海蜇大家都不陌生,也经常吃,是一种很常见的食材类型哦,而且还可以有健脾胃的效果,是海产品中的一种,口感好,营养价值多,你知道海蜇如何食用吗,来看看这道爽口海蜇的做法,可以有排毒降脂减肥的作用和效果的哦。
爽口海蜇
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用,尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
木耳拌海蜇所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精、香油
做法
1海蜇和木耳水发后,洗净切丝,用开水烫熟后,捞出,盛入盘中,晾凉备用。
2将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。此菜具有瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤的功效。这样的一道食谱可以有很好的排毒的作用,对于降脂减肥有一定的好处,同时也可以有清理肠道垃圾的效果哦,而且还可以有补虚活血的作用呢。
关于爽口海蜇的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且利用价值也是很多的哦,排毒降脂减肥清肠道,而且还能健脾养胃,是很不错的养生食谱哦,大家不妨试试,效果还是很不错的。
小编这两天也不知道怎么回事,一个星期吃了五天的土豆,所以小编决定就来了解一下土豆到底有什么样的功效,对人体又有什么样的好处呢,也想了解的亲们快跟着小编来看看吧。
土豆的功效与作用
土豆能留住岁月的脚步
土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,,常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C,生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。
土豆的做法
蜜汁土豆丸
原料
土豆400克,蛋1个,红豆沙75克,熟芝麻15克.盐1克,花生油750克(约耗75克),白糖200克,玫瑰糖、芝麻油各10克。
蜜汁土豆丸的做法
(1)将土豆洗净,放锅内煮熟,取出剥去皮,放在案板上用刀压成蓉,把土豆蓉放大碗里,加上鸡蛋、盐和面粉一起揉匀,茎成直径2厘米的丸子;红豆沙也搓成小丸。
(2)取1个土豆丸子,用手将土豆丸捏个圆形的窝,放上1个豆沙小丸,包裹好后再轻轻搓成圆形,放入烧热的花生油锅内炸酥,取出沥油。
(3)净锅放少许花生油,复置火上烧热,放入清水、白糖和玫瑰糖炒浓成糖汁,倒上炸好的土豆球翻炒挂匀,撒上熟芝麻,淋上芝麻油,出锅装盘上桌即可。
椒盐小土豆
原料:小土豆、葱
调料:盐、椒盐
椒盐小土豆的做法
1、从锅中捞出来沥干水,用刀背一个个压扁;不去皮的小土豆,这样压扁是不会散的去了皮的话,根本无法压扁,一压就碎一砧板
2、锅中热油,用中小火,将小土豆两面煎成微微焦;
3、最后撒入适量的椒盐、葱末,拌匀即可!
土豆烧排骨
主料:排骨两斤、土豆两个、胡萝卜一个
基础香料:八角一颗、香叶两片、干辣椒4颗、白芷一片、山奈一颗
其他调料
1、姜一小块、花椒7粒、冰糖4、5粒
2、盐、料酒、生抽、味精
土豆烧排骨的做法
1、排骨两斤,用清水浸泡半个小时,到去血水。
2、土豆和胡萝卜切成滚刀块。
3、【基础香料】八角一颗、香叶两片、干辣椒4颗、白芷一片、山奈一颗。
4、锅里倒入适量油,冷油时丢7、8粒花椒进去,慢慢煸出香味,然后捞出丢掉。
5、将控干水分的排骨倒入锅中,同时将生姜切片也丢进去。
6、放入【基础香料】。中火翻炒,至排骨表面变白。
7、淋入3勺料酒。
总结:看完文章后,亲们会发现土豆真是个好东西啊,所以文中给大家介绍了几款好吃又营养的土豆食谱,喜欢吃土豆的亲们可以学习一下哦,不过还是不要像小编那样天天吃哦,也要适量的不错人体所需其他营养。
不少人都曾遇到过,或正在经历便秘的烦恼。便秘了怎么办啊?肚子难受的要死……
但多少人有想过,如果你能像对你的肠道认真一点,也就不会害自己便秘了~
5个好习惯,拥有健康肠道
肠道也需要好情绪
想要有健康的肠道,首先就要将吃当作一件重要的事情。
在吃饭的时候保持愉快的氛围,放松地享受食物的色香味,刺激消化系统工作,能让肠道通畅。
嚼多两下再吃下去
都说吃饭的时候细嚼慢咽,有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。
充分的咀嚼除了磨碎食物,还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号,让其有所准备。所以,下次吃饭,怎么说也得嚼个十几下再吞下吧。
身体多多动起来
有的人会问这跟肠道有何关系?
大家大概不知道,有一类人就是身体太瘦弱,整个人看上去就是没有力气病怏怏的,肌肉没有力量,连大便都没有力气。适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。
让肠道适当休息
吃饭吃七分饱,别让肠胃超负荷工作,除此外,睡觉之前也别吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。
最后,可以每10天左右选一个休息日,在这一天选择比平时较少的摄入量,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。
多喝水,肠道变滋润
早起第一杯水,除了补充一晚睡眠后的水分,更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。
而且除了早晨,平时不少人平时也是忘记了喝水,特别现在天气凉了,越来越干燥了,更是要注意提醒自己定时喝水。
海蜇大家都喜欢吃,吃起来爽口,有一种咯吱咯吱的声音。不仅口感好,而且营养物质也是很丰富,它含有丰富的矿物质,维生素和微量元素,可以起到促进食欲的作用,如何食用效果最好?来看看这道海蜇木耳凉菜的做法,可以有瘦身的作用,还可以清理肠道垃圾。
海蜇木耳凉菜
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用,尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
海蜇木耳凉菜所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精
海蜇木耳凉菜的做法
1、海蜇和木耳水发后,洗净切丝,用开水烫熟后,捞出,盛入盘中,晾凉备用。
2、将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
海蜇木耳凉菜的功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。经常吃海蜇木耳凉菜可以起到瘦身的作用,对于补血活血有好处,还可以有滋阴的作用,对于抗衰有好处,同时也可以有清热解毒预防动脉硬化的作用,是不错的养生食谱。
这道海蜇木耳凉菜可以补充丰富的纤维素和矿物质,对于排毒有好处,可以有预防便秘的作用,对于出现的大便干燥有调理的作用,而且也可以有滋阴去火的作用,经常吃海蜇木耳凉菜,可以瘦身美容,不妨试试。
我们很多人都会有便秘的现象出现,平常的时候知道要吃点黑木耳,那么到底黑木耳要怎么吃,才能彻底清肠道呢?
黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”,也是“肠道清道夫”,其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而,二者相搭配,不但色彩上黑白分明,口感口味互相补充,通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单,把黑木耳用水泡开,将大白菜叶切段,一起放入锅中加入调料煮熟即可。
6种方法助你排宿便清肠道
一、揉腹促进肠蠕动,消除便秘治便秘
每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥,因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
具备的4点养生功效:
1、睡前按揉有助睡眠,揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
2、揉腹防疾病,胃、十二指肠溃疡病,每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病
3、慢性肝炎,每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
4、手术后肠粘连,患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
二、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。
三、魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺,就可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的。
四、西梅汁
西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
五、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
六、饮醋疗法
准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦。
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