如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘，希望能对您有所帮助，请收藏。
宋慧乔一直以来都是大家公认的美女，不仅是其形象甜美可爱，更因为她拥有着非常窈窕的身材。娇小的身材，会让女孩子显得更加楚楚动人。宋慧乔在减肥方面，有一套自己的秘诀。那么宋慧乔的减肥秘诀是什么呢?赶紧来了解下吧!
如何减肥
宋慧乔的瘦身秘诀
据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢?它的减肥功力果然有传说中的那么大么?减肥+美容 瘦身美白健康攻略
方法描述
一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
科学点评
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。
人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。吃什么水果减肥最快
如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。
相传，现在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。
柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。另外，多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥。
产后如何减肥
小S产后减肥 教你做辣妈
配备专业营养师
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。喝咖啡能减肥吗
把握产后两个月关键时间
瘦身不只是名词，而且是动词!还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!
玉米是法宝
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的量价比高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，都能让肠胃健康活动，让人产后不再大腹便便呢。柚子茶能减肥吗
深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。
如何减肥最快最有效
运动减肥最有效
户外锻炼
在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。经期减肥 如何利用经期减肥
跑步机
研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。
短时间高强度锻炼
研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。如何减肥 最快最有效的减肥秘籍
晚上锻炼会更好
人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。
结语：看完了文章，大家有没有学会宋慧乔的减肥秘诀呢?减肥的方法是多种多样的，关键是我们要选择一个合适自己的科学方法，这样减肥才能轻松有效。在追求美丽，追求窈窕身材的同时，我们切勿忽视了自己的健康。美丽与健康并存才是最重要的!
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娱乐圈里的女明星们，每个都是那么的光鲜靓丽，拥有窈窕的身材。而舒淇，永远都是那么的优雅迷人，那么的婀娜多姿。那么舒淇平时的减肥秘籍都有哪些呢?如何减肥最快最有效呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
如何减肥
舒淇饭后站立减肥如何减肥 天后王菲独家减肥法
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的懒女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己很懒，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。
陈慧琳晚饭一定要节制
陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇为注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是违禁品。另外，kelly最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。
要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子。
范文芳钟爱跳绳
非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。
跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
林心如矿泉水减肥
林心如每次发福都从脸上胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。
如何减肥最快最有效
想要减肥 生活中你可以这么做
一、吃饭要专心 要细嚼慢咽
很多人吃饭都有一个问题，那就是不专心，一边吃饭还一边玩手机。这样的结果就是分散了你对食物的注意力，你根本就不记得自己都吃了什么东西，即使吃了很多，你还是觉得没吃饱。想要减肥就要专心吃饭，并且要做到细嚼慢咽。
二、每天要保护充足的睡眠也是减肥中重要的一项
在睡觉过程中不但可以让脂肪有效的得到分解，同时还不会很容易感到饥饿。每天的睡眠时间以78小时为宜。
三、每天都要以裸体示己
这么做的目的就是为了让你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到镜子中肥胖的自己，即使美味摆在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃饭时在抽换衣服时镜视一下自己，在进餐时你就能少吃不少食物。
四、每天运动是减肥中必须的
运动并不要求非得汗流浃背，剧烈的运动对于减肥并无利，只每天坚持30分钟以上的有氧运动才最利于减肥，强度以中轻度为宜，快步走，慢跑都是不错的选择。
减肥并没有人们想象中的那么困难，只要采取了适当的方法，成功减肥就会离你越来越近。喝咖啡减肥是当今最有效最安全的一种减肥方法。
如何快速减肥
走路减肥妙招轻松享瘦
1.缩小步伐以增加速度
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
2.换个地方健走
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.交叉训练效率更高
有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
4.增加你的负重
背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。
5.加入手臂的摆动
为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
结语：看完了文章，相信大家一定都对舒淇的减肥方法有所了解了吧。减肥贵在坚持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速则不达。而且我们一定要找到适合自己的减肥方法，这样才会有益于身体健康，并且能够达到事半功倍的效果!
