张歆艺6减肥方法
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“张歆艺6减肥方法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
张歆艺自出道以来，就以她出色的演技，天使的面孔和魔鬼的身材征服了许多宅男，成为了许多宅男的女神，那么张歆艺有哪些减肥的方法呢?接下来就一起跟随小编去了解一下。
减肥最快秘籍
一：慢跑减肥法
慢跑是夏天减肥的最好方法之一，慢跑也是很多人减肥喜欢的运动，因为慢跑推动全身在做运动，也就是说，慢跑可以燃烧全身各部位的脂肪，让各部位的赘肉一扫光，达到全身瘦的效果，如果在慢跑前在所需减肥的部位涂上减肥霜，效果会更佳哦!减肥最快秘籍 杨幂3招享瘦
二：呼啦圈减肥法
如果不喜欢慢跑的MM，还是有办法的，转呼啦圈也是夏天运动减肥的最好方法，而且简单易操作，效果也是非常突出的，夏天每天转一转呼啦圈，利用转呼啦圈时对腰腹的按摩来达到减肥效果，可以令腰腹的脂肪快速燃烧，轻松甩掉赘肉，在转呼啦圈前先涂上减肥霜也会有惊人的效果哦!
三：爬山减肥法
爬山是属于一种有氧运动，可以令身体呼吸到更多的氧，对身体健康非常有利，而且爬山的减肥效果也是非常明显的，因为爬山可以促进身体的新陈代谢，可以消耗身体大量的热能，令脂肪燃烧更快，达到减肥的目的，想要更好的减肥效果，可以在爬山之前涂上一层减肥精油哦!9种 减肥最快秘籍
四：跳绳减肥法
跳绳也是一种既简单又有效的运动减肥法，效果也是相当明显的，相信很多MM也会喜欢这个运动，在夏天里，只要每天坚持跳绳时间半小时，可以消耗大量的热量，加速脂肪的燃烧速度，令全身的赘肉快速消失，在跳绳之前喝一杯减肥茶效果会更好哦!
五：游泳
游泳相信是夏天最好的减肥方法了，既可享受游泳带来的清爽，还可以有效减肥，游泳半小时，就能消耗掉体内1100千焦的热量，只要坚持一段时间，就可以达到理想的瘦身效果，而且游泳是全身的运动，所以，游泳可以对全身各部位都有减肥的作用。
揭秘张歆艺6大减肥方法
1、减3斤每天抹精油
通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。七天减肥瘦身秘籍
2、减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。如何喝红酒减肥。
3、减6斤每天只吃蔬果
每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成为短期排毒减肥的方式。
4、减8斤每天餐前一杯茶
餐前一杯茶，是非常有必要的，增加饱腹感不说，还能提高身体代谢，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清谐茶，在这些优点的基础上减肥的斤两上能有所提高，还有美白效果。减肥最快招 9按摩法想瘦哪瘦哪
5、减10斤每天只吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。鸡蛋减肥食谱。
6、减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
减肥方法
喝牛奶有助于减肥
钙与体重之间的关系最早发现于八十年代末。研究者给高血压模型动物补充大量钙，却意外地发现在血压下降的同时，动物的体重也有明显下降。在美国第三次国民营养与健康普查中也偶然发现，在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低。钙摄入最高的人群肥胖风险比平均水平减小85%，而这些钙主要来自于乳制品。
