人到中年，到了事业的高峰期，男人总会有这样那样的应酬，此时亚健康也日益严重，血脂血压也节节高升。男人如果应酬多，日常应该多吃降脂六君子，它们将有效调节身体血脂，预防心脑血管病。快和小编一起看看到底是哪6种食物吧。
高血脂吃什么好
1、山楂第二胃动力
除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称第二胃动力，建议每天吃3~5颗山楂。
2、香菇降脂还降糖
含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。
3、木耳热炒凉拌均可
木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。
4、大蒜最好做成蒜泥
饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。
5、绿茶饭后喝能清肠
如果这餐吃得油腻了，孙树侠推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。
6、海带肉的健康伴侣
在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。
高血脂吃什么好
一、高血脂食疗方
1、冬青子蜂蜜水
原料：冬青子1500克，蜂蜜适量
制作：将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分 3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。
2、大藕绿豆汤
原料：大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克
制作：将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。
3、茵陈山楂水
原料：茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克
制作：将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次 100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂3045克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。
制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮12沸即可。
用法：作点心热服;10日为1疗程。
注意：不宜空腹及冷食。
如何预防高血脂
一、合理的膳食结构
高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
二、科学的生活方式
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
三、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
四、药物调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。
中度的患者可以考虑服用足量的抗氧化剂如虾青素(ASTA)、辅酶Q10、花青素等植物提取物。严重者可以考虑使用贝特类药物干扰甘油三酯的代谢。
结语：预防高血脂首要的就是构建良好的饮食习惯于饮食结构，应酬多的男性朋友的饮食也要以清淡和补充蛋白质为原则。只要我们养成正确的饮食习惯一定可以保持健康的。
延伸阅读
现如今，生活中有越来越多的人会因为各种原因而出现血脂偏高的情况，一般来讲，当大家在平时察觉到自己有高血脂的症状后，其在平时对于自己的饮食也是要进行额外的安排的，而以下六种食物，便是大家可选的降脂有效的食物。
一、香菇
降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
二、番薯
预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
三、山楂
促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。
四、绿豆
防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
五、黄瓜
清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
六、茄子
提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
由上可见，茄子、黄瓜、香菇、绿豆、番薯和山楂这六种食物，就是患有高血脂的人可以选择的降脂食物，对于血脂偏高的人来说，其在平时除了要注意饮食搭配外，还应该掌握一些能够快速降血脂的方法来进行缓解。
食物的神奇力量你知道吗，每一种食物都有着它的独特的保健的作用和效果。高血脂是一种常见的疾病，而且发病率高，危害也比较大。高血脂吃什么食物具有降脂的作用?下面的这些具有降血脂的水果可以试试，对于保护心血隔夜有好处。