目录：
第一章：独门秘笈 梁咏琪调理混合肌肤
第二章：学习明星的完美肌肤保湿妙方
第三章：揭秘 跳水明星肌肤抗老的秘诀
冬季干燥，那么怎么样保护肌肤呢，你是不是很羡慕明星都有那样好的身材而且还有着水嫩的肌肤呢。现在，你不必羡慕啦，因为我们就来告诉你明星都是这么保持那么水润的肌肤的哦，赶紧来看看吧！
独门秘笈 梁咏琪调理混合肌肤
明星，除了天生丽质外，还靠后天保养。有人说，明星其实就是最好的美容师，说得实在没错。演艺圈历来就是多美女，怎样能比别人多美那么一点点，是最让这些明星上心的事。因而明星们也总结了不少独门秘笈。一般而言，明星将之列为自己的头等秘密，想让其对外公布可是难上加难。所以挖出当红艺人的美容秘笈还真费了不少力。
Q：您平时会经常遇到哪些肌肤问题，包括你皮肤的类型是什？用什么产品？
GIGI：我的皮肤是属于混合型的，这种肌肤最满足的，看天气，天气干燥我就干燥，天气很湿的话我就比较油的，所以我要在不同天气用FANCL 不同系列的产品，像最近是秋冬开始，我就用它滋润的系列，最常遇到的问题是坐飞机，特别是当我皮肤油油的时候，可以用它的面膜，水润的面膜，眼部敷眼的面膜，那些都可以帮助我解决这些方面的问题。
另外他们的卸妆油解决了我每天要化妆，因为我化妆不管是上镜头，或者拍照，厚厚的妆真的很难去卸掉，但是他们的卸妆油他们强调一次性就把那些给溶解掉了，这个对艺人来讲是一个大发现，而且是一个宝，就是我们都化妆，真的对艺人来讲是很好的。一次性就可以了，而且有时候我擦那种防水的睫毛膏，因为有时候拍戏淋浴就擦防水睫毛膏都可以卸掉，香港模特有很多用这个卸妆油，而且在它很短的时间，它已经跑到第一名了，在香港的销售量都已经成为第一名了，所以看得出来这个很值得推荐。
Q：除了化妆品之外，你皮肤这这么好还有其他护肤的秘诀吗？
GIGI：我觉得不能够懒惰，我记得我小时候很爱化妆，但是小时候不懂清洁的重要，也试过化妆不卸妆没有很好的清洁就去睡觉了，第二天醒来就知道了，自食其果就是长痘痘，所以我觉得，要保持皮肤好，就不能懒惰了，不管回家多累，我都不能够马上去睡觉，一定要卸妆洗脸擦保养品，甚至于敷脸，花十几二十分钟敷个脸才去睡觉。完全不能够懒惰。
Q：我知道您的生活是很无添加的，您刚才也讲了不太用香水。我想问您怎么看待添加这个概念？
GIGI：我想其实人的天性就是喜欢好的东西，喜欢更好的东西，不好的尽量把它，远离不好的东西，但是有些东西，有些产品，它是有个假象的，我很好，可能他们得好处是很即兴的很短期的，但是忽略了它比较长期的伤害，反而只看眼前得好处，我觉得这个护肤品给我的感觉，它有一个长期的帮助，因为我们用护肤品不是说用一两年就不用了，或者说皮肤好转就不用了，不会的，你会继续用到老，因为我觉得这是很长期的要考虑的问题，化学的东西对皮肤短期可能有帮助，长期绝对有伤害。
Q：您在皮肤的保养上有什么优点和缺点？
GIGI：我的皮肤很难搞混合型的皮肤，天气干燥我就很干，天气很黏黏的时候很油，我自己觉得很麻烦，但是这个是天生的皮肤的性质。我我能做的就只是后天用什么方法去解决我这个天生的问题，像FANCL有不同系列的，它有干爽系列的保养品，他们也有滋润的保养品，我夏天的时候我就用比较干爽的，秋天冬天我就用比较滋润的，现在是秋天，我就会用他们的滋润面膜，然后我可能一个礼拜用三次这样子。而且他们没有防腐剂，无添加的这个概念，就是让我混合型的皮肤越来越容易受控制。
Q：我们说到护肤还有别的化妆品，我听说您的母亲经常给您煲汤，有什么美容秘方吗？
GIGI：我不会煲汤只会喝，我会问我妈妈什么东西对我皮肤好，她有说其实很便宜，不用买什么贵的东西，她就说煲罗汉果，因为罗汉果水我常常都喝，所以我妈妈给我煲了几瓶，我就放在冰箱，我出门的时候，我就拿着那几瓶罗汉果水，当做水来喝，因为其实我们的皮肤吃罗汉果那个胶原蛋白不能缺乏的，还有现在秋天到了，煲雪梨水这也是我妈妈常常煲给我喝的东西。
学习明星的完美肌肤保湿妙方
皮肤在变化中不变的保养方法就是保湿，这个早春时节更要深入的保湿！看看李心洁、王珞丹、仓木麻衣这些镜头下的光洁肌肤的美女是如何保持肌肤水润状态的！