以后又有多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量可以显著减少人和动物的体脂肪比例，减少发生肥胖的危险。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家推测，乳制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。减肥方法 学会六招瘦身减重让你全身轻松
最简易减肥餐单组合
早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250g，燕麦片30g)，煮鸡蛋1个，大红枣5个。
上午点：小番茄150克。
午餐：荞麦面条半碗(50克干面条)，黄瓜丝100克，水焯黄豆芽100克，水焯鸡毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他调味品若干。看指甲月牙 了解瘦身更快秘籍
下午点：脱脂酸奶1小杯。
晚餐：红豆粥1碗(红豆20克，大米30克)，黑木耳竹笋炒肉片半小盘(干黑木耳10克，猪里脊肉50克，鲜竹笋50克，油5克)，凉拌莴笋一小盘(莴笋150克，油2克)，凉拌皮蛋豆腐一小盘(水豆腐100克，皮蛋半个)。
一日总热量1267千卡，蛋白质76克，钙1020毫克。
结语：可以看出，大明星张歆艺减肥不单单是靠节食，合理的饮食搭配运动可以让我们在瘦身的同时又能保证我们肌肤的健康，希望想减肥的MM学习一下。
Ys630.com相关知识
目录：
第一章：凝歆教你熏香养生
第二章：隔火熏香法一场静心之旅
第三章：香疗养生法 让女人香气四溢
香，做为一种嗅觉感受，它和养生也有莫大的关系，品香就如同品人生。熏香养生改变的就是你的心境，下面我们一起来看看什么是熏香养生吧！
凝歆教你熏香养生
漂亮、亲切、从容、眼神明亮且情绪饱满，这是凝歆给人最深的印象，她仿佛随时都保持着这样一种最好的状态：淡然微笑着，如同清澈湖水中一朵睡莲，看得出来，她非常执着于自己强大心灵的构建和维护。或者说，更多时候，她更像一个生活家，踏实地触摸生活、感受生活，然后用自己特有的方式分享出来，任时光荏苒，她始终知道自己适合什么，怎样让自己最安心。当然，凝歆并不讳言，这大都是香席给予她的馈赠。
颂香：生活禅意，无所住心
何为香？其非气、非木、非烟、非火，即非虚无、亦非实有，在乎有无之间，出入无常，涵融世间诸相，深入性心，存于无所住心之境。因此，品香算得上是一件需讲机缘的事儿。
的确，香，集天地之灵气，草木之精华。中国的香文化源远流长，一炷香、两瓯茶，古人弹琴、作画，甚至沐浴都有沐香的习俗。而凝歆与香结缘，是在多年前， 以香养性，以性养命的大智慧迅速让她成为如痴如狂的爱香者中的一员，甚至搁置下手里的诸多事物专程去北京潜心修习了一阵香文化。本就爱玉、藏玉的她从此又多了一条感悟中国传统文化，触及禅意生活的新路径，得以在喧闹的都市里，轻易唤醒一种清香雅致的生活状态。
由香入道后，谈及香席，凝歆总有太多的感触愿意与人分享，连这个名字也与之相关。凝取凝聚美好之意，歆字寓意美好、美丽，在古代文人雅士的诗词里时常出现，《诗经大雅》里就有其香始升，上帝居歆，是嗅闻香气的意思，可见与香的渊源。两个字完美融合，其人其名就让人心生亲近之感。
在诸多香料之中，凝歆更偏爱沉香。因为多由特定的珍稀古木积年结香而成。沉香浓郁秘雅，自古即为文人雅士所钟爱，殷商巨贾喜欢摆饰沉香，营造祥相气氛，借以凸显其高贵气质；宗教界则喜欢沉香的清净灵气，洋溢着心灵芬芳，因其性与佛法相融，更被奉为薰香礼佛之圣品；名人雅士则欣赏沉香耐人寻味的气息，享受优雅丰盛的生活内涵与情趣。尤其是沉香中味道最好的棋楠香，其又和坚硬的沉香不同，质软细腻是它的特点，点燃的味道更是香中极品，甚至，能闻到棋楠的香味，是几世修来的福气。
品香：心湖漾开，通透美好
