我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现,而它的原因也是有很多人的,有的是因为饮食不规律,有的则是因为生活习惯的问题。而这时我们要做的就是润肠通便,而做好的方法就是饮食法,那么你知道润肠通便的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
10款食疗方润肠通便
食疗是很多人非常喜欢的,它可以治疗一些疾病,还可以养生,下面小编就为大家介绍一些可以润肠通便的食物吧!
五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。
制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。
功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
苏麻粥
原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克。
制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可长期服。
功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
糯米粥
原料:糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁滤取汁,入糯米煮作粥,将熟,入槟榔、郁李仁搅匀。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理气,润肠,通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
原料:香蕉2只 冰糖适量
制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。
用法:每日服2次,连服数日。
功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
参须珠贝茶
药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料:冰糖适量。
做法:①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。③最后加入冰糖调匀,即可。
功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
香菇桃仁汤
材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。
调料:盐、料酒、白糖适量。
做法:①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料:鸭梨5个,红杏适量。
调料:白糖适量。
做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。
金蒜苋菜汤
材料:蒜8瓣,苋菜120克。
调料:色拉油、盐适量。
做法:①加少量油在锅中,加热后放下蒜瓣,以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水,煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味,即可。
功效:通便、润肠。
当归苁蓉猪血
材料:猪血125克。药材:当归、肉苁蓉各15克。
调料:猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。
做法:①当归和肉苁蓉放人沙锅,加水煮取药液去渣。②猪血洗净后切块。③将猪血块放人药液中煮熟,加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀,趁热空腹食用。
功效:养血,润肠通便。
润肠通便的食物
润肠通便的食物是非常的多的,下面小编就为大家介绍一些吧!
1.扁豆
扁豆的豆荚中膳食纤维丰富,常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间一定要长,没有煮熟的扁豆是有毒性的。
2.圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可以促进消化,预防便秘,提高人体免疫力。
3.生菜
生菜营养丰富,常吃能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。
4.竹笋
竹笋富含维生素B和多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动,帮助消化,消除积食,防止便秘。
5.豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质,可促进新陈代谢,提高人体免疫力,有利于胎宝宝发育,还具有清肠作用,可以防止孕期便秘。
结语:润肠通便是我们在日常的生活中常常会做的,而润肠通便的方法是非常的多的,其中饮食就是人们比较喜爱的一种,而可以有润肠通便功效的食物也是比较多的,本文就为大家介绍了其中的10款食疗方,有需要的小伙伴不妨试试。
我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现,而它的原因也是有很多人的,有的是因为饮食不规律,有的则是因为生活习惯的问题。而这时我们要做的就是润肠通便,而做好的方法就是饮食法,那么你知道润肠通便的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
10款食疗方润肠通便
食疗是很多人非常喜欢的,它可以治疗一些疾病,还可以养生,下面小编就为大家介绍一些可以润肠通便的食物吧!
五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。
制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用时,加白糖适量,每日早晚服用。
功效:滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
苏麻粥
原料:苏子15克 麻子30克 粳米30克。
制作:先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可长期服。
功效:顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
制作:先煮粳米粥,后将松仁和水研末作膏,入粥内,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
糯米粥
原料:糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作:先以水研火麻仁滤取汁,入糯米煮作粥,将熟,入槟榔、郁李仁搅匀。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理气,润肠,通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
原料:香蕉2只 冰糖适量
制作:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸。
用法:每日服2次,连服数日。
功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
参须珠贝茶
药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料:冰糖适量。
做法:①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。③最后加入冰糖调匀,即可。
功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
香菇桃仁汤
材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。
调料:盐、料酒、白糖适量。
做法:①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料:鸭梨5个,红杏适量。
调料:白糖适量。
做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。
金蒜苋菜汤
材料:蒜8瓣,苋菜120克。
调料:色拉油、盐适量。
做法:①加少量油在锅中,加热后放下蒜瓣,以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水,煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味,即可。
功效:通便、润肠。
当归苁蓉猪血
材料:猪血125克。药材:当归、肉苁蓉各15克。
调料:猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。
做法:①当归和肉苁蓉放人沙锅,加水煮取药液去渣。②猪血洗净后切块。③将猪血块放人药液中煮熟,加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀,趁热空腹食用。
功效:养血,润肠通便。
润肠通便的食物
润肠通便的食物是非常的多的,下面小编就为大家介绍一些吧!
1.扁豆
扁豆的豆荚中膳食纤维丰富,常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间一定要长,没有煮熟的扁豆是有毒性的。
2.圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可以促进消化,预防便秘,提高人体免疫力。
3.生菜
生菜营养丰富,常吃能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。
4.竹笋
竹笋富含维生素B和多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动,帮助消化,消除积食,防止便秘。
5.豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质,可促进新陈代谢,提高人体免疫力,有利于胎宝宝发育,还具有清肠作用,可以防止孕期便秘。
结语:润肠通便是我们在日常的生活中常常会做的,而润肠通便的方法是非常的多的,其中饮食就是人们比较喜爱的一种,而可以有润肠通便功效的食物也是比较多的,本文就为大家介绍了其中的10款食疗方,有需要的小伙伴不妨试试。
便秘对人的影响很大,除了会让你的身体健康受到损害,还会影响你的气色和形象。那么你知道便秘怎么调理吗?你知道便秘吃什么好吗?今天小编为大家推荐九款食疗方帮您排毒润肠,一起来了解一下吧!
1、花粉决明子粥
天花粉30克、决明子30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、槟榔粥
槟榔15~30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黄芪粥
黄芪60克,加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黄芪蜂蜜糊
将黑芝麻60克研成糊状,煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水,去渣取汁冲入。早晚分服。
5、猪血菠菜汤
取猪血500克,切成片状;菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
6、桂花核桃冻
石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克。将核桃仁加水后磨成浆备用;在锅内放入清水250毫升,石花15克,先用中火烧至糖溶化后再加白糖拌匀。
与此同时再加核桃仁浆拌匀,最后将奶油放入锅搅匀,之后再用文火煮沸后出锅倒入容器内。
等到核桃仁糖浆晾凉后,再放入冰箱中等到核桃仁糖浆冻结后取出,接着再用刀划成菱形块。最后可按照个人的喜好装盘,撒上桂花,淋上菠萝蜜等,或者也可以浇上冷甜汤或汽水即成。
7、芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。烧热锅然后放入芝麻,接着将黑芝麻用中火炒熟,等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净。
同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内,用武火烧沸后转用文火煮,等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。
8、桑椹芝麻糕
桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。
将准备好的黑芝麻放入锅中,然后用文火炒香后备用;接着再将桑椹、麻仁洗净后放入锅内,同时再放入适量的清水,用武火烧沸后再改用文火煮20分钟,最后去渣留汁。
把准备好的糯米粉、粳米粉、白糖等一块放入容器内,接着放入药汁以及适量的清水,和成面团做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。
9、红薯粥
红薯50克,小米50克。洗干净的红薯去皮后切成一寸长,五分厚的小块;接着再把小米淘净干净,与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。
便秘的患者每日2次食用即可,最好是在早、晚餐服用。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、生苹果
生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
3、菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!
重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
5、猕猴桃
别看猕猴桃只有小小一颗,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠,不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感酸甜,是女生减肥的不二之选。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
2、地瓜(红薯)
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
3、荸荠
荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。
长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
总结:通过小编上文的介绍,你知道哪九款食疗方帮您排毒润肠了吗?你知道便秘吃什么好了吗?你知道便秘怎么调理了吗?有便秘困扰的朋友们不妨尝试一下这些食疗方,效果一定不会让你失望的!
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