李心洁保湿方法揭秘：注重眼周肌肤
保湿对我来说很重要，特别是眼部位置，我的眼周比较容易出现干纹，所以平时基本护肤步骤结束后，都一定不会忘记涂抹眼霜，同时按摩睛朗穴，能缓解眼部的劳累，还要定期用眼膜，做特别护理。有一种在日本很红的发热眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同时还能帮助睡眠，是外出工作时候不能少的伙伴。
我本身也特别喜欢蓝莓、草莓等讲浆果类食物，可以炸成果汁，或者做成果酱扮酸奶一起喝，不仅味道好，还能缓解眼部的干涩，对于女生来说还不存在发胖的危险。
王珞丹保湿方法揭秘：选择适合自己的保湿产品
说到保湿，对我们演员来说是特别重要的，因为肌肤一旦干燥，就很难上妆，而忙碌的工作状态经常令肌肤疲惫不堪，所以平时我比较注重对肌肤的保养，时刻保持皮肤的水分。
选择适合自己的保湿产品，加上良好的护肤习惯，就会让你事半功倍。我的皮肤属于中性偏干，到了秋冬会干燥些，所以不管睡觉还是起床，做面膜是最基本的功课。另外，我上妆前也会敷保湿面膜，因为这样特容易上妆，感觉会很服帖。
这里还有个小窍门跟大家分享一下，平时我会用两茶匙盐的冷开水，搅匀，灌入有喷口的容器内，可随时喷洒补充水分，具有很强的保湿功效哦，菊花也有清热解毒的功效。
仓木麻衣保湿方法揭秘：底妆保湿同样重要
除了做好日常的保湿工作之外，会特别选择保湿效果卓越的底妆产品。在以粉饼为主的基础彩妆中加入保湿成分，是各大化妆品牌公司司空见惯的做法。另外，你还可以将乳液融入粉底中涂抹，这样也会很润。
郭静保湿方法揭秘：化妆水+乳液的强效湿敷法
许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用，尤其对于换季干燥肌肤非常有效。最好选用含油精油的产品，这样可以吸收更好并且保证肌肤良好的新陈代谢。
揭秘 跳水明星肌肤抗老的秘诀
在体育运动中，Up代表更快、更高、更强，而在美容这件事上，Up则表示紧致、提升--意味着肌肤年轻。你知道哪个奥运项目的运动员拥有最Up的肌肤吗？非跳水运动员莫属！想一想导致肌肤衰老的罪魁祸首吧没错，地心引力，而跳水无疑是逆地心引力最多的运动。那就让我们借鉴这一抗老秘诀，想方设法对抗地心力，让全身肌肤轻松Up、Up
揭秘：为什么跳水运动员的肌肤比平常人更加紧致、年轻？
正式比赛或训练，跳水运动员无数次地从跳板或跳台上俯冲而跳，而在平日里也会进行跳弹簧床、练水花、倒立等练习，正是天天年年地进行这些逆地心引力的运动，跳水运动员们拥有着异常紧实、柔韧的肌肤和曲线。
疑惑：难道我们平时得整天倒立才能防止肌肤衰老吗？
据说每天练倒立能延缓肌肤衰老，我们也知道是地心力把肌肤拽得松弛、下垂，但也不能天天倒着做抗老美容吧！
我们的建议：借鉴跳水运动，对抗地心引力不用倒过来！
不是非得倒立、后空翻、俯冲这种高难度的倒过来动作才能对抗地心引力的，只要你妙用紧致类产品、经常做提拉按摩以及局部运动，那么不用倒过来也能收获同样的效果。在平日里，轻轻松松如跳水运动般让肌肤Up。
把肌肤托住 地心力也没辙
与地心引力相抗衡，就给肌肤穿件紧身衣吧，用紧致类产品把肌肤托住！一般来说，抗老紧致产品通过40%的保湿+30%抗氧化+20%促进胶原蛋白增生+10%加速细胞新生，来帮肌肤维持在一个稳定的状态，不容易随地心力的作用而变松弛。现在，很多抗老、塑身甚至底妆产品，添加了特别的紧致、提拉成分，最有名的莫过于类肉毒杆菌（六胜肽），都是对抗地心力的好手。
TIpS 用出最佳紧致效果
紧致产品效果好坏，方法很关键。首先你需要把它们想象成一件承托肌肤的紧身衣，因此涂抹时要用手掌、像给肌肤穿衣服一样均匀抹开，注意一定是从下往上涂开。涂完后用手指轻弹几分钟，面部则需用手掌把肌肤包裹并向上托住，一分钟就够。这样才能让紧致效果最大化。
结语：学习了明星的护肤大法是不是对你有所帮助呢。冬季护肌肤的关键还是补水，这就是为什么跳水运动员都那么的水嫩的原因。除了补水，饮食也是很关键的哦！
