是非常多的，通常就是一些水果和有降压作用的蔬菜等等。了解到这些食谱，家人就可以通过食物来控制高血压的症状，一旦出现的症状比较严重就需要去医院接受专业的治疗，服药来缓解了。
淫羊藿，又名仙灵脾、放仗草、三枝九叶草、牛角花、干鸡筋、弃杖草、黄连祖等，为小檗科植物箭叶淫羊藿、大花淫羊藿、心叶淫羊藿的全草。以梗少、叶多、色黄绿、不破碎者为佳。
有关淫羊藿的名称由来，古代名医陶弘景曾作过记述：西川北部有一种淫羊，以藿草为食，一日之内交配百次而不衰，因此将这种草称为“淫羊藿”。中医受此启发，认为其性味辛甘温，入肝肾二经，具有温肾助阳、祛风除湿之功效，可用于治疗性功能减退方面的疾病，如阳痿早泄、遗精滑精、腰膝酸软、肢冷畏寒等等。如现存最早的本草学著作——《神农本草经》，将其列为中品，认为有“利小便、益气力、强志”等功效，主治“阳痿绝份、茎中痛”等症。《名医别录》称其可“坚筋骨”。《日华子本草》介绍“治一切冷风劳气，补腰膝，强心力，丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。
李时珍的《本草纲目》中，也有淫羊藿“能益精气，乃手足阳明、三焦、命门药也，真阳不足者宜之”的记载。
《医学入门》一书中，说淫羊藿“补肾虚，助阳。治偏风手足不遂，四肢皮肤不仕”等等。在临床上，淫羊藿可与补肾壮阳药配伍，如仙茅、肉苁蓉、金櫻子、山萸肉、狗脊等，治疗阳痿早泄等性功能减退的疾病。《食医心镜》单用淫羊藿浸酒服，用于阳痿等疾病的防治。
现代科学研究发现，淫羊藿的茎和叶，都含有淫羊藿甙，叶尚含有挥发油、蜡醇、卅一烷、植物留醇、鞣质、油脂等成分。淫羊藿具有兴奋性神经、促进液分泌的作用，其叶及根部效力最强，其次是果实，茎部最弱。以小鼠作试验，发现有增加前列腺、精囊、提肛肌重量的作用，证明淫羊藿具有雄性激素的功能。
有的学者还认为，淫羊藿能增强性功能的作用，与其所含的微量元素“锰”有关。锰是一种与性机能和生育密切相关的物质。动物实验表现，缺锰的雄性动物发生睾丸退化，性功能低下，甚至出现雄性不育症。淫羊藿对于性功能的特殊作用，可能与含锰有关。
研究者还发现，人体内的锰随年龄的增长而明显降低，同时伴随着性功能的缓慢衰退。因此，食用淫羊藿，可达到提高人体性功能的目的。
淫羊藿性味辛，甘，温，具有补肾壮阳、强筋壮骨、益气强心、祛风除湿的功效，适用于治疗阳痿、遗精、早泄、性机能衰退、月经不调、更年期综合征、高血压、风湿痛、半身不遂、四肢麻木、膝软无力等症。
现代医学研究认为，淫羊藿有促进精液分泌的作用；有持久的降血压作用；有抗肺炎链球芪鸭徠、结核杆菌、金黄色葡萄球菌的作用。
高血压是一种比较常见的老年人疾病，虽然它对于老年人的伤害鄙视很大，但是对于高血压这中国常见的疾病，我们可以在生活中适当的吃一些食物来调节血压，比如通过食用海参、木耳或者醋泡花生米等，这些食物是可以很好的降血压的，希望你们高血压患者可以在生活中适当的吃这些食物。
面对高血压这种常见的疾病，建议大家在生活中可以好好的对待它，利用我们在生活中吃的食物去调节血压的正常程度，这样对于我们控制血压的升高是有很大帮助的，希望你们可以认真对待。
常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。
①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
常食药粥
①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
根据文章的介绍，相信你们应该都知道在生活中如何去通过食物来降低血压了吧。由于老年人的身体体质是比较特殊的，所以在生活中治疗高血压一般是不通过手术的，只要老年人坚持使用一些降低食物的食物，很快就可以治疗好高血压了。
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