自古传承的品香活动有一个充满想象力的名字香席，而且，焚香从来都是与美好、高雅、神秘等词汇联系在一起，对此，凝歆也有自己的看法，用香席这种古老的传统方式，让浮躁的心沉淀下来，是一件很美的雅事不过，香席中的高手，当然需要经年的经验，从辨别香料真伪、燃香的手法到一颗碳的烧法或埋法都有讲究，这是要有一定修为的。她本来就是个对生活中的细节特别敏感的人，对细节要比别人重视许多，像灯光、音乐、味道。这种敏感有天生的，也有后天熏陶出来的。凝歆说，因为闻香者身体状况以及情绪等的不同，对香呋的感觉都会随之变化，这也是香席的魅力之一。
对于寻香、品香这件事，凝歆还是以随缘待之，将其作为了一种自然的生活方式。那串由加里曼丹沉香所雕琢的108颗佛珠是她的爱物不说，因为工作关系时常出差，她还将段紫棋楠随身携带，晕机、晕车或有别的不适的时候，取出来闻一下，症状就能有所缓解。
若是遭遇工作上的不顺，事业处于低潮期，她不会排斥它，而是尊重和接受这个事实。她会在静室里燃起一点沉香，在慢慢充盈的香味中灵修和自省，很细微地观察自己，从而发现那些被忽略了的起心和动念。暗香浮动中，一缕缕恬淡飘逸、若有若无，却又让全身毛孔舒张的幽香，使得每一个心念都转变成一种正能量．让自己心底的声音被更好地聆听，低潮也由此被轻易化解。一场香席下来，身体的每一个细胞变得饱满而富有生气，随着清香的涟漪在心湖漾开，会变得通透美好，一缕悠然，唤醒心灵深处的一丝触动。
至于范曾先生所说的燃香品茗之境，凝歆也颇有体会。喝茶本就是她的一大乐事，爱香成瘾后，她以沉香片配岩茶冲泡，岩茶中特有的火气被消弭于无形，沉香的醇厚与浓郁融入其中，口感更加温润软滑，有种独特的淡甜昧。茶中浮香，香中蕴茶，借喻饮的是天高地远：闻的是宠辱皆忘。喝茶时，静心定心之感油然而生。至于这种沉香茶中所含的极为丰富的生命元素，如钙、锌、铁、锰及各类维生素，具有排毒养颜、镇静止喘等功效，此时倒成了另一种收获了。
隔火熏香法一场静心之旅
1、香碳置于烧炭盘中烧透，将专用得灰放入得炉后，用火箸捣松香灰（使其有空气供香碳燃烧），再将烧透的香碳埋入香灰中。
2、用灰押整压香灰，将香灰整压成山形，山坡角度约30度，山峰的中心应为香碳埋放点，用单根火箸在峰顶处开孔，浓度直达香碳。
3、将去云母片（银叶）水平放置在开孔处。
4、最后将削下的沉香放在云母片上方（香材形状不限，厚度在0.5cm最为适当）。
品香的时候要左手执炉靠近鼻子，同时右手由下顺势而上，拇指搭在炉口前沿四指斜搭在妒口外沿，其问虎口张开，鼻端从此处感受香三次。
藏香：不喜迎合，守望淡定
凝歆的玉器店里不乏墨宝，她最珍视的两幅：一为香道四德之静心契道、修养性情、品评审美、调和身心，一为北宋时文学家苏东坡与黄庭坚互赠香之诗词。俱是她敬重的长辈一著名石窟艺术研究专家刘长久先生亲笔所写，配以满堂的玉器与古典家具，传统的中国美跃然而出。事实上，凝歆爱香、爱茶，喜好收藏古玩，亦对禅文化兴趣颇浓，就连其余的爱好：音乐、电影、阅读、美食、旅行等等，都静态而又低调，她毫不吝啬地付出与追求那些美好的事物，直言哪怕年华老去，追寻的脚步却依然不会停息。
凝歆有些坚持用香席这个词，因为这才是正统的中国式称谓，也是经过用香功夫之学习、涵养与修持后而升华为心灵乡筵的种美感生活。由于藏香颇丰且没有那么多繁文缛节羁绊，她的香席常常是高胜满座，很多朋友都在她的引领下，成为了爱香人。面对朋友们的夸赞，凝歆只是诚恳地感谢，她总认为自己还不算真正的完全懂香者，对香席的研习还有等磨练，对生活的感悟也还需要继续。现在，她不过是把大家的想法付诸实施的那个人，只希望所做的一切都能和中国的传统文化有所契合，同时也是想给更多人一个熟悉也陌生的惊喜。
虽然身处香席文化复苏相对缓慢的成都，同好者寥寥，凝歆在推广香席时难免也遇到了一些不如意，但她还是不喜欢迎合这个词，对于那些对香席兴趣欠缺，甚至出言不逊的访客抑或朋友，她往往都是淡然待之。明朝周嘉胄早有所言：马首杂红尘者，不乐于炉中碧篆。守望本就应是一种淡定的态度，知香者与爱香人不多又有何关系，那些闲不得放不下之人、自诩极聪明之人、全无生活情趣之人，与之品香既糟蹋香品，也浪费时间。毕竟，机缘到了，方才是一件美事，不然，也不过是一场平淡的邂逅而已。