每个人都希望自己能拥有窈窕的身材，这样才会获得更多的青睐。对于电影明星们来说，减肥就显得更加重要了。很多女明星都有一套自己独特的减肥秘籍，那么你知道天后王菲的减肥秘籍有哪些吗?赶紧来了解下吧!
如何减肥
四位明星瘦身方法介绍
中药减肥法王菲如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。为了复出的演唱会，王菲请了一位为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。
定向瑜伽减肥法蔡依林
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
高强度舞蹈减肥法郑秀文
看郑秀文刚出道时的MV，那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹，到现在的蝴蝶骨，郑秀文的减肥经历绝对可以称得上史上最强。每天练足8小时的高强度舞蹈训练，伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水。
健康药物减肥法萧亚轩
刚开始，Elva和大部分的东方女性一样，有著梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美，Elva下定决心开始减肥。Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题。最后在经纪人豆苗姐的推荐的下，她使用纤体脂膜晶,一个月的时间让她成功瘦身，并成为万人瞩目的明星。
如何快速有效的减肥
一、先汤后饭
功能 最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
二、一日三餐
功能 保持一日三餐有利瘦身
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
三、吃饭磨蹭
功能 减速食用可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己我饱了。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能边吃边瘦。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
如何减肥最有效
跳绳减肥法
跳绳减肥法是较为常见的健康减肥的运动减肥法。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
跑楼梯
对很多白领来说，爬楼梯则是一种操作简单的运动减肥方法。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
快走也是排毒招数
对于大部分上班族来说，实在没时间和精力去健身房，可以采取简捷的运动方式。我们每天都要走路，其实只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。据专家介绍，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。近年来快步走被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
大笑增强免疫力
心情的好坏严重影响着身体的机能调节，保持好的心情，对于食物消化、营养吸收有很好的作用，这就减少了脂肪的堆积，更好的维持自己的身材。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感
即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
结语：看完了文章，相信大家一定都对女明星们的减肥方法有所了解了吧。掌握科学的减肥方法是很重要的，因为只有这样才能达到既减肥又不伤身的目的。有的人盲目减肥，到最后伤害到了自己的身体，这真的是得不偿失的!
