成龙7岁学北派劈腿翻腾,13岁做小武师后兼学南拳,后来又学空手道和合气道,但个人操练则喜欢埋桩,既练臂力、腿力,又有攻守套路、并加强敏捷性。2000年以来,成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣,颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧,和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤,则驾车至较远的山下或海边进行)。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口,大概有1升左右,每次跑步大量出汗后,一定喝1升左右果汁加1升纯水,果汁以橙汁为主,有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习,通常是练埋桩。
成龙说:一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼,就会心境开朗,就会饮食消化正常,因为拍动作电影是我的所长,也是我的生命至爱,所以我每日坚持运动,其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中,基本上每天都有足够甚至更多的运动量,但无片可拍的空闲期,以及电影的后期制作期,则坐着工作比较多,这时一定坚持每天运动,不可偷懒。
成龙觉得生活当中运动无处不在,譬如每天的爬楼梯锻炼,只要有楼梯可上,成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时,也不用遥控器,经常从沙发里起身去更换频道,犹如做了无数仰卧起坐,也顺便练棒了他的腹肌。
已近不惑之年的张曼玉作为不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。张曼玉塑身养生坚持3大原则:
原则1:晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥,张曼玉一听立刻做出惊恐状:太恐怖了!这样长期下来,肠胃系统受到严重破坏,身体健康也受到影响,所以她奉劝各位时尚女性,减肥最好的方法,还是少吃多运动,为了一生都能健康美丽,旁门左道还是少用为妙。
原则2:抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
原则3:一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑,个头足有一米七,而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人,稍不注意就会有发福迹象。在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
大多数女性和孩子都是比较爱吃甜品的,但是在外面的甜品店里买的产品价格都比较昂贵,而且里面还会添加一些食品添加剂,不如自己家里面做出来的更加健康,所以有很多人就自己学着制作蛋糕的方法,自己学做蛋糕,里面只要多加一些鸡蛋吃起来一样好吃,那么自己做蛋糕都有哪些方法呢?
蛋黄4个、糖20g、蜂蜜2大匙、沙拉油2大匙、牛奶2大匙、蛋白4个、塔塔粉1/4小匙、糖50g、低粉85g
蛋糕做法:
1,蛋黄4个加糖20g打匀,再加入蜂蜜2大匙打到浓稠发白为止,加入沙拉油2大匙搅匀再加入牛奶2大匙匀。
2,低粉85g筛入 (1) 中,筛入前记得把沙拉油和牛奶搅匀(以免在之间若放置一段时间使得沙拉油和牛奶分离),然後立刻筛入面粉拌匀
3,蛋白4个加塔塔粉1/4小匙打粗泡,加入糖50g,打至硬性发泡
4,取1/3蛋白与蛋黄糊拌匀,将拌好的蛋黄糊倒入蛋白糊中拌匀
5,烤箱预热150C烤50分钟
制作蛋糕时的几项注意的:
1,塔塔粉我还没在德国看到哪有买的,就可以用柠檬汁或白醋代替,但用量能太多
2,低筋面粉在德国超市有卖的,就看EIWEISS的含量是低于8的就可以了.
3,打蛋白很关键,如果你喜欢柔软的蛋糕的话.打到硬性发泡就是把蛋白打到像糖霜的感觉,成极小的汽泡状.检验的标准就是,拿起搅拌器,尖上倒挂着蛋白糖霜,不会往下掉就可以了.
随着我们经济的不断发展,人们现在是越来越关心自己以及家人的身体健康,所以现在很多朋友都非常注意养生,养生的方法有非常多种,不过我们一定要选择最适合自己的养生方法才行,不同季节我们要采用不同的养生方法,因为不同季节养生的原则是很不同的。
春季养生的原则
春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。
春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。
春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备。
夏季养生的原则
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
在上面的文章里面我们介绍到大家都非常注意养生,虽然养生的方法有很多种,但是我们要找到最合适的养生方法才行,上文详细介绍了春夏季养生的原则。
中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。
一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静
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