当然，身为古老雅事的现代传承者，她并未因此停下推广香席文化的步伐，一个有关香席、茶道、鉴玉的传统文化味道颇重的会所正在她与朋友们的积极筹备下逐渐成型，在大家的想象中，那里将是都市红尘中的一方净地，满堂俱是将要溢出的古意，可以静心叹茶，可以闻香识雅，琴棋书画无所不包，届时，蓉城里的生活家们就真正有了一个可以通灵增慧、养性护心的佳处。
香疗养生法 让女人香气四溢
说起芳香疗法，最早出自战国时期浴兰汤兮沐芳。隋唐时盛行于皇宫，杨贵妃以鲜花沐浴，到了清代官府大家多习惯于香疗，《红楼梦》中的冷香丸、玫瑰清露就是两个名贵的香疗方。
这是中医疗法中的一门芳香辟秽。中医认为，气味可以无孔不入，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内，可以影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。这个理论也得到了西医研究的证实：气味分子可以促进人体免疫球蛋白的产生，提高身体抵抗力，同时能调节全身新陈代谢，平衡植物神经功能。
香疗使用时十分享受，所用之物都很芬芳，通常是将一些具有芳香气味的药材联合起来，或吃或用，气味加上其本身的功效，针对女性特有问题双管齐下地发挥作用，例如黄褐斑、痛经等。
体香
中医观点：私处异味、腋臭、口臭、汗臭异味的真正来源在于我们体内有湿热，体表孔窍成了散味的门窗。香疗针对湿热，疏通体内代谢，让身体孔窍自然清香起来。
香疗出招：
1、吃：荔枝。荔枝是所有水果中芳香身体效果最佳的，经常吃可以让身体隐隐的散发出一种淡淡而持久的体香。
2、喝：白芷、川芎、丁香、茉莉花。还在喝可乐或是果汁吗？那是几年前的流行。试一试芳香药茶吧，它可以让你在不知不觉中获得体香，任选一两种，用量不超过5克，找找唇齿留香的感觉。
3、浴：玫瑰花蕾、白檀香木各100克。这种玫瑰不是我们情人节收到的玫瑰，而是在药铺中买到的玫瑰花蕾，有浓郁的芳香气味。把这两种材料加水煮好，倒入浴池，芳香的精华就可以恣意浸入体内了。
4、睡：同时用药帽和足套。人体像地球一样，有南北极，头顶百会穴是最高的穴位，足底涌泉穴位置最低，所有的气血到此都会向下或向上流，这两个穴位连出的就是贯穿头足的主体路径。入睡前，在头顶和足底放置蘸有白芷、川芎、丁香、茉莉花混合精油的棉花，然后戴上浴帽，套上足套，就可以在睡眠中让全身气血无数次地被芳香熏陶、过滤，疾病在不知不觉间，抽丝退去。
5、封注疗法：中医特有的芳疗法，利用经络可以携带气味和物质在全身游走的原理，在特定穴位埋下芬芳药物，然后密封穴位，使香气到达体内某个部位，来疗疾、驱病。原来是将药物碾碎调成糊状，现代中医使用植物精华制成的精油，效果更显著。
A 有口气：采用厉兑穴（脚上第二趾外侧趾甲角旁边2mm处）。
操作方法：临睡前用脱脂棉蘸取丁香精油，放在穴位上，然后用保鲜膜将该趾头轻轻缠住即可，第二天早晨洗去。
B 腋臭：采用劳宫穴（微微握拳，中指尖所对的掌中部位）。
操作方法：用棉花蘸取乳香和没药的混合精油，放在穴位上，再用薄膜轻轻缠好即可。
C 足臭与汗臭：采用涌泉穴（足底，去掉足趾的脚底前1/3处的凹陷中）。
操作方法：用棉花蘸取丁香和没药的混合精油，放到穴位上，然后用薄膜轻轻缠住即可。
D 私处异味：采用三阴交穴（脚踝内侧最高的骨头，向上量四横指，胫骨外侧）。
操作方法：用棉花蘸薄荷和佛手柑的混合精油，放在穴位上，然后轻轻缠好薄膜即可。
结语：香气会给人一种好的嗅觉感受，所以周末在家，不妨为自己点燃一场芳香之旅吧！（文章原载于《养生杂志》，刊号：2012.02，作者：陈渊，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
近日，世界小姐张梓琳已在泰国不声不响的和老公Neil秘密举完婚礼，这对帅哥美女的养眼组合十分让人羡慕。身为世界小姐的张梓琳，身材一直都保持的那么完美，到底是怎么样的一个瘦身方法保持身材的呢?
张梓琳老公Neil
世界小姐张梓琳不声不响在泰国秘密完婚的消息惊呆了不少小伙伴，许多网友疑惑：男主角究竟是何方神圣，竟能将女神张梓琳娶到手。昨日，有网友在微博上曝出张梓琳老公Neil的相关信息，原来Neil的中文名叫聂磊，圈外人，人大01国经贸专业毕业，80后排球男神，很高，就职于中信资管，与张梓琳拍拖长达3年。不少网友对这一对我负责赚钱养家，你负责貌美如花的配对表示羡慕不已。减肥方法 9简单方法塑造玲珑线条
曾是人大排球男神
前天张梓琳结婚的消息一出，就有网友留言：昨晚某前同事就激动地在群里喊：我同学娶了世界小姐，我们都木有相信，今天彻底信了。此男是中信债务资本市场部的SVp(高级副总裁)。
昨天上午，微博网友金融街侦探便扒出了张梓琳男友Neil的详细信息，贴在了网上。虽然婚纱照中并没有Neil的正面照，不过还是有细心网友认出了照片上的新郎就是就职于中信资管的聂磊。
张梓琳老公，中文名叫聂磊(Neil)，人民大学2001级国经贸专业，当年曾在学校参加排球校队，是女同学眼中公认的排球男神。对照张梓琳曝光的婚照，很明显Neil的身高Hold得住张梓琳182厘米的身高。另外，从人民大学排球校队比赛的照片中，可以看到一张聂磊跃身拦球的照片。如何减肥 民间奇特的减肥又瘦身大法揭秘
这是七夕最让人兴奋的消息
中信证券男迎娶世界小姐张梓琳的消息，震动了整个金融圈。网友透露，Neil是国经贸专业毕业的，目前在中信资管担任高管，一般这个工作月入3万至4万不是问题。在不少网友眼中，Neil已然是高富帅，但和富商们一比，就只能屈居凤凰男之席。而张梓琳尽管低调，但家世背景甚高，她的父母及叔叔都是军人。父亲在部队从事研究工作，是团职干部，母亲已转业回到地方，在中国农业大学农学与生物技术学院任教，现已退休。难怪有网友留言：一般女明星都选择嫁给富商，但张梓琳这次选择嫁给凤凰男，让人再度相信爱情了。
对于这郎才女貌的一对，网友们纷纷在微博送上祝福。也有网友感慨，认为这是今年七夕最令人兴奋的消息。太般配了, 从相貌到身材，到年龄到气质, 最衷心的祝福! 这样的婚礼才让人感到真的美好，看了太多找比自己大30多岁有钱老头的令人作呕的配对, 世姐的婚礼真是清澈美好。
身为世界小姐的张梓琳，身高182CM，但是从婚礼现场的照片来看，新郎Neil比梓琳还要高上半个头，目测身高也至少有190CM。除此之外，网友们还盛赞Neil的帅，是结合了大陆男星严宽的眉眼，陈坤的鼻子，吴尊的秀气，像亚洲巨星的合体，但看上去又像混血儿。总而言之，这对帅哥美女的养眼组合十分让人羡慕。
减肥方法
张梓琳是第一位中国籍世界小姐冠军得主，她的健康气质被世界所认识，而要说到瘦身方法，她一定有自己的独到见解，下面就来看看张梓琳的瘦身好方法吧。
饮食减肥：
1、营养搭配：保证每天的摄取的饮食都营养充分，早上可以喝一杯牛奶加一点蜂蜜、芝麻和核桃粉，可以起到保养皮肤和头发的功效。张梓琳常常忙碌于剧组间，所以不会太讲究细节，但是营养搭配还是特别在意的。
2、三餐饮食：早上会吃一颗白煮鸡蛋，中午的时候如果有条件就会选择吃清蒸鱼，晚饭会以青菜为主，尽量不吃白饭。
3、保健食品：每天一定要补充一定的维生素，但不可特意去吃减肥药或保健药。
4、新鲜蔬果：新鲜的蔬果是少不了的，芹菜和茼蒿是她的首选 ，尤其是芹菜。芹菜可以帮助消耗卡路里，在咀嚼芹菜的过程中消耗的卡路里，要比摄入芹菜之后的还要高，所以经常食用芹菜可以清肠排毒。水果会选择食用草莓、西瓜和桃，特别是西瓜，它是很好的利尿消水肿的水果。
运动减肥：
1、如果有条件就会选择运动减肥，张梓琳很喜欢游泳，所以一有条件就会去游泳，但是在拍戏的过程中没有机会游泳，那么就会选择多走路和散步的方法进行运动。如果在健身房里，会在跑步机上跑上半个小时，以及再进行一些器械锻炼，用时大概也在半个小时左右，经常运动可以强健身体，还能塑造匀称紧实的肌肉。
2、另外张梓琳还很喜欢瑜伽，可以把瑜伽作为辅助运动进行，瑜伽可以调节内分泌，所以体质虚弱的女性可以试一试。另外，瑜伽还可以治疗肩劲疼痛，保持身体健康，只要坚持进行，效果就会越来越明显。
张梓琳小建议：
要想保证健康的身体和年轻的容貌就一定不要熬夜，睡好美容觉是女性保健的关键，张梓琳的拍戏过程不管有多紧张，也不会忘记在拍戏间隙间休息一下。另外，她广大爱美的女性朋友，运动是最好的减肥方式，节食减肥不如每天进行2小时的运动，并且保证规律的作息时间，保证身体健康不要做下面三件事熬夜、暴饮暴食、随便吃药，最后她说关键在于要有一颗坚持不懈的心，只有长期做到这些才能保证健康和保持好身材。
这些是张梓琳的瘦身保健心得，吸取一下明星的瘦身好方法，并用在自己身上，一定也能起到不错的效果。
三款水果减肥食谱
减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天24小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的抗议，表现为减肥者总是觉得吃不饱。但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合突击减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。
1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤
第1天只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。
第2天全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第34天恢复正常饮食。
4天为一周期坚持1个月。
苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪
2、西红柿减肥法，两个月瘦11公斤菜单
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。
网友亲身试验，两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机?那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人!
3、梨子减肥法，月减10斤
将梨洗干凈带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
结语：看了上文之后，你应该就知道张梓琳为什么能一直都保持着这么完美的身材了吧?其实她的方法很简单的，只是这是一个长期的过程。还有三款减肥的食谱，你可以尝试一下哦!
芝麻是生活中常见的食材，很多人会在炒完菜以后用芝麻来点缀，会非常的好看。除此之外，会将芝麻磨成粉状包汤圆、制作油饼等。芝麻还可以磨成芝麻油，是凉拌菜等的必备品，味道特别香。黑芝麻有非常多的功效，本文介绍了关于黑芝麻的功效和作用以及它的重要价值，并提供了它的食疗方法，一起来看看吧。
一、黑芝麻的功效与作用
1补钙
广告上经常能看见某产品补钙，还有许多钙片都号称百分百补钙，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
2.降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到。因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3.乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因。其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
4.养颜润肤
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶。
二、黑芝麻每天吃多少合适
春夏季温度不断攀升，人体皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内;秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。
超女出身的张含韵有着纤弱的身材，纯净的面容。但是事业低谷的她引起爆肥，一度达到120斤，近日成功瘦身到90斤，重现纤细身姿。
曾经以清纯甜美的模样征服亿万观众的张含韵做超女成名后很快失业了，为了缓解压力逃避现实，她开始爆肥。前段时间参加《非同凡响》的时候，被批评穿衣服像大妈。..更是在电视前被评委包小柏严厉批评命令她必须迅速减肥 ，要求她两到三个礼拜之内减掉8到10斤。
爆肥的张含韵已经没有纯美的神采
据称粉丝们纷纷献策，最后发现最有效的便是大蒜，你能相信吗？
现在她已经由最重的120斤，减到现在的90斤！！！
看来，真要试试这神奇的大蒜了。
大蒜减肥 原理：
大蒜同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常吃。
如果单纯的吃蒜太辛辣，不妨做成粥来吃：
大蒜减肥 秘方：大蒜减肥粥
材料：大蒜、大米、姜丝
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
注意：现在教你如何吃了大蒜后，嘴巴不会臭，下面都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。
二、用少许茶叶放在囗中细嚼。
三、吃几粒大枣。
酷暑之夏，虽然很炎热，可是人们追求时尚的步伐却没有因此而减慢。各式各样的漂亮衣服分至而来。可是这也让很多姑娘困扰，因为身材。那么，今天小编就给大家介绍几款夏天减肥的非常有效的食谱。
减肥食谱
今天要给大家带来几款海带减肥食谱。
第一款 海带芽肉片冬粉汤
材料：先准备适量的冬粉，可因个人食量而定，然后再有瘦肉若干，海带芽80g左右，香适量菇，枸杞15克左右，姜。
作法：1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。
2.冬粉泡开，生姜切丝。
3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。
4.再把入锅的肉片稍微涮一下，适量加盐等作料调味，在汤里再放入枸杞煮3分钟便可以食用了。
第二款 海带豆腐汤
材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
作法：1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。
2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝
3.汤汁烧开后，分别加入味精等调料，用淀粉勾芡一下，滴几滴香油，就可以盛入汤碗了。
第三款 海带肉丝蛋汤
材料：水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法：1.在锅中放入开水煮滚。
2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
第四款 海带炖排骨
材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。
做法：1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。
2.将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用。
3.砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。
第五款 韩式海带汤
材料：牛肉、海带，蒜泥、酱油、盐
做法：1.牛肉1块放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来。
2.泡好的海带切段，牛肉切成粗丝，一起放到汤中。
3.等到海带熟了，放入蒜泥和酱油煮一会，就好了。
第六款 凉拌海带丝
材料：海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙
做法： 1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。
温馨提示：海带是属于寒性食品，月经期的MM最好不要吃哦，会影响月经量。
21天减肥法
第一阶段
前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
头3天断食疗法的作用
1、消耗体内多余的糖份;
2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦);
3、通过断食，有效缩小胃容量。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
中间8天的吃蔬菜水果餐的作用
不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
第三阶段
后10天：可正常饮食。注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物
饮食守则
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
副作用
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧(注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧)，这就是减肥。
吃什么水果减肥最快
减肥水果之瘦腰冠军草莓
减掉腰部的救生圈草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
减肥水果之瘦大腿冠军白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
减肥水果之瘦小腿冠军西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
减肥水果之瘦背冠军葡萄柚
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
减肥水果之瘦小腹冠军番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
除以上水果外，瘦身减肥还可以同时使用多种方法进行加强效果
运动减肥，就是如跳绳、跑步一类;
中医减肥，就是使用比较方便的磁石经络法乐美塑.身每日贴、针灸减肥等;
按摩减肥，就是通过人工或按摩器等进行穴位或身体部位的按摩方式等。
总结：减肥，其实不是什么难的事情，也说减肥的方法，倒也没有什么好的方法，只有你坚持下来，那么，你才能拥有曼妙的身材。在文章里的这些方法只是给大家提供了一些方便的减肥方法供大家参考。希望能给你带来帮助。
新生儿肺不张的治疗方法
1、新生儿肺不张的治疗方法
1.1、护理体温不升者需保暖。如能将婴儿置于37℃恒温下,体内耗氧量最低,相对湿度以50%左右为宜。经常清除咽部粘液,保持呼吸道通畅。不能吃奶者静脉补充液体和高营养液,能哺乳者按时喂奶。
1.2、给氧和人工呼吸为改善缺氧,应供足氧气,可用面罩或鼻孔插管等方法供给。如吸入氧浓度已达60%,而血氧含量仍在60毫米汞柱以下,血二氧化碳含量在75毫米汞柱以上,血pH小于7.2,有使用人工呼吸器的指征。
1.3、纠正酸中毒和电解质紊乱呼吸性酸中毒可在适合的氧气疗法下得到纠正;如代谢性酸中毒严重,可用5%碳酸氢钠溶液治疗。血钾高者可在应用碳酸氢钠后随之下降,如血钾仍高可用15%～25%葡萄糖静滴,每4克葡萄糖中加1单位胰岛素。
2、什么是肺不张
严格说肺不张应指出生后肺从未充盈过气体,而已经充气的肺组织失去原有的气体应称作肺萎陷。但由于多年来沿用习惯,广义肺不张可包括先天性肺不张及后天性肺萎陷。
3、肺不张的症状
3.1、一侧或双侧肺不张:常由多种原因,如胸肌,膈肌麻痹,咳嗽反射消失及支气管内分泌物梗阻等综合而发生一侧或双侧的肺不张,起病很急,呼吸极为困难,年长儿能自诉胸痛和心悸,可有高热,脉速及发绀,发生于手术后者,多在术后24小时内发生。
3.2、大叶性肺不张:起病较慢,呼吸困难也较少见,体征近似全侧肺不张,但程度较轻,可随不张的肺叶而有所不同,上肺叶不张时,气管移至病侧而心脏不移位,叩诊浊音也仅限于前胸;下叶不张时,气管不移位而心脏移向病侧,叩诊浊音位于背部近脊椎处;中叶不张时,体征较少,难于查出,由于邻区代偿性肺气肿,叩诊浊音往往不明显。
肺不张的预防方法
1、对吸烟者术前半个月劝其戒烟,以减少分泌物对呼吸道的刺激。
2、对呼吸道炎症或呼吸道感染者术前应充分利用抗生素治疗,在感染控制后方可手术。
3、术前的健康教育。指导患者进行肺功能锻炼,练习深呼吸与有效的咳嗽方法。
4、术中气管插管不宜过深,以免插入单侧气管引起对侧肺不张,尽量减少对肺组织的挤压,术毕吸尽痰液。
5、术后在病情许可下用止痛药物,预防因疼痛引起的呼吸肌运动受限,造成肺通气不足。
6、术后经常辅助患者坐起拍背、协助咳嗽排痰是重要的预防措施。
采取综合预防措施最为有效,包括鼓励咳嗽和深呼吸,吸入气雾支气管舒张剂,雾化吸入水或生理盐水使分泌物液化并易于排除,必要时作支气管吸引。
治疗肺不张的偏方
1、方麻桑芩杏汤:功能宣畅肺气,止咳化痰。主治急性肺不张引起的胸闷、咳喘多痰之症。蜜炙麻黄10-15克、炙桑白皮10克、淡黄芩5克、杏仁10克、炒牛蒡子5-6克、桔梗5克、生甘草3克,水煎服。
肾虚者可加紫河车温下,并配姜枣以运中,累及肝胆者加柴胡、芍药、茵陈以疏肝胆。
2、通肺活血汤:功能活血化瘀,益气散结,疏肝利膈,宣肺止咳。主治慢性肺不张伴局部慢性炎症。
桃仁10克、红花10克、当归10克、柴胡10克、地鳖虫10克、川芎10克、赤芍10克、炮山甲10克、佛手片10克、八月札10克、广郁金4克、花粉6克、桔梗5克、杏仁5克、川贝母(研末吞)3克、水煎服。