杨采妮崇尚自然的审美观，同时也保持平易近人的心境；注重护理却有的放矢，不爱刺激提倡健康，不管审美观及潮流不断变化，作为一个时代女性，杨采妮始终保持简单却细致的护理原则。
杨采妮不主张化妆，平时可以的话，都不沾上脂粉，让肌肤多点休息。如果一定要化妆，也以清淡妆容为主，很少涂脂艳抹。她说，只要够自然，那么你就会很美，当然同时也具有气质。她说自己无论多忙，每星期都会抽时间做瑜珈，加上她不爱吃甜，又不爱吃燕窝，常吃豆腐及饮薏米水。
蜂蜜有滋润作用，而且含有丰富的维生素及矿物质，所以能同时预防细菌生长，减低暗疮生长的机会，内外服用对滋润皮肤都有极佳的功效，但必定要挑选不会变质的纯正100%蜂蜜。
自制蜂蜜滋润霜对抗干燥
蜂蜜有滋润作用，而且含有丰富的维生素及矿物质，所以能同时预防细菌生长，减低暗疮生长的机会，内外服用对滋润皮肤都有极佳的功效，但必定要挑选不会变质的纯正 100%蜂蜜。
想要达到最佳的护肤效果，先用粗盐作全身磨砂，之后再冲一个热水浴把身体冲干净，这时候毛孔已扩张，是吸引滋润养份最适宜的时刻。
再以一茶匙纯正蜂蜜，一只鸡蛋白，一汤匙牛奶搅拌，用手以按摩的手法涂于全身，特别注意，膝盖、手足争、脚足争，大约五分钟待吸收后用温水冲洗，你会发现肌肤实时变得润滑。
自制蜂蜜滋润霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要时才实时调配，才能确保品质，达到最佳的护肤效果！
蒸汽浴赶走黑头又保湿
瑜伽健身后，我喜欢到蒸气浴大概10分钟，热气令全身毛孔扩张排汗，身上、脸上的污垢自然地随着汗水流出，脸上那顽固的黑头随即流失。
对于桑拿浴的干热气，蒸气浴的热气中带水份，对于干性皮肤有保湿作用。热蒸气令脸上毛孔扩张，亦是为肌肤补充滋润的最佳时机。 所以我通常会涂上一层带有乳果成份的滋润脸膜，并于发上加上滋润护发油，同时护肤护发。最后再以暖水冲洗干净，黑头不见了，连皮肤、头发都变得润滑柔顺。不论是磨砂清洁或蒸气浴，最后都不能忘记涂上紧肤水，才可以令毛孔回复紧致细嫩。
加湿机--补水好帮手除了经常随身携带润唇膏及护手霜，最近发现一个补充水份的好方法：加湿机。一部如电饭煲大小的加湿机，大概三百元左右，睡觉时候开着盛
满清水的加湿机，让它喷出的湿雾滋润卧室的每一角，比起放一杯水于床头更彻底有效。
体重只有39公斤的Jolin，并非出道时就这么完美，甚至有些婴儿肥，但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢？现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧！
1、减肥秘笈一：给自己一个期望值
蔡依林的身体结构是不是异于常人？怎么能在每天只吃过水菜的情况下，练舞、录音、赶通告一刻不停闲，还总能在镜头中保持完美的形象？
听到这个问题，蔡依林笑笑：我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
2、减肥秘笈二：开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝，带她做宣传，再省力不过。坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的老三样，开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、减肥秘笈三：不沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！走到哪里，她都和美食无缘。
4、减肥秘笈四：特制瘦身火锅
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅特意为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。
5、减肥急速术：只吃饼干和蔬菜
蔡依林说：被迫急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了！蔡依林细数，至少，我现在可以吃肉！从被迫到习惯，最后慢慢享受，蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。
目录：
第一章：热荐！明星至爱10款养颜减肥餐
第二章：好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
第三章：营养减肥汤：明星们的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她们也是通过后天的努力减肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就让我们来介绍几款明星最热爱的独家减肥食谱吧，让你瘦出明星般的风采哦！
热荐！明星至爱10款养颜减肥餐
剁椒鱼头
鱼素来是女性美容菜的法宝之一，俗话说吃鱼的女人最漂亮，足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头，所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法，剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说，王菲就特别喜欢吃鱼。
梅菜扣肉
关于梅菜扣肉的美容养颜作用，想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉，让很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载，梅菜扣肉色泽金黄，香气扑鼻，清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。
水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾，对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾，更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素，既可口又营养，是非常不错的小点心。由于它的口感特殊，外观晶莹剔透，很受女星们的喜爱，李宇春就特别爱吃虾。
笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润，肌肤粗糙的女人，吃笋烧海参就能润肤美颜，容祖儿就是海参的追捧者。
米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒，这类菜在川菜中比较多见，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁，清香味非常充足，保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是，这道菜有利于皮肤的改善，还有益于身体健康呢！李湘就特别喜欢吃茄子哦！
西芹炒百合
人们常说：更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品，并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效，是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
凉拌金双耳
顾名思义，金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效，对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱，李静就非常喜欢吃木耳。
凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品，黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果，而且，黄瓜有清热、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢！张曼玉就常吃黄瓜，据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，也有促进女性激素合成的作用，对女性容颜相当有益。据说，萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢！