【降血脂的水果：山楂】
山楂脂肪中，其不饱和脂肪酸含量高达75.6%至86.7%，其中亚油酸含量极多，高达29%至38%，其果核含亚油酸更高，可达60.5%，75.3%，所以食用山楂及其制剂有助于降低血清中的胆固醇水平。山楂可以有促进食欲刮油的作用，对于降脂来说有一定的好处，而且也可以预防动脉硬化的作用。
1、菊花山楂粥：
去蒂干菊花12g，山楂片10g，粳米50g，冰糖少量。把干菊花，山楂片研成粉末。粳米，冰糖放进锅里，加水500ml，煮到米开汤没稠时，调入菊花，山楂末，接下来改小火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟就可以。这道食谱可以起到降脂降压的作用，对于预防高血脂高血压的情况有改善的作用，还能有预防动脉硬化的作用，同时也可以预防冠心病的功效，对于降脂有一定的好处。
2、红花山楂茶：
红花(干品)2g，鲜山楂30g。先把红花拣净，用水洗净后晾干或者烘干备用。山楂去柄洗干净，切成片状，和红花同放到大杯中，待用。这道养生茶品可以有消食的作用，对于预防高血脂症，还有高血压的疾病来说有改善的作用，还能有提高人体免疫力的效果，保护心血管。
关于高血脂吃什么好的这个问题，大家都知道了，这些食谱对于调理体质有一定的好处和功效，还能有降脂的功效，如果你也有高血脂的话，这些食谱一定要试试，对于强身健体，对心血管的保护来说起到了很好的作用，大家不妨试试这些食谱。
现在的人们生活水平提高了，而且对于食物的要求也上升了，吃的食物有很多种，而且很多人都是高脂肪，高营养的食物，时间长了没有合理的饮食搭配就可能会造成高血脂的发生，对身体健康有很大的影响，高血脂的人群要注意饮食，下面这些食物可以常吃。
大蒜：
美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整头更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。大蒜具有一种活性的物质，蒜氨酸，它是可以有降低胆固醇的作用的，所以常吃大蒜对高血脂的人群有好处。
鱼类：
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA补充剂)的人，他们的胆固醇的含量和甘油三脂的含量，血液粘稠的程度都会有所降低，而且还会有降血压的作用，所以高血脂的人可以经常吃鱼类的食物。
水果蔬菜：
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。大家知道吗干梅子含有的可溶性的果胶很丰富，还有黄豆和豆制品都有对降低胆固醇和脂肪有很大的作用，所以平时的时候可以多吃水果和蔬菜，还有水溶性的食物，这样对降低胆固醇有很好的帮助。
关于高血脂适合吃的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出，高血脂的人平时的生活饮食还是需要注意的，对于可以经常吃些的这些食物可以常吃，有利于保护肝脏和胆固醇的吸收，也有利于疾病的恢复，希望这些常识能够帮助你。
(1)调节饮食，控制血脂
冬天的时候天气比较寒冷，所以运动量会比较少，再加上平时饮食不注意，就很容易导致体内血脂水平过低。冬天的时候最好多吃一些谷类、豆类食物，另外还要多吃水果蔬菜，不要进食太多含有很高胆固醇水平的食物。
(2)选好时间，有氧锻炼
虽然天气比较寒冷，但是还是要适当进行有氧运动，平时可以慢跑一下，或者打打太极拳。可以防止体内脂肪堆积过多，胆固醇水平过高，从而大大降低患上高血脂的概率。
(3)调整情绪，切勿激动
平时还要保持好心情。不要总是因为一些小事情就大惊小怪，在心里面堆积较多负面情绪。平时心胸要放开阔一点。如果心情实在不好，就要想办法把负面情绪释放出来，不要积聚在心中。可以和朋友倾诉，或者找个无人安静的地方大声喊叫。
(1)山楂
这是一种非常不错的降脂食物。里面有很多山楂酸、柠檬酸等营养物质，可以扩张血管，防止体内血压水平过高，帮助控制体内血脂水平。但是由于山楂是一种酸性食物，所以最好不要在空腹的进食，而且不要一口气进食太多，最好在吃完饭后食用。
(2)绿豆
这种食物也可以帮助控制体内的血脂水平。还可以防止血管硬化，防止体内胆固醇水平过高。
(1)少吃高胆固醇食物
这类食物会使得血管受到损伤，还会加大患上心脑血管相关疾病的概率，因此平时最好要少碰这类食物，注意不要摄入太多。这样的食物有动物肝脏，鱿鱼等。特别是动物肝脏和蛋黄这类食物，里面含有非常多的胆固醇。平时最好不要碰。吃鸡蛋的时候也最好只进食蛋白。
(2)少吃糖含量过多的食物
这类食物若是进食过多也会引起更严重的问题，特别是那些非常肥胖的人来说，这种食物最好不要碰。毕竟其体内的血脂水平本来就已经很高，如果还进食大量含有很多糖的食物，就会放大高脂血症引发的相关问题，使身体受到更严重的伤害。这样的食物有蜂蜜，蛋糕等，平时最好要少吃，或者干脆不吃。
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