3、顺气化痰汤:功能宣肺化痰定喘。主治肺不张,间质性肺炎。苏子12克、白芥子10克、莱菔子10克、葶苈子10克、半夏10克、茯苓10克、桔红8克、浙贝母8克、甘草6克,水煎服。
午餐是什么很多上班的人都很难处理，午餐在一天之中的重要性可想而知，缺少午餐你彷佛就是一天都没吃饭一样，因为午餐既要补充上午的不足又要维持下午的耗用，那么午餐应该吃哪些食物好？
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
娇小的张韶涵从出道以来一直到现在都是以瘦的形象示人，一双美腿若隐若现，羡煞旁人啊。那么张韶涵是如何保持这样的身材呢?今天小编就为你介绍张韶涵独家减肥方法，下面就一起来看看吧。
减肥方法
纤细的美腿若隐若现，女神范儿十足。一向身材暴瘦的张韶涵，身材越瘦越有料，真可谓瘦在关键处，身材大显S型，凹凸有致，曼妙极致!很多MM都想知道，她是如何保持好身材的?张韶涵的私家明星减肥方法是什么呢?下面，就让小编来为大家揭秘。
张韶涵自出道以来一直以纤瘦的形象示人，对此，她笑说我也不是没胖过!休养期体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
睡觉减肥法
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
个头娇小的张韶涵，始终保持苗条的身材，让人十分羡慕。而她这么好的身材都是通过后天保持的，睡眠加运动，是她保持好身材的秘籍。如果你也想像她一样保持苗条身材，不妨借鉴下她的明星减肥方法，也许会让你收到意想不到的减肥成果噢!
冬季减肥 减肥瘦身粥
1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦
不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。
2、芡实瘦肉粥
将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。
3、胡萝卜牛肉粥
将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥
瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以 丰胸哦。
5、姜葱鸡肉粥
姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。
白领减肥方法
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
喝纯天然中药减肥茶
我国中医认为，肥胖是因为体内湿气聚集，形成痰湿，导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的，就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理，恢复身体能量新陈代谢，转化体内多余堆积脂肪，从而达到减肥的目的。
总结：通过小编以上的叙述相信大家对于张韶涵独家减肥方法有所了解了吧，那么你想拥有像张韶涵那样的身材吗?不妨试试张韶涵的减肥方法吧，让你一双美腿羡煞旁人哟。
很多人之所以减肥失败，是因为减肥的态度有问题。比如很多人认为，只要努力节食就能够减肥了，实际上，减肥并不是盲目的少吃东西，而是要合理的吃东西，只要调整好饮食结构，即便是正常的吃饱，不仅不会长胖，还能够帮助减肥。
1、不良饮食习惯累积压力
许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快，而当减肥成为压力的来源时，不但瘦身不容易成功，还会出现负面效果。举例来说，如果当天消耗了非常高的热量，却只给身体补充一点食物，会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降，一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题，就是过度节食造成的。
2、不良饮食习惯减掉水分和肌肉
“减肥”和“减重”并不一样。减肥是减去身体多余脂肪，而减重只是减轻身体的重量。
3、提升饮食观念
大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多，还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来，充分咀嚼后再吃下一口。同时，吃饭要用心。
4、拒绝“空能量食物”
“空能量食物”即垃圾食物，如汉堡，薯条，泡面，可乐等。
5、多吃有益肝脏的食物
肝脏在代谢中扮演着重要角色，是消化系统的重要器官，负责合成与分解脂肪、蛋白质和碳水化合物，排除体内毒素，制造胆汁的工作。在消化和排毒的过程中，肝脏将营养分解合成并转化为能量，也负责代谢、储存、解毒、平衡荷尔蒙和胆固醇、促进血液循环等功能。因此，维护肝脏正常运作，避免肝脏代谢能力低下，导致毒素、废物和脂肪轻易滞留体内，对减肥来说很有帮助。
拒绝高热量高糖高油脂的食物，戒除不良的饮酒习惯，可减少脂肪附著于肝脏。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌，和酵素补充品，能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例。
6、拒绝高压力食物
高压力食物如果摄取过多，容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌，给正常代谢带来阻碍。
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