乌鸡汤
基本上，女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好，而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理，刘孜就爱喝乌鸡汤。她说：乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食，它有养颜、补气和调节内分泌的作用，特别是女人应该经常食用。
好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢？也许你以为她们有很多奢华的减肥方法，其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。
杰西卡阿尔巴
杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法，因为她的家族具有遗传的肥胖症。
她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成为好莱坞的性感女星。
她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐，零食的话，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。
她不沾酒，严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。
她的好身材诀窍很明显是节制饮食，坚持健康的生活习惯。
海蒂克拉姆
作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材，特别是她生小孩子后六个月减掉25斤，成为减肥楷模。
她每周都会给自己拍一张裸照，了解自己体形的变化情况，并且及时作出饮食和运动的改变。
这是十分好的减肥主意，但是你要记得千万保管好照片不要外泄。
安吉丽娜朱莉
朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。
当然，你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作为奥斯卡影后和美国甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
为了控制体重和卡路里，她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小，但是营养成分却不输给其他成人食物。而且，你很方便携带这些食物。
珍妮弗安妮斯顿
珍妮弗一直都保持着良好的身材状态，这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。
另外，她爱好瑜伽锻炼，这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。
德鲁巴里摩尔
早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰，但是现在的她已经十分凹凸有致了。
她每天坚持吃三餐，假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。
至于运动的话，她只选择自己喜欢的运动，比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动，你才可以长时间地坚持下来。
帕里斯希尔顿
这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断，但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。
她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水，这样就可以减少她的食欲，接下来的进食中，她可能就吃不了那么多东西，轻松地抵挡了美食的诱惑。
奥普拉
脱口秀女王杜绝碳水化合物食物，比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动，它决定假如你吃太多的话，你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然，比起减肥，她更在意的是体形的塑造，而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。
营养减肥汤：明星们的瘦身秘方
1.郑秀文的多糖饮食汤
郑秀文体重一直维持在45公斤，喝多糖汤就是她的减肥方法，喝汤后会有一种饱腹感，热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料，而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。
百花番薯煲鲫鱼
地道汤料：百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。
煲汤出炉：百花番薯去皮切块，鲫鱼用生姜煎好，加水1小时熬煮即可。
功效：清热滋阴 调节肠胃
专家点评：番薯属于碱性食品，含高纤维素，除可以滑肠通便外，还可中和人体内累积过多的酸性物质，加强多余胆固醇的排泄，是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品，高蛋白质既可以补充营养又不会发胖，是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。
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常用多糖高纤维食材
苹果：补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动，平衡体内过多钠，并补充活力。
芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。
芦荟：促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。
2.刘嘉玲的清血排毒煲汤
虽然美女保养的秘诀很多，刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟，因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保，只要身体干净气色就好，而且身体无毒自然就会苗条，便常常以煲汤作为美容餐，难怪她的肤色看起来这么好，即使不上妆也很漂亮！
猪肝清血排毒汤
地道汤料：番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。
煲汤出炉：蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片，加入腌料腌10分钟;将锅烧热后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚15分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放入芫荽。
功效：清血排毒一身轻松
专家点评：身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来，这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量，所以，排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦，性温，可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。
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常用排毒食材
海带：含丰富的海藻多醣体，碱性度最高，能中和胃酸，并有促进体内排毒，预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。
洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的效果最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代谢煲靓汤
喝热汤可以让低落的新陈代谢重新活跃起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘诀之一就是家传的老火靓汤，他老爸还特别出了《给莫文蔚的健美汤饮》一书，书中传授了提升身体的代谢机制，变成窈窕易瘦体质的秘诀。
加速代谢方： 章鱼绿豆煲酿莲藕
地道汤料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
煲汤出炉：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60-90分钟。猪骨稍微煮一下，滤水备用;将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起，煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐和味精调味。
功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动。
专家点评：绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效;莲藕中含有黏液蛋白能与人体内的胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕有一定健脾止泻作用，能促进消化;章鱼味甘，可养血益气加速身体代谢。
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常用加速代谢组合
生姜+红糖：让身体由内暖到外。生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。红糖性温味甘，含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。
当归+黄耆：补气活血，增强体力。当归可以促进血液循环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿，能提高免疫功能，增强体力。
肉桂+洛神花：调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶，能去油除腻、活血补血、具调经功能。
4.赖雅妍的排水消肿药草汤
中国台湾明星赖雅妍的父亲开中药店，耳濡目染下，她慢慢了解了中药的功效，她发现薏米和芡实都能解决浮肿的问题，只要经常吃，就能帮助水肿的下半身找回苗条。
经典瘦身方： 熟附子芡实汤
地道汤料：熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲汤出炉：将所有药材先过水洗一遍，水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮，大火滚开后开小火炖2小时即可。
功效：有助消除脸部及下半身水肿
专家点评：很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃，生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。常煲来喝，可以排除身体多余水分又能收紧皮肤，养生又减肥。
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常用消水肿食材
茯苓：消水肿的优选药材。茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。
车前子：利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、肝、肺经，有利水、清湿热作用。
薏苡仁：代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内多余水分，为消肿的佳食良药。
结语：以上这些明星减肥瘦身的秘方你学会了吗？是不是对你很有用处呢？明星的独家食疗减肥秘方，让你快速享瘦，拥有明星般的身材哦！
娱乐圈有一些明星，一直奉行吃饱主义，对于食物特别的钟爱，而且身材也不会因为大吃而变的肥胖，是什么原因让这些大胃王的身材在减肥道路上畅通无阻呢看看下面几位女星的私家秘籍吧，一定会受益匪浅。
范冰冰：勤快一点，多吃多消耗
范美人爱吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排档中，必少不了她的身影，虽然有些人经常pS恶搞她，但是毋庸置疑，她的身材虽然不是很瘦的那种，但是给人的感觉绝对是超性感的。
尽管很爱吃，但是范美人本身是很容易发胖的那种人，吃一点也会长小肉肉，为了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘籍，即使吃再多，再长肉，也能瘦下去。
勤快的她，每天早起要做20分钟瑜伽，以便帮助肠胃蠕动。
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。不管是明星还是忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
一般情况下，在吃完饭后会马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
萧亚轩：锻炼常常，贪吃无妨
萧亚轩的承认自己是个很贪吃的人。尽管在娱乐圈里生存不容易，好多人因为在这个圈子里一直吃不饱，但萧亚轩曾经爆料：我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌宵夜。我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。
还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。
健康训练法：
很多人都认为在饭后运动会起到很不错的减肥效果，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。
进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。
小S：为吃便当，淑珍也当
虽然大家都知道小S和姐姐一样都是爱美爱到疯狂的那种女人，但是她却不会因为美丽而轻易的放弃美食的诱惑。小S曾因台湾某模仿类综艺节目日常会准备好吃、不同菜色的便当，就毛遂自荐要参加该节目，她还撂话说：快帮我安排1个角色，就那个最难演的吴淑珍 （阿扁老婆） 吧！
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
对于因为生产而留下的妊娠纹，小S则天天抹除纹霜，让自己的可以消失，在她坚持不懈的努力下，不仅瘦的很快而且她身上一条纹都没有。
全智贤：惊人饭量，堪称饭桶
全智贤不只在电影中的野蛮行径令人吃惊，下戏后的食量更是吓坏一大群工作人员。
她的密友爆料，身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭，朋友们都笑说她吃饭时像个大饭桶。
尽管是这样，作为明星，在身材上全智贤也是非常注重的，而且还有自己特有的一套很不错的瘦身小秘方，很值得大家参考哦~~
从牙下手：
对于减肥者来说，节食是件极其痛苦的事。
全智贤MM建议，想瘦身的JMS可以戴上牙套，因为这是既矫正牙齿，同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因，吃饭的速度实在太快了，以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套会有点疼，从牙下手，能让你吃饭自然慢下来，摄入的食物少了，自然就瘦了。
当然要是真的忍受不了痛苦，或者嫌他麻烦，那就简单点，每次吃完饭就放下筷子，嚼上几十下吧~~肯定会越吃越少的~~
左手吃饭法：
韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。
这个研究成果，对于想保持身材苗条的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息，尝试左手吃饭也无需任何额外的支出，何乐不为？不过，全MM提醒大家要注意的是，这种方法对于习惯左手吃饭的人无效，她们应该用右手啦！
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季如何减肥养生